15/02/2023
ŠTO JE SVJESNOST?
“Svjesnost je oblik iskustva kojeg možemo površno definirati kao stanje u kojem smo u dodiru sa vlastitim postojanjem, i onim što jeste. Osoba koja je svjesna zna što radi, kako to radi, te ima mogućnost da bira biti što jest.” (Yontef)
Svjesnost je pojam koji u svakodnevnici često shvaćamo vrlo jednostavno, tu smo, živi smo pa smo i svjesni. Ne razmišljamo puno o svjesnosti, nego je podrazumijevamo. Međutim, svjesnost je puno više od toga, svjesnost je zapravo ključ svega, našeg postojanja, našeg rasta i razvoja, naše biti.
Svjesnost je biti u ovdje i sada, svjestan sebe, svojih emocija i misli, svoga tijela, svojih osjeta, svoje okoline, ukratko svog postojanja.
Kao djeca, bili smo spontani i prisutni, nije nam teško bilo biti u sadašnjem trenutku. Putem smo izgubili, više ili manje, taj osjećaj prisutnosti u ovdje i sada pa kao odrasli, često preskačemo sadašnji trenutak, bivajući u prošlosti ili budućnosti. Autor Brown lijepo je to opisao. On kaže kako mislimo da živimo, ali zapravo samo postojimo. Mislimo da se krećemo, ali se zapravo vrtimo u krugu, što rezultira zbunjenošću. Svjesnost sadašnjeg trenutka nije apstraktna ideja, nego iskustvo. To je način postojanja, lišen napora, koji predstavlja pravo svakog ljudskog bića na ovom svijetu.
U Geštaltu je svjesnost ključna, ona je jedan od osnovnih koncepata u radu s klijentima. Cilj Geštalt terapije je proširiti klijentovu svjesnost te osvijestiti i identificirati načine na koje klijent prekida, ograničava ili gubi svjesnost.
ZONE SVJESNOSTI - VJEŽBA
Stanite na trenutak. Osvijestite gdje se nalazite, tko i što vas okružuje. Osvijestite svoje tijelo, svoje osjete. Što vidite, čujete, ..., što osjećate u kontaktu sa svijetom oko sebe?
Sada osvijestite na kojem se mjestu nalazite iznutra. Kako biste opisali to mjesto? Koje emocije povezujete s tim mjestom? Na to mjesto, gdje trenutno bivate, stigli ste nakon godina različitih životnih iskustava. Postanite svjesni otkud ste došli baš tu gdje se sada nalazite. Ako pogledate svoju prošlost, osvijestite emocije vezane za nju. Ima li nekih iskustava koje vas i dalje preplavljuju? Postoje li neka mjesta koja skrivaju puno energije, mjesta koja niste razriješili? Ta mjesta utječu na vaše trenutno mjesto, zovu vas da pogledate u njih i date im značenje, smisao. Što ste iz njih naučili, što ste dobili, a što izgubili? Kako ste s tim sada, u ovom trenutku?
Osvijestite svoje disanje. Puštate li sebi da udahnete do kraja ili si skraćujete dah? Kako je vaše tijelo ovdje i sada? Zatvorite oči i zamislite da imate lampion, svjetiljku. Pokušajte tom svjetiljkom osvijetliti svaki dio svoga tijela, od stopala, listova, koljena, bedara, zdjelice, trbuha, kralježnice, prsnog koša, ramena, ruku, vrata, glave, lica. Jeste li osjetili kakve senzacije promatrajući dijelove svoga tijela? Napetosti, nemira, pritiska, težine? Pogledajte u senzacije koje osjećate. Što vam one govore, zašto su tu, za čim imaju potrebu?
Sada otvorite oči i obuhvatite svoje postojanje, od vanjske svjesnosti do unutarnje. Otkud dolazim, gdje sam i koja je moja potreba, u što gledam i prema čemu idem?
Ivana Kovačević, dipl. Geštalt terapeut
Fotografija: Ivana Kovačević
