Dom zdravlja Zagreb - Centar

26/08/2025

U prirodi smo najbliže sebi. A kad udahnemo duboko – i sve postane mirnije.
🌿 Joga na otvorenom ne mora biti komplicirana.
Samo ti, prostirka, povjetarac i dah.

👉 Praktična i korisna za sve dobne skupine!

🎯 Dobrobiti:
• smanjenje stresa i anksioznosti
• bolja pokretljivost i ravnoteža
• poboljšan san i disanje
• jačanje mišića bez opterećenja zglobova
📍 Park, plaža, balkon – priroda nije ograničenje, već iscjeljenje.

25/08/2025

Kasno ljeto = puno komaraca i drugih kukaca. Ubodi su najčešće bezopasni, ali mogu izazvati alergijske reakcije ili prenijeti bolesti.

🛡️ Prevencija:
• koristite repelente i zaštitne mreže
• nosite laganu, ali dugu odjeću na otvorenom
• izbjegavajte stajaću vodu u dvorištu
• nakon uboda – hladan oblog i blaga krema protiv svrbeža

Ako se javi otežano disanje, oticanje lica ili jaka reakcija – potražite hitnu pomoć.

07/08/2025

Neki lijekovi u kombinaciji s izlaganjem suncu mogu izazvati neželjene reakcije:
☀️ osip
☀️ crvenilo
☀️ pojačanu osjetljivost kože
☀️ opekline

💊 Antibiotici, neki diuretici, antidepresivi i lijekovi protiv bolova – sve su to lijekovi koji mogu uzrokovati fotosenzitivnost.

🩺 Savjet Doma zdravlja:
Ako pijete redovnu terapiju, obavezno provjerite sa svojim liječnikom ili ljekarnikom kako se ponašati na suncu. I nikad ne prekidajte terapiju bez savjeta stručnjaka.

31/07/2025

Kvalitetan san – i ljeti je važan 😴

Teško zaspiš kad je vruće?Budiš se neispavano? Nisi jedina/jedini.

San nam ljeti često pati – zbog visokih noćnih temperatura, promjena ritma, kasnih izlazaka. No nedostatak sna može utjecati na koncentraciju, imunitet i raspoloženje.

🌙 Savjeti za bolji san:
• provjetri prostoriju prije spavanja
• koristi laganu posteljinu i spavaćicu
• izbjegavaj ekran barem 30 minuta prije spavanja
• stvori malu večernju rutinu – umirivanje tijela i uma

31/07/2025

Ljeto je doba kad je koža najviše izložena – suncu, znoju, moru i zagađenju.
Ali i vrijeme kada najlakše možemo primijetiti promjene.

🔍 Na što obratiti pažnju:
• nova izraslina, madež koji mijenja boju ili oblik
• ranica koja ne zacjeljuje
• osip ili fleka koja se širi

👩‍⚕️ Redovita samopregledavanja i savjet s dermatologom ključni su za rano otkrivanje kožnih bolesti. Bolje jednom viška nego jednom – prekasno.

16/07/2025

🧬 Tjelesna aktivnost i prehrana bogata vlaknima – zaštita na staničnoj razini! 🥦🏃‍♀️

Poznato je da redovita tjelovježba i prehrana bogata vlaknima (povrće i voće) smanjuju rizik od razvoja raka. No sada znamo i zašto – nova istraživanja otkrivaju kako ove navike potiču korisne bakterije u crijevima, koje zatim utječu na molekularne procese u našim stanicama, uključujući one povezane s razvojem tumora.

🔬 Više nije riječ samo o statistici – znanost sada sve jasnije objašnjava mehanizme zaštite koje pružaju zdrave navike.

👟🍎 Pokreni se i biraj pametno – tvoje stanice će ti biti zahvalne!

📖 Više o novom otkriću:
https://www.cell.com/cell/abstract/S0092-8674(25)00684-1

Ovim putem podsjećamo na projekt zeleni recept putem kojeg naši liječnici obiteljske medicine propisuju tjelesnu aktivnost i nutricionističko savjetovalište DZZC-a.

🔗https://dzz-centar.hr/zeleni-recept/
🔗https://dzz-centar.hr/savjetovalista/savjetovaliste-za-prehranu/

Exercise enhances antitumor immunity and immunotherapy effectiveness by increasing microbiota-derived formate, which boosts CD8 T cell function and may serve as a biomarker of melanoma suppression.

07/07/2025

🏥 𝗣𝗿𝘃𝗼 𝗻𝗼𝗰𝗻𝗼 𝗱𝗲𝘇̌𝘂𝗿𝘀𝘁𝘃𝗼 "𝗕𝗼𝗹𝗻𝗶𝗰𝗲 𝘂 𝗦𝗶𝗴𝗲𝘁𝘂"

🧑‍⚕️ Iako u DZ Siget već duže vrijeme vrijedno radi hitna stomatologija, ovaj vikend smo zbog velikog priljeva ljudi u naš grad imali i pravo noćno dežurstvo u zdravstvenoj stanici. Dežurali su timovi obiteljske medicine, stomatolozi, laboranti, radiolozi, internisti, kolege iz NZHM i poliklinike "Srčana".

👏 Tijekom vikenda u DZZC-u imali smo ukupno 326 intervencija (216 u Sigetu) i sve je prošlo izvrsno!

🤝 Ovim putem želimo zahvaliti i čestitati svima koji su sudjelovali u ovom povijesnom događaju čime smo ponovo pokazali da DZZC ima kapacitete raditi velike stvari, posebno u Novom Zagrebu.

🤩 Slažete li se da bi noćna dežurstva u Sigetu trebala postati standard zdravstvene skrbi stanovnicima Novog Zagreba, čime bi značajno pomogli rasterećivanju hitnih bolničkih prijema, povećali dostupnost i ubrzali pružanje zdravstvenih usluga našim sugrađanima?

07/07/2025

Iako ih povezujemo sa zimom, ljetne viroze nisu rijetkost. Visoke temperature, rashlađeni prostori, bazeni i boravak u većim skupinama čine idealne uvjete za širenje virusa.

🤧 U srpnju često viđamo:
• proljev i povraćanje
• povišenu temperaturu
• upale grla
• slabost i umor

📍 Savjet Doma zdravlja:
Higijena ruku, čista voda, lagana prehrana i izbjegavanje naglih promjena temperature mogu znatno smanjiti rizik. Ako se simptomi pogoršaju – potražite savjet liječnika.

06/07/2025

📢 Izvanredni raspored dežurnih ordinacija obiteljske medicine
📆 Subota i nedjelja, 5. i 6. srpnja 2025.

Tijekom nadolazećeg vikenda osigurali smo dodatne termine dežurstava u sljedećim ordinacijama:

📍 Siget
📌 Avenija Većeslava Holjevca 22
🕗 Subota: 08:00 – 24:00
🕗 Nedjelja: 00:00 – 20:00

📍 Runjaninova
📌 Runjaninova 4
🕗 Subota: 08:00 – 20:00
🕗 Nedjelja: 08:00 – 20:00

📍 Kruge
📌 Kruge 44
🕗 Subota: 08:00 – 20:00
🕗 Nedjelja: 08:00 – 20:00

📍 Dugave
📌 Kauzlarićev prilaz 7
🕗 Subota: 08:00 – 20:00
🕗 Nedjelja: 08:00 – 20:00

📍 Remetinec
📌 Remetinečki gaj 14
🕗 Subota: 08:00 – 20:00
🕗 Nedjelja: 08:00 – 20:00

⚠️ Dežurne ordinacije dostupne su za pacijente koji imaju hitne potrebe, a nisu životno ugroženi.
ℹ️ Više informacija potražite na 👉 https://dzz-centar.hr/?p=12266

📢 Podijelite ovu objavu s onima kojima bi mogla zatrebati. 💙

05/07/2025

😊🎤 Savjeti za zdrav i siguran doživljaj – današnji koncert Marka Perkovića Thompsona!
Očekuje nas pretežno sunčano i vrlo toplo vrijeme (oko 31 °C), pa donosimo nekoliko korisnih savjeta kako biste uživali bez poteškoća:

🧴 𝟭. 𝗛𝗶𝗱𝗿𝗮𝘁𝗮𝗰𝗶𝗷𝗮 𝗶 𝘇𝗮𝘀̌𝘁𝗶𝘁𝗮 𝗼𝗱 𝘀𝘂𝗻𝗰𝗮
• Koristite barem 1–1,5 l vode – često pijte! Mineralna voda je idealna u situacijama pojačanog znojenja (nadoknađuje znojem izgubljene elektrolite).
• Koristite kremu za sunčanje (SPF 30+), lagani šešir i sunčane naočale.
• Povremeno potražite hlad – bitno je izbjeći toplinski udar.

👕 𝟮. 𝗢𝗱𝗷𝗲𝗰́𝗮 𝗶 𝗼𝗯𝘂𝗰́𝗮
• Obucite pamučne i svijetle komade – prozračno i širi toplinu.
• Nosite udobne tenisice – teren može biti neravan!
• Poželjno je imati kapuljače ili lagane jakne – pogotovo ako planirate ostati do kraja.

🌡️ 𝟯. 𝗩𝗿𝗶𝗷𝗲𝗺𝗲
• Iako je subota suha, mogući su pljuskovi kasno popodne.
• Ako osjetite umor, vrtoglavicu ili mučninu – sjednite odmah, pijte, rashladite se. Za neke će to biti i odlična prilika za “hladnu pauzu”: potražite hlad ispod stabla ili šatora.

🧠 𝟰. 𝗠𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹𝗻𝗮 𝗽𝗿𝗶𝗽𝗿𝗲𝗺𝗮
• Emocije će biti snažne – visoka temperatura povećava osjetljivost.
• Smirite se – istegnite ruke, dišite duboko, razmišljajte pozitivno i uživajte u glazbi.
• Ako idete s prijateljima – dogovorite točku i vrijeme za sjedanje i odmor.

🧑‍⚕️ 𝟱. 𝗭𝗱𝗿𝗮𝘃𝘀𝘁𝘃𝗲𝗻𝗮 𝗽𝗼𝗺𝗼𝗰́
• U slučaju hitne potrebe tijekom koncerta, obratite se najbližem članu osoblja na punktu smještenom u podnožju tornjeva s ekranima.
• Za vrijeme vikenda, povećan je broj dežurnih ordinacija, popis DZZC-a možete pronaći ovdje: https://dzz-centar.hr/?p=12266

30/06/2025

🥕 Ljeto je sezona tanjura punih boja – i zdravlja!

Hrana koja je lokalna, sezonska i svježa – najbolji je saveznik našeg tijela, pogotovo ljeti.

🍅 Tikvice, rajčice, krastavci, lubenica, trešnje, breskve...
U ljeto priroda nudi najviše, a organizam traži – manje masnoća, više vode i vlakana.

🥗 Savjet Doma zdravlja:
• Započni dan voćem ili jogurtom
• Umjesto teških jela – jedi salate s lećom, piletinom, jajima
• Ograniči prženu i procesuiranu hranu
• Obrok ne mora biti kompliciran da bi bio zdrav

💡 Tvoje zdravlje počinje – u kuhinji.