yoga za mene

yoga za mene Grupa • početnici i srednji
Utorak i četvrtak od 20:00.
🔘 Dvorana - Dugave, Novi Zagreb
🔘 Online - Zoom Info i predbilježbe
📲 WhatsApp 097 7748 982
(6)

Masne naslage oko struka i drugim kritičnim mjestima teško je skinuti. Kako se ti nosiš s tim?Rigorozne dijete i naporno...
12/04/2024

Masne naslage oko struka i drugim kritičnim mjestima teško je skinuti. Kako se ti nosiš s tim?

Rigorozne dijete i naporno vježbanje čest su odabir. No je li to zdravo i dugoročno održivo?

Studije zapravo pokazuju da je yoga pristup puno učinkovitiji i zdraviji način mršavljenja. Puno više od tjelesne vježbe, yoga je drevna praksa koja obuhvaća kompleksan pristup usklađivanjem uma i tijela.

Radionica:
YOGA PRISTUP ZDRAVOM MRŠAVLJENJU Subota, 20.4.2024. 10:00-13:00
Prijave do 18.4.2024. Cijena 45,00 €

Na radionici ćemo se baviti temama poput:

— Svjesno jednje; — Upravljanje stresom; — Poticanje metabolizma; —Razvijanje snage i fleksibilnsoti; — Balansiranje hormona; — Svjesnost tijela i uma

Detaljnije: https://jogazamene.net

Info i prijave:
WhatsApp 097 7748982
[email protected]

“Možda to za čim žudiš nije u hrani?” — Nepoznati autorRezerviraj datum!Subota 20.4.2024.10:00-13:00 Radionica:Yoga pris...
11/04/2024

“Možda to za čim žudiš nije u hrani?” — Nepoznati autor

Rezerviraj datum!

Subota 20.4.2024.
10:00-13:00
Radionica:
Yoga pristup zdravom mršavljenju

Osim ciljanih yoga vježbi i nizova, bavit ćemo se temama poput:
- svjesnog jedenja [Mindful eating],
- upravljanja stresom [utjecaj hormona stresa na sakupljanje masnih naslaga na kritičnim mjestima],
- poticanje metabolizma,
- razvijanja snage i fleksibilnosti …

📍 dvorana - Dugave, Novi Zagreb
🖥️ online - via Zoom

Mjesto je rezervirano uplatom.
Cijena: 45€

Info i podaci za uplatu:
WhatsApp 097 7748982
[email protected]

Prijave do 18.4.2024. Cijena 45,00 €

[yoga i zdravo mršavljenje]Prije ljeta i kupaćih kostima razmišljamo o mršavljenju, gubitku nakupljenih masnih naslaga o...
08/04/2024

[yoga i zdravo mršavljenje]

Prije ljeta i kupaćih kostima razmišljamo o mršavljenju, gubitku nakupljenih masnih naslaga oko struka i na ostalim kritičnim mjestima.

No, možda su te naslage zapravo simptom ➡️ hormonalnog disbalansa ⬅️

Kako uravnotežiti naš endokrini sustav i smanjiti pretjerano lučenje npr hormona stresa? I zašto je to važno?

O svemu tome i još puno više naučit ćemo na našoj sljedećoj radionici …
💜 Snažna, gipka i vitka
- Yoga kao podrška na tvojem putu ka idealnoj težini i zdravom mršavljenju

Specifični položaji yoge poput torzija i inverzija reguliraju metabolizam.

Drugi pak pomažu u regulaciji lučenja inzulina.
To pomaže kontrolirati našu želju za hranom i stabilizirati razine šečera u krvi.

‼️ Uskoro ‼️ Radionica:

Snažna, gipka i vitka
- Yoga kao podrška na tvojem putu ka idealnoj težini i zdravom mršavljenju

Zanima te?
Info: WhatsApp 097 7748982

Muči te višak kilograma? Može li ti yoga pomoći da na zdravi način dođeš do svoje idealne težine? Za početak izračunaj s...
04/04/2024

Muči te višak kilograma? Može li ti yoga pomoći da na zdravi način dođeš do svoje idealne težine?

Za početak izračunaj svoju idealnu težinu. Link na 'Ideal Weight Calculator' je u komentaru.

Odgovor:
Da, yoga ti može pomoći na putu ka tvojoj idealnoj težini.
Kako?
Poticanjem metabolizma, tehnikama kojima ćeš bolje upravljati stresom, osnaživanjem mišića, balansiranjem hormona, povećanjem gipkosti ... osvješćivanjem činjenice da to za čim žudiš možda nije u hrani??

Specifični yoga nizovi i yoga položaji, podrška su gore navedenim procesima.

Pozdrav Suncu ili Surya Namaskar, potaknut će cirkulaciju i metabolizam. Poboljšat će tonus cijelog tijela, ojačati mišiće i zglobove, pomoći boljem funkcioniranju probavnog sustava, povećati kvalitetu sna i smanjiti razinu hormona stresa.

Dodamo li tom nizu položaje uvrtanja (torzije), angažirat ćemo više mišićnih skupina, povećati potrošnju kalorija, ubrzati metabolizam i hormonalnu regulaciju, ojačati jezgru, k tome smanjiti masne naslage na trbuhu i oko struka, i poboljšati probavu.

Napiši u komentaru Da, ako se želiš rješiti viška kilograma vježbajući yogu?

Uskoro!
Naša nova radionica:
Snažna, gipka i vitka - Yoga kao podrška na tvojem putu ka idealnoj težini i zdravom mršavljenju

Što kaže znanost postoji li veza između redovitog prakticiranja yoge i idealne težine?

Neki od naslova znanstvenih radova objavljenih na PubMedu u komentaru ...

Kako izgleda  trening?Najbolji odgovor na ovo pitanje dobit ćeš ako dođeš na ogledni trening, koji je gratis, i odvježba...
29/03/2024

Kako izgleda trening?

Najbolji odgovor na ovo pitanje dobit ćeš ako dođeš na ogledni trening, koji je gratis, i odvježbaš s nama.
WhatsApp 097 7748982

No, radi ilustracije jučerašnji trening završili smo sa ovim ⤵️ yoga položajima.

26/03/2024

Danas je dan podrške osobama s epilepsijom 💜 Dan kad se podsjećamo koliko je bitna borba protiv stigmatizacije, izolacije i ograničenja osoba s epilepsijom u svakodnevnom životu.

Dobro je znati da je redovito vježbanje yoge učinkovita podrška.

Mnoge su dobrobiti vježbanja yoge za osobe s epilepsijom - evo nekih: 🔹️ yoga djeluje umirujuće na tijelo i um, 🔹️doprinosi održavanju ravnoteže i balansa a to naročito koristi osobama sa čestim napadajima, 🔹️istraživanja pokazuju da yoga smanjenje broj i težinu ataka, 🔹️ zbog pravilnijeg i dubljeg disanja opskrba mozga kisikom je bolja što je ključno za smanjenje epileptičnih epizoda. Preporuka je razgovarati s lječnikom prije prakticiranja yoge.

Kad si dugotrajno izložena stresu osjećaš kronični umor, ne spavaš dobro, nervozna si, teže kontroliraš svoje emocije, l...
23/03/2024

Kad si dugotrajno izložena stresu osjećaš kronični umor, ne spavaš dobro, nervozna si, teže kontroliraš svoje emocije, loše si volje, melankolična si i možda malo depresivna.

✅ Kratkotrajni stres je dobar i koristan. On
te potiče i mobilizira. Zahvaljujući njemu uspješno završavaš svakodnevne obaveze.

‼️ Kronični stres, uz loše životne navike, može izazvati debljanje, dijabetes, bolesti krvožilnog i hormonalnog sustava i još dosta toga.

Uglavnom, tjelesna, mentalna i emocionalna napetost utječu loše na tvoje zdravlje.

Aktivnosti poput vježbanja (npr. yoga), boravak u prirodi, meditacija, slušanje glazbe, ples, čitanje dobre knjige, slikanje … pomažu opuštanju i osjećaju radosti i zadovoljstva.

Odaberi ono što ti najviše paše, ako se odlučiš za yogu …
〰️
Grupa
📍Dvorana: Dugave, Novi Zagreb
🕗 Utorak i četvrtak od 20h
Online 🖥 Zoom
ℹ️ WhatsApp 097 7748982
〰️

Želiš biti zdrava, smirena, izdržljiva, gipka i snažna? Probaj vježbati yogu. Zašto? … ⤵️Žrliš imati zdraviji i mladolik...
20/03/2024

Želiš biti zdrava, smirena, izdržljiva, gipka i snažna? Probaj vježbati yogu. Zašto? … ⤵️

Žrliš imati zdraviji i mladolikiji izgled lica, naučiti face yoga vježbe, samomasažu i dnevne anti age protokole? Dođi na našu radionicu u subotu 23.3.2024.
Više ➡️ www.jogazamene.info
—-
Grupa
📍Dugave, Novi Zagreb
🖥 Zoom
WhatsApp 📲 097 7748982
—-
↪️ … zbog mnogih dobrobiti za tvoje psihičko i tjelesno zdravlje. Evo nekih …

Redovitim vježbanjem yoge:

1️⃣ pravilnije ćeš disati
2️⃣ prevenirat ćeš bolove u leđima
3️⃣ zglobovi će ti biti pokretljiviji a tijelo gipkije
4️⃣ izgradit ćeš snažne, izdužene mišiće
5️⃣ bit ćeš smirenija i lakše ćeš se fokusirati

[Radionica Antiage face yoga]U subotu 23.3.2024. u 10:00 imamo radionicu Antiage face yoga. Vježbat ćemo mišiće lica, po...
17/03/2024

[Radionica Antiage face yoga]

U subotu 23.3.2024. u 10:00 imamo radionicu Antiage face yoga.

Vježbat ćemo mišiće lica, poboljšat njihov tonus, raditi akupresuru i limfnu drenažu, te samomasažu lica kako bismo imali što zdraviji i mladolikiji izgled.

I najvažnije, naučit ćemo kako kreirati osobni antiage protokol jer želimo primjenjivati sve ove djelotvorne tehnike svakodnevno.

Mjesto je rezervirano uplatom.
Trajanje radionice: 3 h
Cijena: € 45,00
Info i podaci za plaćanje WhatsApp 097 7748982
Voditeljica: Dr.sc. Ksenija Štahan
Više na www.jogazamene.info

Izgubila si inspiraciju? Ne znaš više što bi vježbala … Predlažem Pozdrav suncu ☀️I članovi grupe  vole ovaj niz, poznat...
17/03/2024

Izgubila si inspiraciju? Ne znaš više što bi vježbala … Predlažem Pozdrav suncu ☀️

I članovi grupe vole ovaj niz, poznat još i kao Surya Namaskar.

Info: WhatsApp 📲 097 7748982

Zašto? Niz je star više od 5.000 godina, puno ljudi ga je odvježbalo, a dobar je i za tebe.

Dobar je za tvoje srce i pluća, imunitet, tvoju probavu i sagorijevanje masnoća, snagu i fleksibilnost tvojih mišića, kralježnice i zglobova.

Kad osjetiš zamor, odmori se u položaju Balasana i sjeti se da postoji tradicija izvođenja 108 Pozdrava suncu.

1️⃣0️⃣8️⃣ pozdrava suncu izvodi se u vrijeme ljetnog i zimskog solsticija, te u vrijeme proljetnog i jesenskog ekvinocija.

Broj 108 značajan je iz više razloga i puno simbolike je njemu, no ti niz napravi koliko možeš p**a.
Yoga Studio Centar

Napeta si? Sve tvoje brige i obaveze stalno se gomilaju, i uvijek će ih biti. Što možeš promijeniti?  Njihov utjecaj na ...
14/03/2024

Napeta si? Sve tvoje brige i obaveze stalno se gomilaju, i uvijek će ih biti. Što možeš promijeniti? Njihov utjecaj na tvoje zdravlje.

Pomoći će duboko yoga istezanje i pravilan dah. Svjesno vježbanje, sklad daha i pokreta.

Tijekom vježbanja, uz ovaj niz istegnut ćeš kralježnicu, ramena, zdjelicu, kukove, noge. Ukratko skoro sva mjesta na tijelu gdje smo skloni “skladištiti” napetost.

Vježbaj redovito i pravilno uz upute i nadzor certificirane učiteljice ili učitelja yoge.

Grupa
Dvorana i Zoom
WhatsApp 📲 097 7748982

̌ivot Yoga Studio Centar

[Yoga za snažnu jezgru i noge] Ako ti kažu da je yoga samo istezanje, probaj ovaj niz. Radi ga pravilno. U svakom položa...
11/03/2024

[Yoga za snažnu jezgru i noge]
Ako ti kažu da je yoga samo istezanje, probaj ovaj niz. Radi ga pravilno. U svakom položaju ostani nekoliko udaha-izdaha.

Kad ga pravilno radiš, snažno aktiviraš mišiće jezgre i mišiće nogu.
Zašto je to važno?

Noge i jezgra [core] sudjeluju u gotovo svakom pokretu tijela od hodanja, sjedenja, trčanja itd. … svi ti mišići pružaju stabilizaciju i potporu našem tijelu u svakodnevnim aktivnostima.

Snažna jezgra doprinosi:
1️⃣ Boljoj ravnoteži i koordinaciji
2️⃣ Pravilnoj posturi
3️⃣ Prevenciji ozljeda
4️⃣ Mobilnosti i fleksibilnosti
5️⃣ Snazi i jačini tijela
6️⃣ Boljem izvođenju svakodnevnih aktivnosti
7️⃣ Aktivaciji središnjeg živčanog sustava

Grupa
WhatsApp 0977748982

[Slavimo🌷]Danas, za Dan žena, pokloni sebi par minuta. Polagano i duboko uhahni, udah je na nos, polagano i potpuno izda...
08/03/2024

[Slavimo🌷]
Danas, za Dan žena, pokloni sebi par minuta.

Polagano i duboko uhahni, udah je na nos, polagano i potpuno izdahni, na blago otvorena usta. Ponovi još 2x.

Zatvori oči ili spusti pogled. Tiho ili u sebi postavi si ovih nekoliko pitanja:

🌷Tko sam ja ?
🌷Za čim moje srce zaista žudi ?
🌷 Na čemu sam zahvalna ?
🌷 Na kome sam zahvalna ?
🌷Što moje zvijezde razdvaja, a moj svemir drži skupa ?

Mekano, strpljivo i s ljubavlju, dopusti odgovorima da dođu ili možda ne.

Nadam se da si uživala.

Hvala na inspiraciji 💕

Uskoro ćemo imati novu radionicu. Tema je Antiage Face yoga. Naučit ćemo djelotvorne, korisne i lako primjenjive tehnike...
07/03/2024

Uskoro ćemo imati novu radionicu. Tema je Antiage Face yoga. Naučit ćemo djelotvorne, korisne i lako primjenjive tehnike poput face yoga vježbi za svaku zonu lica, tehnike akupresure, samomazaže, opuštanja i druge. Zdravlje i vitalnost odražava se i na našem licu. Nauči podržati svoje zdravlje. Zatraži više informacija i predbilježi se već sada. Mjesta u dvorani i online su ograničena. Veselim se tvojem dolasku ♡ Ksenija,

http://jogazamene.info

[Yoga položaji za probavne smetnje: Ardha Pavanamuktasana i Pavanamuktasana]——Često mi postavljate ova pitanja, sljede o...
05/03/2024

[Yoga položaji za probavne smetnje: Ardha Pavanamuktasana i Pavanamuktasana]
——
Često mi postavljate ova pitanja, sljede odgovori ⬇️

P: Koji je hrvatski naziv?
O: Položaji za oslobađanje vjetrova, sa jednim koljenom na trbuhu ili sa oba.

P: Koje su zdravstvene prednosti?
O: Prakticiranjem ovih yoga položaja ublažit ćemo probavne smetnje poput napuhnutosti, a istovremeno otpustiti napetost u donjem dijelu leđa.

P: Koje su kontraindikacije?
O: Žene nakon drugog tromjesečja trudnoće, osobe s nedavnom operacijom abdomena, kilama i teškim problemima s kralježnicom, trebale bi izbjegavati ove položaje.

P: Koji yoga položaji pružaju slične dobrobiti?
O: Položaji uvrtanja poput Ardha Matsyendrasana (sjedeća torzije), bočnog istezanja poput položaja Trikonasana (trokut), ili Balansana (položaj djeteta).

Moja pitanja tebi ⤵️
Pls napiši u komentaru “Da” ako ti je ovaj post bio zanimljiv i koristan?

Za koji zdrastveni problem želiš sa odaberem yoga položaje u sljedećem postu?

Što bi ti se dogodilo da mjesec dana redovito vježbaš yogu?1️⃣ Snaga! Osjećala bi se snažnijom, iznutra i izvana.2️⃣ Fok...
02/03/2024

Što bi ti se dogodilo da mjesec dana redovito vježbaš yogu?

1️⃣ Snaga! Osjećala bi se snažnijom, iznutra i izvana.
2️⃣ Fokus! Lakše bi se koncentrirala na svakodnevne zadatke.
3️⃣ Dah! Prodisala bi, pluća bi ti bila zahvalna.
4️⃣ Uravnoteženost! Položaji ravnoteže osim održavanja stabilnosti tijela uče te kako održati psihičku stabilnost naročito u stresnim situacijama.
5️⃣ Zdrave navike! Yoga te nekako potakne da poštuješ sebe, svoje mentalno i tjelesno zdravlje.
6️⃣ Radost! Svjesnost da radiš nešto dobro i zdravo za sebe donese ti neku nebjašnjivu sreću i polet.
7️⃣ Gipkost! Da, svakim danom tijelo će ti biti gipkije, ali i um. Fleksibilnije ćeš doživljavati probleme i lakše dolaziti do rješenja.

Zaključno
Redovito vježbanje yoge osim odluke, traži predanost i samodisciplinu, osobine koje se obično preliju i na ostala područja života.

Bolje spavamo, ranije se budimo, zdravije hranimo, smirenije i mudrije nosimo sa svakodnevnim stresom i obavezama.

Tijelo se isto mijenja. Nekako smo poletniji, snažniji i puni energije.

Motivirani smo, jer uočavamo tonus mišića, manje masnih naslaga a više samopouzdanja.

Nakon 30 dana - palac 👍🏻 za yogu!

Bole te leđa? Ako nisi na ketonalima i ostalim tableticama, a možeš se bar malo micati, probaj naizmjenično raditi polož...
28/02/2024

Bole te leđa? Ako nisi na ketonalima i ostalim tableticama, a možeš se bar malo micati, probaj naizmjenično raditi položaj mačke i krave.

Možda ne odmah velike lukove sa kralježnicom, već male, unutar granica boli, koliko ti leđa dopuštaju. I svaki dan probaj malo više.

Osim ako ti lječnik nije drugačije propisao.

Zašto ovaj mjesec radimo yoga niz koji završava sa položajem Junak III - Virabhadrasana III ?Zbog mnogih dobrobiti:• Jač...
20/02/2024

Zašto ovaj mjesec radimo yoga niz koji završava sa položajem Junak III - Virabhadrasana III ?

Zbog mnogih dobrobiti:
• Jača mišiće nogu, leđa i trbuha.
• Poboljšava osjećaj za ravnotežu, što može spriječiti padove.
• Osnažuje mišiće stabilizatore, naročito u stopalima i gležnjevima i tako dodatno doprinosi stabilnosti našeg tijela.

Dobro je izvoditi ovaj položaj uz upute, nadzor i eventualne korekcije certificirane učiteljice ili učitelja yoge.

Naša grupa vježba redovito, već 17 godina, utorkom i četvrtkom od 20h.
Dvorana: Dugave, Novi Zagreb
Online: Zoom

Najavi svoj dolazak na ogledni trening.
WhatsApp 097 7748982

- Radionica Antistres tehnike -
Subota 24.2.2024. 10.30
Info i prijave WhatsApp 097 7748982
www.yogazamene.com

Stalno si pod stresom? Ako je tako, vrijeme je za oslobađanje od stresa i opuštanje.___Radionica: Antistres tehnike, sub...
19/02/2024

Stalno si pod stresom? Ako je tako, vrijeme je za oslobađanje od stresa i opuštanje.
___
Radionica: Antistres tehnike, subota, 24.2.2024. - 10:30
Dugave, Novi Zagreb i online
Prijave i info: WhatsApp 097 7748982
___
Znaš li da dugotrajni stres utječe na tvoj imunološki sustav tako da potiskuje njegove funkcije? To može trigerirati razne bolesti.

Kako to spriječiti? Svakodnevnim opuštanjem.

Dobro je znati djelotvorne tehnike koje pomažu opuštanju kao što su:

• Vježbe disanja
• Yoga vježbe opuštanja
• Body scan tehnike
• Tehnika progresivne mišićne relaksacije

A možeš ih naučiti na radionici: Antistres tehnike u subotu 24.2.2024.

Info: WhatsApp 097 7748982
www.yogazamene.com

Bol u leđima može se spriječiti. Za prevenciju ti treba snažna jezgra: snažni mišići leđa, stražnjice, bočni mišići … Mo...
16/02/2024

Bol u leđima može se spriječiti. Za prevenciju ti treba snažna jezgra: snažni mišići leđa, stražnjice, bočni mišići …

Može li yoga pomoći? Da!

Probaj s položajem Pas prema dolje - Adho Mukha Svanasana, zatim položajem Plank - Phalakasana, … nastavi dalje sa položajima prema fotografijama.

Dobro bi bilo da yogu vježbaš uz upute i nadzor certificirane učiteljice ili učitelja yoge.

Pronađi grupu koja ti odgovara.

Grupa vježba u dvorani u Dugavama, Novi Zagreb i online via Zoom.
20:00 utorak i četvrtak
WhatsApp 0977748982

[ponavljamo: 24.2.2024. - 10:30]Prošli put neki od vas nisu mogli doći, a jako ih je zainteresirala radionica i tehnike ...
14/02/2024

[ponavljamo: 24.2.2024. - 10:30]

Prošli put neki od vas nisu mogli doći, a jako ih je zainteresirala radionica i tehnike opuštanja i oslobađanja od stresa.

Radionica je namijenjena svima koji su izloženi dugotrajnom stresu i žele prevenirati njegove štetne utjecaje na mentalno i tjelesno zdravlje.

Tijekom radionice, s početkom u 10:30, naučit ćemo primijenjivati tehnike poput:

• Progresivne mišićne relaksacije
• Body scan-a
• Tehnika disanja
• Sklada daha i pokreta, i
• Yoga položaja za otpuštanje napetosti.

Trajanje: 2 sata
Cijena: € 29,50
Voditeljica: Dr.sc. Ksenija Štahan

Prijave i podaci za uplatu:
WhatsApp 0977748982
[email protected]

Više o učiteljici
https://hsy.hr/clanovi/ksenija-stahan/

Adresa dvorane:
ulica Svetog Mateja 131, Novi Zagreb

GoogleMaps: yoga za mene
https://maps.app.goo.gl/sWBLtwQhSrdZwnD79?g_st=ic

Pridruži nam se i vježbaj redovito. Učini nešto dobro za sebe i svoje zdravlje. Yoga za mene studio-centar, Dugave, Novi Zagreb. Prijavi se za ogledni trening u dvorani ili online. Termini: utorak i četvrtak od 20h. Redovitim vježbanjem odabranih yoga položaja neutraliziramo štetne utjecaje ...

[probaj ovo]Ovaj kratki     niz pomoći će ti da se oslobodiš napetosti u vratu, ramenima, leđima i kukovima.Posljednji y...
13/02/2024

[probaj ovo]
Ovaj kratki niz pomoći će ti da se oslobodiš napetosti u vratu, ramenima, leđima i kukovima.

Posljednji yoga položaj niza je Eka Pada Utkatasana ili, kako ga u engleskom govornom području zovu Standing figure four ili stojeći položaj u kojem noga opisuje broj četiri.

To je nešto izazovnija inačica položaja stolice u kojoj otvaramo i istežemo kukove.

Jedna noga je podignuta, a gležanj se oslanja na natkoljenicu druge noge. Koljeno je opušteno u stranu, potkoljenica paralelna s tlom.

Dlanovi ispred srca, trup lagano nagnut prema naprijed. Koljeno stojeće noge blago savinuto. Sve ponovimo sa drugom nogom.

Prije izvođenja ovog niza, tijelo pripremimo odgovarajućim yoga položajima.

Grupa
WhatsApp 097 7748982

[Dobrobiti redovitog vježbanja yoge]* Yoga osnažuje tvoje tijelo i čini ga gipkijim.Polagani pokreti i duboko disanje po...
09/02/2024

[Dobrobiti redovitog vježbanja yoge]

* Yoga osnažuje tvoje tijelo i čini ga gipkijim.

Polagani pokreti i duboko disanje povećavaju protok krvi i zagrijavaju mišiće, a položaji koji aktiviraju jezgru i položaji ravnoteže, jačaju tijelo.
Probaj:
bočni plank - Vasisthasana

* Yoga pomaže kod bolova u leđima.

Yoga ublažava bolove i poboljšava pokretljivosti osoba s bolovima u donjem dijelu leđa. American College of Physicians preporučuje yogu kao prvu liniju liječenja kronične boli u donjem dijelu leđa.
Probaj:
položaj mačke i krave - Bitilasana & Marjaryasana

* Yoga pomaže u upravljanju stresom.

Znanstvena istraživanja američkog Nacionalnog instituta za zdravlje pokazala su da yoga pomaže u kontroli stresa i otpuštanju napetosti, tjelesne i mentalne.
Probaj:
položaj djeteta - Balasana

* Yoga opušta, pomaže ti da bolje spavaš.

Istraživanja pokazuju da redovito prakticiranje ciljanih yoga položaja može pomoći da prije utoneš u san, da san bude dublji i bez prekida.
Probaj:
položaj noge uz zid - Viparita Karani

* Yoga može ublažiti simptome artritisa.

Prema istraživanjima John Hopkins sveučilišta određeni yoga položaji mogu ublažiti bolove osjetljivih, natečenih zglobova kod ljudi s artritisom.
Probaj:
položaj sfinge - Salamba Bhujangasana

* Yoga pomaže zdravlju tvog srca.

Redovito vježbanje yoge može smanjiti razinu stresa i upalnih procesa u cijelom tijelu, a time i zdravijem srcu.
Probaj:
položaj pas prema dolje - Adho Mukha Svanasana

* Yoga ti daje više energije i bolje raspoloženje.

Redovito i pravilno prakticiranje yoge povećat će tvoju tjelesnu i mentalnu snagu, koncentraciju i fokus.
Probaj:
položaj stabla - Vrikshasana

* Yoga te povezuje.

Sudjelovanje u satovima yoge ublažit će usamljenost, okružit ćeš se ljudima koji te podržavaju. Takođe i tijekom individualnih, 1 na 1 satova, jer uz tebe je učiteljica ili učitelj yoge.

* Yoga potiče brigu o sebi.

Često se brinemo više o drugima nego o sebi. Naročito žene, supruge i majke.
Prakticiranje yoge umiruje um, okreće nas unutra, vraća k sebi. Pomaže da se osjećamo ugodno u vlastitim tijelu, potiče samoisjeljenje, osjećaj radosti i zadovoljstva.
A kad smo sretni i zdravi možemo se lakše brinuti i o drugima.
Probaj:
Ležeći položaj koljena na prsa - Pawanmuktasana




Redovito i pravilno vježbanje dobro je za tvoje tjelesno i mentalno zdravlje.Čula si za meditaciju, a jesi li čula za me...
05/02/2024

Redovito i pravilno vježbanje dobro je za tvoje tjelesno i mentalno zdravlje.

Čula si za meditaciju, a jesi li čula za meditaciju u pokretu?

Raspršen um prepreka je za kvalitetno obavljanje bilo kojeg posla ili zadatka.

Suprotno od toga, sklad daha, tijela i uma je ono čemu težimo.

Grupa vježba utorkom i četvrtkom od 20h.

Naša dvorana je u Dugavama, Novi Zagreb.
Naša virtualna dvorana je Zoom.
Info: WhatsApp 097 7748982

[probudi cijelo tijelo]Ovaj yoga niz snažno aktivira jezgru* mišiće ruku i prsnog koša.Istovremeno, zbog položaja ravnot...
01/02/2024

[probudi cijelo tijelo]

Ovaj yoga niz snažno aktivira jezgru* mišiće ruku i prsnog koša.

Istovremeno, zbog položaja ravnoteže, kao što je stojeći položaj koljeno na prsa, visoki lunge, junak III i drvo, aktivira mišiće stabilizatore.

Ukupne dobrobiti: osnažuješ i istežeš cijelo tijelo, vježbaš fokus, produbljuješ dah, umiruješ um i otpuštaš napetost.

Da li je ovakav niz upravo ono što želiš od yoge?
Imaš li neki drugi prijedlog ili pitanje?

Tvoja pitanja i prijedlozi su mi korisni. Hvala ti na interesu i podršci 💞
________
*(trbušne, leđne i mišiće stražnjice)



[Radionica - Antistres tehnike, 27.1.2024. - 10:30 do 12:30]Jedna od antistres tehnika, koju ćemo naučiti tijekom naše r...
22/01/2024

[Radionica - Antistres tehnike, 27.1.2024. - 10:30 do 12:30]

Jedna od antistres tehnika, koju ćemo naučiti tijekom naše radionice u subotu je i kvadratno disanje ili box breathing engleski.
_____
Prijave i info WhatsApp 097 7748982 i [email protected]
_____

Ovu tehniku koriste ju pripadnici američke vojske - Navy SEALs.

Poznatu kao taktičko disanje, koriste ju kako bi pomogli vojnicima u suočavanju sa situacijama visokog stresa tijekom borbi.

Zašto? Koje su dobrobiti ove tehnike:
1️⃣ Poboljšava mentalnu stabilnost
2️⃣ Povećava kognitivne sposobnosti
3️⃣ Optimizira reakcije na stres
4️⃣ Deaktivira Fight-Flight-Freeze odgovor tijela, što pomaže bržem smirivanju nakon stresnih situacija
______
Prijave najkasnije do petka, 26.1.2024.
Cijena: € 29,50
Podaci za uplatu i ostale info
WhatsApp 097 7748982
[email protected]

Radionica — Antistres tehnikeKad si stalno pod stresom trebaju ti tehnike kojima ćeš stres neutralizirati, tehnike pomoć...
18/01/2024

Radionica — Antistres tehnike

Kad si stalno pod stresom trebaju ti tehnike kojima ćeš stres neutralizirati, tehnike pomoću kojih ćeš se mentalno i tjelesno opustiti.

Zašto?
Da bi sačuvala svoje zdravlje, kako bi bolje funkcionirala pri obavljanju svakodnevnih obaveza, bolje se koncentrirala i održavala fokus, i kvalitetno se odmarala i spavala.

Što radionica obuhvaća?
Antistres tehnike za tjelesno i mentalno opuštanje poput:
- Oslobađanje napetosti mišića (progresivna mišićna relaksacija)
- Svjesno disanje, i druge tehnike disanja
- Skeniranje tijela (Body scan tehnika)
- Yoga položaje za oslobađanje od stresa i otpuštanje napetosti

Voditeljica: dr.sc. Ksenija Štahan, certificirana učiteljica yoge

Potrebno je:
- Odjenuti odjeću koja ne sp**ava pokret.
- Prijaviti se što prije, a najkasnije do 26.1.2024., petak. - Broj sudionika je ograničen u dvorani i online.
Prijava je izvršena uplatom.

Upute o uplati i ostale informacije: 0977748 982 ili [email protected]

Lako se skupi salo ako struka, nešto je teže riješiti ga se.Pomaže zdrava prehrana kao i jačanje jezgre tijela. Yoga pol...
16/01/2024

Lako se skupi salo ako struka, nešto je teže riješiti ga se.

Pomaže zdrava prehrana kao i jačanje jezgre tijela.

Yoga položaji poput bočne planjke - Vasisthasana, planjke - Phalakasana, pas prema dolje - Adho Mukha Svanasana, aktiviraju upravo te mišiće.

To su ujedno položaji gotovo svakog treninga.

WhatsApp 0977748982

Zašto su bitni ovi položaji uvrtanja?Jer nam treba vitalna, zdrava i gipka kralježnica. Kralježnica je stup našeg tijela...
12/01/2024

Zašto su bitni ovi položaji uvrtanja?

Jer nam treba vitalna, zdrava i gipka kralježnica. Kralježnica je stup našeg tijela, glavni oslonac trupa.

Temeljni je dio kostura. Zato nam je važno da bezbolno funkcionira, da nam omogućava kretanje, stajanje i naravno ugodno mirovanje i san.

Vježbaj redovito i pravilno uz upute i nadzor.

Grupa vježba redovito utorkom i četvrtkom od 20h.
WhatsApp 0977748982

Stigla je Nova a mi vježbamo po starom, utorkom i četvrtkom od 20h u našoj dvorani u Dugavama, Novi Zagreb i online via ...
09/01/2024

Stigla je Nova a mi vježbamo po starom, utorkom i četvrtkom od 20h u našoj dvorani u Dugavama, Novi Zagreb i online via Zoom.

Grupa
WhatsApp 0977748982

Address

Ulica Svetog Mateja 131, Dugave, Novi Zagreb
Zagreb
HR-10020

Opening Hours

Monday 10:00 - 14:00
Tuesday 18:30 - 19:30
Wednesday 10:00 - 14:00
Thursday 18:30 - 21:15
Friday 10:00 - 14:00

Telephone

+385977748982

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when yoga za mene posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to yoga za mene:

Videos

Share

Category


Other Yoga & Pilates in Zagreb

Show All