11/11/2022
🤓
20 éve nézem, hogy hol szúrják el az emberek.
..avagy tudom, mit tettél minden január 4-én...Megfogadtad, hogy ez így nem mehet tovább, mostantól, de mostantól aztán igazán, másként lesz!
3 fontos hibát osztok most meg veled, amelyeket az újévi fogadalomdömpingben láttam indulni és kb. Valentin napra semmivé hamvadni...
1. Hiba: az életmódváltó újévi fogadalommal az a baj, hogy ÉLETMÓDVÁLTÓ... Ami alatt a többség azt érzi, hogy pusztító tűzként kell legyalulnia, megváltoztatnia az élete minden területén az addig -jellemzően pár 10 év alatt berögzült- szokásrendszerét.
Heti ötszöri sport, nyers koszt és sssssemmmmidesemmmi finomított szénhidrát, no alkohol, többet alszunk, nem stresszelünk, ápoljuk a kapcsolatainkat, megtanulunk legalább egy idegen nyelvet, naplót vezetünk és leredukáljuk az ökológiai lábnyomunkat nullára. Érzed, hogy ennek mennyi a realitás alapja? Zéro.
Tanács: kis lépésekben, fokozatosan haladj, hogy ne nyomd agyon magad a saját elvárásaiddal, hanem szépen lépésenként tapasztalhasd ki a saját működésedet és annak figyelembevételével tologasd odébb a korlátokat. Miért ne kezdhetnéd valami változtatással már most? Így a megszerzett tapasztalatok már segítségedre lennének januárban.
2. Hiba: az életmódváltó újévi fogadalommal az a baj, hogy ÚJÉVKOR fogadjuk meg őket... Miért akkor? Mert addigra már olyan sz@rul vagyunk a 2 hónapos önpusztítástól, hogy tarthatatlannak érezzük a helyzetet. Átlagosan 4-5 kg testsúlygyarapodás történik az év végéhez kapcsolódó ünnepkör alatt. Egy napi karácsonyi energiabevitel, akár a 6000 Kcal-t is elérheti. Csak ha körbenyalod a martinis pohár kristálycukros peremét 70kcal:) Szóval hidd el, összejön az. December elején megesszük az össze mikuláscsokit (nehogy beteg legyen tőle a gyerek), megesszük az előre megvásárolt és eldugott szaloncukrokat, majd bedobjuk a gyeplőket, hogy: ”Most már úgyis elszúrtam. Minden mindegy alapon, jöhet a kontrollvesztett zabálás!”.
Tanács: Nem mindegy, mert minden kicsi számit. Ahogy egy 10 dkg-os súlygyarapodás is sok kis apró felesleges kalóriából jön össze, úgy az 1-1 gyakorlat, gyalog megtett 100 méter adja meg az edzettség alapját, vagy csökkenti a zsírraktárak mennyiségét.
3. Hiba: az életmódváltó újévi fogadalommal az a baj, hogy MEGFOGADJUK. Megfogadunk valamit, amiről fogalmunk sincs, csak egy önmagunkkal szemben támasztott elvárásként kidobunk a konyhaasztalra: mától az életmódváltás zászlaja alatt ha törünk-ha szakadunk, de keresztülvisszük az akaratunkat önmagunkkal szemben. Nem eltervezünk, nem egy reális, élhető stratégiát kitűzve, reális élettel összeegyeztethető kis célokat kialakítva, fokozatosan bevezetve, önmagunk reakcióit benne figyelve...hanem, hogy akkor mostantól, ha fogszorítva is, de kibírom. Good luck...
Tanács: Vizsgáld meg, hogy a jelenlegi életed melyik részén szeretnél kicsit javítani. Nézd meg mivel, mikor, hol vanna a klasszikus elakadások és hol-és milyen eszközeid vannak ezek reális megváltoztatásra. Pici következetes tervek fejben, majd gyakorlatban is.
Ha most választhatnál, hogy nulláról kellene elindulnod egy cél felé, vagy úgy, hogy már van mögötted 1 hónapnyi gyakorlat, tapasztalat és azzal annyival jobb terhelhetőség és annyival kevesebb cipelendő súly, akkor Te melyiket választanád?
Csak azért szólok most mert a nagy dobásig is még van 7 heted... Töltheted azzal is, hogy tovább nehezíted (értsd ahogy szeretnéd) a saját helyzetedet, vagy mondjuk megpróbálsz egy picit előbbrelátó módon bizonyos alapokat lefektetni az induláshoz.
Mondjuk egy 28 napos seasON Beginner még addig is kényelmesen belefér, és annak heti 4x kb. 30 perc edzése biztosan teljesíthető.
https://beyondthemotion.com/season-beginner
