Gramamed

12/01/2026

♦Tri jednostavna načina da olakšate bol u vratu!♦

Bol u vratu može biti rezultat stresa, lošeg držanja ili predugog sjedenja.

Evo tri brza i efikasna načina da si pomognete:

1️⃣ Lagano istezanje – Blago nagnite glavu na jednu, pa na drugu stranu, zadržite po 15 sekundi. Ovo pomaže da opustite napete mišiće.

2️⃣ Pravilno držanje – Dok radite za računalom, držite ekran u visini očiju i izbjegavajte saginjanje. Pravilno držanje smanjuje opterećenje na vrat.

3️⃣ Toplina ili masaža – Topli oblozi ili blaga masaža mogu poboljšati cirkulaciju i smanjiti ukočenost.

Isprobajte ove savjete i recite nam – šta vama najviše pomaže kod bola u vratu?

Najbitnije je da ste redoviti u primjeni najmanje 5 dana kako bi ste primjetili rezultate, ako je bol iza toga i dalje prisutna potrebno je zakazati termin kod fizijatra.

09/01/2026

❄️ Zima je rekla svoje – a leđa pamte sve!
Ako ste ovih dana:
✔️ lopatali snijeg kao da trenirate za olimpijadu
✔️ „malo“ prokliznuli na ledu
✔️ ili se ujutro jedva ispravili iz kreveta

…možda vam leđa šalju jasnu poruku 👉 vrijeme je za relaksaciju.
Početak godine ne mora boljeti – osim ako ignoriramo signale koje nam tijelo daje.

📌 U našem blogu donosimo 3 glavna simptoma križobolje koja se ne bi trebala zanemariti.
Pročitajte i saznajte kada je vrijeme stati, odmoriti i potražiti pomoć 👇
🔗

Križobolju nazivaju i "bolesti stoljeća". Zanimljiv je podatak kako je čak 75% osoba barem jednom prošlo to iskustvo. Zauzima visoko 2. mjesto ljestvice najčešćih razloga odlaska vašem obiteljskom liječniku.

05/01/2026

Nova godina ne mora početi žurbom.
Može početi pauzom.

Trenutkom u kojem birate sebe, svoje tijelo i svoj mir.🌿

Siječanj je vrijeme za povratak ravnoteži, otpuštanje napetosti i nježan reset nakon svega što je bilo.

Učinite nešto novo za sebe na početku godine.
Vaše tijelo će ti biti zahvalno.

👉 Napravite prvi korak prema tijelu bez boli – rezervirajte termin.

------------------------------------------------------------------------
Centar Gramamed mjesto je gdje vam pomažemo pronaći najbolje rješenje za bol u kralježnici, napetost u mišićima i ukočenost zglobova.
Naše radno vrijeme je od pon- pet 7- 20 sati, na adresi Ul.M. Gandhija 3, Zagreb- Gajnice, a kontaktirati nas možete putem info@gramamed.hr i 099 2659479.

Mi razumijemo vašu bol!
Njegujte svoje zdravlje jer ono je vaše najvrjednije blago! 🌈

01/01/2026

Dragi naši,

želimo svima da nam nova nadolazeća 2026. bude još sretnija, uspješnija i nadasve zdravija!!😍😎🤩🎉

Od 💜žele Dr. Branimira Pašalić i tim Gramamed

29/12/2025

💢Problemi sa spavanjem – budite li se umorni i neispavani?💢

Budite li se često umorni i neispavani?
Osjećate li se bez energije tijekom cijelog dana?
Ne sjećate se kada ste se zadnji put kvalitetno naspavali?

Ako ste se prepoznali u ovim pitanjima, moguće je da imate probleme sa spavanjem uzrokovane lošom higijenom sna.

Što je loša higijena spavanja?
Higijena spavanja odnosi se na svakodnevne navike i čimbenike iz okoline koji utječu na kvalitetu sna. Dobra vijest je da se na većinu tih navika može utjecati i da ih je moguće promijeniti.

Najčešći uzroci lošeg sna uključuju:

♦pušenje te konzumiranje alkohola i kofeina

♦intenzivno vježbanje ili konzumiranje velikih obroka neposredno prije spavanja

♦poremećaj sna zbog putovanja i promjene vremenskih zona

♦psihološki stres, poput poslovnih rokova, ispita, bračnih problema ili poslovnih kriza

Ako želite poboljšati kvalitetu spavanja na prirodan način, kod kuće možete isprobati sljedeće navike:

🏡 Jednostavni savjeti za bolji san:

✅ provodite vježbe disanja i tehnike opuštanja
✅ opustite se u toploj kupki prije spavanja
✅ provedite vrijeme na svježem zraku uz ugodnu večernju šetnju
✅ pijte dovoljno tekućine – najmanje 8 čaša vode dnevno 🥤
✅ obratite pažnju na uravnoteženu i laganu prehranu

Kvalitetan san ključan je za fizičko i mentalno zdravlje. Male promjene u svakodnevnim navikama mogu značajno smanjiti umor, poboljšati koncentraciju i povećati razinu energije tijekom dana.

Ako se problemi sa spavanjem nastave unatoč promjenama, preporučuje se potražiti savjet stručnjaka.
-------------------------------------------------------------------------
Centar Gramamed mjesto je gdje vam pomažemo pronaći najbolje rješenje za bol u kralježnici, napetost u mišićima i ukočenost zglobova.

Naše radno vrijeme je od pon- pet 7- 20 sati, na adresi Ul.M. Gandhija 3, Zagreb- Gajnice, a kontaktirati nas možete putem info@gramamed.hr i 099 2659479.
Mi razumijemo vašu bol !

Njegujte svoje zdravlje jer ono je vaše najvrjednije blago! 🌈

24/12/2025

Dragi naši,
hvala vam što ste nam i ove godine poklonili svoje povjerenje.

Neka vam Božić donese obilje zdravlja, mira i ljubavi! 💖

🎄 Radost blagdana podsjetnik je na važnost brige o sebi i drugima, stoga vas pozivamo da i u novoj godini nastavite brinuti o svom zdravlju.

Vaši
dr. Branimira Pašalić i Gramamed 💆‍♀️💆‍♂️

19/12/2025

Što točno možete očekivati od specijalističkog pregleda naše Dr. Branimira Pašalić kada vas boli kralježnica, imate smetnje u zglobovima ili (pre)napete mišiće pročitajte u novom blogu 🩺👀
⬇️🎯⬇️🎯

Jedan od najtežih koraka kada vas boli kralježnica, imate smetnje u zglobovima ili napete mišiće upravo je onaj prvi – odlučiti se na specijalistički pregled.

19/12/2025

Mala obavijest o godišnjem odmoru

Od ponedjeljka, 22.12. idemo na kolektivni godišnji odmor i ne radimo do 26.12.
Ponovno smo na poslu 29. i 30.12., a zatim opet kratko na pauzu 😊

Novi kolektivni godišnji počinje 31.12., a vidimo se nazad na poslu 5.1.

Želimo svima ugodne blagdane i puno odmora!

17/12/2025

Nasa je Dr. Branimira Pašalić poznata po tome što vaš simptom promatra kroz cjelinu 💫
⬇️🍀⬇️🍀

Kada se simptom promatra kroz cjelinu, razvije se i osjećaj istinskog povjerenja ✨🍀

Rezervirajte svoj termin za specijalistički pregled kako bi vam pomogla otkriti pravi uzrok vaše boli u vratu, leđima i križima kroz individualizirani program.

Posebna ponuda do 31. 12. 2025. - rezervirajte svoj termin s još jednom osobom (prijateljicom, članom obitelji ili kolegom) i oboje ostvarujete popust od 20%.

Ovih blagdana poklonite si zdravlje i život bez boli!
Rezervacije na ➡️info@gramamed.hr

15/12/2025

Božić je za 10 dana a vi još nemate ideju što pokloniti?

🎁 Mi vam možemo pomoći s tim ➡️Poklon bon!
već danas možete osigurati poklon na:
☎️ 099/ 265 94 79 ili na
📧 info@gramamed.hr,
a naše Ana i Luka će vam odgovoriti na sva pitanja
_______________________________________________________
Centar Gramamed mjesto je gdje vam pomažemo pronaći najbolje rješenje za bol u kralježnici, napetost u mišićima i ukočenost zglobova.
Naše radno vrijeme je od pon- pet 7- 20 sati, na adresi Ul.M. Gandhija 3, Zagreb- Gajnice, a kontaktirati nas možete putem info@gramamed.hr i 099 2659479.
Mi razumijemo vašu bol !

12/12/2025

Rezervirajte svoj termin za specijalistički pregled kod naše dr Pašalić kako bi vam pomogla otkriti pravi uzrok vaše boli u vratu, leđima i križima kroz individualizirani program.

Posebna ponuda do 31. 12. 2025. - rezervirajte svoj termin s još jednom osobom (prijateljicom, članom obitelji ili kolegom) i oboje ostvarujete popust od 20%.

Ovih blagdana poklonite si zdravlje i život bez boli!
Rezervacije na➡️ info@gramamed.hr