Psihološko savjetovalište za studente KIF Zagreb

Home
Psihološko savjetovalište za studente KIF Zagreb

Dobro došli na službenu stranicu Psihološkog savjetovališta za studente Kineziološkog fakulteta u Zagrebu! Od ožujka 2021.

godine posvećeni smo pružanju stručne podrške mladim osobama koje prolaze kroz izazove studiranja. Na čelu našeg savjetovališta nalazi se prof.dr.sc. Renata Barić sa svojih dvoje asistenata. Ovdje smo s ciljem da vam pomognemo u prevladavanju osobnih i profesionalnih izazova koji se mogu pojaviti tijekom vašeg studiranja. Naš je fokus na razvoju vaših potencijala i pružanju podrške kako biste pobo

ljšali kvalitetu svog studentskog života. Uz to, pružamo podršku i sportašima te aktivnim natjecateljima, pomažući im u psihološkoj pripremi za natjecanja. Vaša dobrobit na prvom nam je mjestu, a cilj nam je opremiti vas vještinama koje će vam koristiti ne samo tijekom studija, već i u budućem životu. Naše su usluge besplatne, a radimo putem izravnog individualnog savjetovanja, kao i tematskih grupnih radionica koje se održavaju jednom mjesečno. Iskustvo pokazuje da je nekim studentima dovoljan samo jedan razgovor, dok će nekima za rješavanje problema trebati dulje vrijeme. Naše savjetovalište trenutno nije u mogućnosti pružati usluge dugotrajne psihoterapije, ali ako postoji potreba za tim, studenti će biti upoznati s mogućnostima dobivanja adekvatne podrške. Imajte na umu da se termini individualnog savjetovanja osiguravaju uz prethodnu najavu putem e-maila. Radimo na temelju strogih etičkih standarda struke kako bismo osigurali privatnost i povjerljivost vaših informacija. Radujemo se suradnji s vama i vjerujemo da ćemo zajedno doprinijeti još kvalitetnijem studentskom iskustvu na Kineziološkom fakultetu, gdje studenti nisu samo kolege, već i partneri u razvoju struke. Hvala vam na povjerenju, i veselimo se što ćemo zajedno raditi na ostvarivanju vaših ciljeva i potreba!

15/07/2025

🧠💬 ZAVRŠAVAMO SEZONU: MALI POGLED UNATRAG

Iza nas je niz radionica, predavanja, razgovora i objava koje su otvorile važne teme — o tome kako se nositi s tremom, kako graditi samopouzdanje, fokus, zahvalnost, postavljati ciljeve, prepoznati perfekcionizam, pronaći ravnotežu…
Sve to kroz prizmu psihologije, sporta i svakodnevnog života.

🌿 Sad je pravo vrijeme za pauzu.
Ne da zaboravimo sve naučeno, nego da ga pustimo da malo "sjedne".
Da budemo prisutni, odmorno i svjesno — kako bismo se na jesen vratili još jači, fokusiraniji i spremniji za nove izazove.

11/07/2025

🌞 Ljeto je vrijeme za punjenje baterija 🧠

Dok se tijelo odmara na suncu, pružimo predah i svom umu.

Ne moraš uvijek biti produktivan. I „ne raditi ništa“ ponekad je baš ono što trebaš. Istraživanja pokazuju da je dosada povremeno korisna – potiče kreativnost, obradu emocija i mentalnu obnovu.

Umjesto da svaki trenutak popuniš sadržajem – probaj:

✨ Sjediti u tišini nekoliko minuta bez ekrana
✨ Promatrati more, drveće ili nebo bez cilja
✨ Ići u šetnju bez slušalica

🧘‍♀️ Dopuštenje za ne-rad je zapravo put do bolje koncentracije, motivacije i zdravlja. Ne moraš uvijek nešto raditi – dovoljan si i kad samo postojiš.

Odmor je alat, a ne nagrada.

08/07/2025

🧠 Mozak na društvenim mrežama
Koliko p**a si otvorio/la društvene mreže “na minutu”... i ostao/la ondje pola sata? Nisi sam/a – i nije slučajno.

Društvene mreže nisu samo zabava i informacija, one mijenjaju način na koji funkcionira naš mozak. Aktiviraju centre za nagradu, potiču otpuštanje dopamina i stvaraju navike koje nas lako uvuku u beskrajno skrolanje. Naš fokus, pamćenje i raspoloženje s vremenom mogu početi trpjeti.

🔍 Što kaže psihologija?

Uspoređujemo se s drugima više nego ikad, često s idealiziranim verzijama stvarnosti

Kratkotrajna pažnja i stalni multitasking otežavaju fokus i povećavaju umor

Pamćenje trenutaka može biti slabije jer ih više doživljavamo kroz objektiv nego vlastitim očima

✅ Što možeš napraviti?

Postavi vremensko ograničenje za korištenje aplikacija

Isključi notifikacije

Odredi “offline zone” – npr. spavaća soba, vrijeme uz obrok ili druženja uživo

Razmisli što konzumiraš – i zašto

Društvene mreže su alat. Pitanje je – upravljaš li njima ili one tobom?

04/07/2025

🧠 Oporavak od posla: pauza koja štiti tvoje zdravlje
Nakon dugog dana punog obveza, tvoj um i tijelo trebaju više od pasivnog odmora – trebaju oporavak.

🔄 Oporavak od posla je proces vraćanja organizma na osnovnu razinu funkcioniranja nakon što smo trošili psihičke i fizičke resurse.

Ako se dovoljno ne oporavljamo, s vremenom ulazimo u stanje kroničnog stresa – i tada više ne „punimo baterije“, već ih svakim danom trošimo sve više.

Kako se kvalitetno oporaviti?
Istraživanja ističu četiri ključna mehanizma:

☁️ Opuštanje – aktivnosti koje ne traže napor (šetnja, glazba, priroda)
🧭 Kontrola – sam biraš što radiš u svoje slobodno vrijeme
📦 Psihološki odmak – makni se mentalno i fizički od radne uloge
🌱 Usavršavanje – učenje nečeg novog što te veseli (ne mora biti korisno, već zanimljivo)

I da – gledanje serije može pomoći, ali pokušaj ponekad zamijeniti ekran šetnjom, razgovorom, kreativnošću. Način na koji se odmaraš danas, oblikuje tvoju dobrobit sutra.

01/07/2025

🇭🇷 Na današnji dan, 1. srpnja 2018.

Hrvatska nogometna reprezentacija pobijedila je Dansku u dramatičnoj utakmici osmine finala Svjetskog prvenstva u Rusiji. Nakon 120 minuta igre i rezultata 1:1, sve je odlučeno na jedanaesterce.

🎯Danijel Subašić – heroj večeri – obranio je tri penala i pokazao što znači biti fokusiran pod pritiskom.
🎯 Luka Modrić, nakon promašenog penala u produžecima, vraća se i zabija u raspucavanju – pravi primjer psihološke otpornosti i vjerovanja u sebe.

To je bila večer kad smo svi gledali što znači hladna glava i čvrst karakter. U sportu, mentalna priprema često je razlika između uspjeha i neuspjeha. Fokus, kontrola emocija, samopouzdanje – sve ono što se ne vidi izvana, ali se itekako osjeća na terenu.

27/06/2025

🏅 Hrvatski rekord pod vodom!

Prije dva tjedna hrvatski ronioc Vitomir Maričić postavio je novi Guinnessov rekord – nevjerojatnih 29 minuta i 3 sekunde zadržavanja daha!

Iako je koristio čisti kisik za pripremu, ovakav pothvat nije moguć bez potpune kontrole tijela i uma. Disanje, fokus, mirnoća – sve je to ključ uspjeha.

🧠 U svakom sportu, baš kao i u svakodnevici, tehnike smirivanja, disanja i rada na sebi pomažu nam da ostanemo stabilni kad postane izazovno. Nije samo stvar fizičke spremnosti – mentalna priprema čini razliku.

24/06/2025

Ljeto, vrućine i briga o sebi ☀

Visoke temperature nisu razlog da odustaneš od tjelesne aktivnosti – ali jesu razlog da joj pristupiš pametnije. Tjelovježba po vrućinama zahtijeva dobru prilagodbu i mentalnu svjesnost.

💡 Što možeš raditi i kako si pomoći?
✅ Šetnja ili lagano trčanje ujutro ili navečer, kad su temperature ugodnije.
✅ Plivanje ili vožnja bicikla u hladu – odličan način da ostaneš aktivan bez pretjeranog opterećenja.
✅ Vježbe snage ili istezanje u zatvorenom prostoru s ventilacijom.
✅ Mindfulness vježbe disanja ili kratke meditacije – jer i glava treba „rashlađivanje“.

🔑 Mentalni trening u ovim uvjetima znači znati stati kad treba, slušati tijelo, prilagoditi ciljeve i pohvaliti se za trud, bez obzira na kilometre i brzine.

🌊 Ljeto je pravo vrijeme za povezivanje s prirodom, ali i sa sobom. Aktiviraj se, ali mudro!

Slika: Braća Sinković nakon osvojenog zlata na OI 2024 u Parizu 🥇

20/06/2025

Perfekcionizam u sportu: gorivo ili uteg?

Težnja ka uspjehu i preciznost mogu biti snažni pokretači u sportu – no kada pređu granicu, postaju teret.

Vrste perfekcionizma:

✅ Pozitivni perfekcionizam:
Motivacija i postignuće: Potiče trud i ostvarenje ciljeva, uz visoke, ali realne standarde.

Rast i razvoj: Naglasak je na stalnom napretku i učenju, ne na savršenstvu po svaku cijenu.

Samopouzdanje i zadovoljstvo: Osoba se osjeća sigurno i zadovoljno u postignutim rezultatima, čak i kada nisu savršeni.

❌ Negativni perfekcionizam:
Pretjerani i nerealni ciljevi: Ciljevi koji su nedostižni, uzrokuju frustraciju, tjeskobu i nezadovoljstvo.

Samokritičnost: Fokus na pogreške i propuste, neuspjeh doživljava kao osobni poraz.

Strah od neuspjeha i kritike: Konstantan pritisak i strah od pogreške koče osobni i sportski razvoj.

Izbjegavanje izazova: Osoba izbjegava nove izazove zbog straha od neuspjeha, što vodi stagnaciji.

Ako prepoznaješ negativne aspekte perfekcionizma kod sebe ili svojih sportaša, važno je znati:
👉 To NIJE ‘samo stav’, već obrazac koji se uz podršku i mentalni trening može promijeniti.
👉 Cilj sporta nije biti savršen, nego biti bolji iz dana u dan – i uživati u tom putovanju!

17/06/2025

🎯 Snaga rutine: Što možemo naučiti od Rafaela Nadala?

Rafael Nadal, jedan od najvećih sportaša svih vremena, poznat je po svojim uigranim ritualima prije svakog servisa – od slaganja boca do dodirivanja lica uvijek istim redoslijedom. Iako to mnogi nazivaju praznovjerjem, Nadal to vidi drugačije:

„Neki to zovu praznovjerje, ali nije. Da je praznovjerje, zašto bih to radio neovisno o tome pobjeđujem li ili gubim? To je moj način da se smjestim unutar meča, da uredim vanjski svijet tako da odgovara redu koji tražim u glavi.“
– Rafael Nadal, Rafa: My Story

Bilo da ideš na ispit, utakmicu ili javni nastup – osjećaj nelagode je normalan. Ali ono što radiš prije trenutka izvedbe može učiniti veliku razliku.

🔁 Male, osobne rutine – poput kratke vježbe disanja, glazbe koja ti stvara fokus, zamišljanja tijeka situacije – nisu trivijalne. One su mentalna priprema koja smiruje, usmjerava pažnju i pomaže ti da uđeš u svoju zonu.

📌Rutina nije magija. To je mentalna priprema – osobni prostor u kojem se osjećamo sigurno i fokusirano.

13/06/2025

🤝 TIMSKI DUH I ZAHVALNOST

U sportu često slavimo golove, asistencije, obrane i pobjede. Ali iza svakog rezultata stoji nešto što se ne može izmjeriti – zajedništvo, međusobna podrška i zahvalnost.

Zahvalnost prema suigraču koji te pokrio kad nisi mogao, treneru koji ti je vjerovao kad nisi vjerovao sam sebi, ekipi koja te digla kad si pao.

Zanimljivo je da zahvalnost ne koristi samo timu, već i svakome od nas pojedinačno. Ljudi koji redovito prakticiraju zahvalnost osjećaju se sretnije, otpornije na stres i zadovoljnije svojim životom. Zahvalnost nas podsjeća na ono dobro što već imamo i pomaže nam da lakše prebrodimo izazove.

Biti zahvalan nije slabost – to je snaga koja okuplja tim i gradi povjerenje.

10/06/2025

🇭🇷 Snaga uma: Luka Modrić i lekcija o upornosti ⚽

Sinoć smo svjedočili impresivnoj pobjedi – čak pet pogodaka protiv Češke u Osijeku! 🇭🇷⚽

🎯 Kapetan Luka Modrić s 39 godina na leđima i dalje vodi reprezentaciju s jednakim žarom. Postigao je pogodak s bijele točke za vodstvo od 2:1, što je bio njegov 28. gol u 188. nastupu. Uz to, sinoć je upisao 30. asistenciju u dresu reprezentacije. Njegova karijera je dokaz da psihološki resursi poput upornosti, fokusa i discipline čine razliku.

🧠 Mentalna snaga nije nešto s čim se rađamo – ona se gradi kroz iskustvo, rad, padove i ponovno ustajanje.

🔝 Ovo je podsjetnik da se trud i rad isplate, bez obzira na godine i okolnosti.

05/06/2025

🛡️ Stav Europske federacije za sportsku psihologiju (FEPSAC) o zaštiti sportaša u sportu (Khomutova i sur., 2025)

U sportu slavimo trud, disciplinu i uspjeh. Ali, ono što se često zaboravlja je: siguran sport = zdrav sport.

📌 Prema stajalištu Europske federacije za sportsku psihologiju (FEPSAC), čak 75% sportaša prijavljuje psihološko nasilje, dok su fizičko i seksualno nasilje nažalost također prisutni. Šteta može biti dugoročna – od anksioznosti, depresije, manjka samopouzdanja do preuranjenog završetka sportske karijere.

🧠 Kako to promijeniti?
Svi imamo odgovornost stvoriti sigurno okruženje. Evo nekoliko preporuka:

✅ Uoči znakove – promjena u ponašanju, izolacija, ozljede bez objašnjenja
✅ Reagiraj – pitaj, slušaj i budi podrška
✅ Educiraj se – trauma-informirani pristup i stalno usavršavanje
✅ Budi uzor – komunikacija, poštovanje i granice

🌍 Siguran sport ne poznaje dob, spol ni razinu natjecanja. Svaki sportaš zaslužuje poštovanje, zaštitu i priliku da raste u zdravom okruženju.

Nešto više na: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1469029225000962?via%3Dihub&fbclid=IwY2xjawKshCFleHRuA2FlbQIxMQABHoC4qw6Se-FkiesmrupyWCjVH6-RglQIkRrKxqHsDVGKzrgmOzDk9BMhp43V_aem_DLDxnGzA-qvbHf_w1p2jrg&sfnsn=wa

🗣️ Pridruži nam se u izgradnji sporta bez nasilja – jer

Address

Horvaćanski Zavoj 15
Zagreb
10000

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psihološko savjetovalište za studente KIF Zagreb posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psihološko savjetovalište za studente KIF Zagreb:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: