Spektar - savjetovanje i terapija

13/02/2023

Primamo nove članove!
Želite li naučiti kako se nositi s emocijama i životnim izazovima, kako stvarati autentične odnose i postavljati granice, osnažiti se i razvijati nove obrasce?
Psihodramska grupa nudi prostor za istraživanje vlastitih emocija i postizanje bolje komunikacije sa sobom i svijetom oko sebe, uz pomoć kreativnih tehnika, u sigurnom i podržavajućem okruženju grupe i voditelja.

  Psihodramska terapijska grupa usmjerena osobnom rastu i razvoju, namijenjena punoljetnim osobama, prima nove članove! Što je psihodrama? Psihodrama je oblik psihoterapije u kojem se koriste različite akcijske dramske metode da bi se uprizorio klijentov unutarnji svijet i njegovi interpersonaln...

02/02/2023

18/03/2022

Često pretpostavljamo da osobe koje su proživjele traumatsko iskustvo žele proraditi i zaliječiti tu traumu. A onda se dogodi da u terapijskom procesu ne ostvaruju napredak te ostavljaju dojam da se grčevito drže svog iskustva iako im to šteti. Kod terapeuta to može stvarati frustraciju, a kod klijenta osjećaj da mu nema pomoći.

Ono što zaboravljamo u tim trenucima je da otpuštanjem traume osoba gubi i velik dio sebe s kojim se identificirala. Kada malo zagrebemo ispod tog otpora, pronađemo brojne razloge za ostanak u njemu:

„Kad sam sa svojom boli, osjećam se sigurno“
„Strah me života bez te uloge“
„Bol me odvraća od nošenja s drugim problemima i odnosima“
„Uloga žrtve mi dopušta da ne preuzmem odgovornost za svoj život“
„Ako otpustim, osobi koja me povrijedila će biti oprošteno“
„Ne zaslužujem osjećati se dobro“

Odigravanje te uloge koja nam je poznata (i nametnuta), pruža nam na neki način komfor i sigurnost, dok nas istovremeno drži u vlastitom zatvoru.

Život poslije traume zahtjeva od nas da spoznamo tko smo bez te patnje i naučimo stvoriti sigurnost izvan nje.

- iz prakse

14/03/2022

Imaš pravo istovremeno osjećati:
- ljutnju na roditelje zbog propusta koje su napravili + ljubav prema njima zbog toga što radili kako su znali
- tugu zbog udaljavanja/prekida odnosa + zahvalnost zbog onoga što si dobio_la u tom odnosu/što je bilo lijepo u tom odnosu
- nervozu zbog događaja koji slijedi + uzbuđenje zbog potencijala te situacije

Pomiješani osjećaji su u redu. Dopusti si ih.

08/03/2022

Ono kako definiramo ljubav često je određeno iskustvima iz primarne obitelji. Skloni smo tražiti partnere (ljubav) s kojima ćemo ostvariti odnos sličan onome koji smo već doživjeli/koji nam je modeliran/iz kojeg smo učili, čak i kada smo svjesni da ljubav tako ne treba izgledati.
Naše unutarnje dijete ima poriv ponavljati odnose koji su mu poznati, u nadi da će konačno zadovoljiti potrebu - da bude viđeno, prihvaćeno, sigurno, shvaćeno, dovoljno..
Kada dođemo u kontakt s tim ranjenim unutarnjim djetetom i pružimo mu ono za čim traga, možemo prekinuti disfunkcionalni obrazac romantičnih odnosa.
Koju potrebu nastojite ostvariti u romantičnim odnosima, a nije bila zadovoljena u onim primarnim?

03/03/2022

Ponekad briga o sebi izgleda ovako. Da preležimo dan u krevetu i dozvolimo tuzi da bude prisutna i doživljena.

01/03/2022

„Kao terapeut, znam puno o boli, o načinima na koje je bol vezana za gubitak. Ali znam i nešto manje poznato: da promjena i gubitak putuju zajedno.
Ne možemo imati promjenu bez gubitka pa zato ljudi tako često kažu da žele promjenu, ali unatoč tome ostaju potpuno isti.“

Lori Gottlieb

22/11/2021

Tuđa se tela češće zagledaju, odmeravaju, kritikuju, "boduju po delovima" i pogrdno komentarišu – nego što se prepoznaju kao ljudska i komplimentira im se. Nažalost.

Sopstveno se telo češće steže odećom koja ga čini mršavijim ili pokriva onom koja ga čini nevidljivim – nego što se slobodno kreće i samopouzdano nosi. Nažalost.

Češće se mršâvi i oslobađa od suvišnih kilograma – nego što se jede s ciljem dobijanja na težini ili mišićnoj masi. Nažalost.

Telo se, nažalost, prečesto označava kao neprivlačno, neženstveno, nemuževno, (pre)debelo, zdepasto, mlohavo i(li) staro. Na koži lica i tela godine danas ne smeju da se vide i broje. Nažalost.

U svakom ljudskom telu je čovek. Čovek oseća nešto i kada se čini da ne oseća (više) ništa. I nekada se samo "pravi" da ga nije zabolelo i sve je u redu.

Znam da znate da možete malo nežnije i mnogo bolje. Probajte.

* Na fotografijama su radovi umetnice Cassie Arnold.