16/02/2026
Kakve veze ima yoga sa tvojim trbuhom i probavom?
Tvoja probava reagira na tempo dana, ritam disanja i razinu stresa.
Probaj ovaj kratki niz prije spavanja (5–7 minuta):
1️⃣ Ležeći položaj
5 sporih udaha na nos i potpunih izdaha na usta.
Trbuh se širi na udah, omekšava na izdah.
2️⃣ Položaj koljeno na prsima (Eka Pada Apanasana)
Privuci jedno koljeno prema prsima pa zamijeni nogu.
Lagano njihanje 60 sekundi potiče peristaltiku.
3️⃣ Sjedeća rotacija kralježnice (Ardha Matsyendrasana)
Blaga kompresija trbuha potiče rad probavnih organa.
4️⃣ Ležeća rotacija kralježnice (Supta Matsyendrasana)
Opušta trbuh i donji dio leđa.
5️⃣ Noge uz zid (Viparita Karani)
Potiče cirkulaciju, rasterećuje donji dio leđa i smiruje živčani sustav.
Ovaj niz smiruje živčani sustav i podržava prirodni ritam crijeva.
Miran trbuh navečer donosi lakše uspavljivanje i ugodnije jutro.
Ako želiš još kratkih, praktičnih sekvenci za leđa, stres i probavu – zaprati .
