Zavod za javno zdravstvo Zagrebačke županije

05/09/2025

💧 Provjerili smo kvalitetu vode iz izvora, bunara i javnih slavina u Zagrebačkoj županiji!
U sklopu javnozdravstvenog programa proveli smo treće ovogodišnje uzorkovanje na više lokacija diljem županije. Rezultati analiza dostupni su na interaktivnoj karti, koja već broji više od 140.000 pregleda!



📌 Na karti su bojama označeni sukladni (zelena) i nesukladni (narančasta/crvena) uzorci.
Ispitivanja uključuju i javne slavine – često korištene od strane djece i građana u blizini igrališta i javnih prostora.



🔗 Više informacija i karta s rezultatima:
👉 Članak na stranicama ZZJZ-a: https://www.zzjz-zz.hr/analize-javnih-bunara-i-izvorista/
💬 Podijelite informaciju i provjerite stanje u svojoj općini ili gradu!

Zajedno za zdravlje svih nas. 💚

̌kažupanija

Na ovoj karti su prikazani neki od izvora vode i javne slavine koji se nalaze na području Zagrebačke županije. Izvori i javne slavine su uključeni u preventivni program javno zdravstvenih mjera koji financira Zagrebačka županija u tekućoj kalendarskoj godini. Na navedenim izvorima provedeno j...

05/09/2025

Naša rujanska akcija prikupljanja krvi bila je posjećena iznad očekivanja jer joj je prekjučer i jučer, u ponedjeljak i utorak, 1. i 2. rujna, pristupio 271 darivatelj, 199 muškaraca i 72 žene. Po prvi put su svoju krv u plemenite svrhe darovala sedmorica muškaraca te dvije žene. Sva skupa rezultiralo je s čak 216 prikupljenih doza krvi.

Akcija je priređena u našim prostorijama u Ulici Ilirskog pokreta 2 u Samoboru, a još jedna ovomjesečna održat će se u četvrtak, 11. rujna od 13 do 18 sati u Sportskom centru Sveta Nedelja. Tamo se akcije održavaju kvartalno, pa će ovo biti treća ovogodišnja.

12/08/2025

🍽️🌡️ Ljetne vrućine povećavaju rizik od trovanja hranom – znate li kako se zaštititi?

Visoke temperature tijekom ljeta idealne su za razmnožavanje bakterija poput Salmonelle, Listerije i Campylobactera. Trovanja su najčešća upravo u ovo doba godine, a najosjetljiviji su djeca, stariji, trudnice i osobe oslabljenog imuniteta.

Najčešći uzroci trovanja? Hrana koja stoji predugo na sobnoj temperaturi, nepravilno čuvanje kvarljivih namirnica, loša higijena pri pripremi, nedovoljno kuhana jaja, meso i riba. Križna kontaminacija – kada se sirova i gotova hrana pripremaju na istoj površini – posebno je opasna.

Simptomi se najčešće javljaju unutar nekoliko sati: mučnina, povraćanje, proljev, bolovi u trbuhu, povišena temperatura, opća slabost i dehidracija. Kod osjetljivih skupina mogu biti ozbiljni i zahtijevati liječničku pomoć.

🛡️ Što možete učiniti?

• Čuvajte lako pokvarljive namirnice u hladnjaku, na temperaturi do 4 °C.
• Hranu pripremajte do kraja – nema napola pečenog mesa ni “mekanih” jaja.
• Perite ruke, kuhinjske površine i pribor nakon svake faze pripreme.
• Hranu ne ostavljajte vani dulje od 2 sata.
• Na putovanja i plažu nosite rashladnu torbu.
• Pazite na unos tekućine – i kod prevencije i kod simptoma.

👩‍⚕️ Ako simptomi potraju više od 24 sata – osobito kod djece i starijih – potražite liječnika.

Zdrava hrana nije samo stvar okusa – nego i načina na koji je čuvamo i pripremamo. Uložite dodatnih 5 minuta pažnje i izbjegnite dane provedene u krevetu (ili još gore – bolnici).

07/08/2025

⚠️ Energetska pića + djeca i mladi = opasna kombinacija!
Sve više mladih poseže za energetskim pićima – zbog stresa, umora ili „jer svi to rade“. No, ova pića nisu bezazlena!

🧪 Što zapravo sadrže?
➡️ Visoke doze kofeina (kao 2 espressa po limenci!)
➡️ Taurin, guarana, ginseng – dodatno pojačavaju učinak
➡️ Više od 25 g šećera + umjetna sladila i boje

🚨 Posljedice konzumacije:
⚡ Ubrzani puls i visoki tlak
⚡ Tjeskoba, nesanica, razdražljivost
⚡ Loša koncentracija i rizik od dehidracije
⚡ Povećana tjelesna masa i karijes
⚡ Opasne interakcije s alkoholom

🧠 Mit: "Daju energiju!"
Istina: kratkotrajni stimulans koji vodi u još veći umor.

✅ Što možemo učiniti?
Roditelji – razgovarajte, budite primjer
Škole – zabranite prodaju ovih pića u prostoru škole
Mladi – birajte vodu, čaj ili san i kretanje za pravu energiju!

📌 Zaključak:
Energetska pića nisu za djecu i adolescente. Biraj zdravlje – ne marketing! 💪

04/08/2025

🏃‍♂️ Pokret je lijek – i to bez nuspojava! 🧠
Tjelesna aktivnost nije samo dobra navika – to je znanstveno potvrđena prevencija za cijeli niz bolesti!

✅ Redovito kretanje:
• poboljšava rad mozga, koncentraciju i raspoloženje
• smanjuje rizik od srčanih bolesti, dijabetesa i povišenog tlaka
• potiče metabolizam i imunitet
• usporava starenje i čuva vitalnost u starijoj dobi

🧠 Već nekoliko minuta aktivnosti dnevno povećava dotok kisika u mozak i potiče lučenje dopamina i serotonina – prirodnih "hormona sreće".

📌 Nema lošeg trenutka za početak!
Brža šetnja od samo 30 minuta dnevno donosi mjerljive koristi – bez obzira na godine, težinu ili genetiku.

💪 Tjelovježba je moćan saveznik zdravlja. Krenite danas – za dug, vitalan i kvalitetan život! ❤️

01/08/2025

🧠 22. srpnja – Svjetski dan mozga
Mozak je naše osobno središte svijeta. Pokreće misli, emocije, pokrete i pamćenje – a potpuno se razvija tek oko 25. godine života. Iako čini samo 2 % tjelesne mase, troši čak 20 % energije u mirovanju.

📣 Zdrav mozak – za sve uzraste i sve faze života.

U posljednje vrijeme sve se više govori o važnosti nošenja kacige pri vožnji bicikla i e-romobila. I to s razlogom – nezgode se događaju i pri malim brzinama, a kaciga smanjuje rizik od teških ozljeda glave za čak 69 %. U državama s visokom stopom nošenja kaciga, poput Njemačke i Nizozemske, zabilježen je znatno manji broj smrtnih slučajeva.

🎯 Poruka roditeljima: navika nošenja kacige mora krenuti od djetinjstva.

Ali mozak treba više od fizičke zaštite – treba aktivnu njegu kroz život.

🧩 Redovito ga “trenirajte”:
• Rješavajte križaljke i logičke zadatke
• Igrajte se pamćenjem brojeva i imena
• Učite nove jezike, vještine, plesne korake
• Perite zube nedominantnom rukom, slušajte zvukove iz prirode
• Hodajte unatrag, dišite svjesno i slušajte vlastiti ritam

🛌 Ne zaboravite na osnove: kvalitetan san, redovita fizička aktivnost i uravnotežena prehrana neophodni su za zdravlje mozga.

📌 Mozak je poput sportaša – što više trenira, to bolje funkcionira.

Na Svjetski dan mozga podsjećamo:
Zdrav mozak temelj je zdravog, ispunjenog života.
Brinite o njemu – svaki dan.

01/08/2025

🎯 Cilj Svjetske zdravstvene organizacije: eliminirati hepatitis do 2030.

Zvuči daleko? A 1.3 milijuna ljudi godišnje umire zbog ove bolesti – i broj raste.

❗ Virusni hepatitis često nema simptome – ali može dovesti do ciroze, raka jetre i smrti.
❗ Mnogi zaraženi ne znaju da su zaraženi. I šire virus dalje – krvlju i tjelesnim tekućinama.

🔍 Hepatitis B i C su najopasniji – i najčešći.
U više od 60 % slučajeva uzrok su hepatitis C, a 5–10 % hepatitis B.
Virus hepatitisa D javlja se samo kod onih koji već imaju hepatitis B – i pogoršava tijek bolesti.

🧼 Hepatitis A i E šire se feko-oralno (loša higijena, kontaminirana voda).
➡️ Hepatitis A ne prelazi u kronični oblik.
➡️ Hepatitis E može biti smrtonosan za trudnice.

💉 Prevencija postoji.
✅ Hrvatska od 1999. cijepi djecu protiv hepatitisa B
✅ Cjepivo protiv hepatitisa A preporučuje se putnicima
✅ Testiranje u trudnoći, kod darivanja krvi/organa, i za rizične skupine (ovisnici, MSM, seksualni radnici, zatvorenici)

🏥 Obiteljski liječnici igraju ključnu ulogu – oni su prvi kontakt, mogu prepoznati rizične pacijente i pravovremeno uputiti na testiranje.

📢 Poruka za kraj:
Testiraj se. Cijepi se. Ne šuti.
Virusni hepatitis možemo zaustaviti – ali samo ako djelujemo na vrijeme.

01/08/2025

💧🔬 Čista voda = sigurno kupanje! 🔬💧
Zdravlje kupača počinje s pravilnom kemijskom ravnotežom vode u bazenu!

- Voda u bazenu mora biti zdravstveno ispravna – najbolje koristiti vodu iz javne mreže.
- Prije početka sezone: temeljito očistite bazen i filtere, napunite svježom vodom, podesite pH i obavezno dezinficirajte.

Idealni pH: 6,5 – 7,8
Održavanje ovog raspona:
✔️ sprječava iritacije kože i očiju
✔️ čuva bistrinu vode
✔️ osigurava djelotvornost klora

🧪 Klor je najčešće sredstvo za dezinfekciju, ali oprez – prekomjerno kloriranje može stvoriti štetne nusprodukte (poput THM-a).

Redovita kontrola kvalitete vode je ključna za:
🛡️ očuvanje zdravlja
🚫 sprječavanje bolesti
📜 usklađenost s propisima

Zdravstveno ispravna voda nije luksuz – to je pitanje javnog zdravlja.
Vlasnici bazena, ne zaboravite: testirajte vodu redovito i slijedite preporuke stručnjaka!

30/07/2025

☕ Kava i zdravlje – istine, mitovi i ono što treba znati
Kava je dio svakodnevice milijuna ljudi – pije se zbog okusa, užitka, rutine, ali i zato što mnogi vjeruju da pomaže protiv umora, u fokusu, pa čak i zdravlju. No što kaže znanost?

Dobra vijest je da kava, kad se konzumira umjereno, za većinu ljudi nije štetna – naprotiv, povezuje se s nizom pozitivnih učinaka.

🔍 Što pokazuje istraživanje?
Umjerena konzumacija (2–4 šalice dnevno) može:
• poboljšati koncentraciju i smanjiti umor
• djelovati antioksidativno
• sniziti rizik od dijabetesa tipa 2 i nekih neurodegenerativnih bolesti
• imati neutralan ili čak povoljan učinak na kardiovaskularno zdravlje

Ali — kad se pretjera, javljaju se problemi. Višak kofeina može uzrokovati nesanicu, tjeskobu, ubrzan rad srca i pogoršati žgaravicu. Osobito su osjetljivi ljudi s visokim tlakom i trudnice (kod kojih je unos kofeina ograničen na max 200 mg dnevno). Kofein može ometati i djelovanje nekih lijekova.

🧠 A što je s mitovima?
❌ „Kava dehidrira“ – ne, ne dehidrira redovite konzumente
❌ „Povećava rizik od raka“ – zapravo, može ga i smanjiti (npr. jetra, endometrij)
❌ „Šteti kostima“ – ne ako unosite dovoljno kalcija
❌ „Espresso ima najviše kofeina“ – zapravo, filter kava sadrži više ukupno

💡 Kako uživati pametno:
• Nemoj piti kavu neposredno prije spavanja – pogotovo ako si osjetljiv na kofein
• Pij vodu uz kavu – može ublažiti diuretski učinak
• Pazi na dodatke – šećer, sirupi i vrhnje brzo povećavaju kalorije
• Ako osjetiš drhtavicu, nervozu ili nesanicu – tijelo ti poručuje da smanjiš

📌 Zaključak:
Kava je sasvim u redu kad znaš gdje ti je granica. U zdravim količinama, dio je uravnotežene prehrane. U velikim količinama – nije.

Slušaj svoje tijelo. I uživaj u toj šalici, bez straha. ☕💬

30/07/2025

🚨 Nova zamka za djecu i mlade: nikotin u modernom ruhu!

E-cigarete, grijani duhanski proizvodi i nikotinske vrećice sve su češći među djecom i adolescentima – iako izgledaju bezopasno, riječ je o ozbiljnoj prijetnji zdravlju!

- Nikotin je jedna od najovisnijih tvari. Kada se koristi u razdoblju razvoja mozga – kao što je djetinjstvo i adolescencija – može ostaviti dugotrajne štetne posljedice.

- Znate li što su nikotinske vrećice?
To su male vrećice koje se stavljaju ispod gornje usne. Ne sadrže duhan, ali su natopljene nikotinom i drugim kemikalijama – i mogu uzrokovati ovisnost jednako brzo kao i klasični duhanski proizvodi.

🛑 Edukacija i prevencija su ključ – zaštitimo najmlađe na vrijeme.

09/07/2025

🍫 Svjetski dan čokolade – istine iza omiljenog užitka

Povodom Svjetskog dana čokolade, podsjećamo da ova omiljena poslastica nije samo izvor zadovoljstva, već – ako je pravilno odabrana i konzumirana u umjerenim količinama – može imati i pozitivan učinak na zdravlje.

Dokazane prednosti:
• Tamna čokolada sadrži flavanole – biljne spojeve koji pomažu širenju krvnih žila i pridonose snižavanju krvnog tlaka.
• Bogata je antioksidansima koji štite stanice od oksidativnog stresa.
• Djeluje pozitivno na raspoloženje i mentalne funkcije.

⚠️ No, oprezno s količinom i odabirom:
• Većina komercijalnih čokolada sadrži visok udio šećera i zasićenih masti.
• Koristi se odnose na čokolade s visokim udjelom kakaa (najmanje 70 %) i umjerenom količinom – do nekoliko kockica dnevno.

Mitovi koje znanost opovrgava:
- „Čokolada uzrokuje akne.“ → Nema znanstvenih dokaza.
- „Čokolada stvara ovisnost.“ → Može stvoriti naviku, ali ne i fizičku ovisnost.
- „Šteti zdravlju.“ → U umjerenim količinama – ne, osobito ako je riječ o kvalitetnoj tamnoj čokoladi.

Savjet za zdraviji užitak:
- Birajte tamnu čokoladu s visokim udjelom kakaa.
- Ograničite unos šećera i dodatnih sastojaka.
- Uživajte umjereno – bez grižnje savjesti.

📚 Literatura:
Šatalić, Z. 100 (i pokoja više) crtica iz znanosti o prehrani, Element, Zagreb, 2022.

04/07/2025

☀️ Visoke temperature mogu biti opasne – zaštitimo zdravlje!

Tijekom ljetnih mjeseci, kad temperature dostižu ekstremne vrijednosti, povećava se rizik od toplinskog udara, dehidracije i oštećenja kože zbog UV zračenja.

Osobitu pažnju treba posvetiti djeci, starijima i osobama s kroničnim bolestima – ali i svi mi trebamo paziti na pravilnu prevenciju!

‼️ Evo nekoliko ključnih preporuka za zaštitu tijekom velikih vrućina:

✅ Pijte dovoljno vode – barem 1,5 do 2 litre dnevno, više ako ste fizički aktivni ili se znojite
✅ Izbjegavajte sunce između 10 i 17 sati
✅ Nosite laganu, svijetlu odjeću, šešir i sunčane naočale
✅ Koristite kreme sa zaštitnim faktorom (SPF 30+)
✅ Pazite na simptome dehidracije – umor, glavobolja, vrtoglavica, suha koža, tamna mokraća

💧 Kako biste sigurno i pouzdano dopunili vodu tijekom boravka na otvorenom – na izletu, biciklističkoj ruti, planinarenju ili gradskom hodu – koristite provjerene javne slavine i izvore.

📍 Zavod za javno zdravstvo Zagrebačke županije redovito provodi analize vode na tim lokacijama.
👉 https://www.google.com/maps/d/u/0/viewer?mid=1zz_T5EhqqQKYnVBN3jV5RHsDPk9CCRoR&ll=45.77975837558403%2C15.996135350000003&z=10

🔎 Zeleno označava sigurnu vodu, a narančasto/crveno lokacije gdje voda trenutačno nije za piće.

🚶‍♂️🚴‍♀️ Bilo da ste rekreativac, obitelj u šetnji ili putnik u prolazu – provjerite kartu prije nego što ostanete žedni!

💙 Prevencija je najbolja zaštita. Dijeljenjem ove objave možete pomoći sebi i drugima!