Nutricentar.hr

15/07/2024

Nadutost, napuhan i tvrd trbuh te osjećaj da ste previše jeli stanje je koje smo svi barem jedanput imali. U nastavku donosimo objašnjenje zašto dolazi do nadutosti te kako si pomoći.

Imate nadut trbuh, osjećaj da ste previše jeli, osjećajući se kao da ste prepuni prekomjernog plina? Donosimo savjete kako si pomoći ako vas muči nadutost.

12/07/2024

Zdravstvene prednosti redovitog vježbanja i tjelesne aktivnosti teško je ignorirati. Vježbanje je dobro i poželjno za sve, bez obzira na dob, spol ili fizičku sposobnost, a u nastavku donosimo i razloge zašto.

Redovito vježbanje poželjno je za sve bez obzira na dob, spol ili fizičku sposobnost. Pomaže da smršavite, prevenira razne bolesti i čini vas sretnijima.

07/07/2024

Visoki krvni tlak najčešći je rizični faktor za moždani udar i slabost srčanog mišića. Samo pravilno liječenje može vas zaštiti od posljedica. Donosimo vam savjete koji vam mogu pomoći da snizite visoki krvni tlak i ostanete zdravi.

Visoki krvni tlak jedan od najčešćih faktora odgovornih za razne bolesti. Donosimo vam savjete koji vam mogu pomoći da snizite visoki krvni tlak.

04/07/2024

Iznenadna želja za slatkim danas je za mnoge izazov, a često i kamen spoticanja na putu prema zdravom životu i uravnoteženoj prehrani. Donosimo vam savjete kako smanjiti želju za slatkim.

Želja za slatkim čest je izazov s kojim se susreću mnogi. Donosimo vam savjete kako pobijediti želju za slatkim kako biste bili dosljedni u zdravoj prehrani.

02/07/2024

🏋🏻‍♀️Vježbanje je dobro i poželjno za sve, bez obzira na dob, spol ili fizičku sposobnost. Preporuka je najmanje 150 minuta tjedno umjerene aerobne aktivnosti!
🥗Tjelovježba može pomoći u održavanju gubitka težine.
👩‍⚕️Redovita tjelovježba pomaže u sprečavanju ili rješavanju mnogih zdravstvenih problema.
😊Tjelesna aktivnost potiče lučenje raznih tvari u našem mozgu što nas čini sretnijima i opuštenijima.
🤼‍♀️Vježbanje vam može pomoći u povezivanju s obitelji ili prijateljima u zabavnom društvenom okruženju.

#

01/07/2024

Giht je upala zglobova (artritis) uzrokovana odlaganjem kristala mokraćne kiseline u zglobovima. Kako bismo osigurali dobru prognozu bolesniku, potrebna je trajna poduka oboljeloga o načinu prehrane, potrošnji vode, štetnom utjecaju alkohola i važnosti korištenja pojedinih lijekova.

Giht je upala zglobova uzrokovana odlaganjem kristala mokraćne kiseline u zglobovima. Saznajte koja je prehrana najbolja za giht.

30/06/2024

➡️Za uspješno skidanje kilograma i dugoročno održavanje nove tjelesne težine, potrebno je promijeniti i navike vježbanja i početi se baviti tjelesnim aktivnostima.
🥗 Slim & fit program specijalizirani je program za mršavljenje u suradnji s nutricionistom i fitness trenericom dostupan uživo ili online!
🤸🏻‍♀️Slim & fit je posebna zatvorena grupa za vježbanje i korekciju prehrane, a naglasak je na promjeni životnog stila i mijenjanju navika na bolje
✅Ako želite naučiti kako se hraniti zdravo, kombinirati namirnice i steći rutinu vježbanja, javite mi se i rezervirajte svoje mjesto! ⤵️
💻info@nutricentar.hr
☎️099 5919 769
🌐www.nutricentar.hr

31/05/2024

🧂Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO) preporučeni dnevni unos soli je 5g/dan, a u Hrvatskoj se prosječno unosi 11,6 g/dan, što je jedna jušna žlica.
📑Na deklaracijama proizvoda obično je izražena količina natrija u gramima. Da bismo dobili količinu soli koju sadrži ta namirnica, tada količinu natrija (g) pomnožimo sa 2,5. Sol (g)= 2,5 x natrij (g)
📋Kako bismo mogli odrediti je li ta količina soli mala ili velika u odnosu na količinu hrane u koju je dodana, možemo se poslužiti sljedećim vodičem:
⚫Visoka – količina soli koja je veća od 1,5 g na 100 g proizvoda (što iznosi oko 0,6 g natrija)
⚫Niska – količina soli koja je manja od 0,3 g soli na 100 g proizvoda (što iznosi oko 0,1 g natrija)
⚫Ako se količina soli na 100 g namirnice nalazi između te dvije vrijednosti, tada možemo smatrati da unosimo umjerenu količinu soli

29/05/2024

Sindrom iritabilnog crijeva (IBS) je skup tegoba i upalno stanje na koje utječu različiti faktori vezani uz stil života, prehranu i osjetljivost organizma, a često se naziva i nervoza crijeva. Saznajte kako si prehranom možete smanjiti simptome.

Sindrom iritabilnog crijeva je kronični poremećaj gastrointestinalnog trakta koji se može izazvati određenim namirnicama, lijekovima ili stresom.

18/05/2024

🍓Bogate vitaminima, vlaknima i posebno visokim razinama antioksidanasa poznatih kao polifenoli, jagode su hrana bez soli, bez masnoća, bez kolesterola i niskokalorične su.
💪One su među prvih 20 plodova u antioksidativnom kapacitetu i dobar su izvor mangana i kalija.
🔆Samo jedna porcija – oko osam jagoda – daje više vitamina C od naranče.
🧋Možete ih jesti svježe, kao dodatak u doručak, te ubaciti u smoothie, jogurt, zobenu kašu, ili kombinirati kao popodnevnu užinu.

04/05/2024

Hashimoto je autoimuno stanje koje utječe na štitnjaču, uzrokujući u konačnici neadekvatnu proizvodnju hormona. 😫 Promjene u prehrani i načinu života mogu značajno smanjiti razinu protutijela, poboljšati funkciju štitnjače i smanjiti simptome uzrokovane Hashimotom. 🥗 U nastavku saznajte o ovoj temi više!

Cjelovita hrana bogata hranjivim tvarima trebala bi činiti većinu svake zdrave prehrane i može biti osobito korisna ako imate Hashimoto.

01/05/2024

Naša magistra nutricionizma Andrea Bilandžija savjetuje nas kako prilagoditi prehranu kod sindroma iritabilnog crijeva. 🥗 U nastavku pročitajte kako si pomoći. ⤵️

Sindrom iritabilnog crijeva (IBS ili “nervozna crijeva”) je bolest modernog doba, a odnosi se na funkcionalni poremećaj u radu probavnog sustava koji se manifestira kroz simptome kao što su nadutost i plinovi, grčevi, bolovi u donjem dijelu trbuha ili promjene u pražnjenju stolice koje mogu ...

27/04/2024

🥬Redovita konzumacija zelenog povrća pruža niz benefita za čovjekovo zdravlje.
🥦Zeleno lisnato povrće sadrži brojne vitamine i minerala između kojih i vitamin K, magnezij, vitamine B skupine, kalij, magnezij, vitaminom C, kalcij i druge.
💚Zeleno povrće ima malo masnoća, puno dijetalnih vlakana i fitokemikalije zbog čega je izvrstan izvor antiksidansa.
🍵Ako niste ljubitelj pripremanja i konzumiranja zelenog povrća, iskoristite benefite ovih namirnica konzumiranjem kroz sokove koji će vas oduševiti svojim okusom

21/04/2024

Po jutru se dan poznaje, stoga neka vaš dan započne zdravim i hranjivim doručkom koji se lako i brzo priprema. 🥞 Donosimo vam ideje za doručak koji ćete moći uklopiti u svoj zdravi život.

Donosimo ideje za zdravi doručak koji će nahraniti vaše tijelo nutrijentima, dati vam dovoljno energije i pomoći da izbjegnete uzimanje doručka u pekarni.

12/04/2024

Sindrom policističnih jajnika (PCOS) je endokrinološki poremećaj u žena reproduktivne dobi. ♀️ Pročitajte koji su uzroci, simptomi i kako si možete pomoći prehranom. 🤸‍♀️

Usvajanje određenih prehrambenih navika i redovita tjelesna aktivnost primarni je korak ako želite liječiti sindrom policističnih jajnika.

10/04/2024

🆕Vitamin B12 u organizmu regulira formiranje krvnih zrnaca i ugradnju željeza.
😩Simptomi koji se javljaju kao rezultat deficita vitamina B12 su kronični umor, neuroza, slab apetit, dermatitis, grčevi, kardiovaskularne bolesti te perniciozna anemija.
🥛Prehrambeni izvori vitamina B12 uključuju mlijeko i mliječne proizvode, bubrege, jetra, kvasac, piletinu, jaja, tunjevinu, losos.
🩸Deficit vitamina B12 određuje se mjerenjem količine vitamina u krvi.

06/04/2024

Ako želite promijeniti životni stil i steći zdrave prehrambene navike, prijavite se na naš newsletter (https://www.nutricentar.hr/resursi/zdravo-mrsavljenje/) i u sandučić vam stiže besplatni vodič za zdravo mršavljenje.

29/03/2024

Mediteransku prehranu opisujemo kao najbolji način prehrane radi mnogih zdravstvenih prednosti, ali i kulturoloških elemenata. Donosimo vam njezine glavne komponente i primjer jelovnika!

Mediteranska prehrana je način prehrane koji se temelji na tradicionalnoj kuhinji zemalja koje graniče sa Sredozemnim morem. Pomaže u prevenciji raznih bolesti.