Egészségfókusz

13/01/2025

Ellátogattam a helyre a XIV. kerületben! ☕🍞 Egy finom szendvicset ettem és közben egy tökéletes kávét kortyolgattam! 🌱✨ Igazi feltöltődés volt a napomban, minden falat tele energiával és szeretettel! 💚👌 A hely maga is csodás, igazi mindfulness élmény! 🙏🌿

Nézzetek be, ha szeretnétek egy nyugodt, egészséges pillanatot a mindennapokban! 🌸

07/12/2024

🫧 Puffadás? Nem kell együtt élni vele!

A puffadás kellemetlen érzés, de jó hír: van megoldás! 🎯
Legyen az stressz, emésztési gond, vagy akár ételérzékenység, együtt megtaláljuk a kiváltó okot és a megoldást. 🌱

✨ Fordulj hozzám bizalommal ✨
Segítek, hogy újra könnyedén, puffadás nélkül élhesd a mindennapokat. 💪💖

📩 Írj üzenetet, és tegyük meg az első lépést a jólétedért! ✨

05/12/2024

💥 Stressz, krónikus gyulladás, alváshiány – mindezek felboríthatják a hormonháztartásodat és hosszú távon komoly problémákhoz vezethetnek! 😟 Ne hagyd, hogy ezek befolyásolják az egészségedet és közérzetedet! 🌿✨

Ha tanácsadásra van szükséged, keress minket! 🫶

27/11/2024

Ki vagyok én?

Egy olyan ember vagyok, aki szívvel-lélekkel dolgozik azon, hogy mások életét jobbá tegye. Egészségfejlesztőként végeztem, és azóta is folyamatosan tanulok, képzem magam, hogy mindig a legjobb tudásommal segíthessek. Célom, hogy támogassam az embereket az életmódváltásban, és különösen a nőket abban, hogy könnyebben boldoguljanak a saját testükben és világukban. Számomra a legfontosabb, hogy fejlődjek, tanuljak, és jól érezzem magam a bőrömben – hiszen hiszem, hogy ez mindannyiunk számára kulcsfontosságú. Ebben szeretnék példát mutatni és segíteni mindenkinek, akivel csak találkozom.

27/11/2024

napok?!

Mert

Régen volt, hogy haza kellett VINNI a munkahelyemről azokon a napokon.

Mi van most? Mentesség.

Hogyan sikerült?

Életmódváltással. ☀️

23/11/2024

esti “nasi”?

Miért is ne?!

Ja, előtte betoltam egy pizzát is amúgy. 🤭

Hogy nekem könnyű, mert a genetika..?
Világ életembe erősebb testalkatom volt. Kicsinek pedig vaskosabb voltam, mint az átlag.

Egyszer az egyik volt középiskolai osztálytársam azt írta az egyik fényképem alá az iskolai fb csoportunkba, hogy “itt még mekkora dömper voltál”. 😅😂

Ezen a mai napig jót kacagok. 😂

A középiskola után elkezdtem jobban odafigyelni magamra, ahogy jöttek mentek az életesemények produkáltam magamnak egy testképzavart és bármit képes lettem volna megtenni (meg is tettem) azért, hogy kockás hasam és körzővel rajzolt seggem legyen. 😁

Amit követett egy 70+ os testsúly, majd az életesemények kereszttüzében egy -60 kg, amik teljesen összezuhantam.

Hol tartok most?

- nem tudom a testsúlyomat
- nem is érdekel
- szeretem a testem, úgy ahogy van
- nem vagyok sem sovány, sem elhízott, sem túl “masculine”
- nem számolgatom eszeveszetten a kalóriákat
- olykor-olykor eszem egy süteményt, amit nem “megengedek” magamnak vagy nem edzek duplán miatta
- sőt, van hogy egy hétig nem edzek

Mert az élet a munka mellett, főleg ha hektikus a munkarend, nem erről szól.

Mi az első lépés?

Az hogy elfogadd a helyzetedet, azt amiben vagy. Utána építkezhetsz.

22/11/2024

Az étkezésben léphetnek fel zavarok, és ez nem csak az anorexia lehet.

Nem egészséges ha valaki folyamatosan csipegetni szeretne, vagy mindent megeszik és másnap azzal bünteti magát, hogy dupla olyan megterhelő edzésen vesz részt.

Ezek játszmák, saját magunkkal szemben. Olyan ez, mint a húzd meg ereszd el. Ami hosszútávon semmilyen módon nem támogatja sem a mentális, sem a lelki sem pedig a fizikai síkon keletkező érzelmeket, érzeteket, gondolatokat.

Úgy érzed elakadtál, nem tudod, mihez kezdj, hogyan indulj neki?

Írj rám. 📩

12/11/2024

Mi lehetne jobb egy lángosnál, amiben nincs liszt, ellenben tele van proteinnel? 😋

11/11/2024

08/11/2024

Mit eszem egy nap?

Csupa finomat 😋

- smoothie (cukkini, szeder, zab, fehérje, utifűmaghéj, mák, víz)

- sültkrumpli, csirkemellel, körtés sütőtökös krémmel

- kávé és még több kávé

- szendvics

- kóluszdesszert

- mozis nasi

Kb. 1800 - 2000 kalória lehetett

19/10/2024

😋

-cukkini
-túró
-chia
-mák
-méz
-víz
-áfonya
-csoki