Nutriforma by Alma

Home
Croatia
Zagreb
Nutriforma by Alma

dipl.ing.univ.spec.nutr., wellness manager Alma Bunić
+385 (0)91 2727 067

03/09/2025

CHRON I ULCEROZNI KOLITIS – DVIJE DIJAGNOZE, BEZBROJ NIJANSI U STVARNOM ŽIVOTU

📍 Radionica za nutricioniste i zdravstvene stručnjake
📅 Petak, 13. rujna 2025.

Kao nutricionistica koja svakodnevno radi s pacijentima koji žive s IBD-om, znam da im ne pomažu tablice “dozvoljenih” i “zabranjenih” namirnica - ono što im zaista treba je individualan, funkcionalan pristup prehrani koji prati tijek bolesti, faze upale i stvarne potrebe njihovog tijela. Zato vas još jednom pozivam na stručnu, interaktivnu radionicu, na kojoj ćemo:

✅ razjasniti ključne razlike u pristupu prehrani kod Chrona i ulceroznog kolitisa
✅ proći najnovije znanstvene uvide o ulozi prehrane kod IBD-a
✅ analizirati konkretne slučajeve iz prakse i najčešće greške u savjetovanju
✅ razgovarati o protokolima, suplementaciji i podršci crijevnoj barijeri u stvarnim uvjetima

OSTALO JE JOŠ SAMO NEKOLIKO MJESTA ONLINE, prijavite se u DM! Vidimo se! 💬

26/08/2025

Kad je sezona crnog grožđa, ne preskačite je. 🍇

Priroda zna zašto vam ga nudi. Jesen, koja nam je iza ugla, počinje u koži, metabolizmu i crijevima, a crno grožđe dolazi kao priprema tijela za promjenu ritma. Crno grožđe je više od slatkog voća, ono je koncentrat polifenola, antioksidansa i fitokemikalija koje djeluju protuupalno, regenerativno i zaštitno. Njegova tamna kožica sadrži resveratrol, spoj koji štiti stanice od oksidativnog stresa, podržava zdravlje srca, poboljšava osjetljivost na inzulin i ima potencijalna anti-age svojstva na staničnoj razini. Tu su i antocijani, pigmenti koji potiču mikrocirkulaciju, jačaju stijenke krvnih žila i mogu pomoći kod osjećaja teških nogu, što je posebno važno za one s venskom insuficijencijom ili stajanjem/sjedenjem tijekom dana. Crno grožđe sadrži i prirodne šećere uz visoki udio vlakana u kožici i sjemenkama - što usporava glikemijski odgovor i pomaže sitosti, ako se jede cijelo (ne kao sok). Uz to dolazi i doza vitamina C, K, te mangana, važnog za antioksidativne enzime i zdravlje kostiju.

Još jedna napomena, kad ga jedete, a domaće je - nemojte ga guliti, nemojte bacati koštice. Cijeli plod nosi sinergiju, a u toj sinergiji je i odgovor. Bilo kao međuobrok, dodatak salati, fermentirani sok ili desert, crno grožđe je funkcionalna hrana za kraj ljeta i ulazak u jesen.

25/08/2025

Zvuči jednostavno, ali jutarnja zdjelica nije “zdrava” samo zato što ima zobene pahuljice i malo voća. Često mi dođu pacijenti koji doručkuju smoothie bowls s 5 vrsta voća, granolom i medom, a već u 10 sati su umorni, gladni i naduti. Zdrava jutarnja zdjelica treba biti uravnotežena, da vas drži sitima, stabilizira šećer u krvi i probavu od starta dana.

🟢 Baza vlakana – zob, kvinoja, chia, lanene sjemenke
🔵 Protein – grčki jogurt, biljni protein, jaja sa strane
🟡 Zdrave masti – orašasti plodovi, tahini, avokado
🔴 Malo voća – ali ne 5 vrsta! Jagode, borovnice, pola banane je dovoljno
🌿 Dodaci koji hrane crijeva – cimet, kurkuma, kefir, fermentirani dodaci

Poanta nije da izbacujete – nego da složite obrok koji ima sve tri ključne makronutrijente i daje tijelu ono što mu stvarno treba. ❤️

21/08/2025

13. rujna otvaram vrata stručnoj edukaciji posvećenoj Crohnovoj bolesti i ulceroznom kolitisu – dizajniranoj posebno za nutricioniste, dijetetičare, liječnike i ostale zdravstvene stručnjake. Fokus edukacije bit će na:

🌿 nutricionistički pristup u fazama bolesti,
🌿 podrška imunitetu kroz kliničku prehranu,
🌿 upravljanje upalom i nutritivnim deficijencijama,
🌿 povezanost crijeva i psihe – i zašto je to važno u praksi.

Cilj radionice je okupiti kolege i podijeliti provjerena znanja i praktične smjernice koje odmah možete primijeniti u radu s pacijentima. Na radionicu se možete prijaviti putem DM-a. Vidimo se! 👩‍⚕️👨‍⚕️❤️

18/08/2025

Najljepši dio mog posla su trenuci kad pacijent osjeti stvarnu promjenu. Nema ljepšeg osjećaja nego kada netko kaže: “Osjećam se kao nova osoba.” ❤️

16/08/2025

U praksi često vidimo koliko je prehrana moćan, ali i kompleksan alat kod upalnih bolesti crijeva poput Crohnove i ulceroznog kolitisa. Nije riječ samo o eliminaciji iritansa, već o razumijevanju individualnog odgovora na hranu, uloge mikrobioma, crijevne propusnosti, te nutrijenata koji mogu smanjiti upalne procese i pomoći u remisiji.

Zato vas pozivam na stručnu radionicu koju ću održati:

📅 Petak, 13. rujna 2025.
🎯 Za nutricioniste, liječnike i sve stručnjake koji žele produbiti znanje o prehrambenim protokolima u Crohnovoj bolesti, s fokusom na praksu, slučajeve i najnovija istraživanja.

Zajedno ćemo proći:

što znanost kaže o prehrani kod Crohna
koje su najčešće greške u prehrambenom savjetovanju
kako individualizirati pristup i pratiti napredak pacijent

Broj mjesta je ograničen – prijavite se u DM.

14/08/2025

Kronična, “tiha” upala često stoji iza umora, hormonske neravnoteže, probavnih tegoba, kožnih problema i sporijeg oporavka. Dobra vijest? Prehranom se može jako puno napraviti.

U svojoj praksi često počinjem od najjednostavnijeg koraka: dodaj, ne samo izbacuj. Borovnice, kelj, losos, kurkuma, maslinovo ulje, đumbir, kefir, češnjak, brokula, sjemenke...To nisu supernamirnice zato što su “in” - nego zato što stvarno hrane vaša crijeva i smiruju upalu na staničnoj razini. Nema univerzalnog jelovnika za sve, ali postoje antiinflamatorni obrasci prehrane koji se mogu prilagoditi svakom organizmu.

Ako imate kronične simptome, a nalazi su “uredni”, možda vaše tijelo ipak pokušava reći nešto. Javite mi se ako želite podršku u stvaranju plana prehrane koji stvarno radi za vas, a ne protiv vas. ❤️

10/08/2025

Zašto volim to što radim? Zato što svaki dan gledam kako ljudi vraćaju povjerenje u svoje tijelo. Volim kad nestane onaj pogled pun frustracije zbog nadutosti, umora ili viška kilograma, i pojavi se onaj sigurniji, mirniji, zadovoljan.

Volim kad čujem: “Ne pamtim kad sam se ovako dobro osjećala.”

Nutricionizam za mene nikad nije bio samo plan prehrane. To je način da ljudima vratimo jasnoću, ravnotežu i osjećaj kontrole nad zdravljem. I svaki put kad zajedno dođemo do te točke - podsjetim se zašto radim baš ovo. ❤️

07/08/2025

Gravesova bolest nije samo problema štitnjače.
To je autoimuna reakcija koja može poremetiti cijeli organizam – srce, probavu, mišiće, oči i psihu.

Ako se boriš s gubitkom težine, drhtavicom, nesanicom i umorom, nemoj ignorirati simptome. Pravilna prehrana može ti vratiti kontrolu – svaki obrok je prilika da podržiš svoje zdravlje.

💪 Fokusiraj se na proteine, unos zdravih masnoća i dodatke poput selena i vitamina D.

Zdravlje počinje iznutra. ✨

06/08/2025

Chron i ulcerozni kolitis - dvije dijagnoze, bezbroj nijansi u stvarnom životu.

Kao nutricionistica, svakodnevno radim s pacijentima koji žive s IBD-om. Ono što im zaista treba nije samo popis “dozvoljenih” i “zabranjenih” namirnica, nego individualan, funkcionalan pristup prehrani koji prati faze bolesti i potrebe njihovog tijela. Zato vas pozivam na stručnu radionicu gdje ćemo:

razjasniti razlike u pristupu kod Crohna i ulceroznog kolitisa
proći najnovija istraživanja o ulozi prehrane u upalnim bolestima crijeva
analizirati stvarne slučajeve iz prakse i najčešće izazove u savjetovanju
razgovarati o protokolima, suplementaciji i podršci crijevnoj barijeri

📅 Petak, 13. rujna 2025.
🎓 Namijenjeno nutricionistima i zdravstvenim stručnjacima koji žele produbiti znanje o IBD-u iz perspektive prehrane.

PRIJAVITE SE U DM!

29/07/2025

ZA KOLEGE I STRUČNJAKE: Enteralna prehrana kod teže upale – kada i zašto pomaže?

Kod aktivnih faza Crohnove bolesti i drugih oblika IBD-a, tijelo često ne može podnijeti standardnu prehranu – tada na scenu stupa enteralna prehrana.⠀

🔸 Koristi se za smanjenje upale,
🔸 pomaže u očuvanju crijevne funkcije,
🔸 smanjuje rizik od nutritivnih deficita,
🔸 i omogućuje pauzu crijevima bez da se tijelo ostavi bez esencijalnih nutrijenata.

Ova metoda nije rezervirana samo za bolnice – sve češće se koristi i u kućnim uvjetima kao dio sveobuhvatnog terapijskog pristupa. O svemu ovome, ali i o kome, kada i kako primijeniti enteralnu prehranu, pričat ćemo i na mojoj stručnoj radionici početkom 13.9., namijenjenoj nutricionistima i zdravstvenim djelatnicima. Prijavite se u DM!

27/07/2025

Kod osoba s Chronovom bolesti, tijelo se gotovo stalno nalazi u stanju stresa – ne samo zbog upale, već i zbog smanjene apsorpcije nutrijenata, oštećene sluznice crijeva i čestih proljeva. To često dovodi do skrivenih nutritivnih deficita, koji dodatno pogoršavaju stanje. Najčešći među njima su:

Vitamin B12 – osobito kod zahvaćenog ileuma
Željezo – zbog kroničnog gubitka krvi i smanjene apsorpcije
Vitamin D – važan za imunitet i upalne procese
Cink i magnezij – gube se kroz proljeve
Proteini – povećana potreba zbog obnove tkiva

Simptomi deficita često ostanu neprepoznati – umor, slabost, problemi s kožom i koncentracijom – pa se pripisuju bolesti, a ne nutritivnom statusu. Upravo zato je važno raditi ciljano testiranje i personaliziranu suplementaciju, uz pažljivo osmišljenu prehranu. U aktivnoj fazi bolesti – idemo nježno, ali hranjivo. U remisiji – obnavljamo rezerve.

Ako vam treba stručni pregled prehrane ili podrška u regulaciji simptoma – tu sam. ❤️

Address

Tratinska 74, 2. Kat
Zagreb
10000

Telephone

+385912727067

Website

https://www.almabunic.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutriforma by Alma posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Nutriforma by Alma:

Shortcuts

Featured

Poliklinika Holistera- Centar za integrativnu
Bužanova 6

Want your practice to be the top-listed Clinic in Zagreb?