Klupko Resursa

21/08/2022

Ponosni na NOVU web stranicu! 🥰👇
Posjetite nas: https://klupko-resursa.hr

22/07/2022

Autogeni trening je jedna od najraširenijih, znanstveno dokazanih metoda opuštanja a sadrži autosugestije kojima postižemo opuštanje na tjelesnoj i psihičkoj razini.

Pomaže nam da se bolje nosimo sa stresom, ublažava njegove posljedice te povoljno utječe na čitav niz psihosomatskih oboljenja poput glavobolje, bolova u leđima, poteškoća sa spavanjem i sl.

Osobe koje prakticiraju autogeni trening bolje se nose sa zahtjevnim životnim situacijama, opuštenije su, koncentriranije, pobuđene kreativnosti te treningom aktiviraju samoiscjeljujuće procese u tijelu i općenito se osjećaju bolje.

-trening podrazumijeva 8 grupnih susreta
-sadrži vježbe koje klijent uči u dobrom stanju kako bi kondicionirao organizam da smireno odgovara na stresne situacije
-trening podrazumijeva individualizirano formuliranje potrebnih sugestija


“Tečajevi su medicinski prihvaćeni pri rehabilitaciji srčanih bolesnika, prije svega nakon srčanog infarkta. Organiziraju se za sportaše, djecu (prvenstveno zbog slabe koncentracije i teškoća pri učenju), za studente i u formi koju sam osmislio za menadžere. U pravilu svi oni imaju isti cilj: ostvariti sudioniku što bolji odnos s njegovom životnom biti, predočiti prelazak iz faze izgradnje sebe u fazu odlučivanja i djelovanja, a sve s ciljem da postane mirniji, opušteniji, sigurniji, koncentriraniji, kreativniji i djelotvorniji. Dokazano je da su tako obučeni ljudi manje podložni tjelesnim bolestima, da lakše podnose psihičke i životne teškoće.”

Heinrich Wallnöfer, “Autogenim treningom i autogenom psihoterapijom do zdravlja”

🌧️ Imate li pitanja oko ove ili drugih tema vezanih uz rad na sebi ili želite individualnu sesiju uživo ili online pišite nam u komentare, inbox ili mail.
Želite li saznati više o autogenom treningu prijavite se na uvodne radionice 5.9.2022., 8.9.2022. ili 12.9.2022.☀️

15/03/2022

U moru samopomoći, gdje krenuti?

Promatranjem sebe i svojih obrazaca, što osjećate, mislite i kako se ponašate.

Kada znamo od čega se sastojimo i kako reagiramo možemo shvatiti i namjeru iza ponašanja pa prilagoditi ponašanje potrebama sadašnjih okolnosti.

Svjesnim opažanjem samoga sebe dajemo si priliku spoznati svoje navike koje smo stekli kroz zaključivanje o sebi i svijetu na temelju životnih iskustva, a više nam nisu od koristi.

Ako se osjećate preplavljeno mogućim opcijama i ne znate od kuda krenuti, pojednostavite.

Krenite od temelja.

Koliko god bi željeli promjenu odmah, ovo je korak koji ne možete preskočiti.

A jednom kad krenete u ovaj put samospoznaje, otkriti ćete da ste već na pola p**a do promjene.

🌧️ Imate li pitanja oko ove ili drugih tema vezanih uz rad na sebi ili želite individualnu sesiju uživo ili online pišite nam u komentare, inbox ili mail. ☀️


Tekst: Martina Šušnjara

14/03/2022

Naša psihoterapeutkinja Tamara iz Klupka resursa, u suradnji s Društvom psihologa Šibensko-kninske županije, održat će radionicu povodom tjedna mozga pod nazivom "Prostranstvo uma".

Više informacija na linku 🙂

https://www.facebook.com/107545708518426/posts/123439346929062/

13/03/2022

TKO ČINI KLUPKO RESURSA

Možda nismo bile dovoljno svjesne toga da želite vidjeti tko smo to mi, no do nas je došlo više takvih povratnih informacija pa vam se ovog trenutka predstavljamo slikom.

Iza nas je godina javnog predstavljanja na društvenim mrežama. Cilj nam je bio svojim objavama odškrinuti vrata terapijskog procesa, dati odgovore na pitanja koja smo mi imale u ulozi klijenta, te doprinijeti svojim razmišljanjima i vježbama početku samostalne prorade nekih vaših tema.

Više o nama možete pročitati na web stranici www.klupko-resursa.hr koja će postati aktivna ovog mjeseca.

Ovdje ćemo vam rado dati informacije koje vas zanimaju, slobodno nas pitajte u komentarima ili u inboxu. :)

🌧️ Ako želite individualnu sesiju uživo ili online pišite nam u inbox ili mail. ☀️

13/03/2022

Uvrštene smo na popis korisnih domaćih društvenih profila u krasnom društvu :))

Pročitajte više na linku :))

https://www.ljepotaizdravlje.hr/instagram-profili-za-mentalno-zdravlje-self-care/

Instagram profili za mentalno zdravlje i self care koji olakšavaju svakodnevnicu

08/03/2022

Kako bismo shvatili one koje nam je teško shvatiti dobro je imati na umu ovaj NLP aksiom.

Nekada samo vidimo ponašanje, a ne zapitamo se koja je pozadina.

E sad, možemo reći i zašto bi mene bilo briga zašto je onaj moj šef bezobrazan prema meni bez ikakvog razloga, zašto me neki član obitelji uporno ismijava na obiteljskim druženjima, zašto neka susjeda ima potrebu loše govoriti o meni, a nismo se nikada upoznale?

Pa možemo i odlučiti da nas nije briga i ostati na svom putu.

Ukoliko ipak nešto želimo mijenjati, a mijenjati možemo samo svoj odnos prema drugima, onda je važno pokušati razumjeti motive i emocije druge osobe. Moguće da će takvo razumijevanje promijeniti naše emocije, a onda i naš pristup.

Možda nas nečija agresija čini tužnima i donosi osjećaj manje vrijednosti, no možemo shvatiti da se ta osoba ponekad tako ponaša jer jednostavno ona ima osjećaj manje vrijednosti, te je to način na koji je naučila prikriti ga i dati si osjećaj sigurnosti i nadmoći. Dok god vidi tugu ili strah s druge strane, ona postiže „dobru namjeru“ za sebe.

Kada ovako stvari razumijemo i shvaćamo da ponašanje osobe u takvim situacijama ima veze s njenim neadekvatnim nošenjem s njenim osjećajem manje vrijednosti, a da razlog nije u nama, možemo adekvatnije reagirati i odvojiti se od te situacije. Odsutstvo naše reakcije u vidu straha ili ljutnje, često motivira tu osobu da promijeni pristup jer više ne dobiva ono što joj treba.

Važno je i naglasiti da se svatko ponaša najbolje što može s onim znanjima i vještinama koje su mu trenutno na raspolaganju.


🌧️ Imate li pitanja oko ove ili drugih tema vezanih uz rad na sebi ili želite individualnu sesiju uživo ili online pišite nam u komentare, inbox ili mail. ☀️


Tekst: Anamarija Marijašević

01/03/2022

I kad se sad već predugo premišljaš bi/ ne bi i sve nešto razvlačiš, a ustvari znaš što želiš…

Nekada idemo i nelagoda je tu uz nas, i šta sad...
Što je najgore što se može dogoditi?
Nećete eksplodirati, obećajemo :))

Hoćemo reći;
više dobijemo za sebe kada živimo autentično, pa makar se pritom malo preznojili. :)

Naravno, nelagoda nije uvijek za ignorirati, ako nas previše koči, vrijedno je pogledati što se nalazi u pozadini.

Ako pritom želite podršku, obratite nam se. :)

🌧️ Imate li pitanja oko ove ili drugih tema vezanih uz rad na sebi ili želite individualnu sesiju uživo ili online pišite nam u komentare, inbox ili mail. ☀️


Tekst: Martina Šušnjara

22/02/2022

Misao “učiniti nešto drugačije” za svakoga će imati drugačije značenje. Ovisi o tome kako uobičajeno djelujemo i na što nam je pažnja najčešće usmjerena. Stoga bi drugačije značilo da djelujemo na način koji je različit od onoga uobičajenog i da pažnju usmjerimo na nešto suprotno.

Zamislimo na primjer da se nalazimo na glavnom trgu nekog nepoznatog grada. Primijetimo na što nam se pažnja prvo usmjerava. Jesu li to zvukovi kojima smo izloženi, je li to osjećaj koji je odraz našeg prisustva, a zrcali se u tijelu ili pak prvo primjećujemo okolinu i ono što nas okružuje. Nakon stjecanja prvog dojma krećemo u razgledavanje grada, hoćemo li krenuti prema unaprijed osmišljenom planu, angažirati vodiča ili ćemo si ostaviti izbor i pratiti što nas u tom trenutku interesira? Pri tome hoćemo li primjećivati različitosti ili tražiti sličnosti?

Odgovori mogu biti raznoliki. Oni su odraz našeg načina razmišljanja. Mogućnost da prihvatimo odgovore i živimo u skladu s njima na nama svojstven način za nekoga bi imao značenje da je učinio nešto drugačije, dok bi za drugu osobu učenje iz različitosti dobivenih odgovora značilo da je učinio nešto drugačije. Ima i drugih mogućnosti za učiniti nešto drugačije. Važno je znati da postoje opcije.

Svijest o tome da postoje beskonačne opcije i mogućnosti izbora da učinimo nešto drugačije naročito je korisno u situacijama kada opetovano ponavljamo određene postupke, a ne postižemo svoj cilj.

Primjer: Maja čeka Anu koja svaki put kasni 15 minuta. Maja u tih 15 minuta prizove sve ranije neugodne osjećaje i postane već jako neraspoložena dok se pojavi Ana te se prepiru sljedećih sat vremena i druženje ne prođe u najboljem raspoloženju.

Nakon par istih situacija gdje obje čine isto, Maja je odlučila doći isto tako tih 15 minuta kasnije. Susrele su se istovremeno, Ana nije čekala, a Maja je imala osjećaj da je došla na vrijeme, obje su se tome smijale i u dobrom raspoloženju provele ostatak vremena.

Nekad je samo potrebno malo prilagoditi svoje ponašanje ako shvatimo što nam je važnije. Ana je zaključila da joj je važnije kvalitetno druženje s prijateljicom bez obzira što ona ima problem s dolaskom na vrijeme (kasni uvijek, ne samo njoj) te je pronašla način da situacija bude za nju prihvatljiva i da bude dobre volje.

Što je mogao učiniti drugačije Marko iz naše ranije objave vezano za čitanje misli? Što bi se dogodilo da se jednog dana osmjehnuo susjedi i da ju je pitao kako je? :)
Možemo nagađati i razmišljati što je još mogao, važno je da za “učiniti nešto drugačije” imamo beskonačno opcija.

🌧️ Imate li pitanja oko ove ili drugih tema vezanih uz rad na sebi ili želite individualnu sesiju uživo ili online pišite nam u komentare, inbox ili mail. ☀️

15/02/2022

Što kada tuga ne želi otići i vjerni je pratitelj?

Znamo da je emocijama teško pobjeći, no možda možemo koristiti neke strategije da ih počnemo proučavati.

Možda možemo zamisliti da tuga u nekom obliku izlazi iz našeg tijela i možemo je zamisliti da je kraj nas. Kakav oblik je dobila? Možda neki oblačić s licem? Neka životinjica? Neka osoba poznata ili nepoznata?

I tako kad već ne želi otići, možemo si dozvoliti barem da hodamo jedno uz drugo, da sjedi kraj nas u automobilu, leži kraj nas u krevetu, sjedi kraj nas za radnim stolom.

Kada bismo ju ljubazno i prijateljski pitali što želi postići za nas, što bi nam odgovorila?

Možda bi počela komunicirati odmah, a moguće i da vam treba vremena da uspostavite komunikaciju i odnos povjerenja.

Ponekad tuga odgovori da je došla jer ti se nešto ružno dogodilo i tu je da te podsjeti da trebaš vrijeme za sebe, da trebaš odmoriti, da trebaš shvatiti da tvoj odnos prema samom sebi nije bio ok u nekom segmentu i želi postići za tebe to da istražuješ i spoznaješ što to za tebe nije dobro.

I tko zna o čemu biste se još mogli napričati i tko zna kakav biste dogovor mogli postići pa možda i to da ponekad prošeće od tebe, a onda i možda postignete dogovor nakon kojeg bi te pozdravila i otišla.

Što bi to zadovoljilo vašu „Tugu“ i dozvolilo joj da ode jer je ispunila svoju svrhu?

🌧️ Imate li pitanja oko ove ili drugih tema vezanih uz rad na sebi ili želite individualnu sesiju uživo ili online pišite nam u komentare, inbox ili mail. ☀️


Tekst: Anamarija Marijašević

08/02/2022

Ne završi svaka sesija savjetovanja ili psihoterapije sa ogromnim pozitivnim doživljajem i općom ekstazom.

Da bismo došli do razrješenja teme, nekada nam je put prolaska naprosto teži.

Susrećemo se sa emocijama koje nam se na prvu čine nepoželjne,
pa gledamo kako ih izbjeći ili možda i ignorirati.

Nekada ostanemo sa spoznajom svoje teške emocije (kao što je npr tuga);
i da bismo ju mogli proraditi nužno ju je i doživjeti, biti s njom, dopustiti da ju spoznamo i osjetimo pa da čujemo poruku koju nam poručuje.

Kod nekih složenijih tema koje duže žive u nama, u savjetovanju ili terapiji posvećujemo nekoliko sesija i sagledavamo osobu u situaciji s više strana.

Na sesiji zajedno istražujemo kako bi došli do boljeg razumijevanja vaših strategija koje nesvjesno koristite, a u kojima se sad već regularno pojavljuju misli, emocije i stanja u kojima se nalazite uslijed problemskih životnih situacija iz sadašnjosti ili nekih koje se nanovo pojavljuju iz prošlosti.

Prorađivanje emocije nekada zahtjeva svoje vrijeme, a ne ono koje bismo mi najradije željeli.
Nekada se na sesiji upoznamo s dijelom nas koji živi u bolnoj emociji, povežemo se s tim dijelom, osvijestimo poruku i krenemo graditi jedan odnos unutar nas samih. A kao i kod druge ljudske veze, tako i ova, koja je bila narušena, treba određeno vrijeme za dobar osjećaj. Nekada se ne osjećamo odmah najbolje. Nekada kao da se i zapitkujemo je li sve okej sa mnom. I to je u redu. Ne možemo se uvijek nalaziti na pozitivnom spektru emocija. Kada prihvaćamo sav svoj spektar emocija kao dobrodošao jer će nas uvijek nešto naučiti ako si mi to želimo dopustiti, tada i nelagodniji dio spektra to više nije.

Na kraju i ta tuga s početka ima neku novu boju i dobrodošla je.

Kada se okrenemo sebi i poslušamo poruku onda imamo mogućnost pružiti potrebnu utjehu kroz neki nama jedinstven resurs.
Nešto iz nas samih kao unutarnji razgovor samopodrške :)
ili podijeliti zagrljaj s bliskom osobom
ili se dugo tuširati pa isprati doživljaj sa sebe,
ili istrčati nakupljeno u nama...
Svejedno je što je, ako smo poslušali potrebu i odgovorili na sebi prilagođen način.

A onda nakon što iz resursnog stanja sagledate, proradite i zajedno ugradimo nove strategije, tada dalje nastupate sami. Ali kao da to više nadalje niste, sada imate sebe.

🌧️ Imate li pitanja oko ove ili drugih tema vezanih uz rad na sebi ili želite individualnu sesiju uživo ili online pišite nam u komentare, inbox ili mail. ☀️


Tekst: Martina Šušnjara

01/02/2022

O modeliranju…

Kome sve možeš zahvaliti što si osoba kakva jesi i kakva ćeš tek postati?

Čija si ponašanja i vještine jako cijenio pa si ih oponašao i počeo koristiti?

Modeliranje često može koristiti u situacijama kada ne znamo kako nešto konkretno učiniti ili kako riješiti neki problem.

Kad se potaknemo prisjetiti ljudi ili zamisliti one koji "znaju kako" ono što mi mislimo da ne znamo, tada možemo dobiti pristupe resursima koje do tada nismo imali ili nismo vidjeli.
Odaberemo jednu osobu, pokušamo se staviti u njezine cipele i provjerimo kako je to biti kao ona.

Postavimo si pitanja:
Kako ta osoba izgleda, kakav joj je stav?
Kakvo uvjerenje ima o sebi?
Koje vrijednosti su joj važne?
Kako doživljavamo da se osjeća?
Što ona to radi ili ne radi da postiže taj učinak?
Kako se ponaša?
Kako na sve to reagira njezino okruženje?

Možda tek tada shvatimo da to nije ono što nama odgovara u potpunosti, pa preuzmemo samo jedan dio.
Kao i uvijek, važno je da smo fleksibilni i da pratimo sebe i svoj osjećaj.

🌧️ Imate li pitanja oko ove ili drugih tema vezanih uz rad na sebi ili želite individualnu sesiju uživo ili online pišite nam u komentare, inbox ili mail. ☀️

Tekst: Anamarija Marijašević

25/01/2022

Užasna je, misliš da će te ubiti i razoriti i želiš da što prije ode. Sjedne na prsa, primi za vrat, guši i ne, ne...ne ide ona nikud.

Ona je došla da te probudi i natjera da počneš živjeti. Jača je od tebe i koliko god se boriš s njom ona će prevladati. Malo ćeš je utišati, mrvicu zavarati ali ona nikad neće odustati od tebe.


Kao i fizička bol koja se pojavljuje u obliku simptoma i želi nam dobro, pokazuje da s nama nešto nije u redu i da hitno nešto moramo učiniti, tako je i s emocionalnom boli.


Što to znači znat će svatko za sebe kada ga bol pritisne u k*t i kada se dobro zagleda sam sebi u oči i pita se je li sretan i autentičan. Je li to život ili autopilot. Jesam li umro prije smrti?


Koliko rana nosimo u sebi i zatrpavamo ih svim i svačim pa hodamo sa svim tim teretima i ranama koje krvare po njima…


Ponekad za tu našu bol okrivimo ljude koji se pojave u našim životima.
Često je korisnije pogledati što ti odnosi govore o našem unutarnjem svijetu.

Neće za dugo pomoći skretanje pažnje, zatrpavanje obavezama, izlasci, druženja, užurbanost...ma neće, jer ćemo se uvijek u nekom trenutku suočiti sa sobom. Što ćemo tada osjećati?


Sreću, radost, ispunjenost, mir ili će biti i još nešto?


Kada bol pokuca na vrata, kao najstroži ali i dobronamjerni učitelj, počinje naš put njegovanja rana koje smo zanemarivali i ostavljali da budu zatrpane a da nas cijelo vrijeme pomalo peku.


Imamo izbor pokušati zanemariti i potisnuti bol i ovog p**a ili početi surađivati s njom.


Kada izaberemo potiskivanje boli, ona će se vraćati dok god ne prenese svoju poruku i time postigne svoju svrhu.


Treba ju pratiti, dozvoliti si da nas vodi kroz hodnike naše duše i pogledati i pospremiti sve ono pred čim smo zatvarali oči i sve ono što smo skrivali od drugih ali prvenstveno od samih sebe. I ne, nije to uvijek ugodan put...ponekad je strašan i težak, no najvažnije je da na kraju dođe olakšanje.


Kada sve to prođemo, upoznamo, suočimo se i pročistimo dajemo si šansu da budemo istinski autentični, pošteni prema sebi i živimo prema spoznaji sebe…


Kako možemo biti iskreni i autentični prema drugima ako zapravo svoju dubinu još ne poznajemo?


Kada dođemo do istinske spoznaje dobivamo mogućnost da više “ne gušimo” svoj život i bol će otići u miru, a mi ćemo shvatiti da nam je ostavila najdragocjeniji poklon - nas same - čiste i autentične, bez maski i ograda.

Na kraju uvijek možemo reći-vrijedilo je!

🌧️ Imate li pitanja oko ove ili drugih tema vezanih uz rad na sebi ili želite individualnu sesiju uživo ili online pišite nam u komentare, inbox ili mail. ☀️

Tekst: Anamarija Marijašević

18/01/2022

“Kažemo da čitamo misli onda kada pretpostavljamo da znamo, bez neposrednog dokaza, ono što netko drugi misli ili osjeća. To često činimo. Ponekad je to intuitivna reakcija na neke neverbalne znakove koje smo zapazili na nesvjesnoj razini.

Često je to čista halucinacija ili ono što bismo mi mislili ili kako bismo se mi osjećali da smo u takvoj situaciji: projiciramo vlastite misli i osjećaje, a doživljavamo ih kao da dolaze od druge osobe. Škrtac uvijek smatra da su drugi ljudi škrti. Onaj tko čita misli obično smatra da je u pravu, no ne postoji jamstvo da tako zaista i jest. Zašto pretpostavljati kad možete pitati?”
Izvor:”Uvod u neurolingvističko programiranje”, J. O Connor i J. Seymor

Ako smo u jednosmjernoj komunikaciji sa samim sobom, postavljamo si pitanja i donosimo zaključke vezano za odnos s drugom osobom i tada na neki način “čitamo misli” i “predviđamo budućnost”.

Ono što mijenja percepciju i širi vidike je razmjena misli i iskreno postavljanje pitanja osobi od koje ga i trebamo dobiti kao i shvaćanje da su pretpostavke proizvod naših misli a onda i naša stvarnost postane proizvod istih tih misli. Sve je podložno promjeni te je važno razmjenjivati misli i ono kako vidimo stvari.

“Čitanje misli” prati i fenomen “samoispunjavajućeg proročanstva”.
Primjer za to je Marko (tako ćemo ga nazvati) koji je na temelju svoje pretpostavke vjerovao da ga susjeda ne voli i izbjegava. Marko i inače misli da generalno nije ljudima drag.
Svaki put kada je prošao kraj susjede pogledao ju je smrknuto i nije ju pozdravio. Svoje ponašanje je prilagodio svojoj pretpostavci te se na kraju i dogodilo ono što je prvotno pretpostavio, a da na početku nije bilo točno - osobi je postao omraženi susjed i smatrala ga je vrlo nepristupačnim i nepristojnim.
Njena situacija je bila takva da se tek nedavno doselila i bila je vrlo zabrinuta za svoju egzistenciju, tražila je posao, tek se snalazila u novom gradu i bila je vrlo smetena.

Što su mislili Marko i susjeda, zna svatko od njih pojedinačno, a odgovornost za razjašnjavanje situacije je na oboje. Pitanje je koliko im je važno da razjasne ili im je ok i dalje čitati misli. :)

Možete li prepoznati situacije i odnose iz svog života gdje ste svoje ponašanje prilagodili pretpostavci o drugima?
Što će se dogoditi ako napravite nešto drugačije?

🌧️ Imate li pitanja oko ove ili drugih tema vezanih uz rad na sebi ili želite individualnu sesiju uživo ili online pišite nam u komentare, inbox ili mail. ☀️

Tekst: Anamarija Marijašević

11/01/2022

Koliko često ste se našli u situaciji da vas je neka emocija gušila i samo ste panično tražili izlaz iz tog stanja?

Koliko često ste zbog straha odustali od nečega što vas veseli jer se to činilo nesigurnijim izborom?

Koliko p**a se dogodilo da ste se kasnije pitali kako bi ipak bilo da ste pratili taj svoj osjećaj da upišete glumu, a ne ekonomiju, da ste promijenili posao, a ne da ste ostali raditi ono što vas ne ispunjava iz straha od promjene?

Kada umiremo? Našom biološkom smrću ili trenutkom kada odlučimo ne osjećati, biti ravnodušni ili kada odlučimo samo ostati nezadovoljni?

Kada se rađamo i što za nas život znači?

Svatko će na ovo pitanje odgovoriti “iz svoje mape” i prema svojim vrijednostima i uvjerenjima. Neka od tih uvjerenja zovemo i ograničavajuća uvjerenja. Neka od njih su npr. da je život težak, da u životu moramo naporno raditi da bi vrijedilo ono što radimo, da ne zaslužujemo sreću, da nismo vrijedni ljubavi… Nekih od njih smo svjesni, dok nas neka nesvjesno navigiraju kroz život.

Kao i svaki drugi simptom, svaka naša emocija nam nešto poručuje. Korisno je dozvoliti da bude prisutna i da vidimo što nam želi reći. Pobjeći joj ne možemo. Možemo je utišati, mrvicu zavarati ali ona neće odustati od nas. Možda ne u ovoj situaciji ali će se vratiti u svakoj sličnoj dok god ne odlučimo čuti što nam hoće reći i dok ju ne ispoštujemo. Na taj način možemo dati šansu našim pravim vrijednostima da izađu na vidjelo i da si priznamo što je to nama stvarno važno i koje uvjerenje možda trebamo promijeniti, odbaciti ili usvojiti, a koje zadržati.

Odluka je uvijek na nama-hoćemo li živjeti po onome što nam je usađeno ili ćemo si dozvoliti istraživanje svoje nutrine i nećemo se bojati osjećati.

🌧️ Imate li pitanja oko ove ili drugih tema vezanih uz rad na sebi ili želite individualnu sesiju uživo ili online pišite nam u komentare, inbox ili mail. ☀️

Tekst: Anamarija Marijašević

06/01/2022

Prošla je još jedna izazovna godina. Razdoblje izvanrednih situacija i stalne neizvjesnosti, život prema starim i novim mjerama ne doprinosi opuštenosti.

Realitet života je da postoji redoslijed zadovoljenja ljudskih potreba. Nakon što se situacija smirila, fizički niste ugroženi; svijet nastavlja funkcionirati, a vi nekako i ne?

Ako ste bili "jedni od sretnijih" stanovnika ove planete pa osjećate "samo" emocionalne posljedice prethodne godine, posljedice globalnih i lokalnih događanja, pored privatnih životnih izazova koji ne mare za odgovarajući timing.
O razornosti posljedica prirodnih katastrofa, globalne pandemije i ekonomskih teškoća ovdje nećemo dodatno govoriti.

Cilj nam je staviti fokus na važnost povremenog odvajanja vremena za provjeru samog sebe i onoga što se događa unutar nas kao posljedica svega navedenog.

Utjehu možemo potražiti na različitim mjestima i svatko će za sebe znati prepoznati "male" svakidašnje aktivnosti koje ga podržavaju u boljoj opuštenosti, uspješnijem trenutnom "micanju pozornosti", ljude koji pružaju toplinu i trenutke ugode.

Pored svega navedenog, željele smo vam se obratiti s potencijalnim načinima kako da utjehu i snagu za dalje pronađete u samima sebi tj. u onome koji nas najbolje poznaje i točno zna što nam je potrebno.

Pružiti si priliku sagledati "što mi se događa" je prvi korak.
Tek tada možemo "probaviti" što se dogodilo i zaista dalje živjeti.

Namjenski odvojite nekoliko minuta za samoga sebe i udobno se smjestite pa zatvorite oči ako vam je to ugodno.

Usmjerite pozornost na osvještavanje vlastitog disanja, dubine daha i tempa disanja takvo kakvo je u tom trenutku.

Dalje sagledajte što je još od tjelesnih doživljaja prisutno, a da vam čini trenutnu nelagodu.

Skenirajte tijelo od vrha do dna osvještavajući potencijalne napetosti, bolove, mučnine…

Usmjerite pozornost ponovno na svoj dah, samo ovaj put uz svjesnost da imate moć upravljati vlastitim disanjem a tada i cijelim svojim fizičkim i misaonim te emotivnim bićem.

Možda ćete se oko nekoliko prvih udisaja trebati potruditi, s obzirom na trenutnu “ukočenost” tijela uslijed posljedica stresnih događaja, no samo nastavite i promatrajte kako imate prirodnu sposobnost dovesti se u ugodnije stanje dok vas fizičke napetosti napuštaju.

Dalje sagledajte koje poruke u obliku misli možete povezati s tjelesnim doživljajima koje ste osjetili?

Osvijestite postojanje jednog ili nekoliko “dijelova samog sebe” u kontekstu onoga što se naziva dijelovima ličnosti, koji se pojavljuju i šalju poruke vama samima, a do sada te poruke niste doživljavali.

Najčešće u ovoj fazi samospoznaje prepoznajemo dio samoga sebe u nekim dječjim, mlađim godinama koji se u struci naziva konceptom "unutarnjeg djeteta".

Tome je tako jer se nekada vraćamo u reagiranje na život iz dječje uloge, gdje tada činjenično nismo imali kapaciteta za bolje funkcioniranje, okolina nas nije adekvatno podupirala i pohranili smo npr. osjećaje straha, bespomoćnosti, bezvrijednosti koji se sada opet pojavljuju.

Ostvarite kontakt s tim dijelom sebe, pitajte što mu je potrebno pa da više ne osjeća ono što stvara teškoću.
Najčešće su odgovori vrlo jednostavni i pojavljuju se u obliku potrebe za zadovoljenjem nekih od osnovnih ljudskih emocionalnih potreba kao što su utjeha i nježnost, osjećaj ljubavi, pripadanja…

Nakon što ste osvijestili navedenu potrebu odnosno resurs, dopustite da vam se za nju spontano stvori mentalna slika koja ga predstavlja. U vizualizaciji nema pravila, to može biti oblik, oblak, animirani lik, životinja, zraka svjetlosti ili štogod treće.

Osjetite snagu koja proizlazi iz stvorene mentalne slike koja predstavlja upravo ono što vam je sada potrebno.
Kada ste spremni, dopustite da vizualizirana snaga resursa dolazi do vašeg tijela te u njega i prelazi.
Ovo je posebno važan trenutak za vas, osvijestite kako vas ovaj prijelaz mijenja, kako utječe na cijelo postojanje.
Neka ovaj proces “punjenja” traje nekoliko trenutaka koliko vam je potrebno da osjetite da se događa promjena.
S fokusom na novostvoreni osjećaj, otvorite oči i doživite svoje okruženje.

I za kraj, osvijestite da je naša istina sve ono što imamo i sve ono što nemamo, pitanje je na što se biramo fokusirati.

Kao što je i uvijek istina, jedino gdje zaista živimo i postojimo je ovdje i sada, ali samo ako si u nama samima to i omogućimo.

🌧️ Imate li pitanja oko ove ili drugih tema vezanih uz rad na sebi ili želite individualnu sesiju uživo ili online pišite nam u komentare, inbox ili mail. ☀️

Tekst: Martina Šušnjara

22/12/2021

Za one koji nisu sa svojim najmilijima ovih dana jer su ih izgubili ili jer ih nisu ni imali dok svi pričaju o obitelji kao najvažnijem u životu bez čega inače ne vrijediš;

i za one koji se danima mentalno pripremaju za taj tradicionalni obiteljski ručak s ljudima s kojima se i ne osjećaju baš povezano pa se doživljavaju kao crne ovce;

i za one koji su trenutno okupirani raznim obavezama pa se više osjećaju začarano nego da imaju čarobno blagdansko vrijeme;

i za sve ostale koji nisu u blagdanskom raspoloženju iz nekih svojih specifičnih razloga,
željele bi da se zajedno podsjetimo, to sve je okej.

Ne bi se bavile psihoterapijom da ne kažemo- važno je prvo krenuti od sebe, pa tako i s poklonima.
Darujmo prvo sebe, a svijet će zasigurno profitirati od resursne verzije nas. :)

I ako ste nadošli sami već na tu ideju, pa ste s ciljem da se osjećate bolje ovih dana obavili online šoping, a nova vesta nažalost nije urodila terapijskim učinkom, predlažemo povratak na osnove.

Ovih dana predlažemo da probate s dopuštenjem za odmor i pružanjem podrške samome sebi kroz nježnost. Štogod to značilo. Ne morate nikome reći ako ne želite. :)

Dopuštenje za odmor je dobro učiniti kao svjesni unutarnji monolog uz dediciranje konkretnog vremena koje imate na raspolaganju.

I kad tako malo usporite imate priliku istražiti što mi to uopće pričamo o nježnosti u pristupu sebi. :)

Mi ćemo samo reći da su to male intervencije s velikim učinkom.
Pričati ćemo o tome još detaljnije kroz objave, a do tada, ako ipak želite podijeliti, napišite nam u komentare što konkretno za vas znači nježni pristup sebi.

🌧️ Imate li pitanja oko ove ili drugih tema vezanih uz rad na sebi ili želite individualnu sesiju uživo ili online pišite nam u komentare, inbox ili mail. ☀️

Tekst: Martina Šušnjara

15/12/2021

Često smo iskusili kako na nas utječe kada nam netko govori što bismo i kako trebali raditi.
Iritantno :'D

Često susrećemo ljude koji se žale kako im netko “soli pamet” i govori što je za njih najbolje.

A tako ponekad ljudi i u savjetovanju dolaze po odgovore od terapeuta.

Terapeut svom klijentu neće reći što da napravi i na koji način već će ga podržati da pronađe put do odgovora koji je jedinstven baš za njega, a dolazi iz njega, iz njegovih zamršenih neosvjetljenih hodnika.

Svi smo mi jedinstveni, skup doživljaja i iskustava koje smo doživjeli na svoj specifičan način i tako ga pohranili.
Ne postoje dvije osobe koje su isti događaj doživjele i pohranile na isti način.

Svoje izbore temeljimo na našim prethodnim iskustvima, sebi svojstvenim kriterijima i svrstavamo stvari u poznate ili nepoznate, ugodne ili neugodne.

Terapeut je tu da ponese svjetiljku i da osvijetli neke k*tke u kojima nismo do sada upalili svjetlo.

Tada osvijetlimo, promotrimo što nam je to bilo nedostupno, što je to bilo zapetljano i čemu je trebalo svjetla kako bi se omogućio nesmetani tijek niti života.

🌧️ Imate li pitanja oko ove ili drugih tema vezanih uz rad na sebi ili želite individualni rad uživo ili online pišite nam u komentare, inbox ili mail. ☀️

Tekst: Anamarija Marijašević