Testimesék-Nagy Livia

23/07/2025

Nem a szexszel van bajod. Magaddal.

Talán hallottál már a „spirituális elkerülés” (spiritual bypass) – amikor valaki spirituális köntösbe csomagolva menekül a valódi érzelmi munka elől.

A sz*****is elkerülés ugyanez.

Csak itt kifinomult indokokat gyártasz, hogy ne kelljen feszegetni a szexualitásod kényelmesre szabott kereteit.
Ne kelljen szembenézni a szégyeneiddel, a traumáiddal, a testeddel.

És persze mindig van mivel kimagyarázni magad:

„Majd ha jobban nézek ki…”

„Előbb rendbe kell raknom a lelkem…”

„Most nem érzem magam késznek…”

Közben pont az élet forrását zárod el magadtól.

A szex bypass nem csak egyéni játék.
Be van kódolva a kultúránkba is.
Már gyerekkorban megtanulod, hogy a szex veszélyes (betegségek, terhesség, bűntudat).
De arról nem esik szó, hogy a szexualitás az életed egyik legnagyobb örömforrása, a kreativitás és az élvezet legősibb tere.

Mire felnősz, szégyent tanulsz vágy helyett.
És így „biztonságosan” elkerülheted azt, hogy valódi segítséget kérj, a tested és a vágyaid felfedezéséhez.

De mi lenne, ha nem lenne több kifogás?
Mi lenne, ha végre nem egérutakat keresnél, hanem elindulnál az egyenes úton – vissza önmagadhoz, a testedhez, a vágyaidhoz?

Akarsz végre ÉREZNI?

Nagy Lívia Szomatikus és trauma-alapú konzulens IFS terapeuta

23/07/2025

“Ne hagyj semmit későbbre.

Később kihűl a kávé.
Később elveszíted az érdeklődésedet.
Később a nappal éjszakává fog változni.
Később az emberek felnőnek.
Később az emberek megöregszenek.
Később az élet elmúlik.
Később megbánod, hogy nem tettél meg valamit...amikor megvolt rá az esélyed.

Az élet egy röpke tánc, az előttünk kibontakozó pillanatok finom egyensúlya, soha többé nem térünk vissza egészen ugyanúgy.
A megbánás olyan keserű tabletta, amit le kell nyelni, egy olyan súly, amely az elszalasztott esélyekből, és a kimondatlan szavakból összekovácsolódva nyomja teherként a lelket.
Szóval ne hagyj semmit későbbre.
Ragadd meg a pillanatokat, ahogy jönnek, kitárt szívvel és kitárt karokkal, hogy el tudd fogadni az előtted álló lehetőségeket.
Mert végül nem azokat bánjuk meg, amiket megtettünk, hanem azokat, amiket nem tettünk meg, a kimondatlan szavakat, a beteljesületlen álmokat.”

Mielőtt kihűl a kávé....

Szeretettel: Lívia ❤️

21/07/2025

"Amikor egy kapcsolat, vagy inkább viszonyt alapja szinte csak a szex, arra azt mondjuk, együttélés, vagy élettársi kapcsolat.

A házastárs szóban ott a kötelesség és a szerep, az élettársban viszont az ÉLET áll a középpontban.

Nem a szexről szól, hanem a közös létezésről, a szabadságban.
Mintha a házasság véget vetne valaminek, mintha elvenné az élet ízét…

Pedig nem a házasság, és nem is a társad a hibás.
Ez a halálos megszokás lassan kúszik be a kapcsolatotokba, mert beengeditek a szex helyére, vagy mellé.

És mégis, az együttélés szót hallva erkölcsi szabálysértésre, a normák áthágására gondolsz. Házasság-TÖRÉSRE.

És nem a házasságot nevezed szabályszegésnek.🤔

Valójában a tiltás, a határok feszegetése az, amitől ÉLÜNK, mert valami bennünk újra felébred...
A vágy, a birtoklás és az élet íze.

Furcsa, hogy míg az élettárs szó egyenrangú viszonyt jelez, addig a „nőm” és az „uram” birtoklást sugall, mégis ezekhez kötjük a szenvedély, a vágy hangulatát.
Miért?

Nem azt mondom, hogy rúgjuk fel a házasságot. Épp ellenkezőleg.
Miért ne tölthetnénk meg ugyanannyi élettel, vággyal, szabadsággal, mint amit az élettársi kapcsolat szimbolizál"?
Itt, most, a testedben.

(Esther Perel gondolatmenete nyomán, amit magyarul kifejezni talán még könnyebb, mint angolul.)

Akarsz végre érezni?

Nagy Lívia
Szomatikus és trauma-alapú konzulens
IFS terapeuta

20/07/2025

Vannak olyan idézetek, melyekhez nem is kell hozzátenni semmit.

💯

Akarsz végre érezni?

Nagy Lívia
Szomatikus és trauma-alapú konzulens IFS terapeuta

„A szomatikus terápiák a leghumánusabb és leghatékonyabb eszközeink a teljes és pontos érzékszervi információk áramlásának elősegítéséhez. Ezek az érzetek alkotják önképünk legnagyobb, legkonkrétabb részét. A testünkkel dolgozni felbecsülhetetlen eszköz, amely nem csak a gyógyulásunkat könnyíti meg, hanem az objektív világképünk hiányosságait is kipótolja. Ez egy olyan világnézet, amely megtanít alakítani és nem csak elszenvedni a sorsunkat.”
– Deanne Juhan

16/07/2025

SHAMELESS
Avagy ugyanazért a viselkedésért férfiakat ünneplünk, nőket szégyenítünk

Egy férfi, aki ambiciózus? Inspiráló.
Hajtja a cél, a siker, a tettvágy.
Egy nő, aki ambiciózus? Gátlástalan. Karrierista. Elhanyagolja a családot.

Egy férfi, aki természetesen öregszik? Sármos. Érett, mélyül, bölcsül.
Egy nő, aki természetesen öregszik?
Elhagyta magát.
Nem tartja karban magát. Miért nincs már megcsináltatva?

Egy férfi, aki élvezi a szexet?
Normális. Egészséges. Hódító.
Egy nő, aki élvezi a szexet? K***a. Túl sok. Figyeleméhes. Szégyellhetné magát.

Egy férfi, aki haragszik? Jogos.
Végre kifejezi magát.
Egy nő, aki haragszik? Hysterica. Frigid. Nem tud uralkodni magán.

Egy férfi, aki nem akar megállapodni?
Szabad. Vándorlélek. Kalandor.
Egy nő, aki nem akar megállapodni? Megkeseredett. Elégedetlen.
Valami "baj van vele."

Ugyanaz a viselkedés.
Másik nem, másik ítélet.

Társadalmi normák, amik belénk égtek.
Érzések, amiket testünkben hordozunk.
Szégyen, amit generációk óta örökítünk, főleg nők, nőktől, nőkre.

És akkor csodálkozunk, hogy a legtöbb nő testidegen.
(Engem még mindig megdöbbent, hogy mennyire!)

Hogy a legtöbben nem mernek vágyni, élvezni, dühösek lenni, hangosak lenni, erősek lenni.
Nem mernek önmaguk lenni – mert a világ azt üzeni: “Túl sok vagy.”

Én azt mondom:
Nem vagy túl sok.
Nem vagy hibás.
Nem kell csendben maradnod.

A tested nem bűn.
A vágyaid nem szégyen.
Az erőd nem veszély.
És nem, nem vagy kevesebb csak azért, mert nem játszol szerepet.

Légy shameless.
Mert nem te vagy a szégyen oka.
Hanem az, aki elvárja, hogy az legyél.

Akarsz végre érezni?

Nagy Lívia
Szomatikus és trauma-alapú konzulens IFS terapeuta

14/07/2025

Miért a biodinamikus légzés? (BBTRS)
Mert végre hazavisz a testedbe.

Amikor 2017-ben elkezdtem a légzéssel foglalkozni, fogalmam sem volt róla, hogy mennyire nem mindegy, hogy milyen légzést választasz.

Csak azt éreztem, hogy „valami történik” bennem, de nem tudtam pontosan mi.
Mára viszont kristálytisztán látom, a légzés önmagában nem gyógyít.
Sőt, bizonyos formái újra is traumatizálhatnak.

A különbség abban rejlik, hogy mit akarsz elérni vele, és hogyan kapcsolódsz közben a testedhez.

A biodinamikus légzés nem egy újabb spirituális „high”, nem a látomásokról, eksztázisról, katartikus szétcsúszásról szól.
Nem az a cél, hogy elhagyd a tested, hanem az, hogy végre megérkezz bele. Hogy az idegrendszered ne túlpörögjön, hanem megnyugodjon.
Hogy a tested ne görcsbe ránduljon, hanem ellazuljon.
És legfőképp: hogy biztonságban érezze magát.‼️

Sokan nem tudják, de a légzés önmagában is lehet túl sok.
A hiperventilláció például, ami sok módszerben alap, könnyen túlterhelheti az idegrendszeredet, különösen akkor, ha traumákkal élsz, vagy az idegrendszered folyamatosan túlélési üzemmódban működik.

A klasszikus „elszállós” légzéstechnikák (amikor zsibbad a kezed, görcsbe ugrik az állkapcsod, vagy úgy érzed, mintha kilépnél a testedből) nem kapcsolnak a testhez, hanem eltávolítanak tőle. És ezt túl sokan hívják ma „gyógyulásnak”.

A biodinamikus légzés pont az ellenkezőjét teszi: visszahoz.
A testedhez. A jelenedhez. Önmagadhoz.

Ez egy traumaalapú módszer, ami a Wilhelm Reich-féle karakterpáncélokkal és a test hét feszültségi zónájával dolgozik, emellett pedig a mozgással, hanggal és érintéssel.

A cél nem az, hogy „megcsinálj egy élményt”, hanem hogy lassan, gyengéden és mélyen újrakapcsolódj a testeddel ott, ahol egykor lekapcsolódtál róla.
Ahol megfeszültek az izmaid, befagyott a légzésed, és túlélő üzemmódra álltál.
Számomra ez nem csak technika.
Ez az a tér, ahol újra tudtam érezni.
Ahol nem kellett „teljesítenem” a légzést, csak hagyni, hogy a testem megmutassa, mire van szüksége.

Ezért választottam ezt. Mert ez a módszer nem kifelé visz, hanem hazafelé, a testbe.

Akarsz végre érezni?

Nagy Lívia
Szomatikus és trauma-alapú konzulens
IFS terapeuta

12/07/2025

"A testeddel dolgozni nem bátorság, hanem visszatérés önmagadhoz.”

Húsz ember.
Valódi jelenlét.
Mély munka.
Köszönöm, hogy ma együtt lélegeztünk, éreztünk, voltunk. 🙏❤️

Szeretettel: Lívia 🥰

08/07/2025

"És egyszer csak nem akarsz már bizonyítani."

Nem akarod, hogy mindenki értsen.
Nem akarsz győzködni, megfelelni, meggyőzni.
Nem akarsz jobbnak látszani.
Nem akarsz többnek tűnni.
Nem akarsz semmit eljátszani.

Mert megérkeztél magadba.

És ez nem azt jelenti, hogy tökéletes lettél.
Nem azt, hogy már sosem fáj semmi.
Hanem azt, hogy végre el tudod viselni önmagad.
A fényedet is. A sebeket is.
A hangod is. A csended is.
Azt is, amikor mész előre –
és azt is, amikor csak ülsz, és figyelsz.

Ez a belső csend nem az üresség csendje.
Ez a telítettség csendje.
Amikor már nem kellenek a zajok, hogy tudjad, létezel.
Amikor már nem kell a taps, hogy érezd, számítasz.
Amikor már nem kívül keresed, hogy rendben vagy-e.

Mert belül már nem háború van.
Hanem valami egészen finom, mély…
hazaérkezés.

És talán nem mindenki érti.
De már nem is kell, hogy értsék.
Mert te tudod, ki vagy.
És ez elég.
Itt tartok most...

Te hol tartasz ezen az úton?
Van már olyan pillanatod, amikor nem akarsz többé bizonyítani?

Szeretettel: Lívia 🫶

06/07/2025

Az izmaid csak a színpadon vannak.
A valódi történet a fásciában zajlik.

A tested mélyén van egy 3D-s háló, ami mindent összeköt, és mindent tárol.
Feszültséget. Traumát. Fájdalmat. Elfojtott érzéseket.

És ha ez a háló megfeszül, te is megfeszülsz.
Nem lazulsz. Nem lélegzel mélyre. Nem érzed igazán jól magad.

❌ A nyújtás nem oldja fel.
❌ A masszázs csak a felszínt súrolja.
✅ A tudatos légzés és érintés viszont képes átrendezni, amit évek óta cipelsz.

Ez nem csak egy módszer.
Ez A MÓDSZER.
Biológia. Fascia. Testemlékezet.

És ha tudod, hogyan nyúlj hozzá, a tested visszaadja, amit elveszettnek hittél.
A felszabadultság érzését.

Fedezd fel a Myofascial Energetic Release (MER) módszer erejét.
Ne csak túlélj. Kezdj el élni.

Akarsz végre érezni?

Nagy Lívia Szomatikus és trauma-alapú konzulens
IFS terapeuta

https://testimesek.hu/myofascial-energetic-release/

24/06/2025

"Amikor a szex az egyetlen nyelv, amin még tudsz beszélni"

Sokszor találkozom ezzel.. „én csak szexen keresztül tudok kapcsolódni.”
Hallom férfiaktól, nőktől is.

Mintha ez lenne az egyetlen csatorna, amin még elérhetőek vagyunk egymás számára.
Mintha más út nem lenne. Mintha a test lenne az egyetlen híd a másikhoz.

És nem a szexualitással van a baj.
Hanem amikor az az egyetlen elérhető eszköz marad.
Amikor a szex az a nyelv, amit még beszélsz, de már nem értesz.

Nőként gyakran tapasztalom: megjelenek, és már ott a tekintet, ott a feszültség.
Az a „valami” azonnal bekapcsol.
Nem néznek rám.
Rám kapcsolódnak.
Vagyis inkább: rám gerjednek.
És ez nem bók.
Ez nem intimitás.
Ez nem jelenlét.
Ez inkább elidegenít.

Nem azért, mert nincs bennem szexualitás.
Nem azért, mert nem működik a testem.
Nem azért, mert prűd lennék.
Hanem mert ha a szex az egyetlen energia, amiből közelítesz, akkor valójában elkerülsz engem.

És nem, ez nem csak férfiaknál van így.

Dolgoztam olyan nőkkel is, akik csak sz*****isan tudtak kapcsolódni.
(Megjegyzem, sokan vannak).
Mert ott legalább történik valami.
Ott legalább „kellnek”.
Ott legalább érzik, hogy élnek.
De ha nincs önszeretet...
Ha nem tanultad meg, hogy lehetnek érzéseid, vágyaid, szükségleteid, akkor mi marad?
A tested. A tested mint valuta. Mint belépő. Mint üzenet.
(Tudom és ismerem ezt az érzést nagyon is jól).

És persze, hogy összekeveredik ilyenkor a szex és a szeretet.
Hiszen sosem tudtad különválasztani.
Mert gyerekként nem figyeltek rád.
Mert nem kérdezték meg, mit érzel.
Mert sosem tanítottak meg arra, hogy elég vagy akkor is, ha nem vagy kívánatos.

Így lesz a szex nemcsak eszköz, de identitás.

És amikor ezt viszi valaki bele egy peldául egy poliamor kapcsolatba, egy nyitott viszonyba, egy swingerbe, akkor nem szabadságot él, csak a gyerekkori éhségét próbálja jóllakatni.

Hiába a sok kapcsolat, hiába a „nyitottság”, ha közben elkerülsz mindent, ami sebezhető, valós, és nem szexi.

Én hiszek a szexualitásban. A testben. A gyönyörben.
De akkor válik szentséggé, ha nem elbújok benne, hanem beleengedem magam egészen.
És akkor is tudok kapcsolódni, ha épp nem kívánlak meg.
Akkor is maradok, ha csak hallgatni tudsz.
Akkor is ott vagyok, ha a tested nem mond semmit.

És ez az igazi intimitás,
amikor nem kell mindig akarni.
Csak lenni.

Akarsz végre érezni?

Nagy Lívia
Szomatikus és trauma-alapú konzulens Certificated Sexological Bodyworker

®️Minden jog fenntartva!
A szöveg saját szerzemény.
Megosztás és másolás csak forrásmegjelöléssel!!

A szomatikus módszerek nemzetközi szinten legelismertebb szakembereitől tanulhattam, amikor úgy éreztem: eljött az ideje, hogy a tapasztalataimmal másoknak segítsek.