What are the opening hours?

Monday 09:00 - 20:00 Tuesday 09:00 - 20:00 Wednesday 09:00 - 20:00 Thursday 09:00 - 20:00 Friday 09:00 - 20:00

Centar za djecu, mlade i obitelj Modus - Društvo za psihološku pomoć

Home
Croatia
Zagreb
Centar za djecu, mlade i obitelj Modus - Društvo za psihološku pomoć

MODUS - Mladi, Obitelj i Djeca u Središtu naše pozornosti i rada. Centar Modus je službeno otvorio vrata za korisnike 16. travnja 2003. godine.

Ideja vodilja Modusa je podrška razvoju kompetentne obitelji koja se djelotvorno suočava sa promjenama unutar sebe i u svojem okruženju. Misija Modusa je pružanje usluga koje pomažu unaprjeđenju odnosa unutar obitelji i u zajednici i kvaliteti života pojedinaca, obitelji i grupa. U Modusu su aktivni programi za djecu, mlade i roditelje, koji uključuju individualne i grupne oblike psihosocijalnih intervencija. U Savjetovalištu se n**e:
- Terapija igrom za djecu (3-12 god)
- Individualno savjetovanje za mlade i odrasle
- Partnersko savjetovanje
- Obiteljsko savjetovanje
- Obiteljska medijacija

Od grupnih programa aktivno se provode sljedeći:
- Pinklec - program podrške djeci razvedenih roditelja
- Trening roditeljske kompetentnosti
- Kako da učenje ne bude mučenje
- Rudnik - grupni program brige za mentalno zdravlje za mlade

30/03/2026

🌿 Biti ovdje i sada — bez osuđivanja.

Mindfulness se odnosi na usmjerenu svjesnost pri kojoj primjećujemo što nam se događa — misli, emocije, tjelesne senzacije — bez osuđivanja i prekidanja.

Možete početi s 1 minutom vježbe usredotočene svjesnosti, u kojoj duboko dišete i promatrate svoje misli kako prolaze, bez prekidanja. Mindfulness možete vježbati i obraćanjem pažnje na neku svakodnevnu aktivnost u kojoj uživate, ali inače ne obraćate posebnu pažnju na nju (npr. ispijanje čaja, šetnja).

Kratke vježbe usredotočene svjesnosti mogu pomoći da se osjećate prisutnije i prizemljenije u vlastitom životu.

26/03/2026

Online prostori se sve više koriste za kontrolu i nanošenje štete ženama i djevojčicama.

Jačanje profesionalnih kapaciteta i suradnje ključno je za učinkovit odgovor. Zajedno ćemo se boriti protiv rodno uvjetovanog nasilja nad ženama i djevojčicama u svim oblicima.

Saznajte više o projektu: www.work-with-perpetrators.eu/destalk-eu

25/03/2026

💪 Progresivna mišićna relaksacija

Kada smo pod stresom, tijelo se često nesvjesno napinje. Progresivna mišićna relaksacija pomaže nam prepoznati i otpustiti tu napetost.

Kako?
• Snažno napnite jednu skupinu mišića (npr. stopala).
• Zadržite napetost 5 sekundi.
• Polako opustite i primijetite razliku između napetosti i opuštenosti.
• Nastavite redom kroz tijelo (noge, trup, ruke, ramena, vrat i lice).

Ova vježba pomaže u opuštanju mišića i smirivanju napetosti.

24/03/2026

🌊 Kada vas preplavi sjećanje ili intenzivni osjećaji ili briga o budućnosti:

Podsjetite se:
• „U ovom trenutku sam siguran/na."
• Pogledajte oko sebe i imenujte gdje ste i koja je godina.
• Pomaknite tijelo (ustanite, prošećite, operite ruke hladnom vodom).

Cilj je vratiti osjećaj sigurnosti u sadašnjem trenutku.

Ako je preplavljenost česta, potičemo vas da se javite za stručnu podršku jer kroz to ne morate prolaziti sami.

18/03/2026

🌬️ Udahnite duboko.

Stavite ruku na trbuh.
Udahnite kroz nos 4 sekunde (trbuh se podiže),
zadržite 4 sekunde,
izdahnite polako kroz usta 7 sekundi.
Ponovite barem 4 p**a.

Dug i spor izdah šalje tijelu signale da je sigurno i da se može opustiti. ☀️

16/03/2026

👀 Vraćanje u sadašnji trenutak pomoću osjeta.

Kada vas preplave misli ili osjećaji, pogledajte oko sebe i imenujte:
5 stvari koje vidite
4 koje čujete
3 koje osjetite dodirom
2 koje možete pomirisati
1 koju možete okusiti

Ova tehnika prizemljuje i pomaže u smirivanju intenzivnih osjećaja. 🌿

11/03/2026

🧍‍♀️ Tijelo može pomoći umu da se smiri.

Kada osjetimo preplavljenost, uključivanje tijela može pomoći regulirati živčani sustav. Pokušajte:
• snažno pritisnuti stopala o pod
• nasloniti leđa na zid i osjetiti oslonac
• lagano istegnuti vrat i ramena

Ponekad je korištenje tijela prvi korak prema većoj unutarnjoj stabilnosti.

09/03/2026

🧭 Što je samoregulacija?

Samoregulacija je vještina da prepoznamo što se događa u nama — u mislima, emocijama i tijelu — i da na to odgovorimo na način koji nam dugoročno pomaže.

To ne znači potiskivati emocije ili uvijek ostati smiren, nego znači primijetiti, zastati i odabrati reakciju, umjesto reagirati impulzivno.

Primjeri samoregulacije mogu biti:
• uzeti nekoliko udaha prije nego odgovorimo u raspravi
• prepoznati da smo umorni i odlučiti se odmoriti
• imenovati emociju umjesto da je ignoriramo
• potražiti podršku kada osjetimo da nam je previše

Samoregulacija se uči i razvija kroz odnose, iskustvo i praksu, tako da ju svi možemo vježbati i unaprijediti - svaki mali trenutak u kojem zastanemo već je korak prema većoj unutarnjoj staloženosti.

Pratite nas za više informacija jer uskoro dijelimo razne tehnike samoregulacije.

08/03/2026

🌷 Sretan međunarodni dan žena

Danas obilježavamo snagu, otpornost, brigu, hrabrost i svakodnevne, često nevidljive doprinose žena — u obitelji, na poslu, u zajednici i u vlastitim unutarnjim procesima.

Važno je da stvaramo prostor u kojem žene mogu biti autentične, podržane i viđene, bez da moraju biti savršene. Zato vas pozivamo na jedno jednostavno pitanje:
👉 Kako danas mogu biti nježnija prema sebi?

04/03/2026

🌊 Kako prepoznati jesmo li emocionalno preplavljeni?

Ponekad nas emocije preplave toliko snažno da imamo osjećaj kao da gubimo tlo pod nogama. To ne znači da smo slabi, već da smo pod prevelikim opterećenjem.

Znakovi emocionalne preplavljenosti:
• teško se koncentriramo ili donosimo odluke
• reagiramo intenzivnije nego inače (plač, ljutnja, povlačenje)
• osjećamo napetost u tijelu, ubrzan puls ili nemir
• imamo dojam da je „sve previše“

U takvim trenucima važno je usporiti i uzeti trenutak da se podržimo. Pomoći može nekoliko sporih udaha, kratka pauza, izlazak na zrak, šetnja ili razgovor s bliskom osobom. Uskoro dijelimo još smjernica za nošenje s intenzivnim emocijama.

09/02/2026

💙 Emocije nisu problem koji treba „popraviti“, već signal koji nam govori nešto važno o nama i našim potrebama. Reguliranje emocija znači dopustiti im da postoje i pobrinuti se za potrebu na koju nas podsjećaju.

Možda vam danas može pomoći:
• imenovati kako se osjećate, npr. „osjećam tugu / ljutnju / umor“
• razgovor s osobom od povjerenja
• slušanje glazbe koja je u skladu s time kako se osjećate
• zapisivanje svojih osjećaja i pisanja odgovora, kao što bismo odgovorili bliskoj osobi
• kreativno izražavanje osjećaja, npr. slikanje, pjevanje, slobodan pokret

Emocije dolaze, prolaze i ne znače da nešto nije u redu s nama, već da nam se događa nešto na što je važno obratiti pažnju. 🔔

04/02/2026

🙌 Tijelo često prvo osjeti umor, napetost i stres, čak i prije nego što ih mi osvijestimo. Zato je važno usporiti i obratiti pažnju na signale koje nam tijelo šalje.

Možda vam danas može pomoći:
• lagano istezanje
• topli tuš ili kupka
• svjesno opuštanje mišića
• šetnja bez cilja i pritiska

Tijelo nam rijetko laže, stoga je jako dobar izbor informacija o tome kako smo. Na nama je samo da obratimo pažnju i idemo za onim što nam treba.🌿

Address

Kneza Mislava 11
Zagreb
10000

Opening Hours

Monday	09:00 - 20:00
Tuesday	09:00 - 20:00
Wednesday	09:00 - 20:00
Thursday	09:00 - 20:00
Friday	09:00 - 20:00

Telephone

+38514826111

Website

http://dpp.hr/modus/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Centar za djecu, mlade i obitelj Modus - Društvo za psihološku pomoć posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Centar za djecu, mlade i obitelj Modus - Društvo za psihološku pomoć:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Featured

Poliklinika Holistera- Centar za integrativnu
Bužanova 6

Want your practice to be the top-listed Clinic in Zagreb?