Funkcionalna medicina

23/12/2025

Sočan, mirisan i potpuno bezglutenski – ovaj kuglof savršen je za tvoje blagdanske trenutke. ☺️

Idealan je za sve koji izbjegavaju gluten ili žele laganiju, probavljiviju verziju omiljenog kolača, uz poštivanje potreba vlastitog tijela.

🌟Dodatan plus: kolač je low carb pa je idealan za tebe ako imaš inzulinsku rezistenciju ili paziš na liniju.🌟

Jednostavan je za pripremu, a rezultat je savršen balans okusa i teksture.

Uživaj u pripremi, dijeli radost s bližnjima i neka ti blagdani budu ispunjeni toplinom, smijehom i dragim ljudima.

Sretan Božić i uspješnu Novu 2026. godinu želi ti tim ! 🌟🎄🥂

22/12/2025

Endometrioza je kompleksno stanje disbalansa na razini hormonalnog i imunološkog sustava te poremecaja mikrobioma, udruženog s kroničnom upalom. 😢

Zato ju je teško dovesti pod kontrolu ako se adresira samo jedan dio problema.

Hormoni ⚖️, crijeva i imunitet 🦠 te kronična upala 🔥 djeluju zajedno, a ne odvojeno. Kad se fokusiraš samo na jedan okidač, simptomi se često vraćaju.

Prava promjena dolazi tek kada se svi dijelovi slagalice povežu 🧩 i tijelo dobije podršku na više razina.

Ne kroz još više zabrana nego kroz cjelovit i strateški pristup koji dugoročno vraća ravnotežu ✨

Trebaš li pritom pomoć, javi nam se. 📧

19/12/2025

T3 je aktivni hormon štitnjače koji zapravo radi sav posao u tijelu.💪

Ako je nizak, može se javiti umor, debljanje, hladne ruke i noge, slab metabolizam… čak i kad su svi ostali hormoni u redu.

Najčešći razlozi sniženog T3:
1️⃣ Intermittent fasting / post ⛔ – stresira tijelo i usporava hormon
2️⃣ Loša kontrola šećera u krvi 🩸 – skokovi šećera ometaju konverziju T4 → T3
3️⃣ Kronični stres 🧘 – kortizol blokira prirodnu proizvodnju hormona
4️⃣ Nedostatak nutrijenata (cink, selen) 🥜🐟 – potrebni za aktivaciju T3

✨ Male promjene u prehrani, redukciji stresa i stabilizaciji šećera u krvi mogu pomoći tijelu da prirodno poveća T3.

Počni danas, daj tijelu vremena, i provjeri T3 na sljedećim krvnim pretragama. 🩺

10/12/2025

Mnoge osobe s dijagnozom hipotireoze i propisanom terapijom i dalje osjećaju simptome poput umora, debljanja, magle u glavi, osjetljivosti na hladnoću, anksioznosti…

Zašto❓
1️⃣ Najčešći uzrok hipotireoze je Hashimotova bolest – autoimuna bolest povezana s kroničnom upalom.
Upala ometa konverziju hormona T4 u njegov aktivni oblik T3, što znači da tijelo na staničnoj razini ostaje u "niskom energetskom stanju".
2️⃣ Jetra i crijeva igraju ključnu ulogu u aktivaciji hormona. Ako su opterećeni, ta funkcija slabi.
3️⃣ Standardna T4 terapija ne djeluje jednako za sve. Neki ljudi bolje reagiraju na terapije koje uključuju i T3.
4️⃣ Apsorpcija lijeka može biti smanjena ako se uzima uz hranu, dodatke (npr. kalcij ili željezo), ili u slučaju problema s probavom.
5️⃣ Zdravlje štitnjače ovisi i o drugim faktorima: ravnoteži šećera u krvi, stresu, prehrani, snu, kretanju, zdravlju crijeva i mikrobioma...

🦋 Terapija je važna – ali nije dovoljna ako se ne adresiraju i ostali dijelovi slagalice.

📌 Zapamtite, štitnjača ne djeluje izolirano, već u suradnji s ostalim organima. Zato funkcionalna medicina pristupa štitnjači cjelovito – ne samo kroz laboratorijske nalaze, već kroz razumijevanje cijelog sustava.

Trebaš li pomoć u davanju podrške štitnjači i tijelu, javi nam se ✉

26/11/2025

Zlatno mlijeko potječe iz ayurvedske tradicije, a danas se prepoznaje kao moćan saveznik za smanjenje upale i podršku regeneraciji.

Glavna zvijezda je kurkuma – njezin aktivni sastojak kurkumin djeluje protuupalno, antioksidativno i može pomoći u regulaciji imunoloških procesa. U kombinaciji s crnim paprom, njegova se apsorpcija povećava i do 20 p**a.

✨ Zašto je dobro uključiti ga u rutinu?
✔Upalna stanja – pomaže kod kronične upale, bolova u zglobovima i autoimunih tegoba.
✔Probava i crijeva – kurkuma i đumbir podržavaju rad jetre i crijeva, potičući detoksikaciju i bolju probavnu funkciju.
✔Imunitet – antioksidansi iz kurkume i cimeta štite stanice od oksidativnog stresa.
✔Umiruje – toplo mlijeko s ovim začinima može potaknuti lučenje serotonina i podržati san.

Savršeno za večernje opuštanje i njegu tijela. 💛

20/11/2025

Prešla si 40tu i primijetila si da pojedine svakodnevne tegobe sve teže podnosiš?😕

Pravi je trenutak da preispitaš svoje dosadašnje navike jer je nastupila ili uskoro nastupa perimenopauza.🌷

Često naše dosadašnje navike koje nam se i ne čine tako loše, mogu predstavljati problem kada nastupi ovo osjetljivije razdoblje. Tijelo sve teže podnosi stres i zahtijeva puno bolju nutritivnu podršku nego što je do sada trebalo.

Zato je važno biti informiran i dati maksimalnu podršku zdravlju tijekom ovih promjena❕

Ako trebaš pomoć i kvalitetno usmjerenje s konkretnim, tebi, prilagođenim savjetima, javi nam se! 👉📧

12/11/2025

Vani je divan razgovor o ženskom zdravlju kada perimenopauza pokuca na vrata. 😉

U epizodi možete saznati kako dati podršku svojim hormonima i metabolizmu, kako zdravo starjeti, što je program ZDRAVA ŽENA i još puno toga... ❣️

Ako ste žena preko 35.te check it out 👇

Hormoni, stres, mikrobiom i prehrana — kako prepoznati prve znakove neravnoteže i djelovati na vrijeme.U novoj epizodi razgovaram sa Sandrom Krstev Barać, ma...

09/11/2025

✨ Ekcem nije izazvala “samo jedna stvar” ✨

Često mislimo da je iza aktivacije ekcema i pogoršanja stanja kože “kriv” zadnji okidač – nova krema, hrana ili stresan dan. Ali, istina je puno složenija. 🧩

Ekcem se ne pojavljuje preko noći – on je rezultat nakupljenih faktora koji zajedno mogu poremetiti imunološki sustav i kožnu barijeru. Među njima su:
📛 njega kože i kontaktni iritansi
📛 infekcije
📛 hormonski disbalans
📛 okolišni čimbenici
📛 nepravilma prehrana i neravnoteža šećera u krvi
📛 zdravlje crijeva i mikrobioma
📛 alergije
📛 stres

To znači da nije dovoljno tražiti jednog “krivca”, jer ekcem najčešće nastaje kao kumulacija više izazova. 💡

Pravi pristup uključuje rad na svim slojevima: podrška koži, ravnoteža šećera u krvi, zdravlje crijeva, upravljanje stresom i pažljivo praćenje potencijalnih okidača. 🌿

💬 Ako se stanje tvoje kože pogoršalo, pokušaj to gledati ne kao krivca – već kao znak da je tvoje tijelo pod opterećenjem i da mu je potrebna podrška.

🔹 Ekcem (atopijski dermatitis) je složena pojava, ali razumijevanje svih čimbenika može pomoći u dugoročnoj ravnoteži kože.

Trebaš li pritom pomoć, javi nam se😊

27/10/2025

🧬 PEA (palmitoiletanolamid) je prirodni lipidni spoj koji naše tijelo proizvodi kao odgovor na upalu i bol. Često ga zovu i “endogeni analgetik”, jer regulira aktivnost imunološkog sustava i živčanih stanica.

Kada može biti koristan?
✅ kronična bol (neuropatska, mišićno-koštana, fibromialgija)
✅ autoimuna i kronična upala
✅ anksioznost i depresija (povezana s neuroinflamacijom)
✅ neurodegenerativna stanja

📌 Prednost: PEA je prirodan, dobro istražen i siguran, bez poznatih ozbiljnih nuspojava.

U funkcionalnoj medicini ga koristimo kao alat za smanjenje upale i podršku živčanom sustavu, osobito tamo gdje klasični analgetici nisu dovoljni.

13/10/2025

Ovu subotu održali smo stručnu edukaciju pod temom Funkcionalni pristup autoimunim bolestima. 🦠

Hvala svima koji su sudjelovali. Kao i uvijek, bilo nam je zadovoljstvo! 🥰

25/09/2025

🦋Tvoja štitnjača snažno osjeća u kakvoj okolini se nalazi.

Tako na njeno funkcioniranje utječu – probava, stres, prehrana, toksini, lijekovi i životni stil. 💥

Ako osjećaš da nešto ne funkcionira kako treba, važno je sagledati sve moguće uzroke.

⏩ Koji od navedenih čimbenika bi mogao narušavati tvoje zdravlje?
⏩ Što jedeš?
⏩ Koliko spavaš?
⏩Kako se nosiš sa stresom?
⏩ Uzimaš li: alkohol, lijekove, dodatke prehrani…?

Ukloni ono što šteti, no nemoj tu stati: ako samo ukloniš uzroke, a ne popraviš štetu koja je nastala (crijevna sluznica, mikrobiom, eventualne infekcije), problemi će se vraćati. 😮

Potrebno je istovremeno ukloniti uzroke i obnoviti tijelo❤️

Trebaš li pritom pomoć, javi nam se.📩

17/09/2025

👩Osim što je česta nuspojava bolesti štitnjače, loše zdravlje kose može biti i odraz drugih neravnoteža u tijelu.

Ako ste primijetili promjene poput gubitka ili stanjivanja kose, nemojte zanemariti te simptome već provjerite što bi mogao biti uzrok tome❕

Evo nekoliko područja na kojima možete raditi kako biste unaprijedili zdravlje kose:
✅optimizirajte zdravlje štitnjače
✅povećajte unos protuupalnih namirnica (povrće, bobičasto voće i citrusi, maslinovo ulje, plava riba)
✅unosite dovoljno željeza (crveno meso, iznutrice, morski plodovi, orašasti plodovi, zeleno lisnato povrće, mahunarke) i vitamina C (citrusi, bobičasto voće, paprika, rajčice, kupusnjače)
✅unosite proteine u svakom obroku (25-35g u glavnim obrocima i 10-15g u međuobrocima)
✅ unosite dovoljno B vitamina (meso, jetrice, morski plodovi, jaja, mahunarke)
✅poboljšajte zdravlje crijeva (infekcije, disbioza mikrobioma, osjetljivosti na hranu) i želudca (niska želučana kiselina)
✅krećite se (poboljšajte cirkulaciju i prijenos hranjivih tvari i kisika za zdravo tjeme)
✅regulirajte razine stresa
✅isprobajte terapiju crvenim svjetlom
✅koristite eterično ulje ružmarina (možete ga dodati u šampon)
✅koristite proizvode za kosu bez agresivnih kemijskih tvari

I ne zaboravite biti strpljivi i dajte si vremena. No, ako primijetite da kosa i dalje ispada više nego što bi trebala, javite nam se da zajedno potražimo uzrok 📩