Darmell Zdravlje

16/01/2026

Znanost potvrđuje efikasnost hranjivihbtvari iz hrane i dodataka prehrani za poboljšanje izgleda i zdravlja kože.

Učinak je individualan, ovisno o tipu kože.

15/01/2026

Koža se mijenja oko 40te – i to nije “estetski problem”, nego prirodna, biološka promjena.

Ova nova velika studija pokazuje da dodaci prehrani mogu pomoći izgledu i zdravlju kože.

Najbolje rezultate suplementi uvijek daju ako su dio šire strategije: suplementacija, prilagodba prehrane i životnog stila.

Zaprati me za provjerene informacije i primjenjive savjete.

📚 Izvor: Journal of Physiological Anthropology, 2025.
📝 Ovaj sadržaj je informativnog karaktera i ne zamjenjuje savjet liječnika ili nutricionista.

12/01/2026

🎈 Napuhuješ se kao balon?

Ako nakon obroka osjećaš trbuh napetim, nadutim ili nelagodu, nisi sama – a razlog nije tvoja “loša probava”.

U perimenopauzi i menopauzi hormonalne promjene, posebno pad estrogena, mogu utjecati na:

🌀 proizvodnju probavnih enzima
🌀 ravnotežu crijevne mikrobiote
🌀 zadržavanje vode u tijelima

Rezultat? Trbuh se napuhne, javlja se osjećaj težine i nelagode – posebno nakon obroka.

🌿 Prirodno rješenje:
Ekstrakt komorača, đumbira i probavni enzimi mogu podržati probavu, smanjiti napuhnutost i olakšati osjećaj težine.

💡 Male navike također puno pomažu: jedi polako, pij dovoljno vode i uključi laganu šetnju nakon obroka.

💛 Meno Restart poruka:
Nadutost u menopauzi nije nešto što treba ignorirati – cilj je podržati tijelo i probavu, a osjećaj lakoće može postati svakodnevica.

👉 Pratite Meno Restart za još praktičnih, prirodnih i znanstveno utemeljenih savjeta za svoje tijelo i dobrobit.

10/01/2026

Kako razbiti začarani krug stresa, lošeg sna i palpitacija?

👉 Pravim tajmingom dodataka prehrani 🌿

U menopauzi nije važno samo što uzimamo – nego i kada.
☀️ UJUTRO – RHODIOLA
Podrška otpornosti na stres, mentalnoj energiji i iscrpljenosti tijekom dana.
🌙 NAVEČER – ASHWAGANDHA + MELISSA
Smiruju živčani sustav, pomažu snu i smanjuju nemir i palpitacije.

🔄 Pravi redoslijed može pomoći:
✔ mirnijem danu
✔ stabilnijoj noći
✔ manjem stresnom odgovoru tijela

Savjet bi bio: započeti s Mellisom, pa prema potrebi dodavati adaptogen: Ašvaganda u slučaju uznemirenosti ili/i Rodiolu u slučaju nedostatka energije.

⚠️ VAŽNO – PROČITAJ PRIJE KORIŠTENJA

• Dodaci prehrani nisu lijek
• Učinci su individualni
• Ne preporučuju se u trudnoći i dojenju
• Ako uzimaš terapiju za štitnjaču, srce, tlak, ili imaš dijagnosticirane aritmije – savjetuj se sa stručnjakom prije korištenja
• Kod izraženih ili novih palpitacija – potraži liječničku procjenu

U MENO RESTARTU naglasak je na sigurnoj, personaliziranoj primjeni 🤍

09/01/2026

Osjećate li da se vrtite u krug?

Stres tijekom dana ne popušta navečer, san je isprekidan, a noću vas probude lupanje srca, nemir ili val tjeskobe.

U menopauzi i perimenopauzi to nije slučajno.
Pad estrogena utječe na:
• regulaciju kortizola (hormona stresa)
• autonomni živčani sustav
• kvalitetu sna
• osjetljivost srca na stresne podražaje
Rezultat?

👉 stres pogoršava san
👉 loš san pojačava palpitacije
👉 palpitacije povećavaju strah i stres

I krug se zatvara.

💡 Dobra vijest?
Postoje konkretni načini kako taj krug prekinuti – prehranom, ciljanim dodacima prehrani i malim promjenama dnevnih navika.

U MENO RESTARTU učimo upravo to – kako vratiti mir tijelu i glavi 🤍

💬 Napiši u komentaru – koji dio kruga tebe najviše muči?

06/01/2026

Pričajmo otvoreno o tome što se stvarno događa u tvom tijelu 🤍

 

Za početak – menopauza se ne “popravlja”.

I ne, s tobom nije ništa pogrešno.

 

Menopauza je prirodan prijelaz, isto kao što je pubertet bio na početku reproduktivnih godina. To je faza u kojoj tijelo mijenja ritam i ulazi u novo životno razdoblje.

 

Problem?

👉 Nitko nas na to ne pripremi.

 

Zato se mnoge žene u 40-ima i 50-ima pitaju:

„Je li normalno da mi lupa srce?“

„Zašto sam stalno umorna i razdražljiva?“

„Koliko će ovo trajati?“

 

Važno je znati – menopauza nije jedan trenutak.

To je proces koji traje godinama, a razumijevanje u kojoj si fazi može donijeti veliko olakšanje.

 

Kad razumiješ hormonalne promjene, prestaješ se boriti s tijelom i počinješ raditi u svoju korist.

Znaš zašto se osjećaš kako se osjećaš, što možeš očekivati i kako si možeš pomoći – prehranom, navikama i pravilnom podrškom.

 

✨ Znanje donosi mir.

✨ Razumijevanje donosi kontrolu.

 MENO-RESTART je tu da donese provjerene i znanstveno utemljene savjete i informacije. Lako primjenjive u svakodnevnici.

05/01/2026

Buđenje s ubrzanim radom srca tipičan je perimenopauzalni simptom

U perimenopauzi i menopauzi pad estrogena i progesterona utječe na autonomni živčani sustav. Tijelo lakše ulazi u „fight or flight“ stanje, osobito noću, kada:

• pada šećer u krvi
• pada progesteron (manje GABA-e – prirodnog smirivača)
• raste kortizol između 2 i 4 h

Rezultat?
💓 ubrzan rad srca
🌙 naglo buđenje
😟 osjećaj straha bez jasnog razloga

Važno je znati:
Ako su kardiološki nalazi uredni, palpitacije u menopauzi su najčešće funkcionalne i hormonalne, a ne znak bolesti srca.

Postoje načini kako umiriti živčani sustav i ponovno mirno spavati

▶️Prati MENO-RESTART za provjerene informacije i savjete za žene 40+

02/01/2026

🔥 Skratio vam se fitilj?

Ako ste u perimenopauzi ili menopauzi i imate osjećaj da vas sitnice brže izbace iz takta, da ste stalno napete ili “na rubu” – niste same. I ne, niste se promijenile “bez razloga”.
 

Hormonalne promjene u ovom razdoblju izravno utječu na živčani sustav. Pad estrogena i progesterona mijenja ravnotežu neurotransmitera poput GABA-e i serotonina, dok istovremeno raste osjetljivost na stres i kortizol. Rezultat? Kraći fitilj, nervoza i emocionalna preopterećenost.

🌿 Ekstrakt matičnjaka (Melissa officinalis L.) jedno je od prirodnih rješenja koje može pomoći. Djeluje blago, ali ciljano – podupire smirenje živčanog sustava bez omamljenosti, pomaže kod unutarnjeg nemira i razdražljivosti te često doprinosi boljoj kvaliteti sna. A bolji san znači i stabilnije reakcije tijekom dana.

💛 Poruka Meno Restart-a je:

ne trebate “trpjeti” niti se stalno kontrolirati. Ponekad je dovoljno podržati tijelo tamo gdje je problem nastao – u neurohormonalnoj ravnoteži.

👉 Pratite Meno Restart za još znanstveno utemeljenih, ali životno primjenjivih rješenja za perimenopauzu i menopauzu.

01/01/2026

12/12/2025

Primijetiš da ti koža izgleda umornije… ali ne znaš točno zašto.
I onda shvatiš da se zapravo događa double trouble:
👉 stres raste
👉 estrogen pada

Dva udarca u isto vrijeme — i koža to jasno pokaže.

✨ Stres podiže kortizol, a tijelo tada radi u “modeu preživljavanja”.
Popravak kolagena postaje sporedna stvar.

✨ Estrogen pada, a on je naš tihi zaštitnik: čuva elastičnost, vlagu i gustoću kože.
Kad ga ponestane, kolagen postaje ranjiviji.

Zajedno stvaraju pravi “double trouble” za kolagen:
koža je tanja, borice izraženije, a ten izgleda umornije čak i kad spavaš dovoljno.

Dobra vijest?
Tijelo se smiri čim ti usporiš: stabilniji šećer u krvi, bolji san, 10 minuta šetnje nakon ručka, par dubokih udaha kad osjetiš pritisak.
To su trenuci u kojima kolagen napokon prodiše.

Ako ti treba podrška u navigiranju kroz hormone, stres i kožu — tu sam.

💛 Prati me za još ovakvih priča i znanstveno potkrijepljenih savjeta u MENO-RESET stilu.

11/12/2025

HISTAMIN + MENOPAUZA: ZAŠTO TI S PADOM ESTROGENA RASTU SIMPTOMI?

Kad estrogen pada, tvoje tijelo postaje osjetljivije na histamin — i odjednom se javljaju simptomi koje prije možda nisi povezivala s hormonima.

✔️ Estrogen potiče oslobađanje histamina – zato u perimenopauzi i menopauzi, kad razine postaju nestabilne, histamin “divlja”.
✔️ Smanjuje se DAO enzim – odgovoran za razgradnju histamina u crijevima. Manje DAO = više simptoma.
✔️ Crijevna barijera slabi – disbioza i propusnost crijeva dodatno pojačavaju reakcije.

Najčešći simptomi koje žene prijavljuju:

• glavobolje i migrene
• valunzi koji su “jači nego inače”
• probavne smetnje (nadutost, proljev, grčevi)
• lupanje srca, anksioznost
• osipi, crvenilo, svrbež
• nesanica, pogoršana nervoza

Što možeš učiniti danas:

1️⃣ Smanji hranu bogatu histaminom (odležani sirevi, vino, fermentirano, rajčice, špinat, kobasice).
2️⃣ Podrži crijeva – više vlakana, probiotici bez histaminogenih sojeva, DAO enzim suplementi
3️⃣ Stabiliziraj šećer u krvi – velike oscilacije pogoršavaju histaminske reakcije.

Najprecizniji bi bio personalizirani plan prehrane, suplementacije i životnog stila u skladu s nalazima crijevnog mikrobioma.