Fizikalna terapija JB

24/11/2022

Dragi naši pacijenti, klijenti, suradnici i prijatelji,

bila nam je čast i zadovoljstvo služiti vam sve ove godine. Zahvalni smo na svim pobjedama, na svim oporavcima i ozdravljenjima. Privatna praksa fizikalne terapije Jadranka Brozd danas zatvara svoja vrata, ali naša srca su vam zauvijek otvorena.

Hvala još jednom na svim porukama i pozivima podrške i ljubavi.

S ljubavlju, u ime cijelog JB Tima,

JADRANKA BROZD

23/11/2022

Što nam to kaže Jadranka Brozd? Saznajte na linku 🥰

Prije nego donesete zaključke, pročitajte cijeli tekst jer je naglašena važnost masaže.

22/11/2022

🌸Inkontinencija🌸

Vježbe za inkontinenciju su prilagođene funkcionalnom statusu mišića zdjeličnog dna. Manualnim tretmanima i vježbama tretira se pozicija i mobilnost abdomena, zdjelice i donjih ekstremiteta ako su prisutne restrikcije i blokade u tim područjima koje ograničavaju pravilnu aktivaciju mišića zdjeličnog dna i nepovoljno utječu na smještaj urogenitalnih organa.

21/11/2022

🦶Stopala rastu kako starimo🦶

Stopala se mijenjaju oblikom cijelog života. Promjene ovise o vitalnosti ligamentarnog aparata stopala, aktivnosti mišića i sila koje utječu na njih.

Utjecajem sila, težine koje nosimo, pokretljivosti i načina upotrebe, stopala se formiraju prema zahtjevima. Tako trkači zadržavaju duljinu stopala jer je aktivan ligamentarni i uzdužni mišićni svod, a može doći do laganog širenja prstiju ako nemaju adekvatan odraz.

Svaka majka tijekom trudnoće poveća stopalo za jedan broj, jer se hormonalnim promjenama poremeti čvrstoća vezivnog tkiva. Ono postaje elastično kako bi pomoglo pri bebinom izlasku, a nakon poroda se često ne vrati vitalitet mekih tkiva (mišića, ligamenata, fascija i zglobnih čahura). Stopalo ostane nešto šire, u prednjem dijelu naročito, a spusti se i uzdužni svod stopala te se tako taban izduži.

Naš zadatak je ne samo da se brinemo o higijeni nego i o dobroj funkciji stopala. Stoga preporučujemo fizioterapijsku procjenu ili ortopedsku procjenu te ciljane tretmane ili pomagala.

16/11/2022

Ne kažu bezveze – smijeh je lijek. U to ime evo nekih činjenica:

Krv teče u lice, crvenilo je u većoj ili manjoj mjeri, a ako je smijeh iskren i jak, moguće je doći do suza ili čak do gastrointestinalnih promjena. Što se tiče emisije zvuka, emitiramo niz zvukova istog tona koji se ponavlja svakih 210 milisekundi 🤩

ZAKLJUČAK: Smijeh je sredstvo za smirenje bez farmaceutskih nuspojava 😅

15/11/2022

🔹Što činiti kako biste olakšali prve korake nakon buđenja?🔹

1️⃣ Istezanje plantarne fascije – ponovna uspostava vlastite gipkosti svih struktura tabana, posebno skraćenih mišića i napete plantarne fascije.

👉Uhvatite stopalo u obje ruke i povucite prednji dio stopala i nožne prste blago prema gore. Svi zglobovi moraju biti ispruženi u istom smjeru.👈

2️⃣ Masaža stopala – pomaže opuštanju ligamenta, pojačavanju cirkulacije i smanjivanju pritiska na stopalo.

👉Cijelo stopalo (od gležnja do prstiju) masirajte nježno, ali čvrstim pritiscima. Svako stopalo masirajte otprilike 2 minute. Izbjegavajte područja koja su prenapeta ili previše bolna. Umjesto toga masirajte okolna područja koja ne izazivaju preveliku bol.👈

3️⃣ Istezanje mišića potkoljenice – u kombinaciji sa istezanjem plantarne fascije postiže se najveći učinak pri vlastitoj samopomoći.

👉Oslonite prednji dio stopala na knjigu tako da vam noga ostaje ravna i peta na podu, oslonite se rukama na zid i zakoračite drugom nogom naprijed tako da cijelo tijelo ide prema naprijed. Pazite da su vam vrat, ramena, lopatice i zdjelica u pravilnoj poziciji.👈

Jeste li isprobali?💡

14/11/2022

Ljudsko tijelo je opremljeno mnogim mehanizmima za preživljavanje. Jedan od tih mehanizama je i -- drhtanje-- koje se javlja kad nam je hladno 🤧

Normalna ljudska tjelesna temperatura je od 36.5⁰C do 37.5⁰C, a kad tjelesna temperatura padne ispod te razine, tj. tijelo gubi toplinu više nego što ju stvara, te kada na hladnoći krv 'pobjegne' u unutarnje organe (zato što je tijelo pametno i zna da organe treba zaštiti i opskrbiti krvlju), a cirkulacija se smanji na ekstremitetima, nosu i ušima – javlja se drhtanje.

Drhtanje je refleksna radnja našeg tijela gdje se mišići brzo kontrahiraju (stišću) i opuštaju kako bi proizveli toplinu. Također je privremena radnja koja će stati ako se sklonite u topliji prostor, ali je i zadnji tjelesni napor koji će vas pokušati održati toplima na niskim temperaturama.

Drhtanje se još može javiti kod pireksije (groznice), nakon operacije gdje je tijelo bilo pod učinkom anestezije, straha ili stresa, kod niske razine šećera u krvi, tjeskobe ili kod određenih bolesti 💡

10/11/2022

Važnost četiri faze sna za regeneraciju organizma i obnovu energije. Kvalitetan san je bitna stavka za naše zdravlje.

Postoje četiri stupnja ciklusa spavanja u kojem se izmjenjuju dvije faze, a to su NREM-a (Non Rapid Eye Movement) i REM (Rapid Eye Movement) svakih 90 minuta.

👉 Prva faza je ona kada tek zaspite. Obrasci moždanih valova u ovoj su fazi povezani s mišićnom memorijom i 'zapisivanjem' podataka tijekom dana.

👉 U drugoj fazi ciklusa spavanja kada se upuštamo u lagan san i aktivnost mozga se usporava, tijelo počinje stvarati ljudski hormon rasta (HGH) koji povećava rast mišićnog tkiva i regulira metabolizam tijela.

👉 Treći dio ciklusa spavanja koji je najdublji tj. najčvršći - povećava se opskrba mišića krvlju, oslobađa se više hormona rasta te se tu događa najveći dio oporavka mišićnog tkiva.

👉 Četvrta faza sna - REM faza spavanja kada je najveća vjerojatnost da ćete sanjati. Tijekom ove faze vaši se mišići opskrbljuju dodatnim kisikom za razgradnju mliječne kiseline. Dolazi i do smanjenja mikrooštećenja u mišićima.

Hormon rasta pomaže mišićima da se oporave i stvore zalihe energije te također poboljšava imunološku funkciju i metabolizam.

Važna informacija je i da se tijekom sna oslobađa protuupalni hormon zvan prolaktin koji je važan za oporavak zglobova.

09/11/2022

👇Životni poziv fizioterapeuta - što je prevagnulo?👇

Nikada nisam razmišljala o nekom drugom zvanju, jer zaista moj životni poziv je fizioterapija. Naravno, u skladu s mojom osobnošću i životnim izazovima, nisam započela fizioterapijom već sam po prvoj profesiji medicinska sestra, a tek onda fizioterapeut. Nije mi nimalo žao što sam morala nakon završene više škole nastaviti učenje formalnim i neformalnim edukacijama. Baza sestrinstva dala mi je neka „ljudskija“ pravila u komunikaciji s pacijentima, u traženju načina pomoći svakoj osobi koja zatraži, u snalažljivosti i samostalnosti unutar medicinskih zvanja.

Jadranka Brozd

07/11/2022

Nije tajna da se endometrioza i osteopatija vole javno 😍

👇🏻Osteopatski tretman endometrioze👇🏻

Osteopatija se kod žena s endometriozom primjenjuje s ciljem smanjenja simptoma. Endometrioza se, osim na organe koje je zahvatila, odražava i na stanje mišićno-koštanog sustava. Zato mnoge žene ističu bolove u zdjelici i trbuhu, bolove u lumbo- sakralnom području, sakroilijakalnom zglobu, kuku i preponi, unutrašnjem dijelu koljena, vratu. Često se žale na glavobolje, bol i mučninu u želucu, nemogućnost spavanja, umor.

04/11/2022

Najduži mišić ljudskog tijela je sartorius, a spaja zdjelicu i koljeno te se nalazi s prednje strane natkoljenice. Ime mu dolazi od lat. riječi „sartor“ što znači krojač pa ga nazivamo i krojačkim mišićem.

Odgovoran je za pomicanje zdjelice i koljena, ali sve njegove aktivnosti su slabe što ga čini sinergističkim mišićem, odnosno pomaže glavnom mišiću (u ovom slučaju četveroglavi bedreni mišić) da obavi svoju funkciju.

Je li ti ovo bilo zanimljivo i korisno?

03/11/2022

Ako imate blokiranu zdjelicu, mogu se javiti problemi u obliku:

🔹 bolova u lumbalnoj kralježnici
🔹 bolova u vratu
🔹 probavnih smetnji
🔹 poremećenog menstrualnog ciklusa
🔹 policističnih jajnika
🔹 mioma
🔹 endometrioze
🔹 bolnih menstruacija
🔹 inkontinencije
🔹 problema sa začećem
🔹 zastojem limfe i cirkulacije u nogama (celulit).

Blokiranu zdjelicu dijagnosticiramo na fizioterapijskoj procjeni te po tome kreiramo terapijski postupak. Rijetko kada postoje dva potpuno jednaka jer se kreiraju prema vašim potrebama i nemojte pristajati na ništa manje od toga 💙

Vaš JB Tim