NLPt Hrvatska

22/10/2024

Koliko često prespavaš budilicu? ⏰

U torbi nosiš ibuprofene zbog glavobolje i Snickers kojim zatomljuješ osjećaj frustriranosti na radnom mjestu?

Imaš osjećaj da tvoj trud i zalaganje na poslu redovito prolaze nezapaženo? Osjećaš se zarobljeno u trenutnoj situaciji i čini ti se kao da se stvari nikada neće popraviti nabolje? ⭕

Za ručkom radije biraš sjesti podalje od kolega? Iz takta te izbacuju i sitnice kao što su to puknut nokat i rukav zapeo u kvaci? 😰

Ne sjećaš se što si radio/radila jučer?

Neprestano preispituješ vlastitu vrijednost?

Radiš u IT industriji? 👨🏻‍💻

Potvrdni odgovori na tri ili više spomenutih scenarija upućuju na mogućnost da si i ti jedna od žrtava burnouta. 😱

➡️ Izgaranje na radnom mjestu definira se kao stanje fizičke i emocionalne iscrpljenosti uzrokovane kroničnim stresom, koje može imati dugoročne posljedice na psihičko i fizičko zdravlje pojedinaca.

01/10/2024

Tema o kojoj se ne priča🤫

Prema rezultatima ankete iz 2022. godine — čak 56% ITjevaca ne uspijeva se opustiti izvan radnog vremena, a njih 62% osjeća se fizički i emocionalno iscrpljeno. ❤️‍🩹

Brojke, čini se, ovog p**a ipak nisu na njihovoj strani.

🆘 S obzirom na korelaciju između stresa i produktivnosti na radnom mjestu, riječ je o velikom problemu koji se negativno odražava na čitavu industriju.

Što možemo učiniti?

1️⃣ Nužno je prvo identificirati čimbenike koji narušavaju psihičko zdravlje zaposlenika,
2️⃣ a potom raditi i na izgradnji radnog okruženja u kojem će se poticati otvorena komunikacija i suradnja s ciljem pružanja podrške stresom izjedenih pojedinaca. 🫶

🔗 Razvijamo kviz koji će omogućiti razgovor o temama o kojima se hashtag . Znatiželjni?

21/09/2024

Noćni sastanci bez romantike

Zbog suradnje sa stranim klijentima, ITjevci nerijetko sastanke moraju obavljati noću🌝

Problemi nastali unutar aplikacije moraju se rješavati rješavati odmah, neovisno o tome što se upravo spremaju na počinak ili gasiti svjećice na svojoj rođendanskoj torti. 🎂

Više od 25% developera iz IT sektora radi u timovima s članovima iz različitih vremenskih zona, što rezultira neobičnim radnim vremenima.

Također, prema izvješću Everbridge's IT Alerting Survey, 85%(!) IT stručnjaka moralo je intervenirati izvan standardnog radnog vremena kako bi riješili hitne probleme, često bez obzira na osobne planove ili praznike.

Jer, negdje u svijetu, uvijek je podne.

12/09/2024

Čekaj, IT apokalipsa? 😱🧟‍♀️

⛔ Budući da svaku kompaniju prije svega čine upravo njezini zaposlenici, kriza mentalnog zdravlja među ITjevcima odražava se negativno i na poslovne rezultate čitave industrije.

Ali zašto su frontend developeri i data scientisti uopće toliko tjeskobni i depresivni?

IT industrija veoma je dinamično i kompetitivno područje koje od svojih zaposlenika zahtijeva veliku razinu posvećenosti i odgovornosti.

🫠 Strogi rokovi, globalna priroda posła i brz tempo tehnoloških promjena velik su uzročnik stresa.

⏱️ S obzirom na to da je saniranje pogrešaka u IT industriji veoma skupo, mnogi radnici često ostaju raditi prekovremeno.

⚖️ U takvim je uvjetima gotovo nemoguće ostvariti ravnotežu između privatnog i poslovnog života zbog čega se puno tehnoloških stručnjaka osjeća izolirano.

👨🏻‍💻 Sjedilački način života pritom dokazano pospješuje depresivne i tjeskobne misli što brojne zaposlenike neminovno zatvara u začarani krug.

Na 🔗 u opisu čitajte o tome kako na vrijeme identificirati uzročnike kroničnog stresa te pomoći zaposlenicima da se bolje nose s izazovima na radnom mjestu: https://www.mindfulemployers.com/post/videoigre-neuroznanost-i-nesretni-zaposlenik

Zaviri u svoju sjenuKako igrom poboljšati mentalno zdravlje zaposlenika kroz alate iz psihologije?The Shadow Code interaktivni je fusion kviza i igre koji vodi sudionike na putovanje kroz njihov unutarnji svijet. Psihološki alati im pritom pomažu u razumijevanju vlastitih misli, osjećaja i pona....

07/09/2024

Izgaranje zaposlenika na radnom mjestu najveća je kriza s kojom se IT industrija susrela još od Dot-com balona

Što je uopće izgaranje na radnom mjestu? 🔥

Izgaranje na radnom mjestu, ili burnout, stanje je emocionalne i psihičke iscrpljenosti uzrokovane dugotrajnom izloženosti stresu na poslu.

To u praksi znači da će se pogođeni burnoutom osjećati umorno, beznadno i zarobljeno u trenutnoj situaciji. 🤕

➡️ Emocionalna i fizička iscrpljenost utjecat će na sposobnost koncentracije i pamćenja, kao i otežati pojedincima snalaženje u društvenim interakcijama.

S obzirom na prirodu tehnološke industrije, rizična skupina za burnout upravo su software developeri, UX dizajneri i data analysti. 👩🏽‍💻

🆘 Njih čak 42 posto razmišlja o tome da napusti svoje radno mjesto u sljedećih šest mjeseci (Yerbo, 2022).

Uf 😅

Postoji li rješenje?

Naravno. Prvi je korak in-house edukacija zaposlenika, u čemu vam može pomoći i naš kviz, posebno osmišljen tako da poveća zadovoljstvo na radnom mjestu. ☑️

🔗 Više o kvizu pročitajte na našem blogu: https://www.mindfulemployers.com/post/your-title-what-s-your-blog-about, a dotad zapamtite da one kompanije koje psihičko zdravlje svoje radne snage stavljaju kao prioritet, pobjeđuju na duže staze.

02/09/2024

56% programera, UX dizajnera i full stack developera NE MOGU se opustiti nakon radnog vremena

Zbog zahtjevne prirode posla kojim se bave, njihov mozak gotovo nikada ne spava 🧠💤

Ali o čemu ITjevci uopće razmišljaju poslije radnog vremena?

💭 O bucket listi svih stvari koje moraju napraviti do kraja tjedna

💭 O svim novim zadacima što su se nagomilali u međuvremenu

💭 O kodu

💭 O tome što jesti za večeru? (🍜? Poke?)

💭 O potencijalnim pogreškama koje je veoma skupo i teško za ispraviti

💭 O konkurenciji

💭 O visokim stopama otpuštanja u IT industriji

💭 O tome kako će nakon ovog tjedna valjda biti bolje (hoće li?)

…

👨‍💻 Zbog toga mnogi posao nerijetko sa sobom nose kući, i to pod uvjetom da već ne rade od doma, a na godišnjem odmoru, umjesto o sladoledu, razmišljaju o onome što ih čeka kada se opet spoje na Slack.

🔗 Više o krizi mentalnog zdravlja u IT industriji čitajte na našem blogu: Zbog zahtjevne prirode posla kojim se bave, njihov mozak gotovo nikada ne spava 🧠💤

Ali o čemu ITjevci uopće razmišljaju poslije radnog vremena?

💭 O bucket listi svih stvari koje moraju napraviti do kraja tjedna

💭 O svim novim zadacima što su se nagomilali u međuvremenu

💭 O kodu

💭 O tome što jesti za večeru? (🍜? Poke?)

💭 O potencijalnim pogreškama koje je veoma skupo i teško za ispraviti

💭 O konkurenciji

💭 O visokim stopama otpuštanja u IT industriji

💭 O tome kako će nakon ovog tjedna valjda biti bolje (hoće li?)

…

👨‍💻 Zbog toga mnogi posao nerijetko sa sobom nose kući, i to pod uvjetom da već ne rade od doma, a na godišnjem odmoru, umjesto o sladoledu, razmišljaju o onome što ih čeka kada se opet spoje na Slack.

🔗 Više o krizi mentalnog zdravlja u IT industriji čitajte na našem blogu: https://www.mindfulemployers.com/post/your-title-what-s-your-blog-about

27/08/2024

Mentalno zdravlje zaposlenika u intimnoj je vezi s njihovom produktivnošću na radnom mjestu? 🤔🤔🤔

🔴 Stres, tjeskoba i depresivne misli negativno utječu na kognitivne funkcije što nerijetko dovodi do smanjene radne učinkovitosti te slabijih poslovnih rezultata.

To je i temeljni razlog zbog kojeg poražavajuća statistika o mentalnome zdravlju IT-evaca i predstavlja toliko velik problem za tehnološku industriju.

Ali...

one kompanije koje vode brigu o psihičkoj dobrobiti svojih zaposlenika dugoročno mogu očekivati znatna poboljšanja na financijskoj, operativnoj i ljudskoj razini. ☑️

Što u prijevodu znači da je briga o mentalnoj dobrobiti radnika ključna stategija za opstanak na tržištu. ❤️‍🩹📈

🔗 O tome kako identificirati glavne izvore stresa na radnom mjestu u borbi protiv burnouta čitajte na našem blogu: https://lnkd.in/disXX6BM

05/08/2024

Kako biti stvarni JA pred drugima?



Autentičnost i ranjivost su baza istinskog življenja.

Hrabrost biti svoj i pokazati svoje pravo lice.

Dublja povezanost s drugima i samim sobom.

Zvuči primamljivo? Samo kad nas ne bi toliko bilo strah...

👯‍♀️ Što je autentičnost?

Autentičnost znači živjeti prema svojim vrijednostima i osjećajima.

Biti iskren prema sebi i drugima, pogotovo kada je teško.

Svakodnevni izbor da budemo iskreni.

🌻 Što je ranjivost?

Ranjivost je srž autentičnosti.

Ranjivost znači otvoriti se emocionalnom riziku.

Ranjivost =kreativnost + otvorenost ka promjeni.

Kako prakticirati autentičnost i NE zapasti u probleme?

🚀Postavite granice: NE trebamo dijeliti sve sa svima

💪 Vježbajte samopouzdanje (čak i ako niste 100% uvjereni u vlastite sposobnosti): dajte si priliku.

👼 Prihvatite nesavršenost: budite iskreni sami prema sebi.

🤠 Razvijajte suosjećanje prema sebi: razumijevanje vlastitih osjećaja pomaže nam razumjeti i prihvatiti osjećaje drugih.

🤓Budite svjesni svojih emocija: reagirate iskreno, umjesto po automatizmu.

Najteži dio ranjivosti je osjećaj neizvjesnosti.

Neugodno, ali nas jača.

Autentičnost NIJE savršenost.

Autentičnost JESU i greške i ranjivost i snaga i nesigurnost i nesavršenost.

I svjesnost da SVAKI DAN imamo NOVU PRILIKU biti više svojima.

30/07/2024

21/07/2024

Postizanje ravnoteže...odnosno, što kada nas negativne emocije preplave toliko da pozitivne više ni ne primjećujemo?

1. Svjesnost: Svaki dan izdvojite nekoliko minuta za refleksiju na svoje emocije. Vodite dnevnik emocija kako biste lakše prepoznali obrasce.
2. Prakticiranje zahvalnosti: Svakodnevno pišite tri stvari za koje ste zahvalni. To može pomoći u povećanju svijesti o pozitivnim emocijama.
3. Samopomoć: Pronađite aktivnosti koje vas opuštaju i usrećuju, kao što su šetnje, meditacija ili hobiji.
4. Komunikacija: Otvoreno razgovarajte o svojim emocijama s prijateljima ili terapeutom.
5. Balansiranje: Ako primijetite previše negativnih emocija, pokušajte uključiti više aktivnosti koje izazivaju pozitivne emocije.
6. Usmjerenost na sadašnjost: Pokušajte prakticirati mindfulness ili svjesnu prisutnost kako biste bolje doživjeli trenutne emocije.

Kako prepoznati dobre emocije
Koliko „dobrih” emocija poznaješ? Možeš se sjetiti onih navedenih gore ili dodati vlastite.

Koliko „dobrih” osjećaja prođe kroz tebe dnevno? Započnite dan s pitanjem "Što me danas čini sretnim?"

Koliko ih uopće zapaziš? Prakticiraj svjesnost i refleksiju kako bi bolje prepoznao te osjećaje.

Koliko p**a primijetiš da se osjećaš „dobro”? Pokušaj se svakodnevno fokusirati na trenutke radosti, zahvalnosti ili ljubavi.

Nadam se da će ti ovaj priručnik pomoći da bolje prepoznaš svoje emocije i postigneš bolju emocionalnu ravnotežu.