Centar za cjelovito zdravlje Life

08/12/2025

Što se događa kad vaš živčani sustav dođe na posao?

Na posao uvijek dolazimo sa cijelim sobom. Način na koji funkcioniramo u radnoj okolini često je odraz stanja našeg živčanog sustava.

👉 Reaktivnost (borba) – ovakvoj osobi najugodnije je u konfliktu, stalnoj napetosti i pripravnosti. Kada osjete prijetnju – viču, ljute se, postaju agresivni.

👉 Izbjegavanje (bijeg) – ovakve osobe zaokupljaju se poslom, pretrpavaju obavezama, „nestaju“, nedostupne su. Sve kako bi izbjegli neugodne osjećaje.

👉 Disocijacija (zamrzavanje) – ovakve osobe se povlače, emocionalno isključuju, ignoriraju probleme i osjećaje, kao da toga jednostavno nema.

👉 Udovoljavanje (ulagivanje) – ovakve osobe pristaju na sve, izbjegavaju konflikt pod svaku cijenu samo da bi održale mir, pod bilo koju cijenu.

Sva ova stanja govore o nereguliranosti živčanog sustava i nedostatku sigurnosti u tijelu. Nijedna od ovih osoba nije "kriva" za stanje u kojem se nalazi, ali je odgovorna za reguliranje svog stanja.

Ako želite naučiti kako se povezati sa sobom i osjetiti sigurnost u tijelu — regulirano stanje iz kojeg lakše procjenjujemo situacije, nosimo se sa stresom i gradimo kvalitetnije odnose — preuzmite moj besplatni e-book.

U njemu vas čekaju jednostavne, nježne tehnike koje možete sami isprobati:

👉 https://subscribepage.io/7danapromjena

Ako želite na posao dolaziti smireniji, povezaniji sa sobom i drugima i kvalitetnije provoditi svaki svoj dan — e-book vas čeka. 🤍

05/12/2025

Kakve veze ima vježba povezivanja s tijelom s problemima u odnosima?

Na prvu – nikakve.
Na drugu – ogromne.

Ako nismo fizički i emocionalno sigurni u vlastitom tijelu, teško možemo doživjeti sigurnost u odnosima – bilo partnerskim, prijateljskim, obiteljskim ili poslovnim. Tek kada osjetimo stabilnost u sebi, kada znamo prepoznati svoje osjećaje i potrebe te se znamo regulirati, možemo osjetiti sigurnost da budemo u odnosu i istinski se povezati.

Upravo zato pripremila sam vam jednostavne tehnike povezivanja s tijelom koje potiču osjećaj povezanosti sa tijelom, i posljedično - unutarnje sigurnosti.

Kroz kratki, nježni 7-dnevni izazov dobit ćete priliku isprobati različite prakse, promatrati kako se osjećate nakon svake od njih i otkriti koja s vama najviše rezonira. Obično je upravo ona koja nam donosi najviše benefita – ona koja nam je i najpotrebnija.

E-book s opisom svih tehnika još je kratko dostupan za besplatno preuzimanje na:
👉 https://subscribepage.io/7danapromjena

03/12/2025

Gdje „padnu“ moje klijentice?
Najčešće – na primjeni.

Na sesijama obožavaju tehnike za regulaciju živčanog sustava. Zijevanje, opuštanje, dremuckanje… često kažu: „Mogla bih ovako još malo…“
I onda im kažem:
„Odaberi jednu tehniku. Samo jednu. Koristi je doma – ujutro, navečer ili kad te nešto izbaci iz ravnoteže.“

Tehnike su jednostavne. Učinkovite. Ali one ipak u praksi – padnu.
Zašto?
Iz dva razloga:

1️⃣ Zaborave da tehniku uopće imaju.

Živčani sustav ne voli novo. Voli poznate, utabane puteve.
Kad nas nešto triggerira, automatski ulazimo u stare reakcije – jer su brže i poznate.

A upravo tu male tehnike stvaraju prostor za izbor.
Za svjesnost. Za „čekaj, mogu drugačije“.
I zato ih poklanjam u e-booku – da taj prostor uopće postane moguć.

2️⃣ Nisu dovoljno motivirane.

Kad nismo u stresu, lako je reći „ma imam važnijeg posla“ ili „proći će“.
Često tu stoje ograničavajuća uvjerenja:
❌ „Nisam važna, moram obaviti zadatak X.“
❌ „Ne zaslužujem odmor, ne mogu stati.“
❌ „Nije tako loše.“

I tako ostajemo u istom začaranom krugu. Dan za danom. Bez promjene. Bez poboljšanja.

✨ Zato sam ti poklonila planer 7 dana malih promjena.
Bez pritiska. Bez moranja. Samo igra sa kojim „prevariš“ svoj živčani sustav i pokažeš mu kako izgleda regulirano stanje. 15 minuta max. 1x na dan 7 dana.

Ako 7 dana zaredom radiš jednu tehniku — samo jednu — počet ćeš osjećati:
✔️ smirenost
✔️ veću otpornost
✔️ ravnotežu
✔️ više energije
✔️ psihičko i fizičko bolje stanje

A kad to osjetiš — promjena je već tu.

👇 Preuzmi besplatan planer ovdje:
https://subscribepage.io/7danapromjena

01/12/2025

🥳Počinje Advent i najsvečaniji mjesec u godini!

💝Tu smo da te osnažimo, opustimo, povežemo te sa samim/samom sobom, reguliramo tvoj živčani sustav i pomognemo ti da uživaš u Adventu i praznicima i imaš kapacitet, mir i energiju za prolazak kroz ovaj tamni, hladni period (koji nas prirodno tjera da se okrenemo na unutra, prema sebi) i mir, kapacitet i energiju za ulazak u novu godinu.
Za ovaj period kreirali smo puno materijala koji će ti u tome poslužiti.

🎁Prvi od njih je besplatni e-book 𝐏𝐥𝐚𝐧𝐞𝐫 7 𝐝𝐚𝐧𝐚 𝐦𝐚𝐥𝐢𝐡 𝐩𝐫𝐨𝐦𝐣𝐞𝐧𝐚 u kojem samostalno isprobavaš i planiraš tehnike za bolje psihofizičko stanje: https://subscribepage.io/7danapromjena

p.s. Black Friday smo preskočili, nije u opisu naših vrijednosti. Ne želimo ljude koji plate usluge jer je niža cijena, nego ljude koji imaju odluku, namjeru i odgovornost napraviti nešto za sebe i svoje zdravlje...

Preuzmi besplatan planer sa jednostavnim dnevnim tehnikama za bolje opće psihofizičko stanje.

30/09/2025

TOP 5 fermentiranih proizvoda za zdravlje crijeva i snažan imunitet

💪 U ovo doba godine važno je osnažiti imunitet - kroz crijeva.
🥛 Fermentirana hrana sadrži žive bakterije i kvasce (probiotike) koji hrane naš mikrobiom i vraćaju ravnotežu crijeva.
Zdrava crijeva znače bolji imunitet, bolju probavu i više energije.
Što konzumirati?

1. Jogurt
Sadrži Lactobacillus i Bifidobacterium vrste.
Milijuni do milijarde dobrih bakterija po gramu.
✅ Pomaže probavi laktoze, jača crijevnu floru, smanjuje rizik od proljeva nakon antibiotika.

2. Kefir
Fermentiran pomoću kefirnih zrnaca.
Sadrži 30+ sojeva bakterija i kvasnica (Lactobacillus kefiri, Saccharomyces kefir).
✅ Jača imunitet, smiruje upale, može pomoći kod intolerancije laktoze.

3. Kiseli kupus
Fermentira uz pomoć mliječnokiselinskih bakterija (Lactobacillus plantarum).
Obiluje vitaminom C, K i vlaknima.
✅ Podržava probavu, smanjuje nadutost, jača otpornost na infekcije.

4. Kisela repa
Tradicionalna fermentirana namirnica, bogata vitaminima i probiotičkim bakterijama.
✅ Pomaže detoksikaciji, jača crijevnu floru i podržava imunitet, posebno u zimskim mjesecima.

5. Miso pasta
Japanska fermentirana pasta od soje i žitarica.
Sadrži enzime i Lactobacillus sojeve.
✅ Podržava probavu, ravnotežu mikrobioma i unos minerala.

🌿 𝐏𝐫𝐚𝐤𝐭𝐢č𝐚𝐧 𝐬𝐚𝐯𝐣𝐞𝐭:
Fermentiranu hranu treba uvoditi postupno – prevelike količine odjednom mogu izazvati nadutost ili probavne smetnje. Za početak je dovoljno par žlica jogurta, kefira ili malo kiselog kupusa uz obrok.

⭐⭐⭐⭐⭐
𝐃𝐫. 𝐈𝐯𝐢𝐜𝐚 Š𝐤𝐯𝐨𝐫𝐜, 𝐜𝐞𝐫𝐭𝐢𝐟𝐢𝐜𝐢𝐫𝐚𝐧𝐢 𝐚𝐤𝐮𝐩𝐮𝐧𝐤𝐭𝐮𝐫𝐨𝐥𝐨𝐠, 𝐫𝐚𝐝𝐢 𝐚𝐤𝐮𝐩𝐮𝐧𝐤𝐭𝐮𝐫𝐮 𝐮𝐳 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥𝐢𝐳𝐢𝐫𝐚𝐧𝐢 𝐩𝐫𝐢𝐬𝐭𝐮𝐩 𝐳𝐚: 𝘳𝘫𝘦š𝘢𝘷𝘢𝘯𝘫𝘦 𝘢𝘬𝘶𝘵𝘯𝘪𝘩 𝘪 𝘬𝘳𝘰𝘯𝘪č𝘯𝘪𝘩 𝘣𝘰𝘭𝘯𝘪𝘩 𝘴𝘵𝘢𝘯𝘫𝘢, 𝘦𝘯𝘦𝘳𝘨𝘪𝘻𝘪𝘳𝘢𝘯𝘫𝘦 (𝘶𝘬𝘭𝘢𝘯𝘫𝘢𝘯𝘫𝘦 𝘶𝘮𝘰𝘳𝘢, 𝘱𝘰𝘴𝘵𝘪𝘻𝘢𝘯𝘫𝘦 𝘣𝘢𝘭𝘢𝘯𝘴𝘢 𝘪 𝘰𝘱𝘶š𝘵𝘢𝘯𝘫𝘦), 𝘱𝘰𝘣𝘰𝘭𝘫š𝘢𝘯𝘫𝘦 𝘪𝘮𝘶𝘯𝘪𝘵𝘦𝘵𝘢 𝘻𝘢 𝘳𝘫𝘦š𝘢𝘷𝘢𝘯𝘫𝘦 𝘢𝘶𝘵𝘰𝘪𝘮𝘶𝘯𝘪𝘩 𝘣𝘰𝘭𝘦𝘴𝘵𝘪 𝘪 𝘢𝘭𝘦𝘳𝘨𝘪𝘫𝘢, 𝘶𝘻 𝘱𝘳𝘦𝘱𝘰𝘳𝘶𝘬𝘦 𝘻𝘢 𝘻𝘥𝘳𝘢𝘷𝘭𝘫𝘦 (𝘱𝘳𝘦𝘩𝘳𝘢𝘯𝘢, 𝘱𝘳𝘪𝘳𝘰𝘥𝘯𝘪 𝘥𝘰𝘥𝘢𝘤𝘪) 𝘱𝘳𝘦𝘮𝘢 𝘵𝘳𝘢𝘥𝘪𝘤𝘪𝘰𝘯𝘢𝘭𝘯𝘰𝘫 𝘬𝘪𝘯𝘦𝘴𝘬𝘰𝘫 𝘮𝘦𝘥𝘪𝘤𝘪𝘯𝘪

25/09/2025

Nova coaching tematska sesija: 90 𝐦𝐢𝐧𝐮𝐭𝐚 𝐝𝐨 𝐣𝐚𝐬𝐧𝐨ć𝐞

Počela je sezona novih poslovnih poduhvata, projekata, posla općenito. Imaš potrebu ostvariti balans poslovnog i privatnog života, ali ne znaš kako - otkuda početi? Što promijeniti? Trebaš jasnoću, bistrinu, smjer, način, mir oko odluke, korake za ostvarenje?
Na pravom si mjestu.

👉 Za koga je sesija 90 𝐦𝐢𝐧𝐮𝐭𝐚 𝐝𝐨 𝐣𝐚𝐬𝐧𝐨ć𝐞?
Za žene 40+ koje su zaglavile, ne mogu donijeti odluku, ili ne znaju što dalje - a znaju da im promjena treba.

Na sesiji se dobiva:
🎯 90 min individualnog coachinga (uživo ili online) - KONKRETNIM coaching tehnikama
🎯 personalizirane alate za donošenje odluke / organizaciju dana (uz sagledavanje što bi za tebe išlo i kako)
🎯 moj pisani sažetak sa ključnim uvidima i zadacima, dai maš za samostalno buduće korištenje

Ishod:
➡️ Odlaziš sa jasnoćom i planom za slijedeće korake – bez osjećaja da si zapela i ne možeš naprijed. Imaš osjećaj zadovoljstva, ispunjenja i smjera. Jasno znaš što želiš i kako do toga.

🎯 Cijena sesije: 45 eura
👉 Pošalji "JASNOĆA" na info@centarlife.com i javit ću ti se sa terminima za 15-minutne besplatne konzultacije i sa kratkim upitnikom, kako bi što bolje sagledale i osjetile tvoju temu i dilemu prije same sesije. Nemaš rizika - ako ti ne pašem, ništa ne gubiš osim 15 minuta, na kojima već dobivaš.

⭐⭐⭐⭐⭐
𝐋𝐚𝐧𝐚 Š𝐤𝐯𝐨𝐫𝐜, 𝐜𝐞𝐫𝐭𝐢𝐟𝐢𝐜𝐢𝐫𝐚𝐧𝐢 𝐜𝐨𝐚𝐜𝐡, 𝐫𝐚𝐝𝐢 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐣𝐬𝐤𝐢 𝐜𝐨𝐚𝐜𝐡𝐢𝐧𝐠 𝐮𝐳 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥𝐢𝐳𝐢𝐫𝐚𝐧𝐢 𝐩𝐫𝐢𝐬𝐭𝐮𝐩:
reguliranje živčanog sustava (za zadržavanje optimalnog stanja odmora, opuštanja i oporavka, jačanje otpornosti na stres, smanjenje umora, poboljšanje raspoloženja), svladavanje neželjene životne promjene (npr. nova dijagnoza, smrt, otkaz), ostvarivanje željene promjene (npr. mršavljenje, mirovina, balans privatnog i poslovnog, poboljšanje odnosa)

23/09/2025

Magnezij – mineral za energiju, opuštanje i zdravlje mišića

Magnezij je jedan od najvažnijih minerala u našem tijelu – sudjeluje u radu mišića, živčanog sustava, regulaciji šećera u krvi i stvaranju energije.
Nedostatak magnezija može uzrokovati grčeve, umor, razdražljivost i probleme sa spavanjem.
Budući da u ovo doba godine trebamo i kretanje/vježbu i dobar san, savjetujemo vas kako možete poduprti organizam korištenjem magnezija:

👉 Koje oblike magnezija možemo pronaći u dodacima prehrani?
𝐌𝐚𝐠𝐧𝐞𝐳𝐢𝐣 𝐜𝐢𝐭𝐫𝐚𝐭 – dobro se apsorbira, često se koristi kod umora i grčeva, može pomoći kod probave
𝐌𝐚𝐠𝐧𝐞𝐳𝐢𝐣 𝐠𝐥𝐢𝐜𝐢𝐧𝐚𝐭 – blag za želudac, odličan za opuštanje i kvalitetan san
𝐌𝐚𝐠𝐧𝐞𝐳𝐢𝐣 𝐨𝐤𝐬𝐢𝐝 – slabija apsorpcija, ali pomaže kod zatvora
𝐌𝐚𝐠𝐧𝐞𝐳𝐢𝐣 𝐦𝐚𝐥𝐚𝐭 – povezan s energijom, preporučuje se osobama koje osjećaju kronični umor
𝐌𝐚𝐠𝐧𝐞𝐳𝐢𝐣 𝐭𝐚𝐮𝐫𝐚𝐭 – koristan za srce i krvne žile

👉 Kako uzimati magnezij?
Najbolje ga je uzimati navečer, jer pomaže opuštanju i spavanju.
Ako imate osjetljiv želudac, uzimajte ga uz obrok.
Ne pretjerujte – prevelike doze mogu uzrokovati proljev.

𝐏𝐫𝐚𝐤𝐭𝐢č𝐚𝐧 𝐬𝐚𝐯𝐣𝐞𝐭:
Ako imate grčeve u mišićima, iscrpljeni ste ili imate nemiran san, probajte magnezij citrat ili glicinat navečer uz čašu vode.

⭐⭐⭐⭐⭐
𝐃𝐫. 𝐈𝐯𝐢𝐜𝐚 Š𝐤𝐯𝐨𝐫𝐜, 𝐜𝐞𝐫𝐭𝐢𝐟𝐢𝐜𝐢𝐫𝐚𝐧𝐢 𝐚𝐤𝐮𝐩𝐮𝐧𝐤𝐭𝐮𝐫𝐨𝐥𝐨𝐠, 𝐫𝐚𝐝𝐢 𝐚𝐤𝐮𝐩𝐮𝐧𝐤𝐭𝐮𝐫𝐮 𝐮𝐳 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥𝐢𝐳𝐢𝐫𝐚𝐧𝐢 𝐩𝐫𝐢𝐬𝐭𝐮𝐩 𝐳𝐚: 𝘳𝘫𝘦š𝘢𝘷𝘢𝘯𝘫𝘦 𝘢𝘬𝘶𝘵𝘯𝘪𝘩 𝘪 𝘬𝘳𝘰𝘯𝘪č𝘯𝘪𝘩 𝘣𝘰𝘭𝘯𝘪𝘩 𝘴𝘵𝘢𝘯𝘫𝘢, 𝘦𝘯𝘦𝘳𝘨𝘪𝘻𝘪𝘳𝘢𝘯𝘫𝘦 (𝘶𝘬𝘭𝘢𝘯𝘫𝘢𝘯𝘫𝘦 𝘶𝘮𝘰𝘳𝘢, 𝘱𝘰𝘴𝘵𝘪𝘻𝘢𝘯𝘫𝘦 𝘣𝘢𝘭𝘢𝘯𝘴𝘢 𝘪 𝘰𝘱𝘶š𝘵𝘢𝘯𝘫𝘦), 𝘱𝘰𝘣𝘰𝘭𝘫š𝘢𝘯𝘫𝘦 𝘪𝘮𝘶𝘯𝘪𝘵𝘦𝘵𝘢 𝘻𝘢 𝘳𝘫𝘦š𝘢𝘷𝘢𝘯𝘫𝘦 𝘢𝘶𝘵𝘰𝘪𝘮𝘶𝘯𝘪𝘩 𝘣𝘰𝘭𝘦𝘴𝘵𝘪 𝘪 𝘢𝘭𝘦𝘳𝘨𝘪𝘫𝘢, 𝘶𝘻 𝘱𝘳𝘦𝘱𝘰𝘳𝘶𝘬𝘦 𝘻𝘢 𝘻𝘥𝘳𝘢𝘷𝘭𝘫𝘦 (𝘱𝘳𝘦𝘩𝘳𝘢𝘯𝘢, 𝘱𝘳𝘪𝘳𝘰𝘥𝘯𝘪 𝘥𝘰𝘥𝘢𝘤𝘪) 𝘱𝘳𝘦𝘮𝘢 𝘵𝘳𝘢𝘥𝘪𝘤𝘪𝘰𝘯𝘢𝘭𝘯𝘰𝘫 𝘬𝘪𝘯𝘦𝘴𝘬𝘰𝘫 𝘮𝘦𝘥𝘪𝘤𝘪𝘯𝘪

𝘍𝘰𝘵𝘰𝘨𝘳𝘢𝘧𝘪𝘫𝘢: 𝘞𝘪𝘬𝘪𝘮𝘦𝘥𝘪𝘢 𝘊𝘰𝘮𝘮𝘰𝘯𝘴

20/09/2025

Dokle ide...

Gledam starije ljude oko sebe koji su zahvalni za obične, svakodnevne trenutke i situacije. U njima vide bogatstvo.

Zahvalni su kad otvore oči i shvate da imaju još jednu priliku. Da su još uvijek tu i mogu uživati, mijenjati i doprinositi.

Zahvalni su za mir jutarnje kave, novina i šetnje. Nema živciranja oko kišnog vremena, hladnoće, sve je dobro došlo.

Zahvalni su za popodnevni odmor i da mogu ispružiti i odmoriti svoje umorno tijelo.

Zahvalni su za bivanje sa najbližima bilo gdje, bilo kada, koliko god.

Zahvalni su za život u svim oblicima, svim okolnostima, situacijama i svim osjetilima.

Koliko ide.

Jer su ograničeni svojim kapacitetom i mogućnostima. Ali se prilagode i uzmu koliko ide.

Jedna divna žena rekla je: sve je dobro dok mogu hodati, razmišljati svojom glavom i vidjeti svojim očima.

Jedna druga je rekla: dokle ide. Zahvalna sam dokle ide.

Život se u starosti nekako predimenzionira, smanji na van, a opet - naraste iznutra. Tako i treba biti, jer starost je doba kad se povezujemo sa sobom, vraćamo sebi.
A svijet je opet iznova čudo.
Ono što ostaje isto je fokus - ili na bogatstvo svega što nas okružuje, uspomene, iskustva, ili na bolove, propuste i greške.

💝 Živi u punini i zahvalnosti već sad - koliko ide.
💝 Javi se svojim starijim članovima obitelji, zagrli ih, saslušaj ih, pomozi im.
💝 Razmisli što možeš već danas da tvoje "dokle ide" jednog dana bude ispunjeno sa što više "koliko ide".

18/09/2025

Povratak u rutinu - kako može biti sretan?

Rujan često donese osjećaj da smo opet na početku maratona.
Obaveze, rasporedi, lista zadataka, rutina, sve isto, nikad gotovo, samo još.
Kod jedne klijentice najveća odluka nije bila pokvačiti rujansku TO DO listu, nego odluka da 15 minuta dnevno posveti sebi bez grižnje savjesti.
U tih 15 minuta se umirila, centrirala, fokusirala. Na coachingu je naučila tehnike povezivanja sa sobom i reguliranja živčanog sustava koje je radila. Ili je prošetala. Ili je popila kavu. Bilo što što joj je tada trebalo. Male pobjede mijenjaju sve.
E, sad:
👉 ako nemaš 15 minuta, mogu ti pomoći postaviti granicu i reći NE.
Zašto nam je teško reći NE?
❌ bojimo se da ćemo razočarati druge
❌ mislimo da će nas manje voljeti
❌ osjećamo krivnju ako sebe stavimo na prvo mjesto
➡️ A zapravo, svako NE drugima znači DA sebi. I ne mora biti izrečeno grubo i neljubazno (moj sin mi je znao reći Ne, hvala. Razoružano sam odustala, uz osmijeh).

👉 ako imaš 15 minuta ali ne znaš što bi sama sa sobom u tom vremenu, i misliš da je to gubitak vremena, ili da je nešto drugo važnije, mogu ti pomoći sa tvojim uvjerenjima.
Često mislimo da moramo ‘sve’ da bi vrijedili. A zapravo, dovoljno je da stanemo, udahnemo i damo si dozvolu da nismo robovi liste zadataka. Ta dozvola daje inspiraciju, motivaciju i nove mogućnosti.

💝 Pitaj se ili napiši u komentaru:
Kako bi ti mogla provesti svojih 15 minuta?
Kome/čemu bi ovaj tjedan mogla reći NE?
Zašto ne bi izdvojila svojih 15 minuta za sebe?

⭐⭐⭐⭐⭐
𝐋𝐚𝐧𝐚 Š𝐤𝐯𝐨𝐫𝐜, 𝐜𝐞𝐫𝐭𝐢𝐟𝐢𝐜𝐢𝐫𝐚𝐧𝐢 𝐜𝐨𝐚𝐜𝐡, 𝐫𝐚𝐝𝐢 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐣𝐬𝐤𝐢 𝐜𝐨𝐚𝐜𝐡𝐢𝐧𝐠 𝐮𝐳 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥𝐢𝐳𝐢𝐫𝐚𝐧𝐢 𝐩𝐫𝐢𝐬𝐭𝐮𝐩:
reguliranje živčanog sustava (za zadržavanje optimalnog stanja odmora, opuštanja i oporavka, jačanje otpornosti na stres, smanjenje umora, poboljšanje raspoloženja), svladavanje neželjene životne promjene (npr. nova dijagnoza, smrt, otkaz), ostvarivanje željene promjene (npr. mršavljenje, mirovina, balans privatnog i poslovnog, poboljšanje odnosa)

16/09/2025

Kasno ljeto – peto godišnje doba u tradicionalnoj kineskoj medicini

Jeste li znali da u tradicionalnoj kineskoj medicini ima 5 godišnjih doba?
Uz proljeće, ljeto, jesen i zimu, postoji i 𝐤𝐚𝐬𝐧𝐨 𝐥𝐣𝐞𝐭𝐨 – prijelazno vrijeme sa kolovoza na rujan.
Evo koje su karakteristike tog doba:
🔸 Element: Zemlja
🔸 Organi: slezena i želudac (centar probave i stvaranja energije – Qi)
🔸 Emocija: zabrinutost i pretjerano razmišljanje
🔸 Boja: žuta i zlatna – boje zrelih žitarica i polja

⚖️ Kad je energija Zemlje u balansu: osjećamo se smireno, stabilno, puni energije i imamo zdravu probavu.
❌ Kad je u disbalansu: javlja se umor, težina u tijelu, nadutost, žudnja za slatkim, ali i previše briga i "vrtnja misli".

🥗 U kasnom ljetu važna je prehrana - birajte sezonske namirnice u žutoj i narančastoj boji: bundeva, mrkva, kukuruz, tikvice.
Žitarice poput prosa i riže jačaju slezenu i daju stabilnu energiju.
Topli, kuhani obroci (juhe, variva) najbolje podržavaju probavni sustav.
Izbjegavajte previše hladne hrane i pića – ona slabe “vatru probave”.

✨ 𝐊𝐚𝐤𝐨 𝐯𝐚𝐦 𝐦𝐨ž𝐞𝐦𝐨 𝐩𝐨𝐦𝐨ć𝐢?
U ovom prijelaznom periodu podržavamo vas tretmanima akupunkture i prirodnom preporukama za postizanje ravnoteže koji:
👉 jačaju probavni sustav,
👉 smanjuju brige i vrtlog misli - smiruju,
👉 vraćaju tijelo u balans

🌿 Kad njegujemo svoj unutarnji centar, lakše idemo kroz promjene i izazove te svako novo godišnje doba.

🎯 Tretmanu akupunkture prethode 15-𝐦𝐢𝐧𝐮𝐭𝐧𝐞 𝐛𝐞𝐬𝐩𝐥𝐚𝐭𝐧𝐞 𝐤𝐨𝐧𝐳𝐮𝐥𝐭𝐚𝐜𝐢𝐣𝐞 prema kojima, na temelju vaših odgovora, kreiramo personalizirani protokol akupunkture i preporuke za ovu temu. Rezervirajte svoj termin na info@centarlife.com!

⭐⭐⭐⭐⭐
𝐃𝐫. 𝐈𝐯𝐢𝐜𝐚 Š𝐤𝐯𝐨𝐫𝐜, 𝐜𝐞𝐫𝐭𝐢𝐟𝐢𝐜𝐢𝐫𝐚𝐧𝐢 𝐚𝐤𝐮𝐩𝐮𝐧𝐤𝐭𝐮𝐫𝐨𝐥𝐨𝐠, 𝐫𝐚𝐝𝐢 𝐚𝐤𝐮𝐩𝐮𝐧𝐤𝐭𝐮𝐫𝐮 𝐮𝐳 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥𝐢𝐳𝐢𝐫𝐚𝐧𝐢 𝐩𝐫𝐢𝐬𝐭𝐮𝐩 𝐳𝐚: 𝘳𝘫𝘦š𝘢𝘷𝘢𝘯𝘫𝘦 𝘢𝘬𝘶𝘵𝘯𝘪𝘩 𝘪 𝘬𝘳𝘰𝘯𝘪č𝘯𝘪𝘩 𝘣𝘰𝘭𝘯𝘪𝘩 𝘴𝘵𝘢𝘯𝘫𝘢, 𝘦𝘯𝘦𝘳𝘨𝘪𝘻𝘪𝘳𝘢𝘯𝘫𝘦 (𝘶𝘬𝘭𝘢𝘯𝘫𝘢𝘯𝘫𝘦 𝘶𝘮𝘰𝘳𝘢, 𝘱𝘰𝘴𝘵𝘪𝘻𝘢𝘯𝘫𝘦 𝘣𝘢𝘭𝘢𝘯𝘴𝘢 𝘪 𝘰𝘱𝘶š𝘵𝘢𝘯𝘫𝘦), 𝘱𝘰𝘣𝘰𝘭𝘫š𝘢𝘯𝘫𝘦 𝘪𝘮𝘶𝘯𝘪𝘵𝘦𝘵𝘢 𝘻𝘢 𝘳𝘫𝘦š𝘢𝘷𝘢𝘯𝘫𝘦 𝘢𝘶𝘵𝘰𝘪𝘮𝘶𝘯𝘪𝘩 𝘣𝘰𝘭𝘦𝘴𝘵𝘪 𝘪 𝘢𝘭𝘦𝘳𝘨𝘪𝘫𝘢, 𝘶𝘻 𝘱𝘳𝘦𝘱𝘰𝘳𝘶𝘬𝘦 𝘻𝘢 𝘻𝘥𝘳𝘢𝘷𝘭𝘫𝘦 (𝘱𝘳𝘦𝘩𝘳𝘢𝘯𝘢, 𝘱𝘳𝘪𝘳𝘰𝘥𝘯𝘪 𝘥𝘰𝘥𝘢𝘤𝘪) 𝘱𝘳𝘦𝘮𝘢 𝘵𝘳𝘢𝘥𝘪𝘤𝘪𝘰𝘯𝘢𝘭𝘯𝘰𝘫 𝘬𝘪𝘯𝘦𝘴𝘬𝘰𝘫 𝘮𝘦𝘥𝘪𝘤𝘪𝘯𝘪

11/09/2025

Umjesto TO DO liste – probaj I DID IT listu

Počela je škola, rutina se vraća, obaveze se nižu… TO DO lista raste.
A osjećaj postignuća i zadovoljstva? Ne nužno.

Ivana, full time zaposlena mama dvoje djece, došla mi je na coaching iscrpljena i frustrirana: “Samo gasim požare. Ne stižem živjeti. Ne mogu više.”

Zajedno smo radile na tome da nauči:
💛 reći NE i uzme pauzu bez grižnje savjesti
💛 pohvali sebe i primijeti male pobjede
💛 odvoji vrijeme za stvari koje je vesele
💛 pronađe mir čak i kad ništa ne radi
💛 stavi fokus na ono što je napravila, a ne na ono što nije

Danas Ivana, uz TO DO, vodi i svoju I DID IT listu.
Na njoj su stvari poput:
✅ odvezla djecu u školu
✅ poslala važan mail
✅ odmorila 15 minuta bez grižnje savjesti
✅ pojela ručak u miru
✅ prošetala i uživala u suncu

To nisu “male stvari”. To su temelji mira, balansa i zdravlja.
Istraživanja potvrđuju: ljudi koji zapisuju svoja dnevna postignuća osjećaju se sretnije i motiviranije.

📒 Probaj i ti – navečer napiši svoju I DID IT listu i vidi kako se osjećaš po tom pitanju i osvijesti koliko si toga napravila u danu.
A ako osjetiš da ti treba podrška da prestaneš samo odrađivati i gasiti požare i kreneš ih stvarno živjeti – tu sam za tebe.
Piši mi u inbox ili na info@centarlife.com, imam 15-minutne besplatne konzultacije. 💬

👉 Što bi danas za probu stavila na svoju I DID IT listu? A sutra "za prav"?

08/09/2025

Nakon ljetnog odmora i odmaka, radili smo sa klijentima na zakazanim terminima sa popustom povodom prvog rođendana (𝐝𝐚𝐧𝐚𝐬 𝐣𝐞 𝐳𝐚𝐝𝐧𝐣𝐢 𝐝𝐚𝐧 𝐳𝐚 20% 𝐩𝐨𝐩𝐮𝐬𝐭𝐚 𝐧𝐚 𝐬𝐯𝐞 𝐮𝐬𝐥𝐮𝐠𝐞!), a u novoj jesenskoj sezoni smo i dalje sa vama.

📚🍎 𝐏𝐎Č𝐄𝐓𝐀𝐊 Š𝐊𝐎𝐋𝐒𝐊𝐄 𝐆𝐎𝐃𝐈𝐍𝐄 – 𝐤𝐚𝐤𝐨 𝐬𝐢 𝐨𝐥𝐚𝐤š𝐚𝐭𝐢 𝐩𝐫𝐢𝐥𝐚𝐠𝐨𝐝𝐛𝐮,sa naglaskom na mikrobiom, imunitet i ravnotežu?

Povratak u školske klupe i nama odraslima donosi nove izazove – obaveze, stres, rutinu, promjenu ritma spavanja i prehrane. U tom razdoblju posebno je važno ojačati imunitet i podržati dobru koncentraciju i raspoloženje.

🔬 𝐙𝐚š𝐭𝐨 𝐣𝐞 𝐯𝐚ž𝐚𝐧 𝐦𝐢𝐤𝐫𝐨𝐛𝐢𝐨𝐦?

U crijevima žive milijarde “dobrih bakterija” – naš mikrobiom. On je usko povezan sa:
🧠 Mozgom (utječe na raspoloženje, koncentraciju i smanjenje stresa)
🛡️ Imunitetom (čak 70% stanica imuniteta nalazi se u crijevima)
🍽️ Probavom i energijom

𝘒𝘢𝘥 𝘮𝘪𝘬𝘳𝘰𝘣𝘪𝘰𝘮 𝘯𝘪𝘫𝘦 𝘶 𝘳𝘢𝘷𝘯𝘰𝘵𝘦ž𝘪, 𝘥𝘫𝘦𝘤𝘢 (𝘢𝘭𝘪 𝘪 𝘰𝘥𝘳𝘢𝘴𝘭𝘪) č𝘦šć𝘦 𝘰𝘣𝘰𝘭𝘪𝘫𝘦𝘷𝘢𝘫𝘶, 𝘪𝘮𝘢𝘫𝘶 𝘱𝘰𝘵𝘦š𝘬𝘰ć𝘦 𝘴𝘢 𝘴𝘱𝘢𝘷𝘢𝘯𝘫𝘦𝘮, 𝘬𝘰𝘯𝘤𝘦𝘯𝘵𝘳𝘢𝘤𝘪𝘫𝘰𝘮 𝘪 𝘷𝘦ć𝘶 𝘴𝘬𝘭𝘰𝘯𝘰𝘴𝘵 𝘢𝘯𝘬𝘴𝘪𝘰𝘻𝘯𝘰𝘴𝘵𝘪. Yep.

💡 𝐊𝐚𝐤𝐨 𝐩𝐨𝐝𝐫ž𝐚𝐭𝐢 𝐦𝐢𝐤𝐫𝐨𝐛𝐢𝐨𝐦 𝐢 𝐨𝐥𝐚𝐤š𝐚𝐭𝐢 𝐩𝐫𝐢𝐥𝐚𝐠𝐨𝐝𝐛𝐮?

🥗 Prehrana: raznovrsno voće, povrće, integralne žitarice, fermentirani proizvodi (jogurt, kefir, kiseli kupus)
😴 San: redovit ritam, barem 8–10 sati kod djece
🏃‍♂️ Kretanje: svakodnevna tjelovježba i boravak na svježem zraku, makar i kratko (važan je kontinuitet)
🌿 Probiotici: mogu pomoći kod jačanja otpornosti i ravnoteže mikrobioma

✨ Ako želite saznati više kako 𝐢𝐧𝐝𝐢𝐯𝐢𝐝𝐮𝐚𝐥𝐧𝐨 obnoviti mikrobiom, 𝐨𝐝𝐚𝐛𝐫𝐚𝐭𝐢 𝐩𝐫𝐚𝐯𝐞 𝐧𝐚𝐦𝐢𝐫𝐧𝐢𝐜𝐞 i da li su 𝐢 𝐯𝐚𝐦𝐚 𝐩𝐨𝐭𝐫𝐞𝐛𝐧𝐢 𝐬𝐮𝐩𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭𝐢 𝐢 𝐤𝐨𝐣𝐢, te 𝐨𝐣𝐚č𝐚𝐭𝐢 𝐢𝐦𝐮𝐧𝐢𝐭𝐞𝐭 ili se 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐳𝐢𝐫𝐚𝐭𝐢 uz tretman akupunkture, rezervirajte svoj termin na info@centarlife.com.

⭐⭐⭐⭐⭐
𝐃𝐫. 𝐈𝐯𝐢𝐜𝐚 Š𝐤𝐯𝐨𝐫𝐜, 𝐜𝐞𝐫𝐭𝐢𝐟𝐢𝐜𝐢𝐫𝐚𝐧𝐢 𝐚𝐤𝐮𝐩𝐮𝐧𝐤𝐭𝐮𝐫𝐨𝐥𝐨𝐠, 𝐫𝐚𝐝𝐢 𝐚𝐤𝐮𝐩𝐮𝐧𝐤𝐭𝐮𝐫𝐮 𝐮𝐳 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥𝐢𝐳𝐢𝐫𝐚𝐧𝐢 𝐩𝐫𝐢𝐬𝐭𝐮𝐩 𝐳𝐚: 𝘳𝘫𝘦š𝘢𝘷𝘢𝘯𝘫𝘦 𝘢𝘬𝘶𝘵𝘯𝘪𝘩 𝘪 𝘬𝘳𝘰𝘯𝘪č𝘯𝘪𝘩 𝘣𝘰𝘭𝘯𝘪𝘩 𝘴𝘵𝘢𝘯𝘫𝘢, 𝘦𝘯𝘦𝘳𝘨𝘪𝘻𝘪𝘳𝘢𝘯𝘫𝘦 (𝘶𝘬𝘭𝘢𝘯𝘫𝘢𝘯𝘫𝘦 𝘶𝘮𝘰𝘳𝘢, 𝘱𝘰𝘴𝘵𝘪𝘻𝘢𝘯𝘫𝘦 𝘣𝘢𝘭𝘢𝘯𝘴𝘢 𝘪 𝘰𝘱𝘶š𝘵𝘢𝘯𝘫𝘦), 𝘱𝘰𝘣𝘰𝘭𝘫š𝘢𝘯𝘫𝘦 𝘪𝘮𝘶𝘯𝘪𝘵𝘦𝘵𝘢 𝘻𝘢 𝘳𝘫𝘦š𝘢𝘷𝘢𝘯𝘫𝘦 𝘢𝘶𝘵𝘰𝘪𝘮𝘶𝘯𝘪𝘩 𝘣𝘰𝘭𝘦𝘴𝘵𝘪 𝘪 𝘢𝘭𝘦𝘳𝘨𝘪𝘫𝘢, 𝘶𝘻 𝘱𝘳𝘦𝘱𝘰𝘳𝘶𝘬𝘦 𝘻𝘢 𝘻𝘥𝘳𝘢𝘷𝘭𝘫𝘦 (𝘱𝘳𝘦𝘩𝘳𝘢𝘯𝘢, 𝘱𝘳𝘪𝘳𝘰𝘥𝘯𝘪 𝘥𝘰𝘥𝘢𝘤𝘪) 𝘱𝘳𝘦𝘮𝘢 𝘵𝘳𝘢𝘥𝘪𝘤𝘪𝘰𝘯𝘢𝘭𝘯𝘰𝘫 𝘬𝘪𝘯𝘦𝘴𝘬𝘰𝘫 𝘮𝘦𝘥𝘪𝘤𝘪𝘯𝘦