Kinesis Core

30/04/2025

Sindrom sraza (impingement) ramena nastaje kada se strukture poput tetiva rotatorne manšete stisnu između kostiju, najčešće zbog nestabilnosti u ramenu ili prethodne ozljede.

📌 Što se događa u ramenu?
Rotatorna manšeta čini skupinu od četiri mišića koji stabiliziraju nadlaktičnu kost pri svakom pokretu. Kada jedan ili više tih mišića ne funkcionira pravilno, dolazi do bolnih stanja i ograničene pokretljivosti.

📍 Znakovi na koje treba obratiti pažnju:
bol pri pokretima iznad razine ramena
osjećaj slabosti, ukočenosti
smanjena pokretljivost, ponekad nemogućnost podizanja ruke

Bez pravovremene reakcije stanje se može pogoršati i dovesti do puknuća tetiva.

💪 Rehabilitacija uključuje preciznu dijagnostiku, ciljano jačanje mišića i vraćanje stabilnosti u rame. Ako osjećate simptome, važno je reagirati na vrijeme.

26/04/2025

👣 Svaki korak bez boli je korak prema boljem životu.

Bol ne mora biti vaša svakodnevica, a uzrok možda nije tamo gdje mislite. 🤔

Otkrijte što uzrokuje bol i kako pronaći pravi put prema oporavku na našem blogu: https://kinesiscore.hr/bol-u-kuku-uzroci-simptomi-dijagnostika-i-put-prema-oporavku/

24/04/2025

Lipstick Mom, zahvalni smo na povjerenju i otvorenosti! 💙Ponekad je dovoljan samo jedan korak - i jedna sauna 😊 – da otkrijemo koliko toga nosimo u sebi. 🌞

22/04/2025

Trening snage za gustoću kostiju

Gustoća kostiju kod žena počinje opadati već od mladosti, a taj se proces naglo ubrzava nakon menopauze. Iako prehrana i suplementi igraju važnu ulogu, postoji još jedan moćan saveznik koji se često zanemaruje, a to je pravilno strukturiran trening s opterećenjem.

❗ Ali ne, nisu svi oblici treninga snage jednako učinkoviti kad je riječ o zdravlju kostiju. Lagani utezi, izolirane vježbe i rad na spravama mogu dati male estetske pomake, ali ne i stvarne promjene u gustoći kostiju.

🔹 Ključ je u velikim, višezglobnim pokretima
Čučnjevi, potisci iznad glave, mrtva dizanja, to su vježbe koje istovremeno aktiviraju više mišićnih skupina i uzrokuju mehanički stres na kosti. Upravo taj stres potiče koštane stanice, osteoblaste, da grade gušću i otporniju strukturu duž cijele kosti.

Zaboravite na strah od "nabildanog izgleda". Trening s težinom ne čini tijelo glomaznim, već snažnim, stabilnim i zdravim.

💡 Kada uđete u razdoblje perimenopauze i menopauze, upravo je ovakav trening jedan od najučinkovitijih načina za prevenciju osteoporoze i očuvanje gustoće kostiju.

18/04/2025

U želji za brzim rezultatima mnogi pojačaju trening, ali zaborave na ravnotežu. Pretreniranost nije znak posvećenosti, već upozorenje tijela da je opterećenje nadjačalo oporavak, posebno u ovo vrijeme priprema tijela za plažu.

📌 Znakovi da nešto nije u balansu:
- kronični umor i iscrpljenost
- nesanica, česte prehlade, probavne smetnje
- gubitak apetita ili pretjerana glad
- razdražljivost, pad koncentracije i motivacije

📌 Kako izbjeći greške:
- osigurati si kvalitetan trening gdje uz pravilan rad postižeš brže, učinkovitije rezultate
- uvrstiti dane odmora kao dio plana
- hraniti tijelo pametno, spavati dovoljno, slušati signale

Brzina dolazi s ravnotežom. Tko trenira pametno, ne samo da postiže rezultate, već ih i zadržava.

15/04/2025

⚽ Nova razina rehabilitacije za profesionalne sportaše!

Ponosno najavljujemo partnerstvo između Kinesis Core i renomirane međunarodne agencije Rabona Sports.
Zajedno pružamo vrhunsku, znanstveno utemeljenu skrb profesionalnim nogometašima – s ciljem bržeg, sigurnijeg i učinkovitijeg povratka na teren.

🎯 Individualizirani planovi, biomehanička analiza, funkcionalni treninzi i psihološka podrška – sve na jednom mjestu.

🔗 Saznajte više: https://kinesiscore.hr/kinesis-core-i-rabona-sports-partnerstvo-za-brzi-oporavak-profesionalnih-sportasa/

09/04/2025

Često se čuje da "mora boljeti da bi vrijedilo" 😣
Ali bol nije znak da ste na dobrom putu, već upozorenje da nešto ne funkcionira kako treba 🚫

💪 Napor je normalan dio treninga
❗ Bol je signal da tijelo traži zaštitu

Kada trenirate unatoč boli:
⚠️ tijelo ulazi u kompenzacijske obrasce
⚠️ aktiviraju se pogrešni mišići
⚠️ povećava se rizik od ozljede
⚠️ smanjuje se učinkovitost pokreta

Umjesto da jačate, zapravo slabite ono što vam najviše treba. 😕

Zato je važno trenirati svjesno, uz pažnju i razumijevanje vlastitog tijela! 🧠💡

Kvalitetan trening počinje dobrom dijagnostikom jer tek kada znate gdje su slabosti, možete ih zaista ojačati. 🙌

01/04/2025

📣 Jedan dan. Jedna prilika. Vaše tijelo zaslužuje pažnju.

📅 8. travnja (utorak) otvorena su vrata Kinesis Core centra!

🎁 Iskoristite ovu priliku za besplatne stručne konzultacije s našim vodećim terapeutom Nikolom Tomasom, poznatim po dokazanim rezultatima u rehabilitaciji i individualiziranom pristupu.

Saznajte zašto naši klijenti dolaze s povjerenjem:
✅ Nakon operacija i trauma
✅ Zbog kronične boli, pa čak i one neobjašnjive
✅ Zbog ograničene pokretljivosti
✅ Kada žele pravilno i sigurno trenirati za brže i dugoročne rezultate – bilo da su rekreativci ili profesionalni sportaši

🎯 Pogledajte iskustva naših klijenata i uspješnost terapija:
🔗 https://youtube.com/playlist?list=PL4Z9Odz8_TSTIyM9Ga2lBMsoCutwAGGhM&si=gelwPqHideUR4FZY

Tijekom Dana otvorenih vrata upoznat ćete:
🔹 Rehabilitacijski prostor
🔹 Fitness prostor s dijagnostikom
🔹 Wellness oazu u centru grada sa saunama i masažama

📞 Telefonska najava obavezna je za obilazak centra.
🗓️ Konzultacije su dostupne isključivo uz prethodnu rezervaciju termina, a broj mjesta je ograničen!

📍 Adresa: Kuhačeva ulica 13/1, Maksimir, Zagreb
📲 Kontakt broj: +385 99 162 2291
kinesiscore.hr

👉 Vrijeme je da saznate što vaše tijelo zaista treba.
Mi smo tu da vas podržimo – i zajedno pomaknemo granice mogućeg.

Centar za rehabilitaciju i fitness sa saunama.

30/03/2025

Trening bez dijagnostike je kao putovanje bez karte.
Možda ćete stići, ali uz puno više lutanja, rizika i potrošnje energije.

Inicijalna dijagnostika otkriva:
📍 Posturu i nepravilnosti
📍 Pokretljivost zglobova
📍 Disbalanse u snazi i kontroli
📍 Potencijalne rizike za ozljedu

❗Kada znate koji su vaši motorički obrasci narušeni i što trebate korigirati, vaš trening prestaje biti nasumičan.
Tada gradite ravnotežu, pokret postaje podrška, a ne opterećenje. Tijelo funkcionira s lakoćom, a pravilnim izvođenjem treninga postižete brže i kvalitetnije rezultate.

⚠️ No kada trenirate bez dijagnostike, vaše tijelo može dodatno produbiti postojeće neravnoteže.

Ako ne prepoznate nepravilnosti vlastite posture, postoji velika vjerojatnost da nesvjesno radite protiv sebe – što može dovesti do ozljeda i narušiti biomehaniku vašeg lokomotornog sustava.

➡️ Trenirajte svjesno.
➡️ Počnite od temelja.