Metanoia - Mental Excellence Center

13/02/2025

Perfekcionizam kod sportaša – dvije strane medalje 🏆🤯

Jesi li ikada osjećao da nikad nisi dovoljno dobar, bez obzira na trud? Perfekcionizam u sportu može biti tvoj najveći saveznik, ali i najgori neprijatelj. Kako ga iskoristiti u svoju korist, a izbjeći mentalne blokade i stres?

O tome će govoriti naš Toni Gauta, sportski psiholog, na predavanju u sklopu Tjedna psihologije:

📅 Ponedjeljak, 17.2.
⏰ 18:00 h
📍 Nova zgrada SEP, čitaonica (3. kat), Zadar

Predavanje je namijenjeno sportašima, roditeljima, trenerima i natjecateljima, ali i svima koji žele bolje razumjeti mentalnu igru iza vrhunskih rezultata.

Ne propusti priliku da naučiš kako da perfekcionizam “radi za tebe”! 💡🔥

Tagiraj nekoga kome bi ovo moglo biti korisno i vidimo se! 👇

Metanoia Centar mentalne izvrsnosti Mjesto gdje treniramo sportaše, natjecatelje i učenike kako da napreduju u odnosu na sami sebe, sruše osobne barijere te izgrade samopouzdan karakter. Upisi u tijeku!  Sportaši Kako se nositi s pritiskom, brzo donositi odluke, upravljati emocijama i planira...

21/12/2023

Ljudska bića imaju moć analiziranja pogrešaka, kako se one ne bi ponovile, kao i "predviđanja" problema prije nego se oni dogode.
Zato, um sportaša često luta u prošlost (zašto sam napravio tu pogrešku?) kao i u budućnost (ako osvojim ovaj poen, zabijem ovaj gol/koš osvojit ću prvenstvo!).

Um posebno luta pod pritiskom kada se javljaju i osjećaji anksioznosti.

No, i tada, važno je trenirati vještinu ponovnog vraćanja fokusa na zadatak tijekom izvedbe.

Mindfulness :
Tehnika usmjerene svjesnosti koja se postiže pravilnim disanjem i ne osuđujućim stavom prema svakoj misli koja se pojavi.
U mentalnoj pripremi sportaša, ova se tehnika odnosi na vještinu usmjeravanja pozornosti na ono što je u trenutku važno, a to je naravno sama izvedba.

15/12/2023

Dragi treneri!

U komunikaciji s sportašima, povratna informacija od igrača je ključna za trenera.

Primjerice, ako igrači smatraju da su upute teško razumljive, trener može prilagoditi svoj način komunikacije i postaviti motivirajuće ciljeve.

Tijekom utakmice, trener donosi odluke i komunicira s igračima, ali mora biti svjestan svojih riječi i odabrati ih pažljivo.

Postavljanjem pravila poput “3 sekunde” trener može odgoditi svoju reakciju.

🔗 Za primjere Pravila 3 sekunde, link smo stavili na naš story!

05/12/2023

Pozdrav od Eirika, pobjednika regionalnog prvenstva u tenisu iz Bergena! 🥳

Eirik kaže kako jako voli raditi s nama u centru, posebno kada nakon dva tijesno izgubljena meča u tie break-u trećeg seta dođe do pobjede u istoj toj situaciji! 😁

Eirik je pravi primjer mladog sportaša koji zna cijeniti sve što mentalni trening donosi.
A mi ga jedva čekamo vidjeti s još pehara u ruci!

Lykke til, Eirik! 😊

01/12/2023

Kao nastavak na posljednji post, završavamo tjedan i pitamo se koji su točno koraci koje sportaš čini da bi prihvatio vlastite emocije?

Prema Christopheru Germeru (2009) to su:
1. Izbjegavanje: Sportaš se opire proživljavanju intenzivnih emocija, što može utjecati na njegovu izvedbu.

2. Istraživanje sa znatiželjom: Sportaš postupno izlaže sebe nelagodi, prateći tjelesne senzacije koje emocije pokreću.

3. Toleriranje: Sportaš promatra svoje osjećaje bez opiranja i trpi emocionalnu patnju, ali i dalje donosi svjesne odluke.

4. Dopuštanje (emocijama da dođu i prođu): Sportaš dopušta emocijama da prođu, svjestan da će trajati kraće i biti manje intenzivne ako im se ne opire.

5. Prijateljstvo (vrijednost učenja od nelagodne emocije): Sportaš postaje svjestan važnosti nelagodnih emocija za osobni rast i razvoj, prihvaćajući ih kao dio iskustva.

Sportašima je važno napomenuti da su osjećaji i osjećanje nelagodnih emocija dio ljudske prirode te doživljavanje istih nas ne čini ”manje sportašima”.

🔗 Kliknite na story za link cijelog teksta!

28/11/2023

Motiv za postignućem temeljni je unutarnji poriv koji sportaša motivira da značajan dio svog života posveti postizanju nekog zadanog cilja.

Govorimo o 3 aspekta motiva za postignućem:

1. Kompetitivna sposobnost- Sportaši teže nadmašiti druge i pobijediti, usredotočeni su na rezultat. Ovaj tip sportaša često se naziva ego usmjerenim.

2. Sportska vještina- Sportaši žele unaprijediti vlastitu izvedbu i razvoj vještina bez obzira na konačni rezultat. Ovaj tip sportaša postavlja ciljeve usmjerene na osobni razvoj.

3. Socijalno odobravanje- Sportaši traže pohvalu i pažnju od trenera, roditelja i prijatelja, posebno kod djece.

Motivacija za razvojem sportske vještine poželjna je za dugoročni razvoj sportaša jer potiče samopouzdanje i omogućava sportašu postavljanje vlastitih izazova te usmjerenje na vlastitu izvedbu. Također, važno je održavati ravnotežu između motiva za razvoj vještina i kompetitivne sposobnosti kako bi se poticao natjecateljski duh, ali ne na štetu osobnog razvoja.

🔗 Klikni story za link cijelog teksta !

14/11/2023

Antonija Božić najnovija je članica našeg tima!
Antonija, dugogodišnja košarkašica, trenerica i sada edukantica iz Psihologije sporta u našem Centru svojim iskustvom i znanjem doprinosi u mentalnoj pripremi košarkaša.

Antonija je svoju košarkašku karijeru započela u ŽKK Brod na Savi otkud odlazi na Jacksonville Community College u Teksasu. Nakon dvije godine community college-a, svojim je akademskim zalaganjem i kvalitetnim sportskim izvedbama stekla punu NCAA Division 1 sportsku stipendiju na University of Central Arkansas pri kojem završava preddiplomski studij Psihologije. Antonija je u svoje dvije godine igranja za sveučilište bila u Top 5 i Top 10 šutera svoje konferencije dok je izvan košarkaškog terena stekla titule poput Academic All-American.

Trenutno je već drugu sezonu igračica ŽKK Zadra te studentica 5. godine diplomskog studija Psihologije Sveučilišta u Zadru.

Antoniji ovim putem želimo dobrodošlicu u naš tim te se nadamo kako je ispred nas jedna uspješna suradnja u kojoj ćemo zajedno biti dijelom priče mnogih sportaša u gradu Zadru.

cc. Zadar.tv Bradley Widding

09/11/2023

Iza svakog uspješnog sportaša/sportašice, ekipnog ili individualnog sporta, nalazi se tim ljudi koji dijeli zasluge za njihova postignuća. Često su u prvom redu roditelji i obitelj, a zatim glavni i pomoćni treneri, kondicijski treneri, fizioterapeuti, liječnici, nutricionisti pa tako i sportski psiholozi.

Svi oni na društvenim mrežama izvještavaju o uspjehu sportaša i o načinu na koji su doprinijeli tako dobrom rezultatu.
Glavni i pomoćni treneri često objavljuju na Facebook stranicama, kondicijski treneri objavljuju o radu na agilnosti, snazi, kondiciji, izdržljivosti dok nutricionisti pišu o provedenim planovima prehrane.

No, kako bi se osjećali sportaši kada bismo mi kao sportski psiholozi objavili njihova imena i izvijestili javnost o našem radu s njima? O brojnim vježbama usmjeravanja fokusa, upravljanja emocijama, brzini donošenja odluka...
Bi li sportašev osjećaj bio jednak kao kad objave dolaze od drugih članova njihova tima?
Kako bi se okolina odnosila prema sportašima koji rade sa sportskim psihologom, kako bi ga percipirala?

Jer kao centar za mentalni trening, posljednjih godinu dana jesmo radili s velikim brojem državnih i europskih prvaka kao i sportaša koji su se kvalificirali za Olimpijske igre te smo zbog takvih suradnji i uspjeha posebno sretni i ponosni.

Želimo zajedno s vama dokučiti kako, u vrijeme u kojem su društvene mreže velik pokazatelj nečijeg rada, „mjeriti uspjeh“ sportskog psihologa dok postoje prepreke u izvještavanju o mentalnom treningu s pojedinim sportašima?

20/07/2023

Na Amazonu do petka (21.7) nova BESPLATNA Eknjiga je dostupna preko 1 klika na:

https://www.amazon.com/dp/B0CB6VK9CG

Uzivajte u ljetnom štivu 🌞🏖️

toughness

26/04/2023

Puno meni poznatih mladica na jednoj slici: sretni, zadovoljni napretkom, nasmješeni i ponosni sto igraju za svoju boju 🇭🇷

Čestitam momci na velikoj pobjedi protiv Španjolske i sretno u polufinalu Mediteranih igara 🤾‍♂️

20/03/2023

Zbilja mogu reci pozitivna atmosfera s trenerima, roditeljima i sportašima u Omišu
Falio je samo koji je taman pobjegao zadnji tren na utakmicu 🏃
Kasnim samo 3 tjedna s objavom, nisam ja za društvene mreže 😃

16/12/2022

Zanimljiva imena cu upoznati sutra tijekom panela u Godišnjoj Konferenciji HOO. Steta sto necu upoznati Dalica, ali imati preko p**a sebe Rudića, Červara, Ivaniševića i ostalu ekipu nije nesto sto sam očekivao u ovoj godini. Stvarno sam zahvalan 🙏

Neka nova iskustva i nadam se da nece biti "formalnost, filozofiranje i hranjenje ega" već praksa