14/10/2011
DUBOKO TKIVNA MASAŽA (DEEP TISSUE MASSAGE)
Šta je duboko tkivna masaža?
To je tehnika koja se bazira na dublje slojeve mišićnog i vezivnog tkiva. Ona ima za cilj oslobađanje napetosti u tijelu kroz spore pokrete i duboke pritiske prstima na mjestima gde postoji kronična mišićna napetost, bilo da ide preko mišićnih vlakana, tetiva ili fascije. To je posebno korisno za kronične napetosti kao što su ukočeni vrat, napetost u donjem dijelu leđa, bol u ramenima i sl. Neki od pokreta se koriste kao klasična terapija masažom, ali pokreti su sporiji, pritisak je dublji i koncentriran na područja napetosti i bola.
Zašto duboko tkivna masaža?
Kada su mišići pod stresom, oni blokiraju kisik i hranjive tvari, što dovodi do upala koje ugrađuju toskine u mišićno tkivo. Duboko tkivna masaža pomaže da ne dođe do gubitka mišićnog tkiva, oslobađanju toksina iz mišića i dovodi do pravilne kardiovaskularne cirkulacije. Zbog toga što se oslobađa puno toksina, potrebno je piti više vode poslje masaže da bi pomogli eliminaciju tih toksina iz tijela.
Koja je svrha duboko tkivne masaže?
Cilj je “odlijepiti” mišićna vlakna i fasciju, utičući na duboko-zadržani obrazac tenzije, odstranjuje toksine, dok opušta i umiruje mišiće. Djeluje i korektivno i terapeutski.
Kako duboko tkivna masaža djeluje?
Kod kronične mišićna napetosti ili povreda, obično postoji adhezija (srastanje dvije površine na tijelu vezivnim tkivom, usljed neke upale) u mišićima, tetivama ili ligamentima.
Adhezija može blokirati cirkulaciju i izazvati bol, ograničiti pokrete, i upale.
Duboko tkivna masaža djeluje na “razbijanju” ovih adhezija, samim tim i na ublažavanju bola i vraćanju normalnog pokreta. Terapeut često koristi direktni duboki pritisak uzduž i poprijeko mišićnih vlakana.
Da li duboko tkivna masaža boli?
Na određenim točkama tokom masaže, mnogi ljudi obično primijete neku nelagodu ili bol. Veoma je važno reći terapeutu kada bol više nije ugodna, svrha je da se radi na granici bola, ali da ne boli. Reakcija poslije masaže se može javiti u vidu neke ukočenosti ili bola, koja prestane za dan-dva.
Kada koristimo duboko tkivnu masažu (za koja stanja)?
Za razliku od klasičnih terapija masažom, koja se koristi za opuštanje, duboko tkivna masaža obično se bazira na određeni problem, kao što su:
- kronična bol
- ograničena pokretljivost
- oporavak od povrede (padovi, sportske povrede…)
- sindrom karpalnog kanala, treniski i golferski lakat
- posturalni problem
- napetost mišića, spazam i mnogi drugi
Mere opreza!
Masaža se ne preporučuje za osobe koje imaju:
- zarazne bolesti, osip, ili otvorene rane
- odmah nakon operacije
- odmah nakon kemoterapije ili zračenja, osim po preporuci liječnika
- ljudi sa osteoporozom uz savijet liječnika
- krvne ugruške
- srčana oboljenja, osim uz suglasnost liječnika
- trudnice, bez razgovora sa liječnikom
Masažu ne treba vršiti direktno preko modrica, upale kože, nezarasle rane, tumora, abdominalne hernije ili novijih preloma.
Koliko brzo su vidljivi rezultati duboko tkivne masaže?
Treba biti realan o tome šta jedna duboko tkivna masaža može postići. Mnogi ljudi traže jači pritisak, misleći ako terapeut pritiska dovoljno jako da će se riješiti svih svojih "čvorova" za jedan sat. To je nemoguće. Uklanjanje kroničnih "čvorova" i napetosti koje je osoba izgradila tijekom života se najbolje postiže u integraciji sa programom koji obuhvaća vježbanje, rad na posturi tijela i načinu kretanja, tehnikama relaksacije i redovitog korištenja masažnih tehnika.
