Nutriforma by Alma

Home
Croatia
Zagreb
Nutriforma by Alma

dipl.ing.univ.spec.nutr., wellness manager Alma Bunić
+385 (0)91 2727 067

06/03/2026

Suplementi nisu čarobno rješenje. A ipak, oko njih kruže mnogi mitovi koji nas mogu zbuniti ili dovesti do pogrešnih odluka.

Ako ste ikada sumnjali, pitali se što stvarno ima smisla ili se osjećali preplavljeno informacijama, niste sami. Razumijevanje kada i kako suplementi zaista pomažu ključno je za dugoročno zdravlje. ❤️

03/03/2026

Ožujak mi donosi jedno posebno profesionalno veselje ✨

Od 6. do 8. ožujka održava se 2. kongres Hrvatskog društva za suplementaciju u medicini u Puli, a ja imam čast biti pokroviteljica i predavačica.
Moja tema predavanja bit će Dijabetes i osteoporoza: nova saznanja o patofiziologiji i ulozi prehrane u očuvanju koštanog zdravlja, a veselim se sudjelovanju, razmjeni znanja i susretu sa stručnjacima koji dijele isti interes – odgovornu i znanstveno utemeljenu suplementaciju. 🌿

Detaljan program pogledajte u linku u opisu profila!
Vidimo se uskoro u Puli!

02/03/2026

Sastojci (10–12 pločica)

Suhi dio:
• 100 g badema
• 80 g oraha
• 50 g lješnjaka
• 40 g sjemenki suncokreta
• 30 g sjemenki bundeve
• 2 žlice chia ili lanenih sjemenki
• prstohvat soli

Za povezivanje:
• 120 g datulja (ili smokava) – bez koštica
• 2 žlice meda ili javorovog sirupa
• 2 žlice kokosovog ulja
• 1 žličica vanilije (po želji)

Domaća čokolada (preljev):
• 3 žlice kakaa
• 3 žlice kokosovog ulja
• 2–3 žlice meda ili javorovog sirupa
Priprema

1. Priprema orašida i sjemenki
• Grubo nasjeckaj bademe, orahe i lješnjake (neka ostanu komadi).
• Lagano ih tostiraj 5 min na suhoj tavi ili u pećnici (pojača okus).
• Pomiješaj sa sjemenkama i soli u velikoj zdjeli.

2. Datulje – baza
• Datulje namoči 10 min u toploj vodi ako su tvrde.
• Izmiksaj ih u pastu.
• Dodaj med, kokosovo ulje i vaniliju → izmiksaj u ljepljivu smjesu.

3. Spajanje
• Pomiješaj pastu od datulja sa suhim sastojcima.
• Mijesi rukama dok ne dobiješ kompaktnu masu.
• Utisni u kalup obložen papirom za pečenje (debljina ~2 cm).
• Dobro pritisni žlicom ili rukama.

4. Domaća čokolada
• Otopi kokosovo ulje (lagano).
• Umiješaj kakao i med → glatka smjesa.
• Prelij preko ploče i poravnaj.

5. Hlađenje
• Stavi u hladnjak 1–2 sata.
• Izvadi i nareži na pločice.

01/03/2026

Ponekad je najteže povjerovati da promjena zaista može biti moguća… dok ne čujete priču nekoga tko je prošao isti put. ❤️

23/02/2026

Postoji umor koji ne prolazi nakon vikenda. Ni nakon odmora.

To je umor sustava koji je predugo pod opterećenjem. Kod žena u peri i postmenopauzi često se ne radi o manjku volje, već o kombinaciji:

kroničnog stresa
lošeg sna
nedovoljnog oporavka
neprilagođene prehrane

Dobra vijest je da postoje načini kako živjeti snažno i stabilno – bez stalnog iscrpljivanja. Ako želite razumjeti što se u tijelu promijenilo i kako s tim živjeti kvalitetnije, javite mi se u DM! 💚

20/02/2026

Vidimo se danas u 18:00!

Ako imate između 35 i 60 godina i želite razumjeti što se stvarno događa s vašim tijelom, danas pričamo jasno, konkretno i primjenjivo.

Bez mitova i brzih rješenja, uz znanost i realan život. 💛

19/02/2026

RADIONICA: Perimenopauza, menopauza i postmenopauza

Možda ste primijetili da se tijelo mijenja. Ne naglo. Ne dramatično. Ali dovoljno da se više ne možete osloniti na stare strategije. Možda se trudite više nego ikad, a rezultati su slabiji. Možda ste umorni, iako “radite sve kako treba”. Možda san više nije ono što je nekad bio.

Na ovoj radionici prolazimo upravo to. Što se u tijelu promijenilo. Zašto hormoni, stres, san i prehrana više ne mogu funkcionirati odvojeno. Zašto oporavak postaje temelj, a ne luksuz. I kako se prilagoditi bez forsiranja i borbe sa sobom.

Ovo nije edukacija koja nudi brza rješenja. je prostor za razumijevanje, jasnoću i stabilnost.

📅 20. 2. u 18:00
⏱️ 2,5 sata | uživo + webinar (snimka uključena)
📩 Ako želite znati kako s promjenama živjeti snažno i mirno - javite se u DM za prijavu. ❤️

16/02/2026

Ako stalno gurate dalje, tijelo će vas prije ili kasnije zaustaviti. Oporavak nije:

❌ lijenost
❌ nagrada nakon savršenog dana
❌ znak slabosti

Oporavak je biološka potreba, osobito u razdoblju hormonalnih promjena. Bez adekvatnog oporavka:

napredak izostaje
umor se gomila
simptomi se pojačavaju

Na radionici govorimo o tome kako izgleda realan oporavak u životu žene koja radi, ima obaveze i nema luksuz idealnih uvjeta.

📅 20. 2. u 18:00
📩 Ako želite naučiti kako se prilagoditi bez iscrpljivanja - javite mi se u DM. 💚

12/02/2026

Iako često ne dobivaju pažnju koju zaslužuju, mikronutrijenti su ključni koenzimi i kofaktori u staničnim procesima. Bez njih, metabolizam se usporava, imunološki odgovor slabi, a mozak i mišići nemaju dovoljno “goriva” za optimalno funkcioniranje.

Vitamin D - neophodan za imunološki sustav, apsorpciju kalcija i funkciju mišića. Nedostatak može dovesti do umora, slabijeg imuniteta i poremećaja raspoloženja.
Magnezij - sudjeluje u stotinama enzimskih reakcija, uključujući proizvodnju energije i regulaciju mišića i živaca. Nedostatak često znači grčeve, iscrpljenost i nesanicu.
Omega‑3 masne kiseline - protuupalne, podržavaju zdravlje srca i mozga, stabiliziraju raspoloženje i imunološki odgovor.
Antioksidansi iz voća i povrća - štite stanice od oksidativnog stresa, smanjuju upalne procese i podržavaju dugoročno zdravlje.

Fokus na raznovrsnu, cjelovitu prehranu bogatu ovim nutrijentima ne samo da podržava energiju i imunitet, nego i mentalnu jasnoću, raspoloženje i opću otpornost tijela. Mala pažnja na mikronutrijente danas = velika razlika za zdravlje i energiju sutra.💛

healthyeating nutritiontips healthyfood nutritionist eatclean wellness dietitian healthylifestyle nutritionaltherapy balanceddiet nutrientdense wholefoods

10/02/2026

Vidimo se na radionici, prijavite se. 20.2. U 18 h online

09/02/2026

VIDIMO SE NA RADIONICI O PERIMENOPAUZI, MENOPAUZI I POSTMENOPAUZI 20.2.!

Ova edukacija:

✔️ ne demonizira tijelo
✔️ ne koristi strah kao motivaciju
✔️ ne obećava brza rješenja

Ovo je prostor u kojem se tijelo objašnjava, a ne popravlja. Govorit ćemo o:

hormonima bez mistike
prehrani bez ekstremizma
prilagodbi bez krivnje

Radionica je namijenjena ženama koje žele stabilnost, snagu i jasnoću, a ne još jednu listu pravila koje je nemoguće pratiti.

📅 20. 2. (uživo + webinar) u 18 sati
📩 Prijave u DM. ❤️

06/02/2026

Radionica peri/postmenopauza, 20.2. U 18 h putem zoom-a, mozete se prijaviti i za sudjelovane uživo koje ce se odrzavati u Tratinskoj 74, 2. Kat Nutriforma. Molim Vas da to posebno naglasite,ako želite. Snimku predavanja svi dobiju nakon predavanja. Cijena je ista 70€, vrijeme trajnja 2,4-3 h. Veselim se.

Address

Tratinska 74, 2. Kat
Zagreb
10000

Telephone

+385912727067

Website

https://www.almabunic.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutriforma by Alma posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Nutriforma by Alma:

Shortcuts

Featured

Poliklinika Holistera- Centar za integrativnu
Bužanova 6

Want your practice to be the top-listed Clinic in Zagreb?