Fiskultura - koncept urbanog treninga

04/09/2025

▶️Korekcije motoričkih programa: ZDJELICA I NOGE

📍subota 11.10.2025.
➡️12.00-17.00

Motoričko znanje stječemo od prvog dana života principom "pokušaj/pogreška". To je način na koji mozak uči biti uspješan, te pronalazi i skladišti obrasce kretanja koji postižu rezultat.
No, u situacijama neaktivnosti, dugih sjedenja i neadekvatnih opterećenja biomehanika zgloba gubi bitku: zglobovi ostaju bez hrskavice, diskovi i kralješci mijenjaju oblik, a oštećene tetive se krpaju kalcifikatima.

Ova trodijelna tema nudi sveobuhvatno znanje o kretanju zgloba, testovima za procjenu odstupanja od optimalne biomehanike, praksu pripreme tkiva za korekcije, te same korektivne vježbe.
Dostupni su pismeni i video materijali za lakše praćenje i naknadno učenje.

✅️ cijena modula: 180 €
cijena paketa (tri dijela): 480 €
ℹ️ predavači: Nenad Tomić I Gordana Majerić Tomić

📌 prijave i registracija:
https://www.fiskultura.hr/event-details/korekcije-motorickih-programa-zdjelica-i-noge-1

📎 kalendar predavanja "Korekcije motoričkih programa":
MODUL 2 - Rameni obruč i ruke
MODUL 3 - Integracija kroz kretnje trupa

19/07/2025

HIOID - jedinstvena kost našeg tijela s isto tako osebujnim karakteristikama

01/07/2025

Trogodišnje putovanje neurofiziologijom uz predavača 𝗚𝗮𝗿𝗲𝘁𝗵 𝗖𝗼𝘅𝗮 i uz osnivača P-DTR metode, 𝗱𝗿. 𝗝𝗼𝘀𝗲 𝗣𝗮𝗹𝗼𝗺𝗮𝗿𝗮 je moja najizazovnija stručna specijalizacija. Porušila je moje osnovne paradigme uzroka i posljedice. Ova avantura svakom završenom PDTR praktičaru jasno daje do znanja da te arogancija i sveznajuća površnost vrlo brzo svrsta na mjesto lošeg terapeuta. 
❓️Što je PDTR metoda?
Naš mozak radi slično kao i računalo. Serviser će vam reći da je u 95% slučajeva popravak potreban radi softwera: računalni programi se češće kvare nego npr. matična ploča (hardware). Software je samo informacija. Mi kao ljudi imamo sličan postotak „softverskih problema“ koji uzroku disfunkciju. Medicina vidi i tretira strukturu: traume, oštećenje tkiva ili kemijski disbalans koji dovodi do oštećenja tkiva. No bolovi i krivi obrasci kretanja dešavaju se radi iskrivljene (čitaj: netočne) informacije koju mozak dobiva o stanju na periferiji. PDTR je metoda fokusirana na informaciju koju mozak dobiva preko velikog broja različitih receptora.
𝗥𝗲𝗰𝗲𝗽𝘁𝗼𝗿 je biološki konverter („uređaj“ koji pretvara jedan oblik energije u drugi). Može biti srimuliran dodirom, ubodom, istezanjem kože ili mišića, i sl.
Taj signal sada putuje preko 62 kabla koji ulaze obostrano u leđnu moždinu. Ti su kablovi 𝗽𝗲𝗿𝗶𝗳𝗲𝗿𝗻𝗶 ž𝗶𝘃𝗰𝗶koji će brzinom od 50-120 m/s dostaviti informaciju višim moždanim centrima. Na ovom se mjestu taj skup signala dekodira i nadopunjuje ostalim podacima koje je mozak sakupio vidom, njuhom, prijašnjim iskustvima i emotivnom percepcijom situacije. Tek tada mozak odlučuje o reakciji koja može biti ili:
📌obrambena kontrakcija (uzmicanje, napad ili pošteda nekog dijela tijela radi ozljede)
📌aktivnost koja će nas privući nekoj situaciji, osobi ili akciji (primjerice žeđ koja nas potiče da prinesemo čašu vode ustima)
📌ili odluka da ne činimo ništa i ne reagiramo na stimulans jer je percepcija opasnosti izrazito niska.
Kao što vidimo, odgovor organskih sustava i akcija mišića ovisi o kvaliteti informacija s kojom mozak raspolaže. Ako receptor šalje znakove uzbune na bezopasnu situaciju izazvat će cijeli niz preuveličanih reakcija.

28/05/2025

Uporan, strpljiv, intuitivan i neposredan - tako možemo opisati Nenada na njegovom stručnom putovanju unutar 13 modula i 520 sati prakse. Ovo je njegov prvi korak prema diplomi Osteopatije. 

Kao tim cijenimo njegov doprinos u zajedničkoj misiji da svakom klijentu ponudimo najbolji modalitet rješenja: bilo da se radi o rehabilitaciji ili "ušminkavanju" dobre forme.

OSTEOPATIJA je znanost koja kroz vještinu precizne palpacije locira tenzije u mekom tkivu i zglobovima koje uzrokuju bol, limitirano kretanje i lošu cirkulaciju. Osteopatske tehnike oslobađaju te blokade poboljšavajući prokrvljenost, što utječe na smanjenje boli, veću pokretljivost i zdravu funkcionalnost organizma.

Osnovna filozofija osteopatije jest da organizam teži homeostazi te time opisuje njegovu sposobnost samoregulacije. Osteopat je terapeut naučen da prepozna lezije. On potom adekvatnom stimulacijom tkiva i artikulacijom zglobova postavlja sustav u stanje (ili položaj) u kojem živčani sustav započinje reprogramiranje i zacjeljuje mekotkivne i organske strukture.

13/05/2025

Živčani sustav je mrežna struktura koja se isteže, klizi, razvlači i skuplja pri svakom pokretu koje činimo tijekom dana. Provlači se kroz uske kanale između mišića i kosti kako bi opskrbio organizam informacijom.

Glavna mu je uloga  komunikacija preko elektro-kemijskih procesa. Prijenos signala dešava se električnim kablovima koji nose informaciju u mozak ili naredbu iz mozga u periferiju. Ti se kablovi zovu ŽIVCI.
Oni su dugi, čvrsti i otporni i imaju visok prag tolerancije na kompresiju i razvlačenje.

No tkivo koje bi trebalo pružati zaštitu živcu postaje kruto i osiromašeno cirkulacijom. Manevarski prostor za klizanje živca postaje manji pa i on više nije rastezljivi cijelom dužinom. Pošto je pod stalnim „naponom“ to ga zatezanje i trenje opterećuje. Rezultat je upala izolacijskog sloja živca. Ali sada, u namjeri da zaštiti ostatak živca, mozak stvara lokalnu napetost okolnog tkiva.
I započinje začarani krug.

Dobra vijest jest da čovjek posjeduje najbolje moguće oružje kojim:
→    povećava cirkulaciju žednom živcu
→    lubricira okolno slijepljeno tkivo
→    rasterećuje živac vraćajući mu optimalnu dužinu
→    olakšava mu klizanje i nesmetano kretanje kroz kanale
→    savija, tenzionira i uvrće živce, te mu time podiže otpornost 
→    direktno utječe na nauroplastičnost cijelog živčanog sustava
→    potiče imunološku obranu (mikroglija stanice, astrociti, oligodendrociti, Schwannove stanice..)

Riječ je naravno o POKRETU!

26/03/2025

Aristotel je utvrdio da "od svih životinja čovjek ima najveći mozak s obzirom na svoju veličinu", no taj rast nije nastao radi govora ili intelekta, već radi lokomocije na dvije noge. U doba sve rastuće umjetne inteligencije u jednom polju još uvijek imamo prednost:
A.I. fuzira nespojive informacije, ima nepojmljiv memorijski kapacitet i mogućnost obrade enormnih količina informacija. No do danas nije napisan algoritam koji će povezati sve elemente hoda i omogućiti robotu da se kreće kao čovjek.

📌 Naš hod regulira:
▫️unutarnje uho (somatosenzorni sustav zaslužan za ravnotežu)
▫️ligamenti gležnja koji svojim nategom aktiviraju daljnju akciju mišića i ostalih ligamenata tijela
▫️koža tabana i stopala koja reagira na reljef i kosinu podloge
▫️vid

Sve te informacije doprinose ujednačenom i koordiniranom odgovoru lokomotornog sustava koji se odigrava u potpunosti na refleksnoj razini – bez ijedne svjesne misli o tome što radimo.

Ligamentarni sustav je ogroman izvor signala prema mozgu. Informira nas o poziciji zgloba, opterećenju koje zglob podnosi, poziciji tijela u prostoru i koordinaciji mišićne aktivnosti tijekom hoda i kretanja. To je vrlo složen algoritam koji svake sekunde uključuje i isključuje mišiće u definiranom nizu.

Iz tog je razloga lako zaključiti da i najmanja ozljeda, energetski deficit, pa čak i raspoloženje može utjecati na našu lokomociju i način kako svladavamo prostor.

📍Dobra je vijest da trener/terapeut upoznat s neuro-fiziologijom hoda može detektirati primarni problem, pa onda i kompenzacijski obrazac kojeg nosite.

25/02/2025

SUBOTA 22.03.2025., 12.00-17.00

Praktična radionica koja pod svjetlo reflektora stavlja ovu vrlo važnu grupaciju mišića. Osim što su mjerilo trenažne uspješnosti i vrlo instagramski eksponirani, ovi mišići vitalni su za uspravan stav i efikasno kretanje na dvije noge. 

Svaki u toj skupini doprinosi zdravlju i funkcionalnosti svojim različitim ulogama. U bliskoj su suradnji s ostalim velikim pokretačima i stabilizatorima kuka i slabinske kralježnice.  Iz tog je razloga važno poznavati međusobne sinergističke odnose, a ne trenirati glutealnu grupu izolirano.

Upoznajte s nama Gmax, Gmed i Gmin kroz:
📍definiranje njihove pojedinačne funkcije
📍osnovne vježbe postave zdjelice i zgloba kuka u sjedu, stajanju, kleku i ležaju
📍testove njihove funkcionalnosti
📍najčešće razloge sedacije (tkz. glutealne amnezije)
📍vježbe kontrole i dinamičke stabilizacije
📍temeljne vježbe aktivacije i ekscentrične kontrakcije
📍usklađivanje paljenja sa sinergističkim i antagonističkim skupinama (TFL, aduktori, mišići stražnje lože, piriformis s ostalim dubokim rotatorima, latissimus, erector spinae, quadratus lumborum, quadriceps…)

► kotizacija: 150 €
► predavači: Nenad i Gordana Majerić Tomić
► link za prijavu u BIO ili nas kontaktirajte u inbox

10/02/2025

U suradnji s odličnim portalom ŠEST fisKULTURA je dobila priliku dati novi kontekst pojmu stresa i sve lošijim ishodima naše svakodnevne borbe s istim.

ŠEST je konstruiran iz izvrsne ideje o, kako autorica Ana Tkalac Verčić navodi: „zbiru informacija o hrani i prehrani, modi, zdravlju i ispunjenom životu. To je skup iskustava i vjerodostojnih savjeta o tome kako donositi dobre, male odluke.“

Goga Majerić Tomić pojašnjava je li stres uvijek negativan. Za dobar početak nove godine...

10/02/2025

Naše je tijelo programirano da se adaptira. To je formula za evoluciju.
Kosti neće biti čvrste konstrukcije ako ih ne opteretimo i imunološki sustav neće prepoznati štetne mikroorganizme ako ga ne izložimo istima.

U kontekstu svakodnevnog stresa konačna pobjeda nije kloniti ga se, već dočekati ga spremniji!

Biološki fenomen naziva „hormeza“ uključuje izlaganje organizma niskoj dozi stresora koji će izazvati prilagodljiv odgovor i potaknuti otpornost za slijedeći susret s tim podražajem.
S obzirom na sve lošije ishode naše borbe sa svakodnevnim stresom pitanje je: može li više stresa povećati našu otpornost na isti ili se radi o složenijem modelu?

U suradnji s odličnim portalom ŠEST fisKULTURA je dobila priliku dati novi kontekst životnim i poslovnim izazovima.

ŠEST je konstruiran iz izvrsne ideje o, kako autorica Ana Tkalac Verčić navodi: „zbiru informacija o hrani i prehrani, modi, zdravlju i ispunjenom životu. To je skup iskustava i vjerodostojnih savjeta o tome kako donositi dobre, male odluke.“

Link na članak je u bio

10/12/2024

𝐎č𝐢 𝐬𝐮 𝐧𝐚 𝐯𝐫𝐡𝐮 𝐧𝐞𝐮𝐫𝐨𝐥𝐨š𝐤𝐞 𝐡𝐢𝐣𝐞𝐫𝐚𝐫𝐡𝐢𝐣𝐞 jer šalju najveći broj informacija koje mozak koristi za razumijevanje okoline i procjenu opasnosti.
Od ukupno 12 kranijalnih živaca njih 5 odgovorno je za: 
📍čistu sliku
📍kretanje oka u svim smjerovima
📍akomodaciju i konvergenciju oka
📍dizanje i spuštanje vjeđe
📍sužavanje i proširenje zjenice (s obzirom na izvor svjetla)
📍suzenje i zaštita bjeloočnice pri slučajnom dodiru.

Oči su sinkronizirane s pokretima glave. Ukoliko postoji problem u pokretljivosti vrata ili u funkciji 6 mišića koje pokreću oko tada je velika šansa da CNS limitirano percipira svijet oko sebe.

Dvije neurološki orijentirane metode (P-DTR i NKT) uspješno pronalaze disfunkcionalne obrasce u kretanjima oka nakon potresa mozga, trauma u području lica, trzajnih povreda vrata i drugih ozljeda tijela i glave, kroničnog stresa i mentalne magle (brain fog).

80% senzornih informacija koje prima mozak dobivamo vidom, pa je iz tog razloga bitno da ti podaci budu redovno ažurirani!

03/12/2024

VRATNA KRALJEŽNICA ima dva funkcionalno i anatomski različita segmenta:
📍𝗴𝗼𝗿𝗻𝗷𝗶 u koji spada zatiljna kost lubanje, prvi vratni kralježak (C1 atlas) i drugi vratni kralježak (C2 axis)
📍𝗱𝗼𝗻𝗷𝗶 koji sadrži ostale vratne kralješke, od broja 3 do 7.

Gornji je izrazito pokretan dio s visokom gustoćom osjetilnih receptora koji daju mozgu informacije o kretanju glave i omogućavaju očima da uoče predmete na horizontu. Stabilnost tako velikoj pokretljivosti pruža velik broj ligamenata. Izrazito su važni oni koji tkz. „zub“ 2. kralješka (odontoid) vežu za zatiljnu kost lubanje ili za 1. kralježak ili pak za „veliki otvor“ lubanje (koji je u biti prolaz za leđnu moždinu).

Ovo raskršće od velike je važnosti jer pruža lokaciju za grupu mišića koji izravno komuniciraju s durom mater, vanjskom ovojnicom koja omata središnji živčani sustav.

I upravo ta lokacija bude pritisnuta težinom glave pri standardnoj poziciji sjeda, očima fiksiranim na monitor. Signali koje će tijelo tada slati su tenzijske glavobolje i randomizirani bolovi po cijelom tijelu, koji se intenziviraju ili nestaju ničim izazvani.
Ova situacija kompresije zatiljne kosti na prva dva kralješka u nekim se terapijskim metodama rješava trakcijom („odvajanjem glave od vrata“), no taj bi zahvat mogao doprinijeti većem broju problema nego što bi riješio ovaj jedan.

Trakcija zahtjeva istezanje velikog broja ligamenata kojima je funkcija stabilizirati ovaj sklop. Kao odgovor na ovu intervenciju ligamenti će angažirati velik broj mišića da zaštite zglobove od „praznog prostora“. Osoba će u prvih nekoliko minuta imati osjećaj „nezaštićenog“ vrata, bit će zbunjena i dezorijentirana.

📌Djelotvornije je:
1️⃣ naučiti glavu da se zna postaviti na vrh kralježničkog stupa
2️⃣ sačuvati lordozu vratne kralježnice radi neometanog signala iz perifernih živaca
3️⃣ angažirati mišiće vrata kroz njihovu anatomsku funkciju
4️⃣ optimalizirati obrazac disanja 

30/10/2024

U našoj je prirodi da učimo oponašanjem. Neka su istraživanja u prošlosti sugerirala da je novorođena beba sposobna imitirati neke naše geste ili radnje, no vjerojatnija je istina da ona samo reagira na podražaje iz okoline koje se mogu činiti kao oponašanje.

Proces učenja promatranjem započinje oko 2 godine starosti i ostaje kao model stjecanja novih vještina do kraja života. No kako smo stariji tako i iskustveno odlučujemo hoćemo li se uključiti ili izbjeći „promatrano“ ponašanje.

Kao odrasle osobe i roditelji zaduženi smo za model navika koje dajemo na uvid svojoj djeci i društvu. Svatko je odgovoran za svoj mikrosvemir, pa smo kao pojedinci svjesni erozije osnovnih vrijednosti društva.

Svako od nas tko ima pristup informacijama znat će da sebe i svoju obitelj treba opskrbiti redovnim dozama čistog zraka, kretanja, prirode, organske hrane, golih stopala na travi, ljubavi i podrške. I to činimo, nekad više, nekad tiše.

Probajte ovom popisu dodati i svakodnevne osmjehe radosti i zahvalnosti, jer to je prava lekcija koju želimo naučiti dijete: 𝗱𝗮 𝗴𝗮 𝘃𝗲𝘀𝗲𝗹𝗶 ž𝗶𝘃𝗼𝘁, 𝗱𝗮 𝗽𝗿𝗼𝗻𝗮𝗹𝗮𝘇𝗶 𝘇𝗮𝗱𝗼𝘃𝗼𝗹𝗷𝘀𝘁𝘃𝗼 𝘂 𝗿𝗮𝗱𝘂 𝗶 𝗱𝗮 𝗯𝘂𝗱𝗲 𝘇𝗮𝗵𝘃𝗮𝗹𝗮𝗻 𝗻𝗮 𝘀𝘃𝗲𝗺𝘂 š𝘁𝗼 𝗶𝗺𝗮.