yoga za mene

yoga za mene Grupa • početnici i srednji
Utorak i četvrtak od 20:00.
🔘 Dvorana - Dugave, Novi Zagreb
🔘 Online - Zoom Info i predbilježbe
📲 WhatsApp 097 7748 982

Što više poznaješ sebe, to više strpljenja imaš za ono što vidiš u drugima.— Erik H. Erikson
04/03/2025

Što više poznaješ sebe, to više strpljenja imaš za ono što vidiš u drugima.
— Erik H. Erikson

[aktiviraj cijelo tijelo]Ovaj yoga niz snažno aktivira jezgru(*), mišiće ruku i prsnog koša.Istovremeno, zbog položaja r...
04/03/2025

[aktiviraj cijelo tijelo]

Ovaj yoga niz snažno aktivira jezgru(*), mišiće ruku i prsnog koša.

Istovremeno, zbog položaja ravnoteže, kao što je stojeći položaj koljeno na prsa, visoki lunge, junak III i drvo, aktivira mišiće stabilizatore.

Ukupne dobrobiti: osnažuješ i istežeš cijelo tijelo, vježbaš fokus, produbljuješ dah, umiruješ um i otpuštaš napetost.

Da li je ovakav niz upravo ono što želiš od yoge? Imaš li neki drugi prijedlog ili pitanje?

Tvoja pitanja i prijedlozi su mi korisni. Hvala ti na interesu i podršci 💞

— —
WhatsApp 097 7748982
Utorak i četvrtak 20:00
Dvorana i online
www.jogazamene.net
________
*(trbušne, leđne i mišiće stražnjice)

Želiš biti zdrava, smirena, izdržljiva, gipka i snažna? Probaj yogu. Zašto? Zbog mnogih dobrobiti za tvoje psihičko i tj...
03/03/2025

Želiš biti zdrava, smirena, izdržljiva, gipka i snažna?

Probaj yogu. Zašto? Zbog mnogih dobrobiti za tvoje psihičko i tjelesno zdravlje. Evo kojih.

Redovitim vježbanjem yoge:

1️⃣ pravilnije ćeš disati
2️⃣ prevenirat ćeš bolove u leđima
3️⃣ zglobovi će ti biti pokretljiviji a tijelo gipkije
4️⃣ izgradit ćeš snažne, izdužene mišiće
5️⃣ bit ćeš smirenija i lakše ćeš podnositi stres
6️⃣ imat ćeš više energije
7️⃣ lakše ćeš se koncentrirati i održavati fokus

— —
WhatsApp 097 7748982
Utorak i četvrtak 20:00
Dvorana i online
www.jogazamene.net

Tebe nikad ne bole leđa? Ali sigurno znaš nekog tko ima takvih problema. Pravilno i redovito vježbanje pomaže.Uz ovaj ni...
03/03/2025

Tebe nikad ne bole leđa?

Ali sigurno znaš nekog tko ima takvih problema. Pravilno i redovito vježbanje pomaže.

Uz ovaj niz istežemo kralježnicu u svim smjerovima i jačamo muskulaturu koja ju drži.

— —
WhatsApp 097 7748982
Utorak i četvrtak 20:00
Dvorana i online
www.jogazamene.net

[Yoga za snažnu jezgru i noge] Kažu da je yoga samo istezanje!? Probaj ovaj niz. Radi ga pravilno. U svakom položaju ost...
02/03/2025

[Yoga za snažnu jezgru i noge]
Kažu da je yoga samo istezanje!?

Probaj ovaj niz. Radi ga pravilno. U svakom položaju ostani nekoliko udaha-izdaha.
Snažno ćeš aktivirati mišiće jezgre i nogu i definitivno ćeš osjetiti puno više od samog istezanja.

Zašto je važno imati snažnu jezgru i noge?

Noge i jezgra [core] sudjeluju u gotovo svakom pokretu tijela od hodanja, sjedenja, trčanja itd. … svi ti mišići pružaju stabilizaciju i potporu našem tijelu u svakodnevnim aktivnostima.

Snažna jezgra doprinosi:
1️⃣ Boljoj ravnoteži i koordinaciji
2️⃣ Pravilnoj posturi
3️⃣ Prevenciji ozljeda
4️⃣ Mobilnosti i fleksibilnosti
5️⃣ Snazi i jačini tijela
6️⃣ Boljem izvođenju svakodnevnih aktivnosti
7️⃣ Aktivaciji središnjeg živčanog sustava

— —
WhatsApp 097 7748982
Utorak i četvrtak 20:00
Dvorana i online
www.jogazamene.net

Kad osjetiš ukočenost u donjem dijelu leđa, neku nelagodu i napetost, što onda radiš?Odabrala sam ovi nekoliko položaj...
27/02/2025

Kad osjetiš ukočenost u donjem dijelu leđa, neku nelagodu i napetost, što onda radiš?

Odabrala sam ovi nekoliko položaja koji meni uvijek pomognu. Nadam se da će i tebi 😊

— —
WhatsApp 097 7748982
Utorak i četvrtak 20:00
Dvorana i online
www.jogazamene.net

̌ivot

Znaš li koje su navike ljudi koji nemaju problema sa kralježnicom? Imaš li ti neku ili sve? Upiši broj u komentaru.1️⃣ ...
24/02/2025

Znaš li koje su navike ljudi koji nemaju problema sa kralježnicom? Imaš li ti neku ili sve? Upiši broj u komentaru.

1️⃣ redovito i pravilno vježbanje uz jačanje i istezanje mišića, npr. yoga

2️⃣ pravilno vježbanje, pravilno podizanje i nošenje tereta

3️⃣ pravilno disanje uz aktivno uključivanje dijafragme

4️⃣ korištenje odgovarajuće stolice ili lopte za sjedenje kod svakodnevnog višesatnog sjedenja uz često ustajanje i istezanje

5️⃣ učinkovito upravljanje stresom

6️⃣ svakodnevno hodanje, šetanje, korištenje stepenica

7️⃣ bavljenje aktivnostima koje potiču izlučivanje hormona streće poput yoge, boravka u prirodi, plesa, plivanja

— —
WhatsApp 097 7748982
Utorak i četvrtak 20:00
Dvorana i online
www.jogazamene.net

Želiš li više energije, bolje raspoloženje, bolju cirkulaciju? S ovim nizom dobiješ sve + snažnije, duge mišiće i zado...
21/02/2025

Želiš li više energije, bolje raspoloženje, bolju cirkulaciju? S ovim nizom dobiješ sve + snažnije, duge mišiće i zadovoljne zglobove.

Prije opuštanja napravi sve položaje i lijevom stranom.
Probaj i javi kakav je osjećaj nakon vježbanja.

Položaji:
- Pas prema dolje - Adho Mukha Svanasana
- Junak 1 - Virabhadrasana I
- Uvrnuti visoki lunge - Parivrtta Parsvakonasana
- Obrnuti Junak - Viparita Virabhadrasana
- Polumjesec - Ardha Chandrasana,
- Inačica Trokuta - Baddha Utthita Parsvakonasana
- Preklon u širokom stavu C (ruke prema naprijed) - Prasarita Padottanasana C
- Gušter - Utthan Pristhasana
- Golub - Eka Pada Rajakapotasana
- Torzija u sjedećem položaju - Seated Spinal Twist
- Most - Setubandha Sarvangasana
- Opuštanje u ležećem položaju - Savasana


Utorak i četvrtak 20:00
Dvorana i online
WhatsApp 097 7748982

Address

Ulica Svetog Mateja 131, Dugave, Novi Zagreb
Zagreb
HR-10020

Opening Hours

Monday 10:00 - 14:00
Tuesday 18:30 - 19:30
Wednesday 10:00 - 14:00
Thursday 18:30 - 21:15
Friday 10:00 - 14:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when yoga za mene posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Featured

Share

Category