Esencije, studio pokreta i terapije

Esencije, studio pokreta i terapije Bolnička cesta 97, Stenjevec, Zagreb

Studio koji spaja reformer pilates, manualne i aparaturne tretmane, holističke tretmane i masaže – za one koji žele oporavak, ublažavanje boli, snagu i lakoću kretanja.

Zašto ti treba kombinacija termotretmana i ultrazvuka?Zato što sam ultrazvuk nije dovoljan.A sama toplina nije dovoljna....
29/11/2025

Zašto ti treba kombinacija termotretmana i ultrazvuka?
Zato što sam ultrazvuk nije dovoljan.
A sama toplina nije dovoljna.
Ali zajedno?
Rade čuda.

Kad spojiš toplinu i ultrazvuk, dobiješ tretman koji:
✨ ubrzava cirkulaciju
✨ opušta napetost u dubini tkiva
✨ smanjuje bol i upalu
✨ omekšava mišićna zadebljanja i priraslice
✨ ubrzava regeneraciju
✨ vraća pokret bez boli

Termotretman priprema tkivo – zagrije, omekša, poveća protok krvi.
Ultrazvuk onda može dublje, preciznije i učinkovitije djelovati točno tamo gdje treba.

To je kao da ideš trenirati bez zagrijavanja.
Možeš… ali rezultati i osjećaj nisu isti.
Tijelo je pripremljeno → terapija radi na višoj razini.

Kada ti je ova kombinacija idealna?

✔️ kronične i akutne bolnosti leđa
✔️ lumboišijalgija
✔️ napetost trapeza i vrata
✔️ stara i “tvrda” zadebljanja u tkivu
✔️ ožiljci, priraslice, ukočenost
✔️ sportaši i rekreativci s čestim upalama
✔️ osobe koje puno sjede ili stoje
✔️ oporavak nakon ozljeda

Kad mi dođeš s problemom – ja gledam uzrok, ne samo simptom.
Zato je kombinacija topline + ultrazvuka najbrži put do olakšanja.

Koliko često?

Najbolji rezultati se vide u protokolu od:
➡️ 2 tretmana tjedno kroz 3 tjedna
➡️ ili 1 tjedno kroz 5–6 tjedana kod blažih stanja

A najpraktičnije?
Paket koji uključuje termotretman + ultrazvuk + manualnu terapiju, jer tako najbrže vraćamo funkciju, ne samo smanjujemo bol.

Kad spojiš toplinu + ultrazvuk + stručne ruke – tijelo se opušta, regenerira i vraća u pokret bez otpora.
Rezultat nije slučajnost.
Rezultat je proces.

Javi mi se porukom na WhatsApp za više detalja

Ne radim samo pilates.Ne radim samo vježbe snage.Ne radim samo postrehabilitacijske protokole.Ne radim samo DNS ni samo ...
28/11/2025

Ne radim samo pilates.
Ne radim samo vježbe snage.
Ne radim samo postrehabilitacijske protokole.
Ne radim samo DNS ni samo disanje.

Radim SVE.

Jer tijelo nije jednostrano, pa ne može biti ni pristup koji ga vodi prema oporavku, snazi i stabilnosti.

Godinama sam učila od različitih stručnjaka.
Osluškivala, isprobavala, testirala, usavršavala.
I danas moj rad izgleda ovako:

🔹 spoj preciznosti pilatesa
🔹 funkcionalne snage
🔹 postrehabilitacijskih obrazaca
🔹 disanja za regulaciju i stabilnost
🔹 DNS principa za kontrolu tijela
🔹 mobilnosti koja vraća slobodu pokreta
🔹 manualnih tehnika kada treba osloboditi blokadu
🔹 i znanje iz anatomije, obrazovanja i terapije koje stoji iza svakog ponavljanja

Kod mene ne dobiješ “jedan stil”.
Dobiješ najbolje od svega – prilagođeno baš tebi.

Zato moji klijenti napreduju brže.
Zato dolaze i kada ih boli i kada žele ojačati.
Zato ostaju i ostati će godinama.

Jer kad ti netko daje cjelovit pristup — to osjetiš u svakom pokretu.
U tijelu koje napokon radi kako treba.
U leđima koja ne bole.
U snazi koja se gradi.
U samopouzdanju koje raste.

To je razlika.
To je moj rad.
To je ono što dobiješ kad treniraš sa mnom.

Svaki dan gledam videa i slike reformer studija — u Zagrebu i okolici. I jedno ne mogu ne primijetiti…To nije pilates.Ne...
27/11/2025

Svaki dan gledam videa i slike reformer studija — u Zagrebu i okolici. I jedno ne mogu ne primijetiti…

To nije pilates.
Nema kontrole.
Nema stabilnosti.
Nema poštovanja prema biomehanici tijela.

Vježbe se izvode u nepravilnim pozicijama, brzina ubija tehniku, ljudi skaču po spravama kao da su na HIIT treningu, a ne na reformeru.

Recenzije?
“Ubila si me.”
“Ajme mene boli sve.”
“Jučer nisam mogla hodati.”

I onda, kao šlag na tortu:
➡️ 10+ ljudi istovremeno na reformeru
➡️ lupa se po broju
➡️ tempo kao traka za proizvodnju, a ne trening

I stvarno se pitam…

Je li zaista to cilj?
Osjetiti dupe?
Izaći s treninga savijen kao 80-godišnjak?
Ići prvo u “estetski studio”, pa onda kod mene ili nekog drugog na manualne terapije jer te sve boli?

Meni to nema smisla.
Tijelo je jedno.
I zaslužuje puno više od toga da ga se “ubije”, samo zato jer je studio lijep, nov, estetski i trendovski.

Pilates je:
• namjera
• preciznost
• stabilnost
• inteligentno programiranje treninga
• svjesno kretanje
• snažan core i zdrava kralježnica
• rad u malim grupama s fokusom na pojedinca

Možda ne zvuči tako “sexy”, ali je dugoročno jedino što tijelo čuva — a ne razara.

Vježbajte odgovorno.
Ne zato jer je studio lijep.
Ne zato jer je trend.
Nego zato jer vam tijelo treba služiti cijeli život.

A ja ću uvijek biti ona koja bira kvalitetu, sigurnost i smisao — a ne estetiku i brzinu.

Lumboišijalgija ne mora biti prepreka za vježbanje.U mom studiju ne radimo samo vježbe.Radimo cjeloviti pristup koji ukl...
24/11/2025

Lumboišijalgija ne mora biti prepreka za vježbanje.
U mom studiju ne radimo samo vježbe.

Radimo cjeloviti pristup koji uključuje:
✔ reformer trening za snagu i stabilnost
✔ manualnu terapiju za opuštanje napetosti
✔ termotretman i ultrazvuk za dublju regeneraciju
✔ limfnu drenažu za brži oporavak i osjećaj lakoće

Zato je osmišljen Body Balance paket:
8 reformer treninga
2 manualna tretmana
2 masaže i termoterapija/ultrazvuk
2 limfne drenaže.
Sve u jednom ciklusu koji osigurava sigurno vježbanje, preventivu i oporavak.

Ne radi se samo o rezultatima na spravi.
Radi se o tijelu koje funkcionalno diše, kreće se i osjeća lakoću.

Ako želiš probati holistički pristup i vratiti kontrolu nad leđima i pokretom — pošalji mi poruku. 💛

Klasična masaža opušta.Emmett tehnika reprogramira napetost.To je najveća razlika.Masaža radi na tkivu – Emmett radi pre...
22/11/2025

Klasična masaža opušta.
Emmett tehnika reprogramira napetost.

To je najveća razlika.
Masaža radi na tkivu – Emmett radi preko neuromuskularnih točaka koje šalju “informaciju” tijelu da otpusti blokadu, popravi obrazac pokreta i vrati ravnotežu.

I ono što je najzanimljivije?
Emmett je izuzetno lagan.
Nema snažnih pritisaka, gnječenja ni boli.
Ali zato daje rezultate koje mnogi nisu doživjeli s klasičnom masažom:
✔ brže otpuštanje napetosti
✔ poboljšan opseg pokreta
✔ smanjenje boli
✔ uravnoteženje posture
✔ opće smirenje živčanog sustava

Zato ove dvije metode ne uspoređujem — one služe različitim potrebama.
Masaža je prekrasna za duboko opuštanje.
Emmett je jedinstven kad treba precizan i brz efekt na napetost, bol i pokret.

U mom radu ih često kombiniram jer klijentima daje najviše — ali ako tražiš nešto što djeluje kao “prekidač” za tijelo… onda je to Emmett.

Ako želiš probati razliku na vlastitom tijelu – javi se.
Tvoje tijelo će odmah znati. 💛

Zašto nemam Black Friday popuste?Zato što ovo što radim nije “akcija”.Nije proizvod na polici.Nije nešto što se uzme, po...
18/11/2025

Zašto nemam Black Friday popuste?

Zato što ovo što radim nije “akcija”.
Nije proizvod na polici.
Nije nešto što se uzme, potroši i zaboravi.

Moji tretmani mijenjaju tijelo,
ali još važnije — mijenjaju život onih koji su odlučili staviti sebe na prvo mjesto.

Vrijednost onoga što nudim ne mjeri se u postocima.
Mjeri se u oslobođenim leđima, prodisanim emocijama, rasterećenim nogama, smirenom živčanom sustavu, lakšem ciklusu, boljem snu, manje boli u vratu, više lakoće u danu.

U vremenu kad se sve snižavaš, opet ide na količinu i megalomaniju, ja biram ne spuštati vrijednost rada koji zahtijeva:
🌿 godine edukacija
🌿 sate prakse
🌿 energiju, dodir i prisutnost
🌿 individualni pristup
🌿 rezultat koji se osjeti, a ne kupi

Kod mene se ne kupuje “akcija”, nego briga, znanje i cjeloviti pristup tvom tijelu.
A to nema sezonsku cijenu.

I ono najljepše — pravu vrijednost znaju baš oni klijenti koji nikada ne traže popust.
Jer im je jasno da zdravlje nije na sniženju.
A iskreno… što vrijedi Black Friday popust,
ako nakon njega ne nastaviš brinuti o sebi, svom tijelu i svom zdravlju? 🤍✨

Internet je postao portal za reformer akrobate.Samo još čekam da netko napravi špagu na plafonu dok pije naravno matcha ...
17/11/2025

Internet je postao portal za reformer akrobate.
Samo još čekam da netko napravi špagu na plafonu dok pije naravno matcha kavu.

Neki dan naletim na video:
Žena napravi joga most na RUKAMA… na reformeru… i krene raditi footwork.
Footwork.
U mostu.
Na spravi koja se kreće.

Ako postoji bolji način da svom fizioterapeutu osiguraš godišnji bonus — ja ga još nisam vidjela.

Ali stvarno, tko je pokrenuo ovaj “ako nije akrobacija, nije fitness” trend?
Reformer nije cirkuski rekvizit.
Ne ideš na njega da testiraš svoje šanse preživljavanja, nego da izgradiš stabilnost, snagu i kontrolu.
Znači ono suprotno od: bacam se u most, vozim se naprijed–nazad i nadam se najboljem.

Zato evo friendly reminder:
➡️ Ako reformer vježba izgleda kao audicija za Cirque du Soleil — preskoči.
➡️ Ako izgleda kao nešto što bi tvoja kralježnica potpisala s olakšanjem — to radi.

Reformer je genijalan.
Internet… ponekad baš i ne.

Zato pročitaj moj NOVI BLOG - Pilates — estetika za Instagram ili put prema sebi?

Link je ispod ❤️🥰

https://www.esencije.com/post/pilates-estetika-za-instagram-ili-put-prema-sebi

Najbolja odluka koju sam donijela?Dati otkaz u “sigurnoj” gradskoj firmi.Ne zato što je bilo loše.Nego zato što sam ja b...
16/11/2025

Najbolja odluka koju sam donijela?
Dati otkaz u “sigurnoj” gradskoj firmi.

Ne zato što je bilo loše.
Nego zato što sam ja bila mala u prostoru u kojem sam trebala biti velika.
Gušila sam se u tuđim okvirima, pravilnicima, procedurama, lošim odnosima…
A cijelo vrijeme me čekao život koji sam ja trebala stvoriti.

Danas radim ono što volim.
Dodir koji mijenja tijelo.
Pokret koji vraća snagu.
Mirise koji otvaraju emocije.
I ljude koji dolaze jer žele rast, a ne jer “moraju”.

Nikad nisam bila ispunjenija.
Nema radnog vremena, ali ima slobode.
Nema stola i papira, ali ima energije… života, stvaranja, ljudi, svrhe.

Shvatila sam da “siguran posao” nije uvijek siguran.
Sigurna je samo jedna stvar:
kad radiš ono zbog čega ti srce zna da si na pravom mjestu.

Ako te nešto zove — slušaj.
Ako te nešto steže — pusti.
Ako ti život šapće “ovo nije to” — imaj hrabrosti okrenuti stranicu.

Meni je ta odluka promijenila sve.
I nikad se nisam osvrnula. ✨

“Zašto više nemaš holističke tretmane?” — pitali su me ovih dana.Imam ih.Ali sada samo tri.Tri najjača.Tri koja uistinu ...
15/11/2025

“Zašto više nemaš holističke tretmane?” — pitali su me ovih dana.

Imam ih.
Ali sada samo tri.
Tri najjača.
Tri koja uistinu nose moj potpis:

✨ Aromamasaža cijelog tijela
✨ Aromahead — uskoro moj jedinstveni spoj indijske masaže glave i kineske blefero lift tehnike lica
✨ Esencije healing — tretman koji u sebi nosi sve moje znanje, intuiciju, energiju i holistički pristup tijelu

Promijenila sam smjer.
Moj fokus je danas više na pokretu, terapiji i oporavku, na tehnikama koje daju jasno mjerljive, funkcionalne rezultate.
Ali moj rad nikada neće biti “samo fizički”.

Jer ja tijelo uvijek gledam kao cjelinu.
Kao priču.
Kao sustav gdje emocije, misli i napetosti govore jednako glasno kao i mišići.

Moje klijentice to znaju — uvijek ću im pojasniti psihosomatski dio njihovih tegoba, jer ništa u tijelu ne događa se slučajno.

I zato sam različita.
Zato me biraju.
I zato holistički tretmani ostaju — ali samo oni koji zaista nose Esencije potpis.

Tvoje tijelo ne treba samo trening.Treba protok.A bez zdrave limfe – nema ni rezultata. 🌿Limfni sustav je tihi “čistač” ...
14/11/2025

Tvoje tijelo ne treba samo trening.
Treba protok.
A bez zdrave limfe – nema ni rezultata. 🌿

Limfni sustav je tihi “čistač” tijela.
On odnosi višak tekućine, toksina i upala… ali za razliku od krvi, nema pumpu.
Pokreću ga samo:
👉 disanje
👉 pokret
👉 i limfna drenaža

Zato je presoterapija ključna uz treninge i aktivan stil života.
Dok ti jačaš mišiće, limfa mora imati prostor da otplavi sve što tijelo više ne treba.
Bez toga – dolazi stagnacija: osjećaj težine, umor, oticanje, sporiji oporavak i manji napredak u oblikovanju tijela.

✨ Nakon presoterapije:
– lakše je trenirati
– oporavak je brži
– smanjuju se upale i nakupljanje tekućine
– tijelo se osjeća lagano, prohodno i energizirano
– metabolizam radi bolje
– a rezultati se postižu brže i dugotrajnije

Presoterapija nije “luksuzni dodatak”.
To je osnova zdravog tijela, hormonalne ravnoteže, jake imunološke obrane i kvalitetnog oporavka.

Kada limfa teče – sve teče.
Trening, energija, raspoloženje i život. 🌿

🌿✨ Esencije slavi 4 godine rada. ✨🌿Četiri godine zajedničkih suza, smijeha, iscjeljenja, učenja, otpuštanja i rasta.Četi...
06/11/2025

🌿✨ Esencije slavi 4 godine rada. ✨🌿

Četiri godine zajedničkih suza, smijeha, iscjeljenja, učenja, otpuštanja i rasta.
Četiri godine života isprepletenog kroz terapiju, pokret, miris, dodir i ljudskost.

Kad bih vam mogla pokazati sve trenutke koje ste mi ostavili u srcu – ne bi stao ni u jedan Reels.

Jer Esencija nikada nije bila samo studio.
Esencija ste vi.
💚 svi koji ste došli prvi put sa stidljivom boli u tijelu ili duši
💚 svi koji ste me pustili da vas dotaknem – rukama, znanjem, ali i srcem
💚 svi koji ste ostali iako smo mijenjali adrese, stilove, planove i zidove
💚 svi koji ste putovali iz drugih gradova samo da budete ovdje
💚 svi koji ste rekli jednoj osobi: “Idi tamo. Ona radi drugačije.”

Kroz ove 4 godine…
🏡 promijenili smo 3 lokacije
🌀 spojili pokret, terapiju i aromaterapiju u nešto što nitko ne može kopirati
🌱 ostali vjerni holističkom pristupu koji dodiruje tijelo — ali iscjeljuje dušu
📚 educirali, učili, mijenjali sebe i druge
🤍 i nikad nismo prestali rasti iz istog mjesta: LJUBAVI prema čovjeku

Hvala vam što ste mi dali povjerenje.
Hvala vam što ste mi dali svoje tijelo, svoje priče, svoje ranjivosti.
Hvala vam što ste me vratili sebi svaki put kad sam mislila da ne mogu više.
Znam da često mislite da ja pomažem vama.
Ali istina je… vi ste pomogli oblikovati mene.

Bez vas – nema Esencije.
Sa vama – Esencija je dom. 🤍

Idemo dalje. Dublje. Mekše. Mudrije.
Sve što radimo, radimo zajedno. 🌿

Address

Bolnička Cesta 97
Zagreb
10000

Opening Hours

Monday 11:40 - 13:30
18:00 - 19:45
Tuesday 11:40 - 13:30
17:00 - 20:00
Wednesday 11:40 - 13:30
Thursday 11:40 - 13:30
17:00 - 20:00
Friday 11:40 - 13:30

Website

https://client.planator.app/a/esencije

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Esencije, studio pokreta i terapije posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Esencije, studio pokreta i terapije:

Shortcuts

Featured

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram