Vežbam online

Vežbam online 💫 Postani vitkija verzija sebe
💪 treniraj u vreme kada tebi odgovara
🥦 prati plan ishrane koji će te dovesti do cilja
👉 info DM

Zdrav i nutritivno potpun obrok - pileće ćufteRecept:- 500 gr pilećeg filea- glavica crnog luka- 500 ml paradajz pelata-...
04/04/2026

Zdrav i nutritivno potpun obrok - pileće ćufte

Recept:
- 500 gr pilećeg filea
- glavica crnog luka
- 500 ml paradajz pelata
- 1 kašika psilijum ljuspica (opciono - dodajem ih jer su pune vlakana i daju mekoću ćuftici)
- 5 ml maslinovog ulja
- začini: do, biber, origano, bosiljak, dehidrirana supa (DM)

Sameljite sitno pileće meso i crni luk. Dodajte psilijum ljuspice. Pomešajte sa začinima (osim dehidrirane supe) i napravite ćuftice.

Na kašičici maslinovog ulja sa svih strana propržite ćufte a nakon toga prelijte ih paradajz pelatom, poklopite i kuvajte 15-ak minuta. U pelat dodajte dehidriranu supu, jednu kafenu kašičicu - ja nju koristim umesto vegete a kupujem je u DM-u jer ima dobar sastav.

Uz krišku integralnog prepečenog hleba i salati po izboru uživajte u ručku i kompletnom a zdravom obroku.

Kada koristite psilijum ljuspice, pijte više vode pošto su pune vlakana i traže unos više tečnosti 🤍

Godine nisu razlog zašto stojiš — već navika da čekaš.Mozak stalno traži “bolji trenutak”, jer mu je poznato uvek sigurn...
03/04/2026

Godine nisu razlog zašto stojiš — već navika da čekaš.
Mozak stalno traži “bolji trenutak”, jer mu je poznato uvek sigurnije od promene. Zato odlažeš. Zato krećeš “od ponedeljka”. I zato se ništa ne menja.

Istina je jednostavna:
ne treba ti više vremena, više motivacije ni savršen plan — treba ti odluka.

Svaki put kada kažeš “kasnije”, treniraš sebe da ostaneš ista.
Svaki put kada kreneš, čak i minimalno — menjaš obrazac.

Ne postoji pravi ponedeljak. Postoji samo trenutak kada presečeš. Makar se pao i u utorak.

Ako želiš da smršaš i konačno izađeš iz tog kruga odlaganja — tu sam da te vodim kroz proces, korak po korak. Za ostale želje pronađi nekoga ko zna da ti prenese traženo znanje.

Ja ove nedelje idem na čas slikanja🎨, na primer. Od uvek sam volela da crtam a nisam dugo, dugo godina to radila. Podeliću u nedelju 5. aprila svoj rad na storiju. I ne očekujte remek delo, jer ga neće biti, već očekujte ostvarenje jedne moje želje. I to radim u vreme kada dvokratno odlazim na posao čak i vikendom. Ovim želim sa vas podstaknem da krenete, presečete, zakažete i jednom postavite svoje želje među svoje prioritete...

Ps. Imam još želja. Jednu odlažem 6 godina!!! Postavila sam sebi rok za njeno ostvarenje, ali treba da se baš posvetim tome. I znate šta? Odmah mi je život dobio više radosti jer mi to iščekivanje i rad da ostvarim sebi želju daje krila i čini one monotone svakodnevne stvari koje su sastavni deo života lakše prebrodivim.

Tebi koja me pratiš ovde želim sreće 🍀

Devojke smo. Jake smo. Možemo to. Naročito kada jedna drugu bodrimo!

"Male tajne velikih majstora", kako naš narod kaže. Zaprati me ukoliko ti se objava dopala ako ne želiš da propuštaš sad...
31/03/2026

"Male tajne velikih majstora", kako naš narod kaže. Zaprati me ukoliko ti se objava dopala ako ne želiš da propuštaš sadržaj poput ovog i onaj koji se odnosi na vežbanje i spremanje zdravih obroka

Ako te bole leđa, rasteži se 10-ak minuta jer od dugotrajnog sedenja ili stajanja, pršljenovi se "sabijaju" i leđa trpe, naročito ako su mišići leđa slabi.

Ako nemaš fokusa, šetnja šumom i po čitom vazduhu će ti razbistriti misli.

Osećaš se nadutom nakon jela? Izbaci belo brašno i zameni ga onim od celog zrna. Obavezno u obrok dodaj neki izvor proteina kao i zdrave masti.

Često bi samo nešto jela? Proveri da li si u toku dana popila dovoljno vode. Centar za glad i žeđ se nalaze blizu i nekada smo samo žedni a mislimo da smo gladni.

Ne možeš noću da spavaš? Ne idi u krevet sa telefonom i ne gledaj televizor kako bi se uspavala. Svetlo sa ekrsna daje signal mašem mozgu da je i dalje dan.

Dopala ti se objava, udari jedno srce kako bih znala 🤍💛🧡🩷❤️💚🩵💙💜🩶

🥞 U zadnje vreme spremam ove palačinke bez šećera i jako mi se dopadaju. Preporučujem da sačuvate objavu i probate recep...
30/03/2026

🥞 U zadnje vreme spremam ove palačinke bez šećera i jako mi se dopadaju. Preporučujem da sačuvate objavu i probate recept i naravno da mi javite kako je ispao🤌

- 30 grama ovsenih pahuljica sameljem u električnom mlinu za kafu (dobijem brašno)
- 30 grama proteina (stavljam sa ukusom vanile jer kada sam stavila sa ukusom čokolade, isto budu ukusne, ali je ovaj drugi braon boje, te palačinke budu kao pregorele 🤷😊)
- izgnječim jednu bananu
- jedno jaje
- dodam mleka (kupila sam proteinsko mleko), a možete i bademovo bez šećera. Dodate ga da bude kao kod običnih palačinki tekstura 30-50 ml
- malo praška za pecivo.
Sve to izmešam u blenderu i kada pečem, na tiganj izlijem manje od pune kutlače smese - tako mi ispadne palačinkica 10-ak cm u prečniku - manja od klasičnih, a pufnasta.

Same palačinke bez ičega su slatkaste. Tu slatkoću im daje banana i protein. Ako želite da još pojačate ovaj maktonutrijent, možete ih mazati proteinskim pudingom, no meni su ukusnije kada ih premažem džemom sa 100% voća bez dodatog šećera od crnih ribizli. On ima tu kiselkastu notu koju volim, a kupujem ga u Maxi-ju.

Da li se slažete?
28/03/2026

Da li se slažete?

Postoje noći kada ležite stisnuti na ivici kreveta.Između vas — mala stopala u rebrima. Ruke preko lica.Pitate se: Kada ...
20/03/2026

Postoje noći kada ležite stisnuti na ivici kreveta.
Između vas — mala stopala u rebrima.
Ruke preko lica.
Pitate se: Kada će konačno početi da spavaju sami?

A onda… jednog dana — krevet postane previše veliki.
I previše hladan.

Postoje dani kada je soba u totalnom haosu.
Igračke pod nogama.
Ormar otvoren.
Krevet ne namešten.
Umorni ste od stalnog spremanja.

A onda… dođe vreme kada je sve na svom mestu.
Sterilno.
Mirno.
I dali biste sve da ponovo čujete onaj žamor iz druge sobe.

Sećate se šetnji kada su noge bile teške,
kada ste brojali minute da stignete kući.
Niste znali da su to — najlepše godine vašeg života.

Sećate se i svog tela.
Jakog. Pokretnog. Bez ukočenosti i bolova.
Niste ga bilu svesni ni zahvalni. Fokusirali ste se na sitne "mane" - kada bi samo celulit nestao...

A jednog dana poželećete samo jedno:
još jedan običan dan.
Da vas ništa ne boli.
Da su svi tu.
Da je kuća ponovo puna.

Zato…
nemojte čekati „bolje vreme“, ovo sada je život. Slavite ga🤍

17/03/2026

Kako ja mislim da skijam ⛷️
vs
kako stvarno skijam 😅

14/03/2026

Planirala sam sat vremena za sebe sa ski instruktorom kako bih unapredila skijanje.

Ćerki sam ustupila svoj sat, a sebi planirala naredni. Ali njoj se toliko dopalo skijanje sa ski "konstruktorom" da sam ja danas 2 sata bila fotograf na stazi, ostala na nivou na kome sam i bila što se skijanja tiče, a ona baš napredovala i pitala:"Mama, jel možemo i sutra ovako?"

Svaka preporuka,za sada već našeg, porodičnog, ski instruktora ⛷️

08/03/2026

Pre skoro 6 godina počeli smo online treninge, a u junu će biti punih 21 godinu kako zajedno treniramo.

Od 2005. do danas – mnogo edukacija, seminara, kampova, takmičenja i predavanja. Sve sa jednim ciljem: da što bolje razumem žensko telo i trening koji ženama zaista prija i daje rezultate.

Ove godine završavam i internacionalnu sertifikaciju za ženskog trenera.

Ali ono najlepše u svemu ovome ste vi.
Vaša disciplina, poruke posle treninga, borba sa kilogramima, dani kada vam se ne vežba pa ipak uradite trening… zbog toga sve ovo ima smisla.

Ja vas vodim kroz treninge, ali vi ste razlog što sve ovo traje već 21 godinu.

Hvala vam na poverenju i što smo sve ove godine zajedno. 💗

Address

Zagreb

Opening Hours

Monday 09:00 - 19:00
Tuesday 09:00 - 19:00
Wednesday 09:00 - 19:00
Thursday 09:00 - 19:00
Friday 09:00 - 19:00
Saturday 09:00 - 19:00
Sunday 09:00 - 19:00

Telephone

+381631234546

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Vežbam online posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Vežbam online:

Shortcuts

Featured

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category