06/07/2025
👶 Szülőként gyakorlatilag mesterei vagyunk a félbehagyott dolgoknak – egy hideg kávé, befejezetlen mondatok, megszakított gondolatok. A Zeigarnik-hatás nálunk nem trükk, hanem napi rutin.
De figyelem! Ha ez tartósan befejezetlenség-érzést, túlterheltséget vagy nyugtalanságot okoz, az mentálisan is kimerítővé válhat.
Agyunk hajlamos rá, hogy folyamatosan emlékeztessen azokra a dolgokra, melyeket félbehagytunk. Ezt nevezzük Zeigarnik-hatásnak. A jelenséget először Bluma Zeigarnik pszichológus írta le, miután tanára észrevette, hogy egy pincér jobban visszaemlékezett a rendezetlen számlákra, mint azokra, melyeket kifizettek. Ez a jelenség okolható azért is, hogy a sorozatok végén jobban emlékszünk a befejezetlen csavarokra, mint aztán magára a történetre.
🎯 Miért nem hagy nyugodni egy félbehagyott sorozat?
Mert az agyunk nem szereti a befejezetlen dolgokat – ezt hívják Zeigarnik-hatásnak.
És tudod mit? Ez nem csak bosszantó, hanem hasznos is lehet!
🧠 Turbózd fel az emlékezeted ezzel az egyszerű trükkel:
Ne fejezd be, amit elkezdtél – azonnal.
Hagyd félbe szándékosan, és engedd, hogy az agyad „dolgozzon rajta a háttérben”.
👇 Néhány egyszerű gyakorlat, amit kipróbálhatsz már ma:
1️⃣ Tanulás közben állj meg egy kérdésnél!
👉 Ne válaszold meg rögtön – csak tedd fel, és menj el sétálni, vagy csinálj mást.
2️⃣ Írásnál hagyd félbe a mondatot!
👉 Térj vissza később – meglep, mennyivel könnyebb lesz folytatni.
3️⃣ To-do listát írva hagyj ki 1-2 pontot!
👉 Az agyad emlékezni fog rájuk – akár éjjel is. 😉
💡 TIPP: Ha már úgyis benne vagy, fordítsd előnyödre! Használhatod tudatos memóriagyakorlatként, de ne feledkezz meg a lezárásokról sem – néha a legjobb dolog, amit tehetsz, hogy egy dolgot tényleg végigviszel.
Nálam van, hogy egyszerre három, négy befejezetlen dolog fut párhuzamosan egy pörgős reggel. Ebből is látható, a monotóniatűrő képességemen van mit fejleszteni.
Van, hogy emiatt elfelejtem magammal vinni a pénztárcám, vagy a kisfiam zsörtölődik, mert megváratom. Legtöbbször látom az előnyét, máskor szétforgácsolódok a félbe hagyott tevékenységek között. A jegyzet rendezés... az egy nagy projekt. Van, hogy belefeledkezek, máskor pedig türelmetlenül várom, hogy mást csinálhassak.
Hogy vagy a félbe hagyott feladatokkal, könyvekkel, kertrendezéssel, vasalni valóval, kreatív projektekkel, stb.?
Megengeded magadnak, hogy befejezd?
Időről időre vizsgáld felül a működésed és optimalizáld, hogy minél kiegyensúlyozottabbak legyenek a hétköznapjaid!
Fotót Jenei's Photo-nak köszönöm!
Helyszín: Olea - Napölelte Stúdió
