Esencije, studio pokreta i terapije

Esencije, studio pokreta i terapije Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Esencije, studio pokreta i terapije, Bolnička cesta 97, Zagreb.

Prevencija | Rekreacija | Oporavak

REFORMER PILATES • Korektivne vježbe • Emmett tehnika • Bowen tehnika • MSTR tretman ožiljka • Masaže • Limfna drenaža • Terapijski ultrazvuk • Termotretman • Holistički tretmani

Bolnička cesta 97, Stenjevec, Zagreb

14/01/2026

Budimo iskreni.
Reformer nije samo sprava.
Reformer je alat — a alat ili radi za tebe ili protiv tebe.

Merrithew reformeri nisu “popularni bez razloga”.
Originalna metoda.
Precizno kalibrirane opruge.
Jasna progresija otpora.

Razlika se osjeti odmah:
✔️ ravnomjeran otpor kroz cijeli pokret
✔️ nema “propadanja” ni trzaja
✔️ stabilniji zglobovi
✔️ bolja aktivacija dubokih mišića
✔️ brži i sigurniji rezultati

Kod loših opruga tijelo kompenzira.
Kod kvalitetnih opruga — tijelo uči.

I zato neki treniraju godinama bez stvarne promjene.
A neki osjete razliku već nakon nekoliko treninga.

Nije stvar u brendu.
Stvar je u fizici, biomehanici i poštovanju metode.
Ako ti je cilj kontrola, stabilnost i dugoročno zdravo tijelo —
original se osjeti.

I ne…
nije sve isto samo zato što “liči”. 💚

11/01/2026

⚠️ Brzina nije napredak. Kontrola jest.

Reformer pilates nije trening za “ubiti se”.
To je metoda koja uči tijelo kako se kretati pravilno.

Ubrzani plank:
❌ skriva slabosti
❌ gasi kontrolu
❌ prebacuje rad na zglobove

Spor, segmentiran plank:
✔️ aktivira duboki core
✔️ gradi stabilnost
✔️ štiti leđa i ramena
✔️ daje dugoročne rezultate

Ako možeš raditi sporo i precizno —
možeš raditi i brzo.
Ali ne obrnuto.

I to je razlika između vježbanja…
i pilatesa. 💚

Ako se osjećaš:– teško– napuhnuto– umorno bez razloga– kao da tijelo „zadržava sve“👉 to nije manjak volje👉 to je često u...
09/01/2026

Ako se osjećaš:
– teško
– napuhnuto
– umorno bez razloga
– kao da tijelo „zadržava sve“

👉 to nije manjak volje
👉 to je često usporena limfa

Zato sam pripremila AKCIJU limfne drenaže (presoterapija) ⬇️
✨ 10 dolazaka – 175 € (umjesto 225 €)
✨ 8 dolazaka – 140 € (umjesto 200 €)
✨ 4 dolaska – 80 € (umjesto 100 €)

✔ poticanje cirkulacije
✔ osjećaj lakoće u tijelu
✔ manje zadržavanja tekućine
✔ vrijeme samo za sebe

Nije čarolija.
Ali je osjećaj kao da si skinula teret s nogu i tijela.

📩 Akcija je vremenski ograničena
👇 Napiši LIMFA u komentar ili se javi u DM za rezervaciju termina.

Paket je potrebno iskoristiti unutar mjesec dana. Preporuka je dolaziti svaki 3.dan ☺️

07/01/2026

Na internetu svi pokazuju pokrete.

Rijetko tko razumije što se događa ispod površine.

Pravilno disanje:
– stabilizira kralježnicu
– smanjuje bolove
– aktivira duboke mišiće trupa
– mijenja način na koji se tijelo kreće

Zato moj pristup reformer pilatesu nije brz.
Nije glasan.
Ali je precizan.

Ako želiš trenirati s razumijevanjem, a ne po inerciji —
možda si na pravom profilu.

👇 Spremi ovu objavu
📩 Javi se ako želiš vježbati uz stručno vodstvo

Početak godine često dolazi s velikim obećanjima.„Ove godine ću redovito vježbati.“„Počet ću se zdravo hraniti.“55„Ovaj ...
05/01/2026

Početak godine često dolazi s velikim obećanjima.

„Ove godine ću redovito vježbati.“
„Počet ću se zdravo hraniti.“55
„Ovaj put ću izdržati.“

Ako se prepoznaješ, znaj da nisi sama.
I nisi slab/a.

Problem nije u tebi, nego u načinu na koji pristupamo promjeni.

Upravo o tome pišem ti u novom blogu kojeg možeš čitati na webu.

Pošalji mi u komentar riječ "BLOG" i šaljem ti direktnu poveznicu na link da pročitaš više o ovoj vječito popularnoj temi 😁

reformerstenjevec

Ako si umorna od velikih grupa, brzine i treninga koji se ne prilagođava tebi — ovo je za tebe.Reformer pilates u mini g...
03/01/2026

Ako si umorna od velikih grupa, brzine i treninga koji se ne prilagođava tebi — ovo je za tebe.

Reformer pilates u mini grupi od samo 2 osobe znači:
✔ individualni pristup
✔ stalno praćenje i korekcije
✔ siguran i svjestan pokret
✔ rad prema tvojim mogućnostima i potrebama

Ovdje ne “odrađuješ trening”.
Ovdje učiš kako se kretati pravilno i bez boli.

📩 Broj mjesta je namjerno ograničen.
Pošalji poruku i rezerviraj svoje mjesto.

31/12/2025

✨ KRAJ JEDNE GODINE. POČETAK NEKE NOVE JA. ✨

Ova godina nije bila “lagana”.
Bila je stvarna.

Promjena lokacije.
Promjena usluga.
I ona najveća — dala sam otkaz da bih radila ono što stvarno volim.

Bilo je uspona.
Bilo je i padova.
Bilo je trenutaka kad sam se pitala radim li pravu stvar.

Ali bilo je i puno više ovoga:
🤍 smisla
🤍 slobode
🤍 rasta
🤍 ljudi koji vjeruju
🤍 osmijeha nakon tretmana
🤍 tijela koja se oporavljaju
🤍 i mene — mirnije nego ikad prije

Ova godina me naučila da hrabrost ne znači da se ne bojiš.
Hrabrost znači da ideš dalje unatoč strahu.

Završavam je zahvalna.
Na svakog klijenta.
Na svaku preporuku.
Na svaku poruku podrške.
Na svaki korak, čak i one teške.

Ne idem u novu godinu s velikim obećanjima.
Idem s jasnom namjerom:
👉 raditi dubinski
👉 raditi pošteno
👉 raditi s ljubavlju
👉 i ostati vjerna sebi

Ako si i ti ove godine birala sebe —
čak i kad je bilo teško —
znaj da si već pobijedila 🤍

Hvala 2025.
Spremna sam za ono što dolazi. ✨

✨ UPISI ZA NOVU GODINU SU OTVORENI — I MJESTA SE PUNE BRZO ✨Ako si rekla:“Od Nove godine krećem ozbiljno.”👉 evo tvoje pr...
30/12/2025

✨ UPISI ZA NOVU GODINU SU OTVORENI — I MJESTA SE PUNE BRZO ✨

Ako si rekla:
“Od Nove godine krećem ozbiljno.”
👉 evo tvoje prilike.

📌 OSTALO JE JOŠ SAMO NEKOLIKO MJESTA:

🟢 1 osoba – jutarnji termini 3x tjedno
👉 ponedjeljak, srijeda i petak u 8:00

🟢 3 osobe – jutarnji termini 2x tjedno
👉 utorak i četvrtak u 8:00 ili 10:00

🟢 4 osobe – popodnevni termini
👉 utorak i četvrtak u 17:00, 19:00, 20:00
👉 ponedjeljak i srijeda u 18:00

Ovdje se ne trenira u masi.
Ovdje se radi poluindividualno — uvijek samo 2 osobe u grupi.

✔️ stalna korekcija
✔️ ciljane vježbe prema tvom tijelu
✔️ prilagodba stanju, boli i mogućnostima
✔️ trener i terapeut koji te prati iz treninga u trening

A ono što čini razliku?
👉 sve na jednom mjestu:
– masaže
– manualna terapija
– terapijski ultrazvuk
– termoterapija
– limfna drenaža

Bez lutanja. Bez improvizacije. Bez kaosa.

📲 Prijave isključivo putem WhatsAppa:
095 530 8343

Ako želiš tijelo koje je snažno, stabilno i bez boli —
ovo je mjesto za početak.
A siječanj se ne ponavlja dva p**a. 💚

🎄 MALA PAUZA DO 6.1.2026. 🎄Ne pretjerujte…ali se ni nemojte štedjeti 😄Jedite kolač 🍰Popijte čašu vina 🍷Nazdravite životu...
26/12/2025

🎄 MALA PAUZA DO 6.1.2026. 🎄

Ne pretjerujte…
ali se ni nemojte štedjeti 😄

Jedite kolač 🍰
Popijte čašu vina 🍷
Nazdravite životu, obitelji i miru 🤍

Ali nemojte zaboraviti jednu stvar
👉 tijelo pamti navike, ne blagdane.

Ne debljate se između Božića i Nove godine,
nego između Nove godine i idućeg prosinca 😉

Zato ova pauza nije:
❌ “Gotovo je, vidimo se na proljeće”
nego:
✅ “Punim baterije i vraćam se pametnije”

Ako se ovih dana uhvatiš kako razmišljaš:
– “Trebala bih se više kretati”
– “Trebam jače, stabilnije tijelo”
– “Vrijeme je da se posvetim sebi”

👉 to nije slučajno.
To je tvoja nova odluka koja tek sazrijeva 🌱

Vježbanje nije kazna za blagdane.
To je dugoročna briga o sebi.
Bez ekstrema. Bez krivnje. Bez presinga.

Ja sam na kratkoj pauzi do 6.1.2026.
A od siječnja — nastavljamo pametno, svjesno i dugoročno 💪✨

Jer tijelo se ne mijenja u 10 dana…
ali se odluka može donijeti već danas 😉

Mala blagdanska istina (koju svi trebamo čuti):Ako si ove godine– bila umorna, ali si svejedno „izgurala“– brinula za sv...
25/12/2025

Mala blagdanska istina (koju svi trebamo čuti):

Ako si ove godine
– bila umorna, ali si svejedno „izgurala“
– brinula za sve, osim ponekad za sebe
– rekla još samo ovo, pa još jedno… i još jedno

👉 nisi zakasnila.
👉 nisi pogriješila.
👉 i nisi „slaba“ – samo si ljudsko biće 🤍

Božić ne traži savršen stol.
Nova godina ne traži savršenu verziju tebe.
Traži samo da malo usporiš.
Da udahneš.
I da si napokon kažeš: i ja sam važna.

✨ U Novoj godini ti želim:
– tijelo koje se osjeća lakše
– glavu s manje buke
– i više dana u kojima biraš sebe (bez grižnje savjesti 😉)

Ako osjetiš da je 2025. godina u kojoj se želiš vratiti sebi –
ja sam tu. 🌿

Sretan Božić i nježan početak nove godine ✨

Vanja 🤍

✨ GODIŠNJI ODMOR & VAŽNE PROMJENE OD NOVE GODINE ✨🗓 24.12.2025. – 6.1.2026.👉 Prvi radni dan: 7.1.2026.Esencije idu na kr...
21/12/2025

✨ GODIŠNJI ODMOR & VAŽNE PROMJENE OD NOVE GODINE ✨

🗓 24.12.2025. – 6.1.2026.
👉 Prvi radni dan: 7.1.2026.

Esencije idu na kratku pauzu da bih se mogla vratiti odmorna, prisutna i još kvalitetnija za vas 🌿
Ali uz pauzu dolaze i nužne promjene.

🤍 ZAŠTO OVE PROMJENE?

Moram ovo reći iskreno i otvoreno.
Učestala otkazivanja i prebacivanja termina u zadnji čas, postala su mi neodrživa.

Ne samo organizacijski,
nego i financijski i energetski.

Svaki kasno otkazani termin je:
– prazno mjesto koje se više ne može popuniti
– netko s liste čekanja tko je mogao doći
– vrijeme koje je rezervirano samo za vas

Znam da se nekad dogode izvanredne situacije i to razumijem i uvijek izlazim u susret. Zato vas molim za obostrano poštovanje.
Kao što ja poštujem vaše vrijeme, tijelo i zdravlje — isto trebam i s druge strane 🤍

⚠️ PRAVILA OD NOVE GODINE

🔸 Otkazivanje termina
– treninge je potrebno otkazati najkasnije 12h ranije
– u suprotnom se termin smatra iskorištenim
– kod tretmana i terapija propušteni termin bit će naplaćen prije sljedećeg dolaska

🔸 Produživanje članarine
– maksimalno 10 dana u slučaju bolesti ili putovanja
– ne više od toga

Događa se da se paketi produžuju i po mjesec dana —
i to za mali studio poput mog jednostavno nije održivo.

👉 Ako znate da idete na put, radije nemojte odmah uzeti paket nego da vam kasnije “propada”.

🆕 NOVOSTI OD SIJEČNJA

✔️ više popodnevnih termina za reformer pilates
✔️ slobodna mjesta:
– popodne: još 4 osobe
– ujutro: još 5 osoba
✔️ uvodim radnu subotu za tretmane i terapije
✔️ od Nove godine sami rezervirate treninge putem aplikacije

🩺 TERAPIJA NA JOŠ VIŠOJ RAZINI

✔️ stiže najmoderniji terapijski ultrazvuk
✔️ nova termo lampa za termoterapiju
✔️ limfna drenaža — već sada jedna od kvalitetnijih na tržištu

Sve na jednom mjestu.
Vježbanje, terapija i oporavak — povezano, smisleno i stručno.

Ova pravila nisu tu da ograničavaju,
nego da omoguće kvalitetan rad, stabilnost i prostor za sve koji žele raditi na sebi dugoročno 💚

Hvala vam što poštujete moje vrijeme
kao što ja poštujem vaše tijelo 🤍

Vidimo se od 7.1.2026.

Address

Bolnička Cesta 97
Zagreb
10000

Opening Hours

Monday 11:40 - 13:30
18:00 - 19:45
Tuesday 11:40 - 13:30
17:00 - 20:00
Wednesday 11:40 - 13:30
Thursday 11:40 - 13:30
17:00 - 20:00
Friday 11:40 - 13:30

Website

https://client.planator.app/a/esencije

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Esencije, studio pokreta i terapije posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Esencije, studio pokreta i terapije:

Shortcuts

Featured

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram