23/11/2025
Zimska prehrana: što vam stvarno treba u hladnim mjesecima
Zima donosi hladnije dane i manje energije. Tada vaš organizam traži hranu koja grije, smiruje i jača otpornost. Nije važno puno jesti, nego birati pametno.
Što vam može pomoći:
• Topla, kuhana jela. Variva, juhe i jednostavne kombinacije povrća daju stabilnu energiju kroz dan.
• Korjenasto povrće. Mrkva, cikla, batat i korijen celera griju tijelo bolje od hladnih salata.
• Zdrave masnoće. Malo maslinovog ulja, avokado ili orašasti plodovi pomažu da se osjećate sitije i mirnije.
• Proteini. Jaja, piletina, grah ili leća održavaju snagu i ravnotežu.
• Čajevi. Đumbir, limun i med daju toplinu i jačaju imunitet.
Korisno je jesti u isto vrijeme svaki dan. Tijelo se tako brže oporavlja i lakše podnosi hladno vrijeme.