21/09/2025
Menopauza/Yoga/Namaste mozgás és masszázs stúdió/Érd
MENOPAUZA ÉS A JÓGA
A jógát széles körben javasolják a változókori tünetek természetes kezelésére. Mint tudjuk, a jóga mindenki számára kedvező hatású mozgásforma, függetlenül attól, hogy változókorban jár-e vagy sem. Növeli a rugalmasságot és az erőt, valamint tónusosabbá teszi a testünket, ami a kor előérehaladtával előényünkre válik. Emellett energiát ad, támogatja a jó alvást és egyensúlyban tartja az anyagcserét.
A jóga mindemellett a hőhullámok, a hangulatingadozás, valamint az ízületi és izomfájdalmak csökkentésében is áldásosnak bizonyulhat. Megtanítja, hogyan irányítsuk a légzésünket, ami hasznos a hőhullámok kezelésében, főleg, amikor társaságban vagyunk, méregberulunk vagy frusztráltnak érezzük magunkat. A jógán kívül specifikus légzőgyakorlatokat is végezhetünk, hogy nyugodtak és lazák tudjunk maradni.
Îme egy egyszerű kezdőgyakorlat: lélegezzünk be öt számolásra, tartsuk bent a levegőt öt számolásíg, majd fújjuk ki a levegőt öt számolás alatt, és ismételjük meg a gyakorlatot. Ezt mindfulnessel, tudatos jelenléttel is kombinálhatjuk, odafigyelve a testünkre és a légzésünket azokra a területekre irányítva, amelyeken feszültséget vagy stresszt érzünk.
