Psiholog_Vedrana.Zovak

Home
Croatia
Zagreb
Psiholog_Vedrana.Zovak

▫️Psiholog | Psihoterapeut
▫️Rad 1:1
👇 Naručivanje
📬 zovak.vedrana@gmail.com | DM

04/12/2024

Ako stalno stavljaš druge ljude ispred sebe, ljuta si jer te ne razumiju, govoriš si da bi se i oni tako trebali prema tebi ponašati onda trebaš jasnije postavljati svoje granice. Granice se drugima ne objašnjavaju. One se žive u skladu sa svojim vrijednostima, potrebama i prioritetima. Ne postoji magično instant rješenje koje če te osloboditi svih strahova i nedoumica, ali postoji kontinuirani rast, razvoj i rad na sebi koji ti omogućuje bolji i kvalitetniji život.

02/12/2024

Blagdani se često prikazuju kao radosni, harmonični trenuci provedeni s voljenima. Međutim, za mnoge ljude to može biti razdoblje pojačanog stresa, emocionalnih tenzija i izazovnih interakcija s članovima obitelji.

Zašto komunikacija tijekom blagdana može biti izazovna?

* Emocionalni okidači: Određene teme, poput braka, karijere ili obiteljskih očekivanja, mogu izazvati osjećaje nesigurnosti ili frustracije.
* Neizrečena očekivanja: Članovi obitelji mogu nesvjesno projicirati svoje vrijednosti na vas.
* Kognitivne distorzije: Negativni obrasci razmišljanja, poput čitanja misli (npr. "Sigurno misle da nisam uspješna"), mogu stvoriti osjećaj osude.

Fokus: Prepoznavanjem i ispravljanjem ovih kognitivnih distorzija možete upravljati emocijama i reagirati konstruktivnije.

Kako se vi nosite s nezgodnim pitanjima i na koji način na njih odgovarate?

20/06/2024

Zašto ti je teško nekim osobama reći "ne" iako ne želiš napraviti to što te traže?
Želim ti pomoći da pronađeš svoje zašto. Uzmi olovku i papir, ili otvori notes na mobitelu i odgovori si na ova 3 pitanja:

1. Idemo prvo identificirati koje su to sve situacije u kojima ti je teško reći ne. Sjeti se zadnjih nekoliko situacija, opiši ih i zapiši tko je osoba kojoj nisi mogla reći ne, i tvoje mišljenje zašto je to tako.
2. Kako si se osjećala u toj situaciji, opiši emocije koje si doživljavala.
3. Zapiši misli koje su ti dolazile u tom razgovoru.

Ukoliko ti treba pomoć kod postavljanja granica i u komunikaciji s drugima javi se na besplatne konzultacije kako bi saznala na koje sve načine možeš raditi sa mnom.

19/01/2024

Kako prestati biti spužva i upijati tuđe emocije, raspoloženja?

Prvi korak koji možeš napraviti je sjesti sama sa sobom na 30 minuta, uzeti bilježnicu i olovku i odgovoriti sebi na pitanja: Tko sam ja u odnosu s tom osobom kada tako reagriram? Tko sam ja kada preuzmem njihov teret? Jesam dobra? Da li ja to mogu nositi a oni jadni ne mogu? Jesi ti dovoljno jaka a ona nije? Tko te je uvjerio u tu laž?

Prestati upijati i prerađivati tuđe emocije je cilj, a do tog cilja se dolazi kroz vrijeme i rad na uvjerenjima koja te više ne podržavaju u razvoju. Taj proces ne mora biti mukotrpan i nije cilj da te smara do te razine da bježiš od njega. Proces može biti intezivan ali i proces u kojem ćeš se osjećati slobodno. Ne kažem da će biti ugodan, nego slobodan.

Izaberi u što ćeš ulagati svoju energiju, u to da se stalno pitaš zašto sve primaš na sebe ili u to da to promijeniš?

17/01/2024

🌟Važnost očivanja mentalnog zdravlja🌟 Obzirom na šaroliku ponudu coacheva, mentora kao i psihologa i psihoterapeuta nudimo vam stručne informacije o "podjeli" područja rada kako bi mogli informirano odlučiti o tome koji pristup je najbolji za vaše trenutne potrebe. ✨Psihologija/Psihoterapeija✨
Psiholog/Paihoterapeut može vas pratiti na cijelom vašem razvojnom putu, od izlječenja vaših emocija, bolnih prošlih i sadašnjih događaja do punine ispunjavanja vasih životnih potencijala i ciljeva. Pristup je stručan i strukturiran te vodi pojedinca kroz emocionalne i psihološke izazove do rasta i razvoja. Ovisno o vašim trenutnim životnim zahtjevima, Psiholog i Psihoterapeut imaju u svojoj domeni i stručnosti, osim navedenog i uloge Coacha kao i Mentora.

✨Coaching✨
Coach se fokusira na individualni i prfesionalni razvoj, postavljanje i ostvarivanje ciljeva. Coachevi rade s osobama na postavljanju i ostvarenju specifičnih osobnih kao i karijernih ciljeva.

✨Mentoring✨
Usmjeravanje pojedinaca obzirom na vlastito iskustvo. To je više neformalan, dugoročan odnos gdje profesionalac dijeli svoja znanja i islustva iglavnom u smjeru razvoja karijere kao i poslovanja.

Razumijevanje ovih razlika može vam pomoći u tome koji pristup najbolje odgovara vašim trenutnim potrebama.

15/01/2024

Ako se želiš naučiti bolje nositi sa stresnim situacijama na poslu i u obiteljskim, partnerskim i prijateljskim osdnosima onda je Mala škola životnih vještina najbolji za tebe. U sigurnom i opuštenom okruženju možeš postići puno više i brže u kraćem vremenskom periodu.

Mala škola životnih vještina sastoji se od 22 individualna termina gdje se učiš kako još bolje i jasnije se izražavati, iskazivati svoje osjećaje i potrebe. Učenje tehnika i alata koji će ti pomoći da postaviš jasnije granice u svojim bliskim odnosima, postaviš i ostvariš svoje ciljeve uz stručnu podršku.

Trajanje: 5 mjeseci, 1 termin tjedno + 2 dodatna termina za follow up.
Cijena: 1000€
*moguće plaćanje na rate

Address

Zagreb

Telephone

+385912000166

Website

https://linktr.ee/psiholog_vedrana.zovak

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psiholog_Vedrana.Zovak posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psiholog_Vedrana.Zovak:

Shortcuts

Featured

Poliklinika Holistera- Centar za integrativnu
Bužanova 6

Want your practice to be the top-listed Clinic in Zagreb?