09/03/2026
Kako odabrati kvalitetan omega-3 dodatak prehrani? 🐟✨
1️⃣ Provjeri deklaraciju
Najbrži “filter” je deklaracija. Biraj proizvod koji jasno navodi količinu EPA i DHA, a ne samo “ukupno omega-3”, jer se većina dokazanih zdravstvenih učinaka veže upravo uz njihov kombinirani unos.
2️⃣ Provjeri oblik omega-3 masnih kiselina
Trigliceridni oblik omega-3 masnih kiselina prirodno je prisutan u 95 % masti u našoj prehrani. Ima bolju bioraspoloživost i bolje se apsorbira od etil estera, ostaje dulje svjež i manje je osjetljiv na oksidaciju.
3️⃣ Obrati pažnju na dodatne sastojke
Ako proizvod sadrži i vitamin A, važno je voditi računa o ukupnom dnevnom unosu ovog vitamina (do 1,5 mg dnevno). Trudnice ili osobe koje planiraju trudnoću trebale bi izbjegavati dodatke prehrani koji sadrže vitamin A.
Doziranje ovisi o tvojim potrebama:
✔️ Za opću podršku zdravlju: 500 mg, a idealno 1000 mg EPA i DHA dnevno
✔️ Za održavanje normalnog krvnog tlaka: 3-4 g EPA i DHA dnevno
✔️ Za održavanje normalne razine triglicerida: 2-4 g EPA i DHA dnevno
✔️ Trudnice i dojilje: najmanje 700 mg EPA + DHA dnevno, od čega barem 300 mg DHA
EPA DHA 1000 naruči na linku: https://bit.ly/4b0BKsx
