Máth-Bálint Barbara - Medical Fitnesz Szakértő; IRánytű Blog

Máth-Bálint Barbara - Medical Fitnesz Szakértő; IRánytű Blog Egészség és anyaság IR-rel és PCOS-sel. Józan ész alapú életmód a hosszú távú gyakorlatban. Az én területem az, ahol az orvos, dietetikus, edző munkája összeér.

Máth-Bálint Barbara (Bara) vagyok, személyi edző, Medical Fitnesz Szakértő, Inzulinrezisztencia és PCOS mentor, 3 gyerkőc anyukája és az IRánytű Blog írója. Segítek eligazodni, a képet összefogni, az étrendet, edzéseket, előírt terápiát a mindennapokban kivitelezni, saját utakat megtalálni. Mivel foglalkozom?

- Segítek IRányba kerülni, rendet tenni az információk között.
- Személyi edzőként az á

ltalános fittséged vagy megjelenésed alakításában lehetek a segítségedre.
- Medical Fitnesz Szakértőként képzést kaptam speciális (pl anyagcsere v. hormonális problémákkal élő) kliensekkel való munkára egészségi állapotuk javítása, megőrzése érdekében.
- Nem csak azt mondom meg, hogy min kellene változtatni a kívánt cél érdekében, végig is kísérlek a gyakorlati megvalósításon.
- Melletted vagyok a folyamatban, van kivel megbeszélned, van kitől kérdezned. Ugyanakkor…

- Nem diagnosztizállak.
- Nem helyettesítem, hanem kiegészítem és hatékonyabbá teszem az orvos, dietetikus munkáját.
- Nem beszéllek rá termékekre, nem képviselek márkákat - abban hiszek, hogy az egészséges életmód nem függhet speciális készítmények beszerzésétől.

Valahogy így. Építkezzünk. Építsünk valami jobbat. Én például az egészséged, az erőnléted építésében tudok segíteni. Ha ...
13/04/2026

Valahogy így.
Építkezzünk.
Építsünk valami jobbat.
Én például az egészséged, az erőnléted építésében tudok segíteni. Ha elég volt az idegből és indulnál valami pozitív irányba... :)

(Az mondjuk valahol szürreális, hogy fel kellett hívjam a lányaim figyemét, legyenek a szokásosnál is figyelmesebbek, mert lehet hogy néhány gyerek (felnőtt) tényleg azt hiszi ma, hogy itt a világ vége.. )

Az, hogy egyenileg ki hogy van, múlik a környezetén és önmagán is.

A társadalmunk környezetét alakító rendezői elvek most lehetőséget kapnak arra, hogy új értékrendek mentén alakítsák a minket érő hatásokat, a hogylétünket befolyásoló körülményeket, vagyis arra, hogy mi is optimálisabb viszonyok között hozhassuk meg a saját döntéseinket. A minden pillanatban megszülető választásainkat a viselkedésünk, reakcióink, munkamorálunk fölött. Ahhoz, hogy érezhető fejlődés következzen be, mi is kellünk. Önmagunkkal szembeni kedvességgel (ami lehet, hogy időnként az önkontrollt jelenti), a mikrokörnyezeteinkben való jelenlétünkkel (amely lehet, hogy időnként a tanult viselkedési mintáink megfékezését jeleni), a saját igyekezetünkkel, kitartásunkkal, türelmünkkel, erőnkkel és lágyságunkkal. Mi is kellünk hozzá.

Nem egy garantált szebb jövőt ígérő ajándékot kaptunk most, hanem lehetőséget arra, hogy együtt csináljuk jól. Hogy ne széllel szemben, hanem támogatottság mellett haladhassunk.

Igyekszem ebben a bizakodásra okot adó helyzetben arra is figyelni, hogy ne hatradőlve várjam és elvárjam az azonnali fordularot, hanem ha kell, lábtempózva segítsem az anyahajó irányváltását. Egyénileg is, egy nagy közösség részeként.

Nagyon bízok magunkban!💟

Mindenki nagyon szèpen fejlődik az edzéseken - de meg sem közelíthetjük ennek a kispasinak a mozgásfejlődését. 🥰 Sorry l...
13/03/2026

Mindenki nagyon szèpen fejlődik az edzéseken - de meg sem közelíthetjük ennek a kispasinak a mozgásfejlődését. 🥰 Sorry lányok, ez van. 😁

Miért jó a mini csoportos edzés? 💪Mert a személyre szabott figyelem ötvöződik a csapatba tartozás élményével. ;)Egyszerr...
10/03/2026

Miért jó a mini csoportos edzés? 💪

Mert a személyre szabott figyelem ötvöződik a csapatba tartozás élményével. ;)

Egyszerre 3-4 fő vesz részt az órán - mindenki a saját edzésterve szerint, saját tempójában dolgozik.

Biztonságos alapokat, szebb mozgást, stabilabb testet építünk - a fájdalommentesebb hétköznapokért.🤸‍♀️

Jut kapacitás egy kis életmód mentorálásra is.🥗

Jöhetsz bandázni, jó a csapat - sőt, akár babával is érkezhetsz. 🍼

2 új vendéget tudok most fogadni a mini csoportokba.

Miért edzek én? Életminőségért. Mozgásszabadságért.Lehetőségekért.Azért, hogy bírjam a tempót. Hogy fel tudjam elmelni, ...
13/02/2026

Miért edzek én?
Életminőségért.
Mozgásszabadságért.
Lehetőségekért.
Azért, hogy bírjam a tempót. Hogy fel tudjam elmelni, meg tudjam tartani, hogy még jó sokáig én lehessek a felnőtt, akire támaszkodhatnak.
Ez nem olyan motiváció, ami kifúj január végére.

Érd el a formád Érden - Karolával és velem! 😎Ha eleged van a félbehagyott újévi fogadalmakból, itt az idő, hogy komplex ...
09/01/2026

Érd el a formád Érden - Karolával és velem! 😎
Ha eleged van a félbehagyott újévi fogadalmakból, itt az idő, hogy komplex támogatással indulj neki a kalandnak!

Hidd el, többgyerekes, 40+ dolgozó anyaként pontosan tudjuk, mit ad az életmód az életminőséghez - és azt is, hol vannak a buktatók.
Ezért aztán mi hálót adunk, nem halat - olyan módszert kapsz, ami hosszú távon is fenntartható és működik. 💪

FORMAVÁLTÓ ÉLETMÓD PROGRAM az ÉrdFitnessben – 3 hónap, ami alatt megváltoztatod a szokásaidat és a testedet.

Mit tettünk a csomagba?

✅ Heti 3 csoportos edzés
✅ Táplálkozás alapjai workshop
✅ Mintaétrend, receptek
✅ Állapotfelmérés + havi kontroll
✅ Zárt FB csoport, személyes támogatás, közösség

📅 Indulás: január 14. - így nyár elején már nem pánikolva fogod azon törni a fejed, hogyan kapd össze magad 2 hét alatt.

Mennyiért?
Mindezt összeraktuk nektek most egy edzéstervezés áráért:
💰 59 000 Ft/hónap

A programba maximum 15 főt tudunk fogadni - ne maradj le!
Jelentkezz állapotfelmérésre nálam Messengeren, vagy hívd Karolát:

+36 30 554 8415

Ha még kéne valami gyors nasi estére - a klasszikus kedvenc cukormentes változata változatlanul finom. (És nem, nem attó...
31/12/2025

Ha még kéne valami gyors nasi estére - a klasszikus kedvenc cukormentes változata változatlanul finom. (És nem, nem attól "reform", hogy teletömjük datolyával.)

2 csomag natur korpovit darálva, 20 dkg dió darálva (vigyázz, ott szaladnak a kalóriák, hiába cm, ne fald be az egészet), kb 10 dkg kókuszreszelék, 3-4 ek kakaópor, édesítés ízlés szerint (nálam 2 ek negyedannyi-ugyanannyi volt). Összekever szárazon. Annyi cm kókusztej, hogy masszává álljon, pár csepp rum bele. Golyóz, hemperget, örül. 😋🎉


🍾 Na és akkor még egy utolsó edukatív idénre... Darázsfészekbe nyúlok vele. Lehet jönni azzal, hogy az alkohol fogyasztá...
31/12/2025

🍾 Na és akkor még egy utolsó edukatív idénre... Darázsfészekbe nyúlok vele. Lehet jönni azzal, hogy az alkohol fogyasztása kis mértékben sem egyeztethető össze az egészséges életmóddal - én viszont azt gondolom, beszélni kell erről is. Ha felelős felnőttként úgy döntesz, fogyasztasz alkoholt, ismerd a szabályokat. Vigyázzatok magatokra, vigyázzatok egymásra. Boldog és sportos új évet kívánok nektek! 🥂🎉

Nem szívesen lövöm le a poént a januári életmódváltás előtt. 🤫 Gyertek életmódváltani, jó lesz! 😁 Tenni az egészségedért...
29/12/2025

Nem szívesen lövöm le a poént a januári életmódváltás előtt. 🤫 Gyertek életmódváltani, jó lesz! 😁 Tenni az egészségedért mindig jó ötlet - de ne azon a 2 kg-n akadj ki, ne haragudj a testedre, nem híztál meg csak mert ránéztél a bejglire... Tedd félre a mérleget kicsit és kapd össze magad. (Én is épp ezt csinálom... 😎)

Jelentem, a csoki-gondok szó szerint elsimultak, a zserbó pedig a szokásos: hozzáadott cukor nélkül, tk liszttel (na nem...
24/12/2025

Jelentem, a csoki-gondok szó szerint elsimultak, a zserbó pedig a szokásos: hozzáadott cukor nélkül, tk liszttel (na nem mintha ennyi dió meg vaj mellett amúgy lenne esélye bármit is zavarogni egy kis sima lisztnek 😅) - a recept mint mindig érdeme. Békés ünnepet kívánok nektek, már hosszabbodnak a nappalok! 😊🎄

🎄Idén is aktuális: az ünnep IR-rel és PCOS-sel is ünnep. Ilyenkor sem érdemes sem nyakló nélkül tolni mindent, sem pedig...
23/12/2025

🎄Idén is aktuális: az ünnep IR-rel és PCOS-sel is ünnep. Ilyenkor sem érdemes sem nyakló nélkül tolni mindent, sem pedig a legszigorúbban fogni a gyeplőt. Keress egy olyan egyensúlyt, amiben jó érzéssel tudsz megpihenni kicsit. Az élet aztán megy tovább.

Süti sütésre hangolódva...
22/12/2025

Süti sütésre hangolódva...

Idő közben elkészült ám a narancsos-csokis verzió is: a múltkori receptben a citromlevet narancslére cseréltem, narancsh...
15/12/2025

Idő közben elkészült ám a narancsos-csokis verzió is: a múltkori receptben a citromlevet narancslére cseréltem, narancshéj és étcsoki darabokat kevertem bele.. illetve mikor a tésztát a formába öntöttem meghagytam egy keveset, abba kakaóport kevertem és így öntöttem a tetejére. Finom lett. 😊 Nyilván ez is , IR-kompatibilis verzió. ;)

Cím

Érd
2030

Telefonszám

+36305670106

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Máth-Bálint Barbara - Medical Fitnesz Szakértő; IRánytű Blog új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Máth-Bálint Barbara - Medical Fitnesz Szakértő; IRánytű Blog számára:

Megosztás