ProSelf

01/09/2025

❤️ Danas ProSelf slavi 5 godina! 🥳🍀

Kad sam prije pet godina krenula u poduzetništvo, mislila sam da ću najviše učiti o vođenju obrta, financijama i marketingu. Ali zapravo – najviše sam naučila o sebi.

Najveći izazovi nisu bili negdje vani nego oni u mojoj glavi 😃.
Hoću li uspjeti opstati? Kako ću se nositi s periodima kad ima manje posla, za vrijeme godišnjeg ili kad sam bolesna? Kako da ne izgorim u trenucima kad ga ima previše?
Što ako nešto ne znam (a ja volim sve znati... po mogućnosti punoooo unaprijed 🙈)?

Malo po malo sam otkrila (i još otkrivam) da je poduzetništvo, baš kao i psihoterapija, proces. U njemu učiš stati, promisliti, potražiti podršku kad treba i stalno tražiti novu ravnotežu.

Od svojih klijenata učim svaki dan. Iako dolaze da bi oni "dobili" nešto od mene, razmjena je uvijek obostrana i na tome sam beskrajno zahvalna ❤️.

Također sam naučila da podrška u poslu dolazi iz različitih smjerova – od obitelji, prijatelja, kolega, pa i potpunih stranaca – i da se, kao i život, s vremenom mijenja.

🌱 Moje lekcije iz ovih 5 godina:

✨️Najveće prepreke često nosimo u sebi.

✨️Ravnoteža nije konačno odredište nego stalni proces.

✨️Podrška se mijenja, ali uvijek postoji – ako smo otvoreni primiti je.

✨️Učenje nikad ne prestaje – kroz iskustva, knjige i ljude koje susrećem.

Veselim se vidjeti što ProSelf čeka u idućih 5... idemo dalje🥳 ❤️🥰🍀

19/07/2025

Nisam mislila da ću uopće komentirati temu para na Coldplay koncertu, no količina publiciteta koju je ta situacija dobila potaknula me da ipak podijelim nekoliko misli. Možda iz profesionalne uloge, a možda i zbog neke privatne refleksije.

Javni linčevi su nešto što me oduvijek užasavalo. Nezamisliva mi je količina interesa i moralne panike koja se aktivirala zbog jednog trenutka: dvoje ljudi na koncertu, uhvaćenih kamerom u prisnom trenutku — vrlo vjerojatno usred izvanbračne veze.

Taj čin ne opravdavam. Ali ono što mi se čini zastrašujuće je to kako u jednoj sekundi cijeli tvoj život, svi tvoji izbori, sav tvoj rad i trud — počinju biti gledani isključivo kroz prizmu jedne jedine situacije.

Mi zapravo o tim ljudima ne znamo ništa. Ne znamo kakvi su kao kolege, kao prijatelji, roditelji, lideri. Ne znamo što su sve učinili dobro, tko ih voli i zašto. Sve to postaje nevažno u trenutku kada ih kamera prikaže na način koji se ne uklapa u naš moralni okvir. Jedna pogreška briše cijeli kontekst. Ostaje samo etiketa... i javni linč.

Također, u ovom slučaju postoji još jedan sloj koji ne mogu ne primijetiti: riječ je o vrlo bogatim, utjecajnim ljudima. I iskreno, mislim da se u cijeloj priči ne bi podigla ni približno ovolika prašina da su u pitanju bili "Đuro i Katica" prosječnih primanja. Tada to vjerojatno ne bi bila vijest. Moralizira se jače kad se radi o onima koji imaju više — više novca, više moći, više pažnje. I to mi je isto, na nekoj razini, zabrinjavajuće.

I na kraju — ono što me možda najviše zabrinjava jest to koliko je ova priča dobila više javnog prostora, medijskog interesa i strasti od brojnih stvarnih tragedija koje se upravo sada događaju u svijetu: ratova, progona, smrti djece, ljudske patnje na masovnoj razini. Taj pomak fokusa govori puno o nama kao društvu, a i o tome koliko je lako upravljati masom. Zastrašujuće 😔

25/06/2025

🧠🕊️ Na prozoru mog ureda stoji plastična vrana – službeno: strašilo za golubove. Neslužbeno: udoban kauč za jednog upornog goluba koji već tjednima ignorira njezinu zastrašujuću reputaciju.

Po svemu sudeći, redovito prisluškuje psihoterapiju – i očito mu koristi. 🛋️
Strahove je proradio, granice postavio, a sad suvereno sjedi na vrhu problema 😁

Tko zna… možda uskoro počne i naplaćivati seanse. 😄

08/03/2025

ŽENA
(Tin Ujević)

Žena je san i zbilja; i nada i strah,
i majka i sestra, i ljubav i grijeh,
i svjetlo što s neba u dušu mi sije,
i kamen na kojem mi počiva hrah.

Žena je radost i bol; i smijeh i plač,
i suza i pjesma, i cvijet i bič,
i zora i veče, i ropstvo i sloboda,
i anđeo i vrag, i početak i svršetak.

Žena je sve što život mi daje,
i patnja i slast, i trnje i cvijet,
i tamnica i raj, i otrov i med.

Žena je vjetar što zavija noću,
i sunce što grije moj promrzli svijet,
i mržnja i ljubav, i slabost i moć.

DRAGE ŽENE, SRETAN 8. MART ❤️🌞🍀💐🌹🍷

13/02/2025

Ljubavni odnosi su jedna od najčešćih psihoterapijakih tema. Svakodnevno svjedočim tome koliko ljepote, a istovremeno težine i frustracije ljubav unosi u živote mojih klijenata.

"Zašto ponavljam iste obrasce? Kako uvijek biram krive partnere? Kako da postavim granice, a da ne izgubim voljenu osobu? Zašto mi je teško vjerovati? Kako da preživim prekid veze?" samo su neka od pitanja o kojima razgovaramo.

Odgovori nisu jednostavni, ali ono u što sam sigurna je to da je moguće graditi zdravije odnose – s drugima, ali prvenstveno sa samim sobom. Ljubav nije samo osjećaj, već i svjesna odluka da učimo, rastemo i biramo ono što nas istinski ispunjava i onda, kad dođe pravi trenutak, to podijelimo s nekim drugim.

Na ovaj Dan zaljubljenih, pitam te: Koju priču o ljubavi nosiš u sebi – i je li došlo vrijeme da ju napišeš drugačije? ❤️

💞SRETNO VALENTINOVO 💞

05/01/2025

https://www.facebook.com/share/p/19pKL8qori/

Završetak praznika i povratak u školu može biti izazovan sam po sebi, a posebno na kraju ovih praznika. Traumatski događaji poput zločina koji se dogodio neposredno pred početak praznika utječu na širok krug djece i odraslih koji dijele iskustvo škole, na učenike, njihove roditelje i djelatnike škola. Kod djece se može javiti otpor prema povratku u školu, strah da će im se u školi nešto dogoditi, zabrinutost oko sigurnosti u školi ili preokupiranost mislima o događaju. Kod odraslih se također može javiti izražena zabrinutost da bi se nešto loše moglo dogoditi, anksioznost tijekom školskog dana i potreba da se izbjegne povratak u školu ili pojačan oprez.

Donosimo nekoliko ključnih smjernica kako pomoći sebi i djeci:

- Važno je sjetiti se da se zločini poput ovog događaju rijetko, da vjerojatnost da se dogode nije veća u školi u odnosu na druga mjesta.

- ⁠Korisno je podsjetiti i djecu i odrasle na koje se načine već nastoji omogućiti da su svi u školi sigurni.

- ⁠Traumatski događaji često smanje naše kapacitete da se nosimo s izazovima i izvršavamo svoje zadatke - važno je na početku polugodišta osigurati nježnost jednih prema drugima te smanjiti zahtjeve (npr. izbjegavati provjere znanja).

- ⁠Na početku polugodišta potrebno je usmjeriti se na povezujuće aktivnosti koje potiču brigu jednih za druge i zajedništvo.

- ⁠Ako dijete pokazuje otpor prema odlasku u školu, potrebno je prvo pokazati razumijevanje za njegove osjećaje te normalizirati strah i zabrinutost. Važno je s ovim korakom ne žuriti, već stvarno pokazati djetetu da ga čujemo i razumijemo. Nakon toga potrebno je djetetu postaviti granicu da je odlazak u školu obaveza i da ne može izabrati ostati kod kuće. Važno je ohrabriti suočavanje i podsjetiti da izbjegavanje odlaska u školu ne pomaže u tome da se lakše nosimo sa strahom, već otežava jer se strah samo povećava. Ono što se može izabrati su različiti načini kako se odlazak u školu djetetu može olakšati: s kim u školi može razgovarati kada mu je teško, koje načine samoumirivanja može koristiti, što želi raditi nakon nastave i drugo. Na ovaj način podsjećamo dijete na ono što može kontrolirati i o čemu može odlučivati.

- ⁠Može se dogoditi da su strah i zabrinutost kod djece ili odraslih intenzivni i da je potrebna stručna pomoć te se za dobivanje dodatnih smjernica može konzultirati stručne suradnike. Ako to nije moguće ili nije dovoljno, djelatnici škole mogu dati informacije roditeljima kome se mogu javiti.

- ⁠Unutar radnih kolektiva u školi važno je ohrabrivati suradnju, podsjetiti na sve ono što se već napravilo dobro i koji kapaciteti već postoje za nositi se s teškim situacijama, normalizirati da je teško vratiti se u radnu rutinu i da je u redu tome prilagoditi očekivanja te usporiti.

- ⁠Za oporavak svih uključenih sada je jako važno što će i na koji način napraviti oni koji su na vodećim pozicijama u državi. Sigurnosne mjere u školama su važne, no samo postrožavanje mjera bez primjerene podrške može dodatno povećati anksioznost i doživljaj da svijet nije sigurno mjesto. Škole trebaju biti mjesta prilagođena djeci i postati mjesta u kojima djeca imaju s kim razgovarati kada se dogodi nešto strašno, u kojima mogu bolje razumjeti svoje emocije i doživljaje te učiti kako si pomoći. Mentalno zdravlje djece i odraslih mora postati prioritet i to je jedina dugoročno “isplativa” promjena.

Želimo svima miran i nježan početak novog polugodišta. 💜

31/12/2024

Pogled u 2025. je trenutno nejasan i maglovit, barem tu u Zagrebu ili barem tu s mog mog prozora.

I što ćemo sad? Pitanje svih pitanja za one od nas (a većina nas je 😁) koji volimo znati kamo idemo i koji smo planirali da će nam biti sunčano.

Ništa... čekanje, sporo hodanje - korak po korak i koliko prilike dopuštaju, gledanje u sebe za putokaze, strpljenje, introspekcija, skupljanje snage i iznad svega "vjera u proces" koji je upravo onakav kakav treba biti i koji nas vodi upravo tamo gdje trebamo stići.

Ne radi ništa... prepusti se i vjeruj u sebe i u to da se magla uvijek digne 😊🌞.

Sretna nam svima nova 2025. godina 🍀❤️🥰!

24/12/2024

20/12/2024

https://www.facebook.com/share/1B56djMjK2/

Izražavamo iskrenu sućut i podršku zbog događaja u zagrebačkoj osnovnoj školi koji pogađa veliki broj ljudi: žrtvama i obiteljima žrtava, školarcima, roditeljima, svima zaposlenima u školama, svima koji rade na neki način s djecom i mnogima drugima.

Traumatski događaji poput ovog, koji se dogode odjednom, ljudima izmaknu tlo pod nogama. Ovakve tragedije najčešće utječu na puno širi krug ljudi od "samo" onih direktno uključenih, radi čega nije nimalo neobično ako se sada osjećate uplašeno i bespomoćno.

Želimo podsjetiti što pomaže:
- Dopustite sebi i drugima oko vas da usporite.
- Ovo nisu situacije u kojima možemo reći nešto što može popraviti situaciju ili riješiti problem, potrebno je samo više slušati i pokazati razumijevanje za emocije i reakcije, kako svoje, tako i tuđe.
- Dozvolite i potaknite, kako sebe, tako i svoje najbliže na sve one načine (samo)podrške koje i inače koristite.
- Isključite televizore i portale, barem na neko vrijeme, i obratite posebnu pažnju na to što slušaju i na koji se način informiraju djeca i mladi.
- Razgovarajte s djecom i mladima o sadržajima koje o ovom događaju imaju prilike vidjeti na društvenim mrežama, a pogotovo ukoliko kruže slike i video "svjedočanstva", i zaustavite njihovo širenje.
- Učinite nešto blago i nježno za sebe.
- Budite s onima koje volite.

Želimo ovom prilikom posebno naglasiti važnost načina na koji mediji izvještavaju o ovakvim temama. Senzacionalistički način prenošenja vijesti, neprovjerene informacije, odavanje podataka koji bi mogli identificirati uključene u događaj, stavljanje slika s terena, mogu ne samo biti štetni po mentalno zdravlje uključenih već i predstavljati rizik za ponavljanje sličnih ponašanja.

U mislima smo sa svim obiteljima stradalih, i svima nama koje ova tragedija pogađa.

Vaš ZPD

18/12/2024

Blagdani su vrijeme ljubavi, zajedništva i darivanja – ali često zaboravimo darovati nježnost sami sebi.

Evo nekoliko prijedloga kako to možete učiniti:

🌟 Postavite granice
Ne morate svima reći "da". U redu je reći "ne" kako biste zaštitili svoje vrijeme i energiju.

🌟 Oslobodite se pritiska savršenstva
Na društvenim mrežama i filmovima sve izgleda savršeno – idealne obitelji, savršeno dekorirane kuće, bajkoviti odnosi. No, stvarni život nije savršen i to je potpuno u redu.

🌟 Odmorite se kad osjetite potrebu
Blagdanska gužva može biti iscrpljujuća. Dopustite si da usporite i uživate u miru i tišini.

🌟 Nahranite svoje tijelo i dušu
Birajte hranu i aktivnosti koje vas vesele, umjesto da se prisiljavate na ono što "morate". Slastan i mastan kolačić nekad je zdraviji od salate 😜

🌟 Napravite nešto što vas veseli
Bilo da je to gledanje omiljenog filma, šetnja prirodom, topla kupka, druženje s prijateljima ili s psom– ako vas veseli "go for it!" 💓

🌟 Budite u "sada i ovdje"
Blagdani često bude nostalgiju i emocije. Dajte si prostora za sve osjećaje, no ne zaboravite živjeti u sadašnjem trenutku.

🌟 Budite zahvalni na malim stvarima
Svaka sitnica može biti blagoslov – osmijeh, topli zagrljaj, šalica omiljenog čaja. Važno je znati ju prepoznati.

Smanjite očekivanja, prigrlite nesavršenosti i njegujte sebe. Blagdani su vrijeme da budete svoji – predivni upravo takvi kakvi jeste. 🥰

https://www.facebook.com/share/r/1GLamsJ8pY/

05/09/2024

U 🎯!

26/08/2024

🌍🐾 Danas slavimo Međunarodni dan pasa, naših četveronožnih prijatelja koji u našim životima igraju nezamjenjivu ulogu. Psi su više od kućnih ljubimaca; oni su naši terapeuti, najbolji prijatelji i najveći oslonac u teškim trenucima.

Studije pokazuju da su psi pravi čuvari našeg mentalnog zdravlja. Njihova prisutnost smanjuje stres, tjeskobu i osjećaj usamljenosti, dok nam pomažu da se više krećemo i povezujemo s drugima. Ljubav i odanost koje pružaju ne može se mjeriti ni sa čim – oni nas uče bezuvjetnoj ljubavi i strpljenju.

Zato, danas posvetimo trenutak zahvalnosti našim psima. Pomazimo ih malo više, prošetajmo ih duže i podsjetimo se koliko su dragocjeni u našim životima. 🐕❤️

P.S. Njuška na slici se zove Rozi 🥰