27/06/2023
Ayurvedski savjeti za zdravu ljetnu sezonu
Ljeto je vrijeme topline, intenziteta i povećane aktivnosti prema Ayurvedi. Kako biste održali ravnotežu i dobrobit tijekom ove sezone, bitno je uskladiti svoj životni stil s načelima Ayurvede. Evo nekoliko detaljnih savjeta za zdravo ljeto temeljeno na ayurvedskim načelima:
1. Ostanite hidrirani:
- Pijte puno vode tijekom dana kako biste ostali hidrirani i uravnotežili vrućinu.
- Odlučite se za rashlađujuća pića poput kokosove vode, biljnih čajeva i vode s mentom ili krastavcem.
- Izbjegavajte ili ograničite pretjeranu konzumaciju kofeinskih ili slatkih napitaka jer mogu dehidrirati tijelo.
2. Dajte prednost hrani koja hladi:
- Uključite hranu koja hladi i hidratizira u vašu prehranu, kao što je svježe voće (lubenica, krastavac, bobičasto voće), lisnato povrće i sočno povrće.
- Uživajte u laganim i lako probavljivim obrocima raznih boja i okusa.
- Smanjite ili izbjegavajte vruću, začinjenu i tešku hranu koja može povećati temperaturu i probavne neravnoteže.
3. Pratite prehranu koja blansira Pitta doshu:
- Slijedite dijetu za uravnoteženje Pitte unosom hrane koja pomaže u hlađenju i smirenju tijela i uma.
- Uključite slatke, gorke i opore okuse u svoje obroke, kao što je slatko voće, lisnato povrće i rashlađujuće bilje poput korijandera i komorača.
- U kuhanju koristite rashlađujuće začine poput korijandera, metvice i kardamoma.
4. Zaštitite svoju kožu:
- Zaštitite svoju kožu od jakih sunčevih zraka nošenjem zaštitne odjeće, šešira i korištenjem prirodnih krema za sunčanje.
- Nanesite hladna i umirujuća ulja poput kokosovog ili aloe vera gela na kožu kako biste održali vlažnost i spriječili opekline od sunca.
- Istuširajte se hladnom vodom kako biste osvježili i umirili kožu nakon boravka na otvorenom.
5. Slijedite uravnoteženu rutinu:
- Ustanite rano i iskoristite hladnije jutarnje sate za tjelovježbu ili aktivnosti na otvorenom.
- Planirajte svoju dnevnu rutinu tako da uključuje redovite obroke, odmor i opuštanje.
- Vježbajte nježnu jogu ili meditaciju kako biste uravnotežili toplinu i potaknuli smiren um.
6. Upravljajte Pitta neravnotežama:
- Kako biste uravnotežili višak Pitte tijekom ljeta, prakticirajte tehnike poput meditacije, dubokog disanja i vježbi opuštanja.
- Bavite se umirujućim aktivnostima poput šetnje prirodom, provođenja vremena u blizini vode ili uživanja u laganoj glazbi.
7. Zaštitite svoje oči:
- Zaštitite oči od intenzivne sunčeve svjetlosti nošenjem sunčanih naočala koje pružaju UV zaštitu.
- Vježbajte vježbe za oči i razmislite o korištenju ružine vodice ili soka aloe vere za umirenje i hidrataciju očiju.
8. Ostanite rashlađeni:
- Tražite hladovinu i izbjegavajte dugotrajno izlaganje izravnoj sunčevoj svjetlosti tijekom najtoplijih dijelova dana.
- Koristite prirodne metode hlađenja poput korištenja ventilatora, hladnih kupki za stopala ili stavljanja hladne krpe na čelo kako biste snizili tjelesnu temperaturu.
Imajte na umu da su ovi savjeti općenite preporuke. Uvijek je korisno konzultirati se s ayurvedskim praktičarom kako biste dobili personalizirani savjet na temelju vaše jedinstvene konstitucije i bilo kojeg specifičnog zdravstvenog stanja. Prihvaćanjem ovih ayurvedskih savjeta možete održati ravnotežu, poboljšati dobrobit i uživati u zdravoj i živahnoj ljetnoj sezoni.
Još više detalja
Kako se najbolje prilagoditi ovom godišnjem dobu. Koje navike i način prehrane će nam pomoći da ostanemo zdravi i raspoloženi kroz ovo godišnje doba.
