19/11/2025
“Ono smo što jedemo “ - popularna izjava koja je uistinu naglašava da prehrana uvelike utječe na fizičko, psihičko i socijalno zdravlje svakog čovjeka.
Hrana nije samo gorivo za svakodnevni rad, nego svakodnevni alat za izgrađivanje mišića i očuvanje mišićne snage jer „snaga ne dolazi samo iz teretane, nego i iz tanjura“.
Također, kvalitetna prehrana pomaže u regulaciji šećera i masnoća u krvi, podržava probavu i smanjuje rizik od upala koje uzrokuje svakodnevni stres - fizički, fiziološki i psihološki. Hrana koja podržava cirkulaciju i ravnotežu hormona, s naglaskom na testosteron, doprinosi i boljoj erektilnoj funkciji – pokazatelju zdravlja cijelog krvožilnog sustava.
Na kraju, ono što jedeš ne utječe samo na tvoje tijelo, nego i na um – mozak je osjetljiv na sastav hrane. Samo 3 dana konzumacije tzv. praznih kalorija, odnosno „fast fooda“ ili „zapadnjačke prehrane“, kojoj su muškarci često skloni, dovoljna su za štetan utjecaj na kratkoročno pamćenje. Suprotno tome, omega – 3 masne kiseline koje predstavljaju temeljne odrednice mediteranske prehrane, čuvaju zdravlje mozga i kognitivne funkcije te smanjuju upale u tijelu.
Na kraju, briga o prehrani nije trend, nego ulaganje u dugoročno zdravlje. Stoga, dragi muški čitatelji, težite tome da prehrana bude vaše gorivo za rad, ali i alat za prevenciju kroničnih bolesti, izgradnju mentalne otpornosti i očuvanje vitalnosti.
