AJARA

06/09/2025

05/09/2025

Lijepo objašnjeno zašto je za ravnotežu fizički trening jednako bitan kao i meditacija i opuštanje ✨️🙏✨️

https://www.facebook.com/share/v/1BXEBsYNsi/

03/09/2025

✨️REZERVACIJE ✨️
Kako bi omogućili što bolje uvijete za vaš trening uveli smo sustav rezervacija. Rezervacije su obvezne.

Rezervirati svoje mjesto u grupi možete vrlo jednostavno putem rasporeda na našem webu.

Rezervacije radite na tjednoj bazi. Svake nedjelje nakon 14h možete rezervirati mjesta u grupama za idući tjedan.

Oni klijenti koji naprave rezervaciju imaju sigurno mjesto u grupi. Svaka grupa ograničena je na 10 polaznika. Ako bi došlo više od 10 ljudi prednost imaju oni s rezervacijom i njih mjesta sigurno čekaju.
😊

Veselimo se susretu!

03/09/2025

BODY & MIND TRENING jakosti i snage 💪💖
Zašto? Pa zato da bi ti tijelo bilo zdravo 😊

Svi neki popratni efekti koji dolaze prirodno primjenom treninga jakosti i snage neizostavni su i vidljivi redovnim treningom. Ali najvažniji efekt br.1 je tvoje zdravlje.

I ekipa, da se dogovorimo za razvoj jakosti i gustoće kostiju treba nam vanjsko opterećenje. 🏋‍♀️
Dakle, nema straha od utega!! 😊💪

Evo 7 razloga zašto ovaj trening odličan;
🩵 1. Jačanje mišića i kostiju
Redoviti trening snage povećava mišićnu masu i gustoću kostiju, što smanjuje rizik od osteoporoze i prijeloma, osobito u starijoj dobi.

🩵 2. Poboljšanje metabolizma
Veća mišićna masa povećava bazalni metabolizam, što znači da tijelo troši više kalorija čak i u mirovanju – pomaže kod kontrole tjelesne mase.

🩵 3. Prevencija ozljeda
Snažniji mišići, ligamenti i tetive stabiliziraju zglobove i poboljšavaju ravnotežu, što smanjuje rizik od padova i drugih ozljeda.

🩵 4. Bolja tjelesna postura i smanjenje bolova u leđima
Trening snage jača trup (core) i mišiće leđa, što pomaže održavanju pravilnog držanja i ublažava kronične bolove, osobito u donjem dijelu leđa.

🩵 5. Regulacija šećera u krvi
Trening snage poboljšava osjetljivost na inzulin i pomaže u regulaciji razine glukoze, što smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2.

🩵 6. Mentalno zdravlje i samopouzdanje
Tjelovježba, uključujući trening snage, smanjuje simptome stresa, anksioznosti i depresije te poboljšava raspoloženje i osjećaj osobne snage.

🩵 7. Očuvanje funkcionalnosti s godinama
Trening snage pomaže u održavanju neovisnosti u starijoj dobi jer povećava izdržljivost i sposobnost obavljanja svakodnevnih aktivnosti (npr. nošenje stvari, penjanje stepenicama).

BODY & MIND TRENING jakosti i snage
Pon/sri, 18-18.50

Vidimo se 💪

31/08/2025

HATHA VINYASA YOGA ( napredni početnici do srednji level ) ✨️ NOVI PROGRAM ✨️

Hatha Vinyasa Yoga (Intermediate level) znači sat joge na srednjem stupnju težine u kojem se kombiniraju elementi hatha i vinyasa prakse. Sat je dinamičan i zahtjeva poznavanje osnova joge.

Hatha yoga → naglasak na osnovnim položajima (asana) i disanju.

Vinyasa yoga → dinamična praksa u kojoj povezujemo dah i pokret u inteligentnom slijedu s određenim ciljem ili namjerom.

Intermediate (srednji ) level označavaju:

složenije varijacije osnovnih asana,

brže ili zahtjevnije prijelaze u vinyasa dijelu,

jači fokus na snagu i fleksibilnost,

više koordinacije daha i pokreta,

moguća uvođenja balansnih poza, inverzija ili uvijanja.

To je sat pogodan za one koji već imaju neku osnovu u jogi (poznaju osnovne položaje i pravilno disanje), a žele dodatni izazov kroz veću snagu, fluidnost i izdržljivost.

HATHA VINYASA YOGA
Napredni početnici do srednji level
Uto/čet, 19-20h

31/08/2025

✨️ AKTIVAN RASPORED ✨️
AJARA STUDIO, SVETICE 34, ZAGREB.
( ULAZ SA STRAŽNJE STRANE )
ajaracenter@gmail.com
Upisi kroz cijelu godinu.

29/08/2025

YOGALATES 🟢

Yogalates je kombinacija joge i pilatesa – hibridna metoda vježbanja koja spaja najbolje elemente oba sustava:

Iz joge preuzima fleksibilnost, pravilno disanje, balans, fokus i elemente opuštanja.

Iz pilatesa preuzima naglasak na jačanje “corea” (mišića trbuha, leđa i zdjelice), pravilno držanje i kontrolirane pokrete.

Cilj jogalatesa je stvoriti uravnotežen trening koji:

poboljšava snagu i izdržljivost,

povećava mobilnost i fleksibilnost,

smanjuje napetost i stres,

unapređuje koordinaciju i svijest o tijelu.

Obično se radi u laganom, protočnom ritmu – pokreti se izvode polako, s naglaskom na pravilno disanje, pa je metoda prikladna i za početnike i za one koji žele nježniji, ali učinkovit trening.

Pažnju ćemo staviti na vježbe za zdravlje kralježnice.

Sve ste dobrodošli !

Yogalates
Pon/sri , 17-17.50
START: 1.9.2025.