NutriPraksa - nutricionističko savjetovalište

NutriPraksa - nutricionističko savjetovalište Nutricionističko savjetovalište usmjereno prema zdravlju i kvaliteti života, kroz pravilnu prehranu i pravilne životne navike.

Karmen Kokot, sveučilišna specijalistica nutricionizma
https://nutripraksa.hr/

[OKRUGLI STOL- DIJABETES I SLAGANJE JELOVNIKA] Sudjelovanje na 16. kongresu osoba sa šećernom bolešću Hrvatske bilo je z...
16/04/2026

[OKRUGLI STOL- DIJABETES I SLAGANJE JELOVNIKA]
Sudjelovanje na 16. kongresu osoba sa šećernom bolešću Hrvatske bilo je za mene posebno i vrijedno iskustvo. 💙

Imala sam priliku biti dio panel rasprave na temu „Dijabetes i slaganje jelovnika”, gdje smo razgovarali o važnosti pravilne prehrane, mogućnostima podrške nutricionista unutar i izvan bolničkog sustava te praktičnim savjetima kako osobe s dijabetesom mogu samostalno planirati svoj jelovnik.

✅️ Istaknuta je važnost edukacije o prehrambenim preporukama koje moraju biti individualizirane i prilagođene terapiji, cjelovitom zdravstvenom stanju, razini aktivnosti i radnom ritmu pojedinca.
✅️ Jednako je važno na koji način nutricionist približava znanstvene preporuke – kroz konkretne, praktične savjete koji se mogu uklopiti u svakodnevni život.
✅ ️Naglasili smo i kako prehrana osoba sa šećernom bolešću nije restriktivna, neukusna ni skupa, kako se često pogrešno smatra, već upravo kvalitetno i ciljano nutricionističko savjetovanje pomaže razbiti te mitove.
✅️ Zaključak panela je jasan – pravilna prehrana temelj je dobre kontrole bolesti, a potrebno je dodatno osnažiti nutricionističko savjetovanje unutar i izvan bolničkog sustava kako bi svakoj oboljeloj osobi bio omogućen pravovremeni i kontinuirani pristup nutricionistu.

Kroz otvoreni dijalog i pitanja sudionika još jednom se potvrdilo koliko su edukacija, dostupne informacije i zajednička podrška ključni za kvalitetu života osoba sa šećernom bolešću.

Hvala organizatorima Hrvatski savez dijabetičkih udruga i Cukrići Zadar na pozivu i odličnoj organizaciji, kao i svima koji su sudjelovali i pokazali interes. 🥰
Ovakvi susreti podsjećaju koliko je važno zajedničko djelovanje u unapređenju skrbi i podrške osobama sa šećernom bolešću. 💙

14/04/2026

Kako prehrana može pomoći kod proljetnog umora i alergija?
Ako ste propustili današnju Vekericu.😉

Uvijek rado na našoj evtv.hr - Varaždinska televizija, hvala na pozivu.🥰

[RADIONICA- TVOJE TIJELO TREBA HRANU, RECI NE INSTAGRAMU]Radionica koju sam održala učenicima od 5. do 8.razreda dio je ...
02/04/2026

[RADIONICA- TVOJE TIJELO TREBA HRANU, RECI NE INSTAGRAMU]
Radionica koju sam održala učenicima od 5. do 8.razreda dio je UPSHIFT projekta koji potiče mlade na promišljanje o stvarnim problemima u zajednici i pronalaženje rješenja kroz konkretne aktivnosti. Cilj projekta "Tvoje tijelo treba hranu, reci NE instagramu" je razbijanja mitova o prehrani koje često promoviraju influenceri i samoprozvani „stručnjaci“.

Interaktivnom radionicom približila sam učenicima važnost pravilne i uravnotežene prehrane. Učenici su imali priliku saznati koliko snažan utjecaj društvene mreže imaju na njihove prehrambene navike te kako prepoznati nepouzdane i potencijalno štetne savjete.
Poseban naglasak stavljen je na činjenicu da trendovi s interneta često stvaraju iskrivljenu sliku o hrani, tijelu i zdravlju, što može dovesti do loših prehrambenih navika i ugroziti zdravlje – osobito kod djece i mladih.
Kroz razgovor i primjere iz svakodnevnog života, učenici su naučili:
✔️ kako pravilno birati hranu
✔️ zašto je važna raznovrsna prehrana
✔️ kako razvijati zdrave prehrambene i životne navike
✔️ kako prepoznati pravi izvor informacija na društvenim mrežama.

Učenici su aktivno sudjelovali, postavljali pitanja i pokazali veliki interes za ovu važnu temu.🤗
Hvala OŠ Bisag na pozivu, uvijek me vesele ovako važni projekti. 🥰

Briga o zdravlju počinje znanjem – a znanje je najbolji filter za sve što vidimo online!💚

U vremenu kada su lijekovi za mršavljenje sve popularniji, primjer gospodina Josipa dobar je primjer kako se tjelesna ...
30/03/2026


U vremenu kada su lijekovi za mršavljenje sve popularniji, primjer gospodina Josipa dobar je primjer kako se tjelesna masa može uspješno reducirati i održavati pravilnom prehranom i pravilnim životnim navikama. Nije potreban Ozempic, Wegovy ili Mounjaro, a niti naporno vježbanje u teretani, važna je motivacija, upornost i dobar plan.

Hvala na ukazanom povjerenju i prilici da budem dio ovih odličnih rezultata. Iznimno sam ponosna 🤗.

[EDUKACIJA- PREHRANA DJECE PREDŠKOLSKE DOBI]Nedavno sam imala priliku održati predavanje roditeljima djece u dobi 3–4 go...
26/03/2026

[EDUKACIJA- PREHRANA DJECE PREDŠKOLSKE DOBI]
Nedavno sam imala priliku održati predavanje roditeljima djece u dobi 3–4 godine o prehrani i sve češćoj izbirljivosti kod djece.

Upravo u najranijoj dobi stvaraju se prehrambene navike koje djeca nose kroz cijeli život. Zato su ovakve edukacije iznimno važne – jer roditelji imaju ključnu ulogu i djeca najviše uče upravo iz našeg primjera za stolom. 💛

Na predavanju smo razgovarali i o praktičnim načinima kako pomoći djetetu da prihvati novu hranu:
➡️ nuditi novu namirnicu više p**a (ponekad je potrebno i 8–10 pokušaja)
➡️ ponuditi novu hranu na početku obroka, kada je dijete gladno
➡️ jesti zajedno s djetetom i biti pozitivan primjer
➡️ kombinirati novu hranu s onom koju dijete već voli
➡️ uključiti dijete u kupnju i pripremu obroka

Dotaknuli smo se i ideja kako lakše uključiti povrće u dječju prehranu. 🥕
Neke od ideja:
✅️ servirati povrće na zanimljiv i kreativan način (oblici, “slike” na tanjuru)
✅️ dodati povrće u jela koja djeca već vole (npr. umake, juhe, složence)
✅️ ponuditi povrće kao dio međuobroka uz umake poput jogurta ili humusa
✅️ držati voće i povrće na vidljivom i lako dostupnom mjestu

Hvala Dječjem vrtiću „Čira-čara“ na pozivu i na tome što prepoznaju važnost ove teme i ulaganja u zdrav razvoj djece. 💚

Ako trebate pomoć oko prehrane djeteta, konkretno za Vaš slučaj, možete se javiti u inbox ili na neki od kontakata NutriPrakse, rado ćemo pomoći.

[Prehrana-saveznik ženskog zdravlja i vitalnosti u svim fazama života]Posebno predavanje. Poseban trenutak. Posebna ener...
13/03/2026

[Prehrana-saveznik ženskog zdravlja i vitalnosti u svim fazama života]

Posebno predavanje. Poseban trenutak. Posebna energija. ✨

Uoči Dana žena imala sam čast održati predavanje u kompaniji ACG Europe pred oko 80 žena – zaposlenica, supruga, majki i baka. Žene različitih generacija, od mladosti do iskustva koje donose godine, ali povezane istom snažnom ženskom energijom.
Kroz predavanje „Prehrana – saveznik ženskog zdravlja i vitalnosti u svim fazama života“ razgovarale smo o tome kako hrana može biti snažan saveznik našem zdravlju – u energiji koja nam je potrebna svakog dana, u hormonalnoj ravnoteži, u očuvanju tijela i u vitalnosti kroz sve životne faze.🌸

Briga o sebi nije luksuz – ona je temelj naše snage.
A kada žena njeguje svoje zdravlje, ona njeguje i sve oko sebe. 🤍

Hvala svim ženama koje su bile dio ovog susreta – na otvorenosti, pitanjima, osmijesima i inspirativnoj energiji.

Veliko hvala kompaniji ACG Europe na pozivu i ukazanom povjerenju. Posebno me raduje vidjeti kada kompanija prepoznaje koliko je važno ulagati u zdravlje i dobrobit svojih zaposlenica. Ovakva predavanja nisu samo edukacija – ona su znak brige, poštovanja i podrške ženama koje svakodnevno doprinose svojoj zajednici i radnom okruženju.🩷

11/03/2026

[KAKO ODRŽAVATI OPTIMALNU RAZINU VITAMINA D] ☀️
Vitamin D je vitamin o kojem se najviše piše od doba covida. Nekada se o njemu govorilo uglavnom u kontekstu zdravlja kostiju, dok se tijekom pandemije naglašavala njegova važnost za snažan imunitet.
Danas znamo da je njegova uloga u organizmu puno šira.
Osim što doprinosi fizičkom zdravlju, sve se više govori i o njegovoj važnosti za mentalno zdravlje i opće blagostanje.

Iz iskustva u praksi posebno želim naglasiti važnost optimalne razine vitamina D kod žena u perimenopauzi i postmenopauzi. Pokazalo se da dobra razina vitamina D može imati značajan utjecaj na ublažavanje najčešćih simptoma perimenopauze.

Prirodni izvori vitamina D su sunce i prehrana.
Hrana bogata vitaminom D:
➡️ masna riba (losos, sardine, tuna)
➡️ jaja (žumanjak)
➡️ maslac i punomasni mliječni proizvodi
➡️ gljive

U zimskim mjesecima često je teško prehranom održati optimalne razine vitamina D. Tada može pomoći ulje bogato vitaminom D3, koje se lako može uključiti u obroke – primjerice u salate, kaše ili smoothie.
Dobar primjer je Omega-3 Total ulje, norveške tvrtke Norsan Hrvatska, koje osim omega-3 masnih kiselina može pomoći i u održavanju adekvatne razine vitamina D.

Ako trebate više informacija o:
✔️ izboru
✔️ količini
✔️ vremenu uzimanja
ulja bogatih vitaminom D — slobodno se javite putem kontakata NutriPrakse ili u
komentar napišite “D vitamin” i povratno vam šaljem više informacija.

Izuzetna mi je čast što sam imala priliku sudjelovati kao panelistica na događanju „Dani ženske obrtničke energije“ u Ud...
06/03/2026

Izuzetna mi je čast što sam imala priliku sudjelovati kao panelistica na događanju „Dani ženske obrtničke energije“ u Udruženju hrvatskih obrtnika Varaždin, uoči Međunarodnog dana žena. 🌸

Na panelu „Stvarno je stresno“ razgovarale smo o izazovima s kojima se susrećemo kao žene obrtnice – o stresu, poduzetničkom putu, balansu između privatnog i poslovnog života te važnosti brige o sebi. Bilo je inspirativno čuti osobne priče, iskustva i razmišljanja kolegica obrtnica te zajedno podijeliti ono što nas pokreće u svakodnevnom radu.

Hvala Udruženje hrvatskih obrtnika Varaždin na pozivu i povjerenju – bila mi je velika čast biti dio ovog panela i doprinijeti razgovoru o temama koje su važne za sve nas koje gradimo svoje poslovne priče.

Veselim se budućim susretima, povezivanju i podršci među ženama u poduzetništvu. 💫

11/02/2026


[PROTEINSKE CIMET- PALAČINKE]
Sastojci:
• 2,5 dl mlijeka ili biljnog napitka + par kapi vanilije
• 1 jaje
• 1–2 žlice grčkog jogurta
• 35 g zobenog brašna
• 1 mjerica whey proteina (čokolada)
• 1 žličica praška za pecivo
• Med i cimet po želji

Priprema:
🔸️Pjenjačom dobro sjedinite sve sastojke u glatku smjesu
🔸️ Pecite male palačinke na lagano zagrijanoj tavi
🔸️Jednu stranu palačinki prošarajte mješavinom cimeta i meda (ili javorovog sirupa)
🔸️Složite palačinke jednu na drugu, prošarajte grčkim jogurtom i rastopljenom tamnom čokoladom, ukrasite prema želji (npr. borovnicama) te režite kao tortu

👌Savršene za doručak ili kao slatki post-workout obrok — ukusne, hranjive i oku primamljive.

09/02/2026

[EDUKACIJA OSOBA OBOLJELIH OD DIJABETESA]

Zahvaljujem Udruzi Dia- mell Ludbreg na pozivu i odličnoj organizaciji edukativnog druženja.

Tema predavanja bila je pravilna prehrana u prevenciji i liječenju kroničnih nezaraznih bolesti, s posebnim naglaskom na dijabetes tipa 2, metabolički sindrom i kardiovaskularne bolesti. Upravo su bolesti kardiovaskularnog sustava danas vodeći uzrok smrtnosti u svijetu, zbog čega je važno o ovoj temi govoriti jasno, stručno i kontinuirano.

Istaknuli smo koliko je prevencija ključna, a prehrana jedan od najvažnijih alata koje imamo:
🔹️odabir složenih ugljikohidrata i dovoljan unos prehrambenih vlakana
🔹️prednost nezasićenim masnoćama uz ograničenje zasićenih i izbjegavanje trans-masnih kiselina
🔹️️dovoljan unos životinjskih i biljnih proteina
🔹️važnost načina pripreme hrane, svježih, lokalnih i sezonskih namirnica

Uz pravilnu prehranu, istaknuta je važnost redovite tjelesne aktivnosti, dovoljno sna i izbjegavanje stresa.

Promjena prehrambenih navika nije uvijek laka, ali je moguća – uz znanje, podršku i male, dosljedne korake.

🩵 Zdravlje počinje svakodnevnim izborima.

DZDV - Klub roditelja i djece oboljelih od dijabetesa

[INZULINSKA REZISTENCIJA I SUPLEMENTACIJA]Inzulinska rezistencija pojam je o kojem se danas sve češće govori. Riječ je o...
29/01/2026

[INZULINSKA REZISTENCIJA I SUPLEMENTACIJA]
Inzulinska rezistencija pojam je o kojem se danas sve češće govori. Riječ je o stanju u kojem stanice slabije reagiraju na inzulin, hormon odgovoran za prijenos glukoze iz krvi u stanice. Kao odgovor, tijelo luči sve više inzulina — šećer u krvi može dugo ostati “normalan”, dok se u pozadini metaboličko opterećenje povećava.

⚠️ Dugoročno, inzulinska rezistencija:
• povećava rizik za razvoj šećerne bolesti tipa 2
• opterećuje funkciju gušterače
• potiče nakupljanje visceralnog masnog tkiva
• povezana je s kroničnom upalom niskog intenziteta

📉 Često se razvija postupno i bez izraženih simptoma. Umor nakon obroka, izražena želja za slatkim, poteškoće s redukcijom tjelesne mase i oscilacije energije mogu biti među ranim znakovima.

🥗 Pravilna prehrana, uz ciljanu i individualno prilagođenu suplementaciju, predstavlja prvu liniju intervencije u poboljšanju osjetljivosti na inzulin. Cilj je osigurati kvalitetne izvore energije i stabilnu glikemiju.

Prehrambeni pristup kod inzulinske rezistencije uključuje:
• redovite i uravnotežene obroke
• adekvatan unos proteina i prehrambenih vlakana
• kvalitetne izvore masti
• ograničavanje rafiniranih ugljikohidrata i dodanih šećera

💊 Suplementacija treba biti ciljana, individualna i temeljena na kliničkim dokazima. Spomenuti dodaci prehrani sa značajnim kliničkim dokazima i u samoj su se praksi pokazali kao važan saveznik pravilnoj prehrani kod inzulinske rezistencije.

Za sva pitanja vezana uz inzulinsku rezistenciju stojim vam na raspolaganju - inzulinska rezistencija zahtijeva stručan i pravovremeni pristup.

Domaća granola – mali korak koji mijenja jutra 😊Jednostavna je za pripremu, nutritivno bogata i savršena uz jogurt, kef...
22/01/2026


Domaća granola – mali korak koji mijenja jutra 😊

Jednostavna je za pripremu, nutritivno bogata i savršena uz jogurt, kefir, mlijeko, biljni napitak...
Ono što me posebno veseli?
👉 Klijenti koji su godinama preskakali doručak, uz ovaj recept, često po prvi put počnu redovito doručkovati.

Ako i vas zanimaju slični recepti koji su jednostavni, nutritivno bogati i okusom privlačni, javite se...oni su sastavni dio plana prehrane.💛

Address

Varazdin

Telephone

+385915906613

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when NutriPraksa - nutricionističko savjetovalište posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to NutriPraksa - nutricionističko savjetovalište:

Shortcuts

Share

Category