Klupko Resursa

21/08/2022

Ponosni na NOVU web stranicu! 🥰👇
Posjetite nas: https://klupko-resursa.hr

22/07/2022

Autogeni trening je jedna od najraširenijih, znanstveno dokazanih metoda opuštanja a sadrži autosugestije kojima postižemo opuštanje na tjelesnoj i psihičkoj razini.

Pomaže nam da se bolje nosimo sa stresom, ublažava njegove posljedice te povoljno utječe na čitav niz psihosomatskih oboljenja poput glavobolje, bolova u leđima, poteškoća sa spavanjem i sl.

Osobe koje prakticiraju autogeni trening bolje se nose sa zahtjevnim životnim situacijama, opuštenije su, koncentriranije, pobuđene kreativnosti te treningom aktiviraju samoiscjeljujuće procese u tijelu i općenito se osjećaju bolje.

-trening podrazumijeva 8 grupnih susreta
-sadrži vježbe koje klijent uči u dobrom stanju kako bi kondicionirao organizam da smireno odgovara na stresne situacije
-trening podrazumijeva individualizirano formuliranje potrebnih sugestija


“Tečajevi su medicinski prihvaćeni pri rehabilitaciji srčanih bolesnika, prije svega nakon srčanog infarkta. Organiziraju se za sportaše, djecu (prvenstveno zbog slabe koncentracije i teškoća pri učenju), za studente i u formi koju sam osmislio za menadžere. U pravilu svi oni imaju isti cilj: ostvariti sudioniku što bolji odnos s njegovom životnom biti, predočiti prelazak iz faze izgradnje sebe u fazu odlučivanja i djelovanja, a sve s ciljem da postane mirniji, opušteniji, sigurniji, koncentriraniji, kreativniji i djelotvorniji. Dokazano je da su tako obučeni ljudi manje podložni tjelesnim bolestima, da lakše podnose psihičke i životne teškoće.”

Heinrich Wallnöfer, “Autogenim treningom i autogenom psihoterapijom do zdravlja”

🌧️ Imate li pitanja oko ove ili drugih tema vezanih uz rad na sebi ili želite individualnu sesiju uživo ili online pišite nam u komentare, inbox ili mail.
Želite li saznati više o autogenom treningu prijavite se na uvodne radionice 5.9.2022., 8.9.2022. ili 12.9.2022.☀️

15/03/2022

U moru samopomoći, gdje krenuti?

Promatranjem sebe i svojih obrazaca, što osjećate, mislite i kako se ponašate.

Kada znamo od čega se sastojimo i kako reagiramo možemo shvatiti i namjeru iza ponašanja pa prilagoditi ponašanje potrebama sadašnjih okolnosti.

Svjesnim opažanjem samoga sebe dajemo si priliku spoznati svoje navike koje smo stekli kroz zaključivanje o sebi i svijetu na temelju životnih iskustva, a više nam nisu od koristi.

Ako se osjećate preplavljeno mogućim opcijama i ne znate od kuda krenuti, pojednostavite.

Krenite od temelja.

Koliko god bi željeli promjenu odmah, ovo je korak koji ne možete preskočiti.

A jednom kad krenete u ovaj put samospoznaje, otkriti ćete da ste već na pola p**a do promjene.

🌧️ Imate li pitanja oko ove ili drugih tema vezanih uz rad na sebi ili želite individualnu sesiju uživo ili online pišite nam u komentare, inbox ili mail. ☀️


Tekst: Martina Šušnjara

14/03/2022

Naša psihoterapeutkinja Tamara iz Klupka resursa, u suradnji s Društvom psihologa Šibensko-kninske županije, održat će radionicu povodom tjedna mozga pod nazivom "Prostranstvo uma".

Više informacija na linku 🙂

https://www.facebook.com/107545708518426/posts/123439346929062/

13/03/2022

TKO ČINI KLUPKO RESURSA

Možda nismo bile dovoljno svjesne toga da želite vidjeti tko smo to mi, no do nas je došlo više takvih povratnih informacija pa vam se ovog trenutka predstavljamo slikom.

Iza nas je godina javnog predstavljanja na društvenim mrežama. Cilj nam je bio svojim objavama odškrinuti vrata terapijskog procesa, dati odgovore na pitanja koja smo mi imale u ulozi klijenta, te doprinijeti svojim razmišljanjima i vježbama početku samostalne prorade nekih vaših tema.

Više o nama možete pročitati na web stranici www.klupko-resursa.hr koja će postati aktivna ovog mjeseca.

Ovdje ćemo vam rado dati informacije koje vas zanimaju, slobodno nas pitajte u komentarima ili u inboxu. :)

🌧️ Ako želite individualnu sesiju uživo ili online pišite nam u inbox ili mail. ☀️

13/03/2022

Uvrštene smo na popis korisnih domaćih društvenih profila u krasnom društvu :))

Pročitajte više na linku :))

Instagram profili za mentalno zdravlje i self care koji olakšavaju svakodnevnicu

08/03/2022

Kako bismo shvatili one koje nam je teško shvatiti dobro je imati na umu ovaj NLP aksiom.

Nekada samo vidimo ponašanje, a ne zapitamo se koja je pozadina.

E sad, možemo reći i zašto bi mene bilo briga zašto je onaj moj šef bezobrazan prema meni bez ikakvog razloga, zašto me neki član obitelji uporno ismijava na obiteljskim druženjima, zašto neka susjeda ima potrebu loše govoriti o meni, a nismo se nikada upoznale?

Pa možemo i odlučiti da nas nije briga i ostati na svom putu.

Ukoliko ipak nešto želimo mijenjati, a mijenjati možemo samo svoj odnos prema drugima, onda je važno pokušati razumjeti motive i emocije druge osobe. Moguće da će takvo razumijevanje promijeniti naše emocije, a onda i naš pristup.

Možda nas nečija agresija čini tužnima i donosi osjećaj manje vrijednosti, no možemo shvatiti da se ta osoba ponekad tako ponaša jer jednostavno ona ima osjećaj manje vrijednosti, te je to način na koji je naučila prikriti ga i dati si osjećaj sigurnosti i nadmoći. Dok god vidi tugu ili strah s druge strane, ona postiže „dobru namjeru“ za sebe.

Kada ovako stvari razumijemo i shvaćamo da ponašanje osobe u takvim situacijama ima veze s njenim neadekvatnim nošenjem s njenim osjećajem manje vrijednosti, a da razlog nije u nama, možemo adekvatnije reagirati i odvojiti se od te situacije. Odsutstvo naše reakcije u vidu straha ili ljutnje, često motivira tu osobu da promijeni pristup jer više ne dobiva ono što joj treba.

Važno je i naglasiti da se svatko ponaša najbolje što može s onim znanjima i vještinama koje su mu trenutno na raspolaganju.


🌧️ Imate li pitanja oko ove ili drugih tema vezanih uz rad na sebi ili želite individualnu sesiju uživo ili online pišite nam u komentare, inbox ili mail. ☀️


Tekst: Anamarija Marijašević

01/03/2022

I kad se sad već predugo premišljaš bi/ ne bi i sve nešto razvlačiš, a ustvari znaš što želiš…

Nekada idemo i nelagoda je tu uz nas, i šta sad...
Što je najgore što se može dogoditi?
Nećete eksplodirati, obećajemo :))

Hoćemo reći;
više dobijemo za sebe kada živimo autentično, pa makar se pritom malo preznojili. :)

Naravno, nelagoda nije uvijek za ignorirati, ako nas previše koči, vrijedno je pogledati što se nalazi u pozadini.

Ako pritom želite podršku, obratite nam se. :)

🌧️ Imate li pitanja oko ove ili drugih tema vezanih uz rad na sebi ili želite individualnu sesiju uživo ili online pišite nam u komentare, inbox ili mail. ☀️


Tekst: Martina Šušnjara

22/02/2022

Misao “učiniti nešto drugačije” za svakoga će imati drugačije značenje. Ovisi o tome kako uobičajeno djelujemo i na što nam je pažnja najčešće usmjerena. Stoga bi drugačije značilo da djelujemo na način koji je različit od onoga uobičajenog i da pažnju usmjerimo na nešto suprotno.

Zamislimo na primjer da se nalazimo na glavnom trgu nekog nepoznatog grada. Primijetimo na što nam se pažnja prvo usmjerava. Jesu li to zvukovi kojima smo izloženi, je li to osjećaj koji je odraz našeg prisustva, a zrcali se u tijelu ili pak prvo primjećujemo okolinu i ono što nas okružuje. Nakon stjecanja prvog dojma krećemo u razgledavanje grada, hoćemo li krenuti prema unaprijed osmišljenom planu, angažirati vodiča ili ćemo si ostaviti izbor i pratiti što nas u tom trenutku interesira? Pri tome hoćemo li primjećivati različitosti ili tražiti sličnosti?

Odgovori mogu biti raznoliki. Oni su odraz našeg načina razmišljanja. Mogućnost da prihvatimo odgovore i živimo u skladu s njima na nama svojstven način za nekoga bi imao značenje da je učinio nešto drugačije, dok bi za drugu osobu učenje iz različitosti dobivenih odgovora značilo da je učinio nešto drugačije. Ima i drugih mogućnosti za učiniti nešto drugačije. Važno je znati da postoje opcije.

Svijest o tome da postoje beskonačne opcije i mogućnosti izbora da učinimo nešto drugačije naročito je korisno u situacijama kada opetovano ponavljamo određene postupke, a ne postižemo svoj cilj.

Primjer: Maja čeka Anu koja svaki put kasni 15 minuta. Maja u tih 15 minuta prizove sve ranije neugodne osjećaje i postane već jako neraspoložena dok se pojavi Ana te se prepiru sljedećih sat vremena i druženje ne prođe u najboljem raspoloženju.

Nakon par istih situacija gdje obje čine isto, Maja je odlučila doći isto tako tih 15 minuta kasnije. Susrele su se istovremeno, Ana nije čekala, a Maja je imala osjećaj da je došla na vrijeme, obje su se tome smijale i u dobrom raspoloženju provele ostatak vremena.

Nekad je samo potrebno malo prilagoditi svoje ponašanje ako shvatimo što nam je važnije. Ana je zaključila da joj je važnije kvalitetno druženje s prijateljicom bez obzira što ona ima problem s dolaskom na vrijeme (kasni uvijek, ne samo njoj) te je pronašla način da situacija bude za nju prihvatljiva i da bude dobre volje.

Što je mogao učiniti drugačije Marko iz naše ranije objave vezano za čitanje misli? Što bi se dogodilo da se jednog dana osmjehnuo susjedi i da ju je pitao kako je? :)
Možemo nagađati i razmišljati što je još mogao, važno je da za “učiniti nešto drugačije” imamo beskonačno opcija.

🌧️ Imate li pitanja oko ove ili drugih tema vezanih uz rad na sebi ili želite individualnu sesiju uživo ili online pišite nam u komentare, inbox ili mail. ☀️

15/02/2022

Što kada tuga ne želi otići i vjerni je pratitelj?

Znamo da je emocijama teško pobjeći, no možda možemo koristiti neke strategije da ih počnemo proučavati.

Možda možemo zamisliti da tuga u nekom obliku izlazi iz našeg tijela i možemo je zamisliti da je kraj nas. Kakav oblik je dobila? Možda neki oblačić s licem? Neka životinjica? Neka osoba poznata ili nepoznata?

I tako kad već ne želi otići, možemo si dozvoliti barem da hodamo jedno uz drugo, da sjedi kraj nas u automobilu, leži kraj nas u krevetu, sjedi kraj nas za radnim stolom.

Kada bismo ju ljubazno i prijateljski pitali što želi postići za nas, što bi nam odgovorila?

Možda bi počela komunicirati odmah, a moguće i da vam treba vremena da uspostavite komunikaciju i odnos povjerenja.

Ponekad tuga odgovori da je došla jer ti se nešto ružno dogodilo i tu je da te podsjeti da trebaš vrijeme za sebe, da trebaš odmoriti, da trebaš shvatiti da tvoj odnos prema samom sebi nije bio ok u nekom segmentu i želi postići za tebe to da istražuješ i spoznaješ što to za tebe nije dobro.

I tko zna o čemu biste se još mogli napričati i tko zna kakav biste dogovor mogli postići pa možda i to da ponekad prošeće od tebe, a onda i možda postignete dogovor nakon kojeg bi te pozdravila i otišla.

Što bi to zadovoljilo vašu „Tugu“ i dozvolilo joj da ode jer je ispunila svoju svrhu?

🌧️ Imate li pitanja oko ove ili drugih tema vezanih uz rad na sebi ili želite individualnu sesiju uživo ili online pišite nam u komentare, inbox ili mail. ☀️


Tekst: Anamarija Marijašević

08/02/2022

Ne završi svaka sesija savjetovanja ili psihoterapije sa ogromnim pozitivnim doživljajem i općom ekstazom.

Da bismo došli do razrješenja teme, nekada nam je put prolaska naprosto teži.

Susrećemo se sa emocijama koje nam se na prvu čine nepoželjne,
pa gledamo kako ih izbjeći ili možda i ignorirati.

Nekada ostanemo sa spoznajom svoje teške emocije (kao što je npr tuga);
i da bismo ju mogli proraditi nužno ju je i doživjeti, biti s njom, dopustiti da ju spoznamo i osjetimo pa da čujemo poruku koju nam poručuje.

Kod nekih složenijih tema koje duže žive u nama, u savjetovanju ili terapiji posvećujemo nekoliko sesija i sagledavamo osobu u situaciji s više strana.

Na sesiji zajedno istražujemo kako bi došli do boljeg razumijevanja vaših strategija koje nesvjesno koristite, a u kojima se sad već regularno pojavljuju misli, emocije i stanja u kojima se nalazite uslijed problemskih životnih situacija iz sadašnjosti ili nekih koje se nanovo pojavljuju iz prošlosti.

Prorađivanje emocije nekada zahtjeva svoje vrijeme, a ne ono koje bismo mi najradije željeli.
Nekada se na sesiji upoznamo s dijelom nas koji živi u bolnoj emociji, povežemo se s tim dijelom, osvijestimo poruku i krenemo graditi jedan odnos unutar nas samih. A kao i kod druge ljudske veze, tako i ova, koja je bila narušena, treba određeno vrijeme za dobar osjećaj. Nekada se ne osjećamo odmah najbolje. Nekada kao da se i zapitkujemo je li sve okej sa mnom. I to je u redu. Ne možemo se uvijek nalaziti na pozitivnom spektru emocija. Kada prihvaćamo sav svoj spektar emocija kao dobrodošao jer će nas uvijek nešto naučiti ako si mi to želimo dopustiti, tada i nelagodniji dio spektra to više nije.

Na kraju i ta tuga s početka ima neku novu boju i dobrodošla je.

Kada se okrenemo sebi i poslušamo poruku onda imamo mogućnost pružiti potrebnu utjehu kroz neki nama jedinstven resurs.
Nešto iz nas samih kao unutarnji razgovor samopodrške :)
ili podijeliti zagrljaj s bliskom osobom
ili se dugo tuširati pa isprati doživljaj sa sebe,
ili istrčati nakupljeno u nama...
Svejedno je što je, ako smo poslušali potrebu i odgovorili na sebi prilagođen način.

A onda nakon što iz resursnog stanja sagledate, proradite i zajedno ugradimo nove strategije, tada dalje nastupate sami. Ali kao da to više nadalje niste, sada imate sebe.

🌧️ Imate li pitanja oko ove ili drugih tema vezanih uz rad na sebi ili želite individualnu sesiju uživo ili online pišite nam u komentare, inbox ili mail. ☀️


Tekst: Martina Šušnjara