yoga za mene

yoga za mene Grupa • početnici i srednji
Utorak i četvrtak od 20:00.
🔘 Dvorana - Dugave, Novi Zagreb
🔘 Online - Zoom Info i predbilježbe
📲 WhatsApp 097 7748 982

Posao uzrokuje stres i napetost i to je prirodno. NEprirodno je i vrlo štetno biti izložen dugotrajnom kroničnom stresu....
09/12/2025

Posao uzrokuje stres i napetost i to je prirodno. NEprirodno je i vrlo štetno biti izložen dugotrajnom kroničnom stresu.

Simptomi su: pretjeran umor, česte glavobolje, bolovi u mišićima, ukočenost i bolovi u vratu i leđima, nedostatak fokusa, razdražljivost, tjeskoba, depresija.

🙂 Važno je učinkovito upravljati stresom. Prijedlog - priduži nam se i nauči kako!
___________
🗓 Utorak i četvrtak u 20 sati
📍 Dvorana & Zoom
📞 WhatsApp: 097 774 8982
🌍 jogazamene.net
___________
Pomažu tehnike otpuštanja mentalne i tjelesne napetosti, zatim Istezanje, jačanje mišića, održavanje pokretljivosti zglobove, pravilno disanje ...

➡️ Ovo su neki od zdravstvenih problema povezanih sa višesatnim sjedenjem, dugotrajnom izlaganjem stresu i nekretanjem:

🟣 Bolesti srca
- tjelesna neaktivnost povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti, visokog krvnog tlaka, moždanog udara i srčanog udara
🟣 Slabost mišića
- bez kretanja i tjelesne aktivnosti, mišići slabe. Dodatno, to doprinosi gubitku motivacije da počnemo s vježbanjem
🟣 Problemi sa spavanjem
- dobra vijest je da redovita tjelesna aktivnost pozitivno utječe na kvalitetu sna
🟣 Debljanje
- tjelesna aktivnosti bitna je za održavanje idealne težine dok suprotno tome sjedenje potiče gojaznost što dalje vodi ka drugim metaboličkim bolestima poput dijabetesa
🟣 Problemi s mentalnim zdravljem
- sjedilački način života povećava rizik od problema s mentalnim zdravljem, poput tjeskobe i depresije

Detaljnije: https://jogazamene.net/blog/f/zaboravi-stres-yoga-je-tvoj-alat-za-otpuštanje-napetosti

[Dobrobiti yoge za muškarce]⬇️⬇️⬇️ 1️⃣ Pokretljivost i gipkost 2️⃣ Snaga i kondicija 3️⃣ Fokus i svjesnost tijela4️⃣ Pre...
05/12/2025

[Dobrobiti yoge za muškarce]
⬇️⬇️⬇️

1️⃣ Pokretljivost i gipkost
2️⃣ Snaga i kondicija
3️⃣ Fokus i svjesnost tijela
4️⃣ Preveniranje ozljeda
5️⃣ Upravljanje stresom
6️⃣ Bolja probava
7️⃣ Stimulira rad mozga
8️⃣ Dublji i kvalitetniji san
9️⃣ Bolji s*x - uz to što je tijelo snažnije, fleksibilnije i ljepše oblikovano, povećava samopouzdanje, ubrzava otpuštanje hormona koji potiču uzbuđenje i protok krvi u genitalnom području
🔟 ‘Post Yoga Glow' - zbog oslobađanja oksitocina, poznatog kao hormon sreće, nakon vježbanja yoge tijelo je preplavljeno osjećajima zadovoljstva, sreće i radosti

Više o ovoj temi pročitaj ovdje: https://jogazamene.net/blog/f/yoga-za-muškarce-tajno-oružje-za-zdravlje-i-kondiciju

🗓 Utorak i četvrtak u 20 sati
📍 Dvorana & Zoom
📞 WhatsApp: 097 774 8982
🌍 jogazamene.net
#

Tri su najčešća stanja - razine - u kojima se javlja bol u leđima. Svako od tih stanja treba svoje -> ciljane i pomno od...
25/11/2025

Tri su najčešća stanja - razine - u kojima se javlja bol u leđima. Svako od tih stanja treba svoje -> ciljane i pomno odabrane vježbe.

Krive rutine mogu dovesti do pogoršanja.

Vrijeme je da posvetiš malo vremena svojem zdravlju.
Nauči sigurne i učinkovite vježbe za svaki od ova tri stanja.

Radionica Vježbe za leđa – koje stvarno pomažu.

Gdje? Kad? Detalji i prijave: jogazamene.net/rd-vjezbe-za-ledja

Kad te zabole leđa — što radiš? Znaš li si pomoći?Imaš neku super rutinu koja uvijek upali? Ajde pls podijeli 😊A ako nem...
24/11/2025

Kad te zabole leđa — što radiš? Znaš li si pomoći?
Imaš neku super rutinu koja uvijek upali? Ajde pls podijeli 😊

A ako nemaš… možda ti treba 🔸Vježbe za leđa – koje stvarno pomažu🔸

Vježbe i protokoli koje ćemo raditi prilagođeni su trima najčešćim scenarijima:

1️⃣ Ukočenost — kad ti je svaki pokret težak i bolan
2️⃣ Kronična neugoda — kad te stalna nelagoda ili napetost, čak i bol, prate kroz dan
3️⃣ Povremena nelagoda — kad se tu i tamo javi bolni signal

Radionica traje 3 školska sata uz pauze.

Srijeda, 3.12.2025. – 19:00
Novi Zagreb Istok
Online via Zoom
jogazamene.net

Priručnik istog naziva pomoći će ti da — sve naučeno nakon radionice — primjenjuješ samostalno.

Broj sudionica u dvorani i online je ograničen.
Ako misliš da bi ti ovako nešto koristilo, ovdje možeš pročitati detalje i prijaviti se:
https://jogazamene.net/rd-vjezbe-za-ledja

Ako imaš dodatnih pitanja, javi mi se na WhatsApp:
097 774 8982

Često nas leđa zabole “bez razloga”, ali u pozadini se gotovo uvijek krije isti obrazac: previše sjedenja, zategnuti fle...
21/11/2025

Često nas leđa zabole “bez razloga”, ali u pozadini se gotovo uvijek krije isti obrazac: previše sjedenja, zategnuti fleksori kukova, ukočena fascija, stres i plitko disanje. Kad se sve to nakupi — tijelo kaže dosta.

Dobra vijest? Većinu tih napetosti možeš naučiti prepoznati puno ranije i smiriti pravim pokretima, disanjem i malim promjenama u svakodnevnim navikama.

Zato sam pripremila radionicu Vježbe za leđa – koje stvarno pomažu, gdje prolazimo praktične korake koji donose olakšanje i pomažu spriječiti povratak boli.

👉 Upiši u komentar LEĐA i šaljem ti sve informacije o radionici + mogućnost prijave.
🎁 Prvih 10 dobiva:
– 10% popusta na priručnik
– 20 minuta besplatne online konzultacije

📅 3.12. u 19:00
🏠 dvorana + Zoom
🔗 jogazamene.net

Istina ili mit? - Yoga je samo istezanjeMožda, negdje. Kod nas nije. Istina, i mi se istežemo ali i snažno aktiviramo mi...
20/11/2025

Istina ili mit? - Yoga je samo istezanje

Možda, negdje. Kod nas nije. Istina, i mi se istežemo ali i snažno aktiviramo mišiće cijelog tijela s naročito jezgre.

Zašto je to važno?

Zato što je:
- snažno i gipko tijelo je dobar temelj zdravlja
- zatim, dobra bolova u vratu, ramenima, leđima … i ostalim zdravstvenim problemima koji su posljedica sjedilačkog i neaktivnog načina života.

Možda će te zanimati ovaj članak - https://jogazamene.net/blog/f/jednostavne-vježbe-za-vrat-bez

🗓 Utorak i četvrtak u 20 sati
📍 Dvorana & Zoom
📞 WhatsApp: 097 774 8982
🌍 jogazamene.net

[Stres, nesanica, napetost]Potrebno ti je opuštanje? Ponekad te muči nesanica, ponekad napetost, nelagoda ili bol u leđi...
16/11/2025

[Stres, nesanica, napetost]

Potrebno ti je opuštanje? Ponekad te muči nesanica, ponekad napetost, nelagoda ili bol u leđima i vratu?

Pokušaj s ovim yoga nizom. Ako nađeš vremena - pročitaj ovaj članak: https://jogazamene.net/blog/f/zaboravi-stres-yoga-je-tvoj-alat-za-otpuštanje-napetosti

Razmisli o redovitom vježbanju uz upute i nadzor certificirane učiteljice ili učitelja yoge.

🗓 Utorak i četvrtak u 20 sati
📍 Dvorana & Zoom
📞 WhatsApp: 097 774 8982
🌍 jogazamene.net

📷 🙏💜

[Zašto ti treba bočno istezanje❗️]Pogrbljenost, iskrivljenost kralježnice poput skolioze, kruto i slabo tijelo atrofira...
12/11/2025

[Zašto ti treba bočno istezanje❗️]

Pogrbljenost, iskrivljenost kralježnice poput skolioze, kruto i slabo tijelo atrofiranih mišića - muče većinu onih koji satima sjede pred monitorom, malo se kreću i nepravilno hrane.

Zanimljivo je da kad se krećemo ili nešto fizički radimo, izuzetno rijetko su to pokreti kojima se bočno istežemo.

Jedan od položaja u kojem se bočno istežemo je položaj trokuta - Trikonasana.

Trikonasana ima mnoge dobrobiti, poput:
🟣 popravlja posturu tijela
🟣 oslobađa kralježnicu nelagode i napetosti
🟣 jača i isteže bočne mišiće trupa, trbuha i leđa
🟣 jača noge, koljena, gležnjeve, ruke i prsa
🟣 produbljuje disanje
🟣 pomaže poboljšanju probave
🟣 isteže i otvara kukove

Želiš li vježbati yogu uz upute i nadzor certificirane učiteljice ili učitelja yoge, pronađi grupu koja ti odgovara.

Grupa vježba:
🗓 Utorak i četvrtak u 20 sati
📍 Dvorana & Zoom
📞 WhatsApp: 097 774 8982
🌍 jogazamene.net

Što misliš o ovom nizu koji će te možda transformirati u zdravijeg čovjeka? Zašto? Ako si osoba koja dnevno sjedi 10+ ...
08/11/2025

Što misliš o ovom nizu koji će te možda transformirati u zdravijeg čovjeka?

Zašto? Ako si osoba koja dnevno sjedi 10+ sati, nema vremena za pokret, za vježbanje, onda tvoje tijelo čezne za ovim istezanjem, a ujedno ćeš aktivirati pojedine grupe mišiće, potaknuti cirkulaciju, metabolizam i otpuštanje toksina.

Ukratko - regenerirat ćeš se i otpustiti mentalnu i tjelesnu napetost.

Ako razmišljaš o redovitom vježbanju, pronađi grupu koja ti odgovara ili se pridruži našoji grupi.

Ako te zanimaju yoga položaji za početnike? Klikni ovdje: https://jogazamene.net/yoga-za-pocetnike

🗓 Utorak i četvrtak - 20:00
📍 Dvorana & Zoom
📞 WhatsApp: 097 774 8982
🌍 jogazamene.net

Čamac (Navasana) – snaga iz središta tijelaPoložaj Čamca (Navasana) aktivira cijeli kor, jača trbušne mišiće, mišiće leđ...
04/11/2025

Čamac (Navasana) – snaga iz središta tijela

Položaj Čamca (Navasana) aktivira cijeli kor, jača trbušne mišiće, mišiće leđa i fleksore kukova, ali i razvija stabilnost, ravnotežu i unutarnju izdržljivost.

U yogi, ovaj položaj simbolizira sposobnost da ostanemo stabilni i usredotočeni – čak i kad su “valovi” veliki. 🌊

👉 Različite varijante na slici pokazuju kako se položaj može prilagoditi svakom tijelu:

➡️ savijena koljena – kad gradiš snagu i stabilnost,

➡️ poluispružene noge – kad tražiš ravnotežu,

➡️ potpuno ispružene noge – za dublju aktivaciju i izazov,

➡️ spušteni čamac – za naprednu kontrolu daha i pokreta.

🩵 Važno je da položaj uvijek ostane ugodan za tvoju kralježnicu i da ne forsiraš noge nauštrb daha. U yogi snaga dolazi iz unutarnjeg balansa, ne iz napetosti.

Ako želiš naučiti kako sigurno aktivirati core, ojačati leđa i rasteretiti kralježnicu –
👉 pridruži se oglednom Yoga za mene satu.
📍 Utorak i četvrtak u 20:00
🔗 jogazamene.net
📞 WhatsApp: 097 774 8982
. .

Address

Ulica Svetog Mateja 131, Dugave, Novi Zagreb
Zagreb
HR-10020

Opening Hours

Monday 10:00 - 14:00
Tuesday 18:30 - 19:30
Wednesday 10:00 - 14:00
Thursday 18:30 - 21:15
Friday 10:00 - 14:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when yoga za mene posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Featured

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category