https://www.facebook.com/100457362823417/

Zdrav život sreću nosi

Home
Croatia
Zagreb
Zdrav život sreću nosi

KRATKI OPIS PROJKETA: Promocija zdravlja i prevencija bolesti pomoću organizacije javnih događanja (tribina), radionica, predavanja i webinara.

Projekt doprinosi ostvarenju Nacionalne strategija razvoja zdravstva 2012. – 2020., prioritet 6: Jačanje preventivnih aktivnosti jer provođenjem preventivnim aktivnostima projekt pozitivno utječe na kvalitetu života i usvajanje zdravih navika života. Ukupna vrijednost projekta: 437.265,00 kuna
Iznos EU potpore: 437.265,00 kuna
Projekt je sufinancirala Europska unija iz Europskog socijalnog fonda
Bespovratna sredstva osigurana su iz Europskog socijalnog fonda 85% i iz Državnog proračuna 15%

TRAJANJE PROJEKTA: 25.05.2022.- 25.05.2023

AKTIVNOSTI:

- 4 izleta na javne tribine
- 4 javne tribine
- 10 online webinara
- online edukativni materijali
- brošure
- treninzi i aktivnosti na otvorenom

Očekivani rezultati projekta:
1. Osvijestiti građane o potrebi očuvanja zdravlja
2. Potaknuti građane na mijenjanje promjenjivih loših životnih navika
3. Smanjiti obolijevanje od kroničnih zaraznih bolesti, a sve to dovodi do porasta udjela
zdravih građana u ukupnoj populaciji Republike Hrvatske i smanjenju troškova liječenja. KORISNIK: UDRUGA UMIROVLJENIKA ČRNOMEREC
PARTNERI: Dom zdravlja zagrebačke županije
Matica umirovljenika grada Zagreba
Grad Jastrebarsko

KONTAKT OSOBA:
Ivanka Margetić, voditeljica projekta
e-mail: crnomerec.zdravlje@gmail.com, mob: 098 953 1438

www.zdravzivotsrecunosi.net
www.facebook.com/people/Zdrav-zivot-srecu-nosi/100085425855024

Za više informacija o EU fondovima: www.esf.hr i www.strukturnifondovi.hr

26/05/2023

S velikim zadovoljstvom objavljujemo da smo završili s projektom "Zdrav život sreću nosi"! Bili smo dio ovog projekta koji je imao za cilj promicanje zdravog načina života kroz različite aktivnosti i događaje.
U sklopu projekta, organizirali smo 4 javne tribine gdje se provodilo educiranje i informiranje građana o zaštiti i prevenciji od zaraznih bolesti, održavanju dentalne higijene, te razlozima zašto se cijepiti. Sudionici su nakon javnih tribina sudjelovali u različitim vrstama programa fizičkih aktivnosti na otvorenom.
Angažman je vanjski stručnjak te je održano 10 predavanja na kojima se govori o zaštiti i prevenciji od zaraznih bolesti, održavanju dentalne higijene, razlozima zašto se cijepiti te prilagodbi na novi način života u novonastalim uvjetima. Također je održano i 10 webinara na kojima se predavalo o raznim aspektima važnosti zdravlja
Bilo je veliko zadovoljstvo sudjelovati u ovom projektu i vidjeti kako su sudionici pozitivno reagirali na naše aktivnosti.
Zahvaljujemo svim partnerima, sudionicima i članovima tima koji su sudjelovali u ovom projektu i pridonijeli njegovom uspjehu.
Ovaj projekt je bio vrijedan izazov za sve nas, a raduje nas što smo ga uspješno realizirali.
🌞🏃‍♀️🥗🧘‍♂️🌳

Projekt je sufinancirala Europska unija iz Europskog socijalnog fonda
Za više informacija o EU fondovima: www.esf.hr i www.strukturnifondovi.hr

16/05/2023

U srijedu 10.05.2023. organiziran je jednodnevni izlet u Novi Vinodolski gdje su se održala javna tribina u okviru projekta „Zdrav život sreću nosi“. Svrha javne tribine jest educiranje i informiranje građana o zaštiti i prevenciji od zaraznih bolesti, održavanju dentalne higijene, te razlozima zašto se cijepiti. Na javnoj tribini sudjelovali su stručnjaci iz raznih područja znanosti. Sudionici su nakon javnih tribina sudjelovali u različitim vrstama programa fizičkih aktivnosti na otvorenom koje su provodili kineziolozi: Boris Prpić i Vesna Ban. Svi korisnici su aktivno sudjelovali i provedba je bila uspješna.

Projekt je sufinancirala Europska unija iz Europskog socijalnog fonda
Za više informacija o EU fondovima: www.esf.hr i www.strukturnifondovi.hr

12/05/2023

Sretan Svjetski dan hodanja, dragi prijatelji! Danas se obilježava važnost kretanja i aktivnosti za naše zdravlje i dobrobit. Hodanje je jednostavan, ali izuzetno učinkovit način da održimo svoje tijelo zdravim i snažnim.
Osim što poboljšava fizičko zdravlje, hodanje također može imati pozitivan učinak na naše mentalno zdravlje. Hodanje nam može pomoći da se osjećamo smirenije i opuštenije, a također može pomoći u borbi protiv stresa i anksioznosti.
Danas se pridružujemo Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji i pozivamo sve da izađu i prošeću, bilo da je to kraći ili duži put. Uzmite si vremena za sebe i za svoje zdravlje i uživajte u prirodi i svježem zraku.

Sretno hodanje! 🚶‍♀️🚶‍♂️👟🍃

Projekt je sufinancirala Europska unija iz Europskog socijalnog fonda.
Za više informacija o EU fondovima: www.esf.hr i www.strukturnifondovi.hr

10/05/2023

Danas slavimo Međunarodni dan tjelesne aktivnosti, poseban dan posvećen našem zdravlju, energiji i pokretu! 🌟💪
Tjelesna aktivnost je ključna za održavanje zdravog načina života i ojačavanje našeg tijela i uma. Bez obzira na dob, spol ili sposobnosti, svi možemo uživati u prednostima redovite tjelesne aktivnosti.
Danas vas pozivamo da se pridružite svjetskoj inicijativi i pokrenete se! 🌍🤸‍♀️ Bilo da je to brzi trčanje, hodanje, vožnja biciklom, plesanje ili bilo koja druga aktivnost koju volite, važno je da se krećete i budete aktivni.
Tjelesna aktivnost donosi nevjerojatne prednosti, uključujući:
✅ Poboljšanje fizičkog zdravlja
✅ Smanjenje rizika od bolesti srca i dijabetesa
✅ Jačanje imunološkog sustava
✅ Poboljšanje raspoloženja i smanjenje stresa
✅ Poboljšanje koncentracije i pamćenja
Uz to, tjelesna aktivnost može biti i zabavna! Pozovite svoje prijatelje, obitelj ili kolege da se pridruže vašoj aktivnosti danas. Možete organizirati sportski turnir, izazov na društvenim mrežama ili jednostavno uživati u šetnji u prirodi zajedno.
Pametni telefoni, računala i društvene mreže često nas zadržavaju sjedeći, ali danas je pravi trenutak da stvorimo ravnotežu. Pustimo prirodu da nam bude igralište i ponovno osjetimo radost pokreta.
Zajedno možemo postići velike stvari! 💪❤️
Sretan Međunarodni dan tjelesne aktivnosti!

Projekt je sufinancirala Europska unija iz Europskog socijalnog fonda.
Za više informacija o EU fondovima: www.esf.hr i www.strukturnifondovi.hr

05/05/2023

U srijedu 26.04.2023. organiziran je jednodnevni izlet u Njivice gdje su se održala javna tribina u okviru projekta „Zdrav život sreću nosi“. Svrha javne tribine jest educiranje i informiranje građana o zaštiti i prevenciji od zaraznih bolesti, održavanju dentalne higijene, te razlozima zašto se cijepiti. Na javnoj tribini sudjelovali su stručnjaci iz raznih područja znanosti. Sudionici su nakon javnih tribina sudjelovali u različitim vrstama programa fizičkih aktivnosti na otvorenom koje su provodili kineziolozi: Boris Prpić, Ivančica Vadjon, Irena Bagarić i Vesna Ban. Svi korisnici su aktivno sudjelovali i provedba je bila uspješna.

Projekt je sufinancirala Europska unija iz Europskog socijalnog fonda.
Za više informacija o EU fondovima: www.esf.hr i www.strukturnifondovi.hr

02/05/2023

Partneri na projektu "Zdrav život sreću nosi":

🟢Dom zdravlja zagrebačke županije

🟡Matica umirovljenika grada Zagreba

🔵Grad Jastrebarsko

ZAHVALJUJEMO SE SVIMA!

Projekt je sufinancirala Europska unija iz Europskog socijalnog fonda.
Za više informacija o EU fondovima: www.esf.hr i www.strukturnifondovi.hr

26/04/2023

Jedan od najočitijih razloga za odlazak u prirodu, na sunčano mjesto, je popunjavanje naših zaliha 𝕧𝕚𝕥𝕒𝕞𝕚𝕟𝕒 𝔻. Ovaj vitamin vrlo je važan za zdrav imunitet. Vitamin D igra važnu ulogu u raspoloženju i funkcioniranju imunološkog sustava. Nedostatak vitamina D čest je u modernom svijetu, a izlazak na sunce je točno ono što u tom slučaju trebate. Sunce u našim životima donosi mnogo više od lijepog vremena, svjetla i topline: pruža nam dragocjeni vitamin D koji tijelo stvara kad sunčeva svijetlost dodiruje kožu. Izađite vani i iskoristite sunčeve zrake za svoje zdravlje. 🌞☀️

Projekt je sufinancirala Europska unija iz Europskog socijalnog fonda.
Za više informacija o EU fondovima: www.esf.hr i www.strukturnifondovi.hr

21/04/2023

Mislite li da biste se, ako ste bolje pazili na svoje zdravlje, osjećali bolje i povećali svoju produktivnost? Lako je odgoditi zdrave životne navike, ali ne morate čekati novu godinu da biste počeli planirati zdraviji način života. Ako smatrate da trebate poboljšati svoj životni stil zbog svog zdravlja, niste sami. Uzimanje vremena za preispitivanje načina života dio je života!
Iako je teško izaći iz starih navika, zdrav način života može vam dati više energije, poboljšati mentalno zdravlje. Evo pet savjeta koje možete poduzeti za vođenje zdravijeg načina života:
1. Uključite voće i povrće u svoju prehranu
2. Pijte vodu
3. Upravljajte svojim mentalnim zdravljem
4. Opustite se
5. Vježbajte
Ovi savjeti za način života mogu vam pomoći u održavanju zdravih i sretnijih navika.

Projekt je sufinancirala Europska unija iz Europskog socijalnog fonda.
Za više informacija o EU fondovima: www.esf.hr i www.strukturnifondovi.hr

18/04/2023

Zglobovi mogu biti kruti, poput zglobova između kostiju u lubanji ili pokretni, poput koljena, kukova i ramena. Mnogi zglobovi imaju hrskavicu na krajevima kostiju gdje se spajaju. Zdrava hrskavica pomaže vam u kretanju dopuštajući kostima da klize jedna preko druge. Također hrskavica štiti kosti sprječavajući njihovo trljanje jedne o drugu.
Da biste održali zdravlje zglobova savjetuje se redovno se baviti nekim oblikom tjelesne aktivnosti, imati uravnoteženu prehranu, spavati u dovoljnim količinama te, po potrebi, uzimati dodatke prehrani koji doprinose održavanju zglobova zdravima i funkcionalnima.
Projekt je sufinancirala Europska unija iz Europskog socijalnog fonda.
Za više informacija o EU fondovima: www.esf.hr i www.strukturnifondovi.hr

14/04/2023

𝐁𝐫𝐨𝐤𝐮𝐥𝐚 spada u porodicu kupusastog povrća, uz cvjetaču, kupus, prokulice i sl. povrće, a zbog pozitivnih učinaka ovih biljaka na zdravlje, neki ih nazivaju i „super povrćem“.Brokula ima visok udio vlakana, vitamina, C, vitamina K, željeza i kalija, a i sadrži više proteina od velikog broja drugog povrća. Također, sadrži značajne količine kalcija i vrlo je važan izvor antioksidansa, posebno fitokemikalija – sulforafana, beta-karotena, kvercetina, glutationa i luteina. Jedan je od najbogatijih izvora minerala kroma, koji utječe na osjetljivost inzulina i pomaže u normalizaciji razine glukoze u krvi. Zanimljivo je kako sadrži i više proteina od većine povrća. Osobe koje jedu mnogo brokule rjeđe obolijevaju od bolesti srca i malignih bolesti probavnog sustava. Brokula se može termički obrađivati na razne načine, no znanost je potvrdila kako blago kuhanje na pari najbolje čuva vrijedne tvari u brokuli.

Projekt je sufinancirala Europska unija iz Europskog socijalnog fonda.
Za više informacija o EU fondovima: www.esf.hr i www.strukturnifondovi.hr

11/04/2023

Svjetski dan Parkinsonove bolesti se od 1997. godine obilježava 11. travnja, na rođendan engleskog liječnika, Sir Jamesa Parkinsona koji je prvi opisao tu bolest. Svrha obilježavanja ovog dana je podizanje svijesti i znanja o uzrocima, simptomima i mogućnostima liječenja ovog važnog javnozdravstvenog problema. Parkinsonova bolest je kronični progresivni neurodegenerativni poremećaj središnjeg živčanog sustava pri kojemu dolazi do odumiranja stanica koje izlučuju dopamin. Bolest značajno smanjuje kvalitetu života oboljele osobe i utječe na obitelj i čitavu zajednicu.

Ranim započinjanjem liječenja i dobrim odgovorom pacijenta na liječenje uspijeva se bolest držati pod kontrolom dugi niz godina i pacijentima omogućiti zadovoljavajuće funkcioniranje. U liječenju se koriste lijekovi, a u uznapredovalom stadiju bolesti provodi se i kirurška terapija.

Projekt je sufinancirala Europska unija iz Europskog socijalnog fonda.
Za više informacija o EU fondovima: www.esf.hr i www.strukturnifondovi.hr

07/04/2023

Ove nedjelje slavimo najveći kršćanski blagdan; Uskrs! 🐤🐣🍭
Uskrs znači obiteljsko okupljanje i uživanje s najdražima oko blagdanskog stola, no često se dogodi da pretjeramo u tom obilju!
Ukoliko vam obroci izmaknu kontroli, donosimo kratki podsjetnik na osnovna pravila zdrave i raznovrsne prehrane: 🥦🍅🥕
Konzumirajte namirnice iz svih skupina, kako bi se organizam opskrbio važnim hranjivim tvarima
Jedite mnogo različitog voća, povrća i cjelovitih žitarica
Prednost dajte prehrani bogatoj nezasićenim izvorima masti, a siromašnoj zasićenim masnoćama.
Izbjegavajte pretjerani unos šećera i soli.

Sretan i blagoslovljen Uskrs !

Projekt je sufinancirala Europska unija iz Europskog socijalnog fonda.
Za više informacija o EU fondovima: www.esf.hr i www.strukturnifondovi.hr

03/04/2023

Strukturirano slobodno vrijeme provedeno u tjelesnoj aktivnosti u prirodi značajno doprinosi očuvanju Vašeg zdravlja.
Već 30 minuta dnevno tjelesne aktivnosti odraslih i 60 minuta takve aktivnosti djece doprinosi smanjenju rizika nastanka vodećih kroničnih nezaraznih bolesti današnjice.
Aktivnim provođenjem slobodnog vremena na otvorenom, druženjem i sudjelovanjem u aktivnostima zajedno s članovima obitelji i uže okoline, osjećat ćete se zadovoljno i ispunjeno i učinit ćete mnogo za svoje zdravlje.
Neke aktivnosti u koje se možete uključiti u slobodno vrijeme su šetnja u prirodi, aktivna igra u parku, vožnja biciklom, romobilom, rolama ili nekim drugim aktivnim prijevoznim sredstvom, vrtlarenje, planinarenje i sl.

Za više informacija o EU fondovima: www.esf.hr i www.strukturnifondovi.hr
Projekt je sufinancirala Europska unija iz Europskog socijalnog fonda

28/03/2023

Smatra se da je mrkva ljudima poznata već 5.000 godina kao povrće i kao lijek, a najviše se upotrebljava njen vretenasto zadebljao, crvenkasto ili žućkasto obojen korijen, koji sadrži karoten. Mrkva je hrskava, ukusna i vrlo hranjiva te ima brojne zdravstvene koristi. Osim što je bogata vitaminima, mineralima i vlaknima, mrkva je i dobar izvor antioksidansa.
Svakako treba imati na umu sljedeće povoljne učinke mrkve na zdravlje:
- Poboljšava vid
- Smanjuje rizik od karcinoma
- Usporava starenje
- Potiče zdravlje kože
- Pomaže u sprječavanju infekcija
- Smanjuje rizik od srčane bolesti
- Čisti tijelo od štetnih tvari
- Štiti zube i desni
- Smanjuje rizik od moždanog udara

Za više informacija o EU fondovima: www.esf.hr i www.strukturnifondovi.hr
Projekt je sufinancirala Europska unija iz Europskog socijalnog fonda

24/03/2023

Gubitak mišićne mase kao i smanjenje snage i funkcije mišića povezano s dobi službenog je naziva sarkopenija. Sarkopenija se javlja već nakon 40. godine života, a ubrzava nakon 70. godine. Sarkopeniju karakterizira slabljenje tjelesnih funkcija, povećani rizik od padova te gubitak mišićne i koštane mase. Mišićna masa i snaga nisu samo bitne za tjelesnu aktivnost, već i za svakodnevni život. Mišići su važni za održavanje adekvatne tjelesne mase jer upravo oni troše energiju, stoga što ih je više, tijelo ima bolju kontrolu nad tjelesnom masom. Postoje dokazi koji ukazuju kako zdrava mišićna masa igra važnu ulogu u prevenciji kroničnih bolesti. Starije osobe bi, za jačanje mišićne snage, trebale izvoditi vježbe snage odnosno otpora. To su vježbe koje koriste lagane utege ili elastične trake za vježbanje te, s obzirom na individualne sposobnosti, podrazumijevaju podizanje ruku/ nogu i primjerice izvođenje sklekova uza zid ili čučnjeva sa stolice.
Projekt je sufinancirala Europska unija iz Europskog socijalnog fonda.
Za više informacija o EU fondovima: www.esf.hr i www.strukturnifondovi.hr

17/03/2023

Tri najgore vrste doručka koje treba izbjegavati

Doručak je najzdraviji obrok u danu. Njime pokrećemo organizam i pripremamo ga za naporne sate koji su pred njim. Želite li dan započeti ukusno i zdravo te tijelu pružiti energiju, izbjegavajte ove tri vrste doručka.
1. Voćni sokovi i jogurti - iako na njima piše da su sto posto prirodni, kupovni voćni sokovi prepuni su šećera i aditiva. Ovakav napitak natašte trenutačno će vam dati energije, ali vam je i vrlo brzo oduzeti. Isto tako, kupovni sokovi nemaju veliku nutritivnu vrijednost. Radije posegnite za pravim voćem koje sadrži i vlakna potrebna za regulaciju probave te ga obogatite zdjelicom žitarica.
2. Pekarski proizvodi - Peciva, krafne i ukusni smotuljci od tijesta koje kupujemo u pekari vrlo su ukusni i zasitni, no ti proizvodi također često sadrže velike količine aditiva, soli i šećera, što i nije dobra kombinacija za početak dana. Slana peciva zadržavaju vodu u organizmu, a lisnato je tijesto masno, teško probavljivo i siromašno nutritivnim vrijednostima koja su vašem organizmu prijeko potrebna za normalan rad. Volite li ujutro pojesti pecivo, odaberite ono od cjelovitih žitarica te ga premažite mliječnim namazom ili maslacem i marmeladom.
3. "Zidarski" doručak - podrazumijeva masnu, tešku i kaloričnu hranu poput pečenih jaja sa špekom, bijeli kruh ili masne salame začinjene majonezom ili sličnim namazima. Osim ako ne radite teški fizički posao, takav doručak vašem tijelu doista nije potreban i ono će ga dugo i teško probavljati. Volite li ujutro pojesti jaje, najbolje bi ga bilo skuhati i kombinirati uz krišku prepečenog kruha i čaj.

Za više informacija o EU fondovima: www.esf.hr i www.strukturnifondovi.hr
Projekt je sufinancirala Europska unija iz Europskog socijalnog fonda

14/03/2023

Hormonalni disbalans mnogima zadaje glavobolje od rane dobi jer su hormoni ti koji utječu na naše raspoloženje, apetit, san, iscrpljenost, stres, ali i zdravlje spolnih organa. Te signale koje nam tijelo šalje često ignoriramo ili smatramo da su posljedica drugih vanjskih utjecaja, pa nismo niti svjesni kako je zapravo riječ o problemu s hormonima. Ipak, oni se mogu dovesti pod kontrolu i tako uspostaviti hormonalnu ravnotežu neovisno o tome koliko godina imamo.
Hrana puna šećera i nutritivno nekvalitetnih namirnica utjecat će na to kako se osjećamo. U prvom redu to će biti tromost, iscrpljenost, nedostatak energije. Kako bismo stvari preokrenuli u našu korist, svoju prehranu trebamo obogatiti kvalitetnim namirnicama.
U uspostavljanju hormonalne ravnoteže, među ostalim, nevjerojatno blagotvornim se pokazao korijen biljke maka (maca), koji dokazano pomaže kod nesanice, problema s pamćenjem, nedostatka elana, indeksa tjelesne mase i reproduktivnog zdravlja.
Iako smo već mnogo p**a čuli koliko je kretanje bitno za naše zdravlje, tjelovježba snažno utječe na rast i smanjenje pojedinih hormona. Odvojite svakodnevno pola sata za sebe i odradite vježbe koje pokreću cijelo tijelo. Tu su najvažnije funkcionalne vježbe, poput čučnjeva i iskoraka, ali i vježbe istezanja kako biste smanjili razinu hormona stresa. Ako niste jedan od onih koji pohađaju teretane, uvedite u svoju rutinu hodanje. Ono će napraviti čuda za vaše hormonalno zdravlje i opće stanje organizma.
Neovisno o tome u kojoj se fazi života nalazimo, važno je uspostaviti hormonsku ravnotežu kako ne bismo smanjili kvalitetu svojeg života. Samo tako ćemo se moći osjećati dobro u svome tijelu i neometano uživati u svakodnevici.

Za više informacija o EU fondovima: www.esf.hr i www.strukturnifondovi.hr

10/03/2023

𝐏𝐥𝐚𝐧𝐢𝐧𝐚𝐫𝐞𝐧𝐣𝐞 je doista divno, no nerijetko nismo niti svjesni koliko je zdravo... Planinarenje smanjuje rizik od kroničnih nezaraznih bolesti. Smanjuje i razinu kolesterola, kao i obično hodanje. Zanimljiva je i činjenica da prilikom pješačenja nizbrdo imamo dva p**a snažnije efekte na dijabetes, odnosno smanjenje šećera u krvi zbog bolje tolerancije glukoze... Isto tako, planinarenje je i dobro sredstvo za smanjenje tjelesne mase.
Primjerice, brzom šetnjom po brdovitom terenu možete potrošiti oko 400 kilokalorija na sat. Za razliku od vježbanja u zatvorenom, kod planinarenja postoji i psihička i mentalna komponenta zato što se izmjenjuju različiti krajolici, a to uvijek utječe na opuštanje. Smanjuju se i stres i anksioznost. Planinarenje poboljšava san i kvalitetu sna... Smanjuje se i krvni tlak.

Za više informacija o EU fondovima: www.esf.hr i www.strukturnifondovi.hr
Projekt je sufinancirala Europska unija iz Europskog socijalnog fonda

Address

Zagreb
10000

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Zdrav život sreću nosi posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Zdrav život sreću nosi:

Shortcuts

Show All