Centar za cjelovito zdravlje Life

30/03/2026

Sa dolaskom proljeća muče vas alergije?

Konzumirajte hranu koja jača imunitet: vitamin C, đumbir, kopriva, vitamin D
Koristite tehnike disanja za olakšanje: disanje kroz stisnute usne:
1. udahnite polako kroz nos
2. izdahnite kroz stisnute usne (kao da pušete svijeću)
izdah treba biti dvostruko duži od udaha

Alternativno disanje kroz nosnice:
1. zatvorite desnu nosnicu, udahnite kroz lijevu (10 sekundi)
2. pauzirajte 5 sekundi
3. zatvorite lijevu, izdahnite kroz desnu (10 sekundi)

🎯 Kako za alerije pomaže akupunktura?

Akupunkturom se uravnotežuje rad imunološkog sustava i smanjuju reakcije tijela na alergene.
Stimulacijom određenih akupunkturnih točaka potiče se cirkulacija energije (qi), smanjuje upala i olakšavaju simptomi poput kihanja, začepljenog nosa i svrbeža očiju. Redovitim tretmanima tijelo postaje otpornije i manje osjetljivo na vanjske podražaje.

📩 Akupunkturolog i liječnik Ivica Škvorc te čeka na besplatnim 20-minutnim konzultacijama koje možeš zakazati na info@centarlife.com

26/03/2026

Proljetni detoks organizma

Jednom do dvaput godišnje, uz povremeni post, dobro je napraviti detoks organizma. Špinat, maslačak, blitva, medvjeđi luk sadrže gorke tvari koje prirodno detoksiciraju tijelo i uklanjaju štetne otpadne proizvode
Ako želite ubrzati metabolizam i olakšati detoks, dodajte šalicu toplog ili mlakog zelenog čaja u svoju dnevnu rutinu uz akupunkturne tretmane, jer ova kombinacija potiče i izbacivanje toksina i ubrzava metabolizam.

🎯 Kako za detoks pomaže akupunktura?

Akupunktura djeluje na točke koje reguliraju apetit, metabolizam i funkciju probavnog sustava.
Potiče izbacivanje toksina iz tijela i smanjuje želju za prejedanjem, čime se olakšava proces mršavljenja i detoksikacije na prirodan, polagani (održiv) i siguran način.

📩 Akupunkturolog i liječnik Ivica Škvorc te čeka na besplatnim 20-minutnim konzultacijama koje možeš zakazati na info@centarlife.com

23/03/2026

Muči te proljetni umor?

👉 Što učiniti?

Pomaže kratka, žustra šetnju na svježem zraku, biljni čajevi te tehnike disanja koje energiziraju. San od 7 sati svaku noć za optimalno zdravlje i dobrobit ključan je za obnovu i regeneraciju tijela te vitalnost

🎯 Kako za proljetni umor pomaže akupunktura?

Akupunktura djeluje na meridijane i točke koje reguliraju energiju i cirkulaciju krvi, čime se brzo smanjuju simptomi umora i vraća osjećaj vitalnosti.
Pomaže u uklanjanju blokada i uravnotežuje energiju.

📩 Akupunkturolog i liječnik Ivica Škvorc te čeka na besplatnim 20-minutnim konzultacijama koje možeš zakazati na info@centarlife.com

19/03/2026

Sa dolaskom ljepšeg vremena na tebe se "lijepe" viroze i alergije?
Boriš se sa manjkom imuniteta.
Što učiniti?

👉 Konzumirati namirnice za jačanje imuniteta: zeleno lisnato povrće, citrusi, bobičasto voće, đumbir, češnjak.
👉 Uvesti redovnu tjelesnu aktivnost zbog poboljšanja cirkulacije, smanjenje stresa i oopuštanja - hodanje, trčanje, plivanje ili jogu

Najvažnije: provoditi navedeno dosljedno + kontinuirano = svakodnevno dok se simptomi ne povuku.

🎯 Ako ne možeš sam/a, za poboljšanje imuniteta pomaže ti akupunktura.
Kako?
Akupunktura pomaže regulirati protok Qi energije i poboljšati prirodne obrambene mehanizme tijela. Dokazano je da akupunktura smanjuje upalu i poboljšava funkciju imunološkog sustava.

📩 Akupunkturolog i liječnik Ivica Škvorc te čeka na besplatnim 20-minutnim konzultacijama koje možeš zakazati na info@centarlife.com

05/03/2026

Proljeće je pred nama!

Izazovi koje donosi proljeće - manjak imuniteta, proljetni umor, detoks i alergije rezultat su neravnoteže u tijelu.
Akupunktura pomaže regulirati energiju (qi), ojačati imunitet, smanjiti upalu i vratiti balans i vitalnost.
Praktične savjete kako si pomoći sa proljetnim izazovima donosimo u našem newsletteru.
👉 Prijaviti se možete ovdje: https://subscribepage.io/centarlifenewsletter

11/02/2026

💝 Novo u Centru Life!

Za korisne savjete, informacije, tehnike, aktualnosti i popuste možeš se pretplatiti na newsletter Centra Life koji ide nedjeljom. Inspiriraj se i osnaži za tjedan pred sobom! Pretplatiti se možeš na:
👉 subscribepage.io/centarlifenewsletter📩

A ako želiš preuzeti zadnji freebie: Planer - 7 dana malih promjena, možeš to učiniti ovdje:
👉 subscribepage.io/7danapromjena

19/01/2026

Loša vijest: najdepresivniji dan u godini je - danas
(dobra vijest: sutra više nije)

Blue Monday je pojam koji je uveo Cliff Arnall, psiholog sa Sveučilišta u Cardiffu, koji je treći ponedjeljak u siječnju identificirao kao najdepresivniji ponedjeljak u godini temeljem kombinacije različitih čimbenika i razvijene formule.
Borovi su se raskitili, blagdani prošli, vani je hladno, oblačno i mračno, kreditne kartice su došle na naplatu, minusi se stvorili, novogodišnje odluke su zaboravljene, frustracija zbog rutine, nemogućnosti promjene i očekivanja ispunjenja su isplivali na površinu i nikako da odu, prate nas i obavijaju. Sve skupa, heavy stuff.
Što možemo učiniti ako se osjećamo depresivno, prazno, kao da smo zapeli, ne znamo što želimo, kako to ostvariti, ili ne možemo ostvariti ono što želimo?
Prvo, prihvatiti da je tako kako je. I vidjeti da je tu s razlogom. Sve je dio cjeline – nakon blagdanskog sjaja, buke, gužve, treba nastupiti razdoblje tišine i praznine. Sve je u ravnoteži. Ovo je idealno razdoblje da stanemo, sagledamo, vidimo što želimo, a što ne želimo.
Drugo, razumjeti da je sve dio procesa, a proces se mijenja, preoblikuje i traje, ali i završi. Treba mu dati prostora i vremena.
Treće, vidjeti kako možemo poduprijeti sebe, sa nježnošću i samopodrškom. Što možemo učiniti da se u ovim, trenutnim okolnostima (s naglaskom na trenutnim) osjećamo bolje? Čime se možemo osvijetliti iznutra? Je li to film, dekica, knjiga, toplo piće, društvo, kućni ljubimac, glazba, šetnja, nešto sasvim drugo? Nešto sasvim postoji, za što možemo pronaći kapacitet i volju. Kad učinimo nešto za sebe, to nas poput poluge pogurne naprijed.

Ako trebate pomoć i iz Varaždina ste, u Centru Life www.centarlife.com radimo akupunkturu za energetsko usklađivanje. Termini za ovaj tjedan su popunjeni, radimo predbilježbe za tjedan 26.1.-30.1.2026.
Ako trebate podršku i vodstvo kod donošenja i provođenja svojih ciljeva i željenih promjena u ovoj godini te postizanje uravnoteženja živčanog sustava, utjelovljene sigurnosti (od koje sve kreće), boljeg psihofizičkog stanja, jačanje kapaciteta za stres i postizanja trajne promjene na temelju stručnih tehnika u Centru Life radimo terapijski coaching (i uživo i online).
Za sva pitanja javite se na e-mail info@centarlife.com.

08/12/2025

Što se događa kad vaš živčani sustav dođe na posao?

Na posao uvijek dolazimo sa cijelim sobom. Način na koji funkcioniramo u radnoj okolini često je odraz stanja našeg živčanog sustava.

👉 Reaktivnost (borba) – ovakvoj osobi najugodnije je u konfliktu, stalnoj napetosti i pripravnosti. Kada osjete prijetnju – viču, ljute se, postaju agresivni.

👉 Izbjegavanje (bijeg) – ovakve osobe zaokupljaju se poslom, pretrpavaju obavezama, „nestaju“, nedostupne su. Sve kako bi izbjegli neugodne osjećaje.

👉 Disocijacija (zamrzavanje) – ovakve osobe se povlače, emocionalno isključuju, ignoriraju probleme i osjećaje, kao da toga jednostavno nema.

👉 Udovoljavanje (ulagivanje) – ovakve osobe pristaju na sve, izbjegavaju konflikt pod svaku cijenu samo da bi održale mir, pod bilo koju cijenu.

Sva ova stanja govore o nereguliranosti živčanog sustava i nedostatku sigurnosti u tijelu. Nijedna od ovih osoba nije "kriva" za stanje u kojem se nalazi, ali je odgovorna za reguliranje svog stanja.

Ako želite naučiti kako se povezati sa sobom i osjetiti sigurnost u tijelu — regulirano stanje iz kojeg lakše procjenjujemo situacije, nosimo se sa stresom i gradimo kvalitetnije odnose — preuzmite moj besplatni e-book.

U njemu vas čekaju jednostavne, nježne tehnike koje možete sami isprobati:

👉 https://subscribepage.io/7danapromjena

Ako želite na posao dolaziti smireniji, povezaniji sa sobom i drugima i kvalitetnije provoditi svaki svoj dan — e-book vas čeka. 🤍

05/12/2025

Kakve veze ima vježba povezivanja s tijelom s problemima u odnosima?

Na prvu – nikakve.
Na drugu – ogromne.

Ako nismo fizički i emocionalno sigurni u vlastitom tijelu, teško možemo doživjeti sigurnost u odnosima – bilo partnerskim, prijateljskim, obiteljskim ili poslovnim. Tek kada osjetimo stabilnost u sebi, kada znamo prepoznati svoje osjećaje i potrebe te se znamo regulirati, možemo osjetiti sigurnost da budemo u odnosu i istinski se povezati.

Upravo zato pripremila sam vam jednostavne tehnike povezivanja s tijelom koje potiču osjećaj povezanosti sa tijelom, i posljedično - unutarnje sigurnosti.

Kroz kratki, nježni 7-dnevni izazov dobit ćete priliku isprobati različite prakse, promatrati kako se osjećate nakon svake od njih i otkriti koja s vama najviše rezonira. Obično je upravo ona koja nam donosi najviše benefita – ona koja nam je i najpotrebnija.

E-book s opisom svih tehnika još je kratko dostupan za besplatno preuzimanje na:
👉 https://subscribepage.io/7danapromjena

03/12/2025

Gdje „padnu“ moje klijentice?
Najčešće – na primjeni.

Na sesijama obožavaju tehnike za regulaciju živčanog sustava. Zijevanje, opuštanje, dremuckanje… često kažu: „Mogla bih ovako još malo…“
I onda im kažem:
„Odaberi jednu tehniku. Samo jednu. Koristi je doma – ujutro, navečer ili kad te nešto izbaci iz ravnoteže.“

Tehnike su jednostavne. Učinkovite. Ali one ipak u praksi – padnu.
Zašto?
Iz dva razloga:

1️⃣ Zaborave da tehniku uopće imaju.

Živčani sustav ne voli novo. Voli poznate, utabane puteve.
Kad nas nešto triggerira, automatski ulazimo u stare reakcije – jer su brže i poznate.

A upravo tu male tehnike stvaraju prostor za izbor.
Za svjesnost. Za „čekaj, mogu drugačije“.
I zato ih poklanjam u e-booku – da taj prostor uopće postane moguć.

2️⃣ Nisu dovoljno motivirane.

Kad nismo u stresu, lako je reći „ma imam važnijeg posla“ ili „proći će“.
Često tu stoje ograničavajuća uvjerenja:
❌ „Nisam važna, moram obaviti zadatak X.“
❌ „Ne zaslužujem odmor, ne mogu stati.“
❌ „Nije tako loše.“

I tako ostajemo u istom začaranom krugu. Dan za danom. Bez promjene. Bez poboljšanja.

✨ Zato sam ti poklonila planer 7 dana malih promjena.
Bez pritiska. Bez moranja. Samo igra sa kojim „prevariš“ svoj živčani sustav i pokažeš mu kako izgleda regulirano stanje. 15 minuta max. 1x na dan 7 dana.

Ako 7 dana zaredom radiš jednu tehniku — samo jednu — počet ćeš osjećati:
✔️ smirenost
✔️ veću otpornost
✔️ ravnotežu
✔️ više energije
✔️ psihičko i fizičko bolje stanje

A kad to osjetiš — promjena je već tu.

👇 Preuzmi besplatan planer ovdje:
https://subscribepage.io/7danapromjena

01/12/2025

🥳Počinje Advent i najsvečaniji mjesec u godini!

💝Tu smo da te osnažimo, opustimo, povežemo te sa samim/samom sobom, reguliramo tvoj živčani sustav i pomognemo ti da uživaš u Adventu i praznicima i imaš kapacitet, mir i energiju za prolazak kroz ovaj tamni, hladni period (koji nas prirodno tjera da se okrenemo na unutra, prema sebi) i mir, kapacitet i energiju za ulazak u novu godinu.
Za ovaj period kreirali smo puno materijala koji će ti u tome poslužiti.

🎁Prvi od njih je besplatni e-book 𝐏𝐥𝐚𝐧𝐞𝐫 7 𝐝𝐚𝐧𝐚 𝐦𝐚𝐥𝐢𝐡 𝐩𝐫𝐨𝐦𝐣𝐞𝐧𝐚 u kojem samostalno isprobavaš i planiraš tehnike za bolje psihofizičko stanje: https://subscribepage.io/7danapromjena

p.s. Black Friday smo preskočili, nije u opisu naših vrijednosti. Ne želimo ljude koji plate usluge jer je niža cijena, nego ljude koji imaju odluku, namjeru i odgovornost napraviti nešto za sebe i svoje zdravlje...

Preuzmi besplatan planer sa jednostavnim dnevnim tehnikama za bolje opće psihofizičko stanje.

30/09/2025

TOP 5 fermentiranih proizvoda za zdravlje crijeva i snažan imunitet

💪 U ovo doba godine važno je osnažiti imunitet - kroz crijeva.
🥛 Fermentirana hrana sadrži žive bakterije i kvasce (probiotike) koji hrane naš mikrobiom i vraćaju ravnotežu crijeva.
Zdrava crijeva znače bolji imunitet, bolju probavu i više energije.
Što konzumirati?

1. Jogurt
Sadrži Lactobacillus i Bifidobacterium vrste.
Milijuni do milijarde dobrih bakterija po gramu.
✅ Pomaže probavi laktoze, jača crijevnu floru, smanjuje rizik od proljeva nakon antibiotika.

2. Kefir
Fermentiran pomoću kefirnih zrnaca.
Sadrži 30+ sojeva bakterija i kvasnica (Lactobacillus kefiri, Saccharomyces kefir).
✅ Jača imunitet, smiruje upale, može pomoći kod intolerancije laktoze.

3. Kiseli kupus
Fermentira uz pomoć mliječnokiselinskih bakterija (Lactobacillus plantarum).
Obiluje vitaminom C, K i vlaknima.
✅ Podržava probavu, smanjuje nadutost, jača otpornost na infekcije.

4. Kisela repa
Tradicionalna fermentirana namirnica, bogata vitaminima i probiotičkim bakterijama.
✅ Pomaže detoksikaciji, jača crijevnu floru i podržava imunitet, posebno u zimskim mjesecima.

5. Miso pasta
Japanska fermentirana pasta od soje i žitarica.
Sadrži enzime i Lactobacillus sojeve.
✅ Podržava probavu, ravnotežu mikrobioma i unos minerala.

🌿 𝐏𝐫𝐚𝐤𝐭𝐢č𝐚𝐧 𝐬𝐚𝐯𝐣𝐞𝐭:
Fermentiranu hranu treba uvoditi postupno – prevelike količine odjednom mogu izazvati nadutost ili probavne smetnje. Za početak je dovoljno par žlica jogurta, kefira ili malo kiselog kupusa uz obrok.

⭐⭐⭐⭐⭐
𝐃𝐫. 𝐈𝐯𝐢𝐜𝐚 Š𝐤𝐯𝐨𝐫𝐜, 𝐜𝐞𝐫𝐭𝐢𝐟𝐢𝐜𝐢𝐫𝐚𝐧𝐢 𝐚𝐤𝐮𝐩𝐮𝐧𝐤𝐭𝐮𝐫𝐨𝐥𝐨𝐠, 𝐫𝐚𝐝𝐢 𝐚𝐤𝐮𝐩𝐮𝐧𝐤𝐭𝐮𝐫𝐮 𝐮𝐳 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥𝐢𝐳𝐢𝐫𝐚𝐧𝐢 𝐩𝐫𝐢𝐬𝐭𝐮𝐩 𝐳𝐚: 𝘳𝘫𝘦š𝘢𝘷𝘢𝘯𝘫𝘦 𝘢𝘬𝘶𝘵𝘯𝘪𝘩 𝘪 𝘬𝘳𝘰𝘯𝘪č𝘯𝘪𝘩 𝘣𝘰𝘭𝘯𝘪𝘩 𝘴𝘵𝘢𝘯𝘫𝘢, 𝘦𝘯𝘦𝘳𝘨𝘪𝘻𝘪𝘳𝘢𝘯𝘫𝘦 (𝘶𝘬𝘭𝘢𝘯𝘫𝘢𝘯𝘫𝘦 𝘶𝘮𝘰𝘳𝘢, 𝘱𝘰𝘴𝘵𝘪𝘻𝘢𝘯𝘫𝘦 𝘣𝘢𝘭𝘢𝘯𝘴𝘢 𝘪 𝘰𝘱𝘶š𝘵𝘢𝘯𝘫𝘦), 𝘱𝘰𝘣𝘰𝘭𝘫š𝘢𝘯𝘫𝘦 𝘪𝘮𝘶𝘯𝘪𝘵𝘦𝘵𝘢 𝘻𝘢 𝘳𝘫𝘦š𝘢𝘷𝘢𝘯𝘫𝘦 𝘢𝘶𝘵𝘰𝘪𝘮𝘶𝘯𝘪𝘩 𝘣𝘰𝘭𝘦𝘴𝘵𝘪 𝘪 𝘢𝘭𝘦𝘳𝘨𝘪𝘫𝘢, 𝘶𝘻 𝘱𝘳𝘦𝘱𝘰𝘳𝘶𝘬𝘦 𝘻𝘢 𝘻𝘥𝘳𝘢𝘷𝘭𝘫𝘦 (𝘱𝘳𝘦𝘩𝘳𝘢𝘯𝘢, 𝘱𝘳𝘪𝘳𝘰𝘥𝘯𝘪 𝘥𝘰𝘥𝘢𝘤𝘪) 𝘱𝘳𝘦𝘮𝘢 𝘵𝘳𝘢𝘥𝘪𝘤𝘪𝘰𝘯𝘢𝘭𝘯𝘰𝘫 𝘬𝘪𝘯𝘦𝘴𝘬𝘰𝘫 𝘮𝘦𝘥𝘪𝘤𝘪𝘯𝘪