NutriBrat

27/12/2025

😂 Priznajem, ovo me nasmijalo, ali zapravo savršeno opisuje onaj osjećaj težine u želucu nakon blagdanskog vikenda.

Dobra vijest: Ne umire se. I ne, nisi uništio/la sav napredak u tri dana.

Ono što osjećaš nije "debljanje" preko noći, već kombinacija:
1️⃣ Volumena: Sarma, prilog, kruh... fizički zauzimaju puno mjesta.
2️⃣ Soli: Tradicionalna hrana veže više vode, što uzrokuje onaj osjećaj balona i naglog skoka na vagi.
3️⃣ Probave: Tijelo radi prekovremeno da razgradi masnoće i vlakna.

Što sad?!?!
Ne treba ti detoks, čaj za mršavljenje ni gladovanje sutra. Tijelu samo treba malo mira da odradi svoje.
✅ Pij dovoljno vode da pomogneš bubrezima.
✅ Prošetaj (lagano kretanje ubrzava probavu).
✅ Sutra se vrati na svoj standardni doručak.

Tvoje tijelo je pametan stroj, zna se regulirati. Daj mu vremena. 💚

😄

19/12/2025

Zaboravite sve što su vas učili o piramidi prehrane. Što ako vam kažem da postoji dijeta koja zabranjuje brokulu, a preporučuje masni odrezak i ljudi tvrde da im je izliječila autoimune bolesti? 🤯

Dobrodošli na teritorij Carnivore dijete (Mesne dijete). Nema vlakana. Nema voća. Samo meso, sol i voda.

Zvuči kao ludost? Možda. Ali za ljude s teškim probavnim problemima i upalama, ovo je "gumb za resetiranje" koji su godinama tražili.

Analizirao sam znanost (i rizike!) iza najkontroverznije dijete današnjice:
🥩 Je li opasno ne jesti vlakna? (Iznenađujući podaci!)
🚽 Što je "Disaster Pants" faza i kako je preživjeti?
🛡️ Zašto biljke "napadaju" tvoja crijeva?

Ovo nije za svakoga. Ali ako ste probali sve i ništa ne radi... možda je vrijeme za ekstrem.

👉 Vodič za Mesnu dijetu:

Jesti samo meso, sol i vodu? Carnivore dijeta obećava povlačenje autoimunih bolesti i topljenje masti. Analiziramo znanost, rizike (što je s vlaknima?) i dajemo primjer jelovnika.

16/12/2025

Mediteranska prehrana je zlatni standard medicine. Čuva srce, produljuje život i... deblja vas? 🤔

Da, ako mislite da je "mediteranski" pojesti pizzu, tjesteninu sa sirom i zaliti sve litrom maslinovog ulja. Prava Mediteranska prehrana je "sirotinjska hrana", puno ribe, blitve i gorkog bilja, a malo tijesta.

Mnogi moji klijenti pređu na "mediteransko" i udebljaju se 3 kile. Zašto? Jer zaboravljaju da je maslinovo ulje i dalje ulje. (1 žlica = 100 kcal!).

U ovom članku seciramo istinu:
🐟 Kako jesti mediteranski, a zapravo mršavjeti?
🥗 Koja je razlika između "turističke" i "izvorne" prehrane?
🍷 Je li čaša vina stvarno lijek ili samo šećer?

Vratimo se korijenima (ali pametno).

👉 Pročitaj analizu:

Mislite da je mediteranska prehrana samo riba i ulje? Zato vaga stoji. Otkrijte kako prilagoditi najzdraviju dijetu svijeta za stvarne rezultate na vagi.

13/12/2025

Jeste li znali da vas "zdrava zobena kaša" u 8:00 ujutro možda sprječava da potrošite tvrdoglave naslage oko bokova? 🥣❌

Intermittent Fasting (16/8) nije dijeta. To je raspored. Ne mijenjate ŠTO jedete, nego KADA jedete. I ta mala promjena može drastično spustiti vaš inzulin i otključati rezerve energije za koje niste ni znali da ih imate.

Ali oprez! Postoji jedna stvar koja prekida post, a svi je stavljate u jutarnju kavu. ☕

U novom vodiču saznajte:
⏰ Kako postiti bez da padnete u nesvijest od gladi?
🧬 Što je autofagija i zašto je to "besplatni detox" stanica?
☕ Smijem li piti kavu s mlijekom i natrenom? (Odgovor bi vas mogao razočarati).

Prestanite biti rob satnice hranjenja!

👉 Otkrij metodu 16/8:

Mislite da je preskakanje doručka ključ mršavljenja? Otkrijte pravila Intermittent Fastinga, što točno prekida post i kako aktivirati autofagiju bez gladovanja.

12/12/2025

Mislite da je Keto dijeta dozvola da jedete čvarke i majonezu 24/7? Razmislite ponovno! To je najbrži put do upale, a ne do zdravlja.

Ketoza je moćan metabolički alat – doslovno pretvara vaše tijelo iz "šećernog ovisnika" u stroj za topljenje masti. Ali tanka je granica između medicinske ketoze i metaboličke katastrofe.

U novom Vodiču za početnike (bez cenzure) otkrivam:
✅ Zašto "Keto gripa" nije bolest, nego znak da vam fali jedan ključni mineral.
✅ Matematika mršavljenja: Zašto ne gubite kile iako ne jedete kruh?
✅ NutriBrat Semafor: Koje masti su poželjniji izbor?

Zaboravite na glad. Vrijeme je da naučite kako se stvarno ulazi u ketozu.

👉 Pročitaj kompletan vodič

Želite saznati što je keto dijeta? Otkrivamo kako natjerati tijelo da troši masti umjesto šećera (ketoza), što točno jesti, a što izbjegavati i kako preživjeti "keto gripu".

01/12/2025

Poklon koji ne skuplja prašinu, nego vraća energiju. ✨

Video sve govori – Djedica zna što zapravo želiš ispod bora. Ne još jednu pidžamu, nego plan koji funkcionira. NutriBrat pristup znači da učimo kako jesti sve (da, i kolače), a osjećati se dobro.

🎁 Specijalna Božićna Ponuda: Osiguraj si termin ili pokloni zdravlje uz 20% POPUSTA.

Nemoj komplicirati s traženjem linka. Samo napiši "SRETAN BOŽIĆ" u komentare ispod! 👇

Link i kod ti stižu u DM iste sekunde. 📩 Riješi poklon (ili siječanjsku odluku) jednim komentarom.

30/11/2025

Najnepopularnije mišljenje: Ne postoji "najbolja dijeta". Postoji samo savršen kompromis.

Keto je brz, ali socijalno brutalan. Mediteranska je najzdravija, ali spora na vagi. UN dijeta skida kile, ali ih vraća s kamatama.

Proveo sam zadnjih tjedan dana analizirajući 10 najpopularnijih svjetskih režima (od Carnivore do Veganstva) kako bih jednom zauvijek odgovorio na pitanje: "Što zapravo radi?"

Rezultat je novi Pillar članak na NutriBratu, ali s jednim dodatkom.

Isprogramirao sam interaktivnu Arenu za dijete, gdje možete vizualno usporediti svaku dijetu prema 5 kriterija:

> Jednostavnost
> Praktičnost
> Održivost
> Rizik od Jo-Jo efekta
> Brzina rezultata

Prije nego krenete u novi ponedjeljak s novim režimom, pogledajte ovaj graf. Možda shvatite da ste do sada pokušavali ugurati svoj život u krivi kalup.

Keto, Post ili UN? NutriBrat analizira 10 najpopularnijih režima i otkriva koja je znanstveno najbolja dijeta za mršavljenje prilagođena vašem stilu života.

19/10/2025

Jesi li ikad pomislio da se tijelo jednostavno “pokvarilo”?

Istina je da se tijelo rijetko "pokvari". Ono komunicira. Umor, nadutost, glavobolje, nesanica, sve su to načini na koje te pokušava upozoriti da nešto nedostaje ili da nešto ne štima.

Zato sam napravio nutricionistički dijagnostički alat koji povezuje simptome i moguće prehrambene uzroke. 🤓

U par klikova dobiješ personalizirane preporuke, bez čekanja i nagađanja.

Pokreni alat i poslušaj što ti tvoje tijelo govori 👉

Istraži kako tvoja prehrana utječe na tijelo. Naš nutricionistički dijagnostički alat daje brzu procjenu simptoma i pomaže razumjeti probavne tegobe online.

02/03/2025

🧐 Tvoje crijevo upravlja tvojim zdravljem više nego što misliš... a većina ljudi ga potpuno zanemaruje!

🦠 Tvoje crijevo nije samo probavni organ – ono je tvoj drugi mozak, tvoje energetsko postrojenje i tvoj imunološki štit!

🚨 Loša prehrana, stres i antibiotici mogu doslovno izbrisati ‘dobre bakterije’ i ostaviti tvoju probavu u kaosu.

🚀 Ali ne brini – rješenje postoji!

👉 Fermentirana hrana i probiotici mogu učiniti čuda za tvoj organizam, ali samo ako znaš koje odabrati!

🎯 Ne propusti priliku da resetiraš svoj mikrobiom i osjetiš razliku!

📍 Naruči svoj probiotik sada na AVEMED.HR i uz kod NUTRIBRAT15 ostvari 10% popusta! 🛒

25/11/2024

Što zapravo jedeš? 🧐
Na prvi pogled, ultra-prerađena hrana izgleda savršeno – svijetle boje, neodoljiv miris i okus koji te osvaja. Ali, znaš li što se krije iza tih primamljivih zalogaja? 🍔🍟

👉 Jesi li znao/la da ovakva hrana često nema ništa prirodno? Umjetni aditivi, prazne kalorije i sastojci koji zvuče kao da dolaze iz kemijskog laboratorija mogu imati ozbiljne posljedice na tvoje tijelo i zdravlje. 😮

Ne nasjedaj na zamke marketinga i ne daj da tvoj tanjur postane neprijatelj tvog zdravlja! 🚨💔 Kreni prema svjesnim izborima – čitaj deklaracije, biraj svježe namirnice i prepoznaj što je dobro za tebe.

📲 Klikni na link u opisu i saznaj kako prepoznati ultra-prerađenu hranu te kako je izbjeći. Tvoj put prema zdravijem životu počinje ovdje. 🥗🍎

29/10/2024

Znate li što je zapravo potrebno za rast mišića? 🤔 Ovi mitovi nas često zbunjuju, ali istina je jednostavnija nego što mislite! Pridružite se našoj misiji razbijanja mitova! 🚫💥

Jeste li i Vi vjerovali u ove mitove?!

29/10/2024

Znate li što je zapravo potrebno za rast mišića? 🤔 Ovi mitovi nas često zbunjuju, ali istina je jednostavnija nego što mislite! Pridružite se našoj misiji razbijanja mitova! 🚫💥