NutriBrat

29/05/2025

Ozempic je čudo moderne medicine.
Smanjuje apetit, brzo topi kilograme i sve se čini jednostavno… dok ne prestaneš.
A tada dolazimo do pravog pitanja:

Kako gradimo navike kad lijek više ne djeluje?
I kako izgleda tijelo koje je izgubilo više mišića nego masnoće?

U ovom blogu uspoređujem ono što lijek daje i ono što znanje o prehrani stvara.
Ako tražiš dugoročnu promjenu, ovaj tekst bi ti mogao otvoriti neka nova vrata. 🚪

📖 Pročitaj ovdje

Ozempic ti gasi apetit. Ali gasi li i tvoje razumijevanje prehrane? Ne idi putem bez karte. Saznaj drugu stranu priče. 👉 Pročitaj blog: https://nutribrat.hr/ozempic-cudo-moderne-medicine-ili-opasno-kratkorocno-rjesenje/

25/11/2024

Što zapravo jedeš? 🧐
Na prvi pogled, ultra-prerađena hrana izgleda savršeno – svijetle boje, neodoljiv miris i okus koji te osvaja. Ali, znaš li što se krije iza tih primamljivih zalogaja? 🍔🍟

👉 Jesi li znao/la da ovakva hrana često nema ništa prirodno? Umjetni aditivi, prazne kalorije i sastojci koji zvuče kao da dolaze iz kemijskog laboratorija mogu imati ozbiljne posljedice na tvoje tijelo i zdravlje. 😮

Ne nasjedaj na zamke marketinga i ne daj da tvoj tanjur postane neprijatelj tvog zdravlja! 🚨💔 Kreni prema svjesnim izborima – čitaj deklaracije, biraj svježe namirnice i prepoznaj što je dobro za tebe.

📲 Klikni na link u opisu i saznaj kako prepoznati ultra-prerađenu hranu te kako je izbjeći. Tvoj put prema zdravijem životu počinje ovdje. 🥗🍎

29/10/2024

Znate li što je zapravo potrebno za rast mišića? 🤔 Ovi mitovi nas često zbunjuju, ali istina je jednostavnija nego što mislite! Pridružite se našoj misiji razbijanja mitova! 🚫💥

Jeste li i Vi vjerovali u ove mitove?!

29/10/2024

Znate li što je zapravo potrebno za rast mišića? 🤔 Ovi mitovi nas često zbunjuju, ali istina je jednostavnija nego što mislite! Pridružite se našoj misiji razbijanja mitova! 🚫💥

28/05/2024

Jeste li znali da uključivanje raznovrsnog voća i povrća različitih boja u svoju prehranu može značajno utjecati na vaše zdravlje i prevenirati većinu bolesti? Jedenje "duge" nije samo ukusno, već pruža i esencijalne vitamine, minerale i antioksidanse koji podržavaju vaše zdravlje i bioritam. Od crvenih jagoda do narančastih mrkvi do zelenog špinata, svaka boja nudi jedinstvene koristi za vaše tijelo:
❤️ Crvena: Prepune antioksidansa, jagode i rajčice mogu pomoći u smanjenju upale.
🧡 Narančasta: Mrkve i naranče bogate su vitaminom C, doprinose zdravlju kože i jačaju imunitet.
💛 Žuta: Banane i kukuruz bogati su vlaknima i kalijem, a odlični su i za probavu i funkciju mišića.
💚 Zelena: Uživajte u prednostima špinata i brokule, bogati vitaminima i mineralima.
Pazite da uključite raznolikost boja u svoje obroke kako biste postigli svoje prehrambene ciljeve i započeli svoje putovanje prema boljem zdravlju.

27/05/2024

Vjerujete li da superhrana drži ključ vječnog zdravlja i vitalnosti? Je li superhrana zaista čudotvorna ili smo žrtve marketinških trikova? Koliko su zaista korisne popularne supernamirnice? 🍏🥥🥕 Razotkrijmo neke mitove oko ovih trendi namirnica:
1. Superhrana možda nije lijek za sve, ali svakako može poboljšati vaše opće zdravstveno stanje.
2. Za razliku od popularnog vjerovanja, superhrana ne mora biti skupa. Mnoge svakodnevne namirnice poput špinata i borovnica kvalificiraju se kao superhrana.
3. Iako neke superhrane mogu imati egzotično porijeklo, mnoge se mogu pronaći u lokalnoj trgovini.
4. Nemojte očekivati trenutne rezultate od superhrane - kao i kod bilo koje zdrave navike, ključna je dosljednost.

Isprobajte superhranu, ali zapamtite održavati uravnoteženu prehranu za optimalne koristi. Pročitajte cijeli članak na ovu temu koji sam pisao za portal pomakni granice.. 🥸 https://pomaknigranice.hr/prehrana/superhrana/

13/05/2024

Sretan Međunarodni dan humusa! Ova super namirnica nije samo ukusna već je puna nevjerojatnih zdravstvenih prednosti. Jeste li znali da je humus bogat proteinima, što ga čini odličnom opcijom za vegetarijance i vegane? Također je bogat vlaknima, pomažući u probavi i potičući osjećaj sitosti. Osim toga, humus je dobar izvor vitamina poput B6 i folne kiseline. I ne zaboravimo zdrave masti koje se nalaze u ovom ukusnom umaku. Uključite humus u svoje obroke za hranjivi poticaj koji će vaše tijelo cijeniti!

02/05/2024

Tražite li poboljšanje svoje prehrane? Ne tražite dalje od tune - ultimativne namirnice! 🐠 Puna proteina, omega-3 masnih kiselina, vitamina i niskokalorična, tuna je prava riznica hranjivih tvari. Ne samo da pomaže u izgradnji i popravku mišića zbog visokog sadržaja proteina, već također podržava zdravlje srca i pruža esencijalne vitamine za opće blagostanje. Dodajte ovu svestranu ribu u svoju prehranu za ukusan i hranjiv poticaj! Sretan svjetski dan Tunjevine!🐟🍣 🐠💪

30/04/2024

Prošli tjedan sam dobio zanimljiv poziv iz Jutarnjeg lista.. 🤓 Zanimalo ih je što mislim o dodacima prehrani kod sportaša.
Odmah sam im odgovorio da HRANA 🥗 i hidratacija igraju nezamjenjivu ulogu u opskrbi tijela neophodnim gorivom te je da odgovarajući unos minerala i vitamina koji obuhvaćaju individualne potrebe neophodan za zdravlje i uspjeh svakog sportaša. Naglasak sam želio staviti na INDIVIDUALNE budući da ovise o antropometrijskim i fiziološkim faktorima, specifičnostima treninga te spolu pa je dosta teško kvantificirati generalne potrebe. Što ih je još zanimalo i kako je prošao ostatak razgovora možete pročitati na:
https://www.jutarnji.hr/native/jedan-mineral-nedostaje-trecini-stanovnistva-a-sportasi-imaju-70-posto-vecu-potrebu-za-njime-15454809

25/05/2023

Prehrambene navike se stječu od najranije dobi. Zašto je bitno imati što šareniji tanjur? Zašto je neka hrana poželjnija od druge? Kako napraviti ukusne smoothije? Sve smo to naučili u edukativnoj radionici u . 😊

26/04/2023

Danas je Svjetski dan protiv otpada hrane, dan koji nas podsjeća na važnost borbe protiv ogromne količine hrane koja se svakodnevno baca širom svijeta. Prema istraživanjima, u Hrvatskoj se godišnje baci oko 400.000 tona hrane, što je otprilike 100 kg hrane po osobi godišnje. To je velika količina hrane koja se mogla koristiti za prehranu ljudi u potrebi ili smanjiti utjecaj na okoliš.
Bacanje hrane u Hrvatskoj nije samo problem kućanstava, već i trgovina, restorana i drugih poslovnih subjekata. Većina bacanja hrane događa se zbog loše organizacije procesa proizvodnje, distribucije i prodaje hrane, kao i zbog nedostatka edukacije o problemu bacanja hrane. Međutim, svi mi možemo poduzeti korake da smanjimo otpad hrane u našim domovima i zajednicama. To možemo učiniti tako što ćemo kupovati samo onoliko hrane koliko nam je potrebno i planirati obroke kako bismo iskoristili ostatke hrane. Budi promjena koju želiš vidjeti u svijetu i u videu provjeri koje dijelove namirnica koje ljudi imaju tendenciju bacati a jestive su i nutritivno vrlo bogate.. :)
Pridruži se borbi!