11/05/2026
-Mit csináljak, amikor rossz a kedvem?
Sokan kérdezitek ezt.
-Szeretnék én pozitívan gondolkozni, de nem tudok, mert mindig rámtör a rosszkedv....
Ez pedig a másik gyakori mondat a vendégeimtől.
Emberek vagyunk, ez bizony ilyen. Mint a hullámvasút. Egyszer fent, egyszer lent. Csak nem mindegy, mennyit vagyunk mélyen.
Az nem baj, ha rosszkedved van, az első, hogy emiatt ne bántsd magadat. Egyébként is, soha, semmiért ne bántsd magadat...
Ne maradj benne...
Ha rosszkedved van, amit tenni tudsz:
-Felismered, hogy mos oké, szr kedvem van, de nem akarok így maradni.
Ahová megy a figyelem, oda megy az energia, tehát szuper, ha megfogalmazod, hogy jobban szeretnél lenni, mert minden abban fog segíteni, hogy jobban legyél.
Az önsajnálat, a szegény én, a belenyugvás, hogy másnak se jobb, meg a halogatás, hogy majd egyszer csinálok valamit magammal- mindmind mint a ragacs, bele ragaszt a pillanatnyi helyzetbe. És így el lehet tölteni napokat, heteket, hónapokat, éveket. Szóval szuper, jobban szeretnél lenni.
-Mondd ki magadban, annak a gondolatnak az ellenkezőjét, amiről éppen azt gondolod, hogy szar. Vagy csak annyit mondj: Pozitívan gondolkozom! Pozitívak a gondolataim!
- Idézz fel egy emléket, amikor boldog voltál- máris emelkedik a rezgésed, és jobb kedved lesz.
- Kezdj bele valamilyen más tevékenységbe, amit szeretsz csinálni.
-Földelj: Menj ki a szabadba, ha csak pár percre is. Nézz rá egy szép növényre, nézz fel az égre, milyen szép, vegyél egy nagy levegőt, fújd ki, és közben mondd ki: Elengedem a rosszkedvet, a feszültséget.
-Rázd meg magadat, ugrálj, és közben mondd: Elengedem a stresszt, a feszültséget a testemből.
-Adj magadnak valamit, amit szeretsz. Egy falat csokit, vagy igyál egy jó teát, kávét- Ilyenkor jól jön egy lista, miket szeretsz, és csemegézni róla.
-Lassú légzés-Lassítsd le a légzésedet, az a jelenbe visz, elviszi a fókuszodat a rosszról.
-Hála érzése: Nézd meg, mi az amiért hálás lehetsz. Hogy van egy szerető családod, barátod, hogy élsz, hogy van fedél a fejed fölött- a hála érzése az egyik legjobb terápia
