14/01/2026
Mišići kod žena nisu estetski dodatak.
Oni su funkcionalni organ.
I da, znam, godinama su nam prodavali priču da su mišići “muška stvar”, da žene trebaju biti lagane, vitke, nenapadne. A kad tijelo s godinama počne gubiti snagu, krivnja se elegantno prebaci na “genetiku”, “hormone” ili “takvu građu”. 😑
To nije znanost. To je lijena priča.
👉 Mišići reguliraju šećer u krvi.
👉 Mišići su metabolički aktivni.
👉 Mišići štite kosti, zglobove i stabilnost.
Estetika je nuspojava. Zdravlje = cilj.
Posebno kod žena, jer s godinama (i padom estrogena) gubitak mišićne mase ide brže nego što većina očekuje. I ne, kardio to ne rješava. Hodanje je odlično, ali bez treninga snage ne čuvaš ni mišiće ni gustoću kostiju.
A sad dio koji mnoge ne vole čuti:
Ako “mršaviš” bez treninga snage i bez dovoljno hrane, ti ne “zatežeš” tijelo. Pada brojka na vagi, ali zašto?
Ti mu kradeš mišiće!!
Zato tijelo izgleda mekano, umorno i nestabilno – ne zato što si žena, nego zato što nema dovoljno mišićne mase.
I ne, nećeš se “nabildati”. 🤭
Za to treba puno više od 2–3 treninga tjedno, dovoljno kalorija i često farmakološka pomoć. Većina žena nema ni blizu te uvjete.
Mišiće ne gradiš da bi bila manja.
Gradiš ih da bi:
– nosila svoje tijelo
– bila stabilna
– bila samostalna
– i imala snagu i u starosti
To nije fitness trend.
To je dugoročna strategija zdravlja. 💪🏽
📚 Ako želiš znati što točno kaže znanost (s referencama, ne mišljenjem), blog je vani.
🔗 Link u opisu.
💾 Spremi – trebat će ti.
Piši mi što ti misliš o ovoj temi? Zanima me iskreno. 🤓
