Kis-Szabó Nóra - masszázs, életmódváltás

Kis-Szabó Nóra - masszázs, életmódváltás Kis-Szabó Nóra - masszázs, életmódváltás, Egészség/wellness oldal, Csokonai utca, Újpest elérhetőségei, térképes helyadatai és útbaigazítási információi, kapcsolatfelvételi űrlapja, nyitvatartási ideje, szolgáltatásai, értékelései, fényképei, videói és közleményei.

Mikor volt utoljára, hogy igazán figyeltetek egymásra?Lehet, hogy te is érzed, hogy nem az a probléma, hogy nincs szeret...
18/03/2026

Mikor volt utoljára, hogy igazán figyeltetek egymásra?

Lehet, hogy te is érzed, hogy nem az a probléma, hogy nincs szeretet köztetek, hanem az, hogy a mindennapok zajában egyre kevesebb a valódi jelenlét. Elcsúsztok egymás mellett, a figyelem szétaprózódik, és egy idő után már nem igazán érzitek egymást, inkább csak működtök egymás mellett.

A vezetett páros masszázs alkalom egy lehetőség arra, hogy ebből kilépjetek, és újra kapcsolódjatok egymáshoz egy mélyebb szinten. Ez nem erotikus masszázs, hanem egy tudatos, figyelmes érintés, ahol megtanuljátok, hogyan lehet jelen lenni a másik számára, és hogyan lehet ráhangolódni a testére és az érzéseire.

A kölcsönös figyelem itt nem csak egy “kedves gesztus”, hanem a biztonság alapja. Amikor figyelsz a másikra, és ő is figyel rád, akkor elkezd kialakulni az a tér, ahol el lehet lazulni, ahol meg lehet nyílni, ahol nem kell védekezni. Ez az a minőség, ami hosszú távon a bizalmat is mélyíti.

A három órás folyamat során nem csak technikát tanultok, hanem egy másik fajta jelenlétet is megtapasztaltok, amit később a hétköznapokba is magatokkal vihettek.

Ha érzitek, hogy szeretnétek újra vagy jobban közelebb kerülni egymáshoz, akkor szeret***el várlak benneteket páros masszázs alkalomra.

Keress bizalommal, és megbeszéljük a részleteket!

Nóra
0630 477 1174

Ha a derék, csipő, vagy váll fájdalmak szinte már mindennaposak, akkor valószínűleg többre van szükséged, mint egy massz...
16/03/2026

Ha a derék, csipő, vagy váll fájdalmak szinte már mindennaposak, akkor valószínűleg többre van szükséged, mint egy masszázsra.
Ez a hármas kombó biztos siker, hogy jobban érezd magad a bőrödben.

A masszázs segít. Oldja a feszültséget, lazítja az izmokat, javítja a keringést, és sokszor már egy kezelés után is érezhető a könnyebbség.

Viszont, ha utána minden megy tovább ugyanúgy, ugyanazzal a terheléssel és ugyanazzal a mozgáshiánnyal, akkor a problémák könnyen visszatérnek.

A testünk mozgásra van kitalálva. Ez az egyik alapja annak, hogy jól működjünk, jól érezzük magunkat a testünkben, és energikusak maradjunk.

Sokan azért nem indulnak el ezen az úton, mert egyszerűen időhiányban szenvednek. A nap tele van feladatokkal, és nehéz még valamit beilleszteni a mindennapokba. Ezt teljesen megértem. De mindenre van megoldás...

Egy kombinált kezelés alkalmával felmérem a jelenlegi fizikai állapotodat egy masszázs és mozgatás keretein belül.
Ezt követően átbeszéljük, hogy mit mikor, hogyan kell majd csinálnod, hogy újra formába legyél.

A tapasztalat az, ha a mozgásos gyakorlatokat elkezded beépíteni a napjaidba, és a masszázs is rendszeresen jelen van, 3–6 héten belül a fájdalom elmúlik, vagy legalábbis érdemi változás érhető el.

Ez a kezelés arról szól, hogy ne csak egy órára érezd jobban magad, hanem legyen egy irány, ami hosszabb távon segít fenntartani a jó közérzetet és a testi fittséget.

Ha úgy érzed megszólít, nézzünk egy időpontot.

Nóra
0630 477 1174

15/03/2026

A hétvégén kint jártam az Angyali-szigeten.
Nagyon kellemes, meleg idő volt, gyönyörűen sütött a nap. Bár még csendes a sziget, de már látszanak a tavasz első jelei.

A fák rügyeznek, a nárciszok nyílnak, és a levegőben már ott van a tavasz ígérete.

Ilyenkor mindig eszembe jut, milyen jó lesz hamarosan újra itt lenni… a szabadban, a friss levegőn, a Duna közelében, a diófa árnyékában.

Ha minden a tervek szerint alakul, májustól újra rendszeresen járok majd ki az Angyali-szigetre masszírozni, egészen az őszi időszakig.

Addig is élvezzétek a tavasz közeledtét és a napsütéses napokat. 🌿☀️

Ha szeretnél értesülni a szigeti masszázsok időpontjairól, kövesd be az oldalam, hogy le ne maradj a friss infókról.

Juhéé, végre itt a hétvége! ☀️Holnap megyek az Angyali-szigetre bejárásra, hiszen hamarosan ott is indulnak a masszázsok...
13/03/2026

Juhéé, végre itt a hétvége! ☀️

Holnap megyek az Angyali-szigetre bejárásra, hiszen hamarosan ott is indulnak a masszázsok. Már nagyon kíváncsi vagyok a hely hangulatára, rég jártam már kint.

Addig is kívánok nektek egy szép, pihentető hétvégét. Ha tehetitek, menjetek ki a szabadba, töltődjetek egy kicsit a friss levegőn.

És ha jövő héten jól esne egy frissítő masszázs, még vannak szabad időpontok.
Hívj, vagy írj üzenetet, szeret***el várlak! 🌿

Nóra

11/03/2026

Szuper volt a mai esti Nordic Walking.
A friss levegőn való mozgás önmagában is jó, de a sötétben, fejlámpával sétálni egészen különleges hangulatot ad az egésznek.
Szívből ajánlom mindenkinek.

́szségeséletmód .hu

A változás nem cél, hanem útA sorozat elején még arról gondolkodtam, hogyan indul el egy változás, miért torpan meg, és ...
11/03/2026

A változás nem cél, hanem út

A sorozat elején még arról gondolkodtam, hogyan indul el egy változás, miért torpan meg, és hogyan tudunk kitartani benne. Most már inkább azt látom, hogy a valódi kérdés nem a kitartás mértéke, hanem az önazonosság tisztasága, mert ami valóban a miénk, azt nem kell kényszerből tartani, az magától kér figyelmet és gondoskodást.

A változást gyakran egy elérendő állapotként képzeljük el, mintha lenne egy pont, ahol végre „készen vagyunk”. A tapasztalat azonban inkább azt mutatja, hogy nincs végleges forma. Van átalakulás, amely hol látható, hol csendesebb, de mindig dolgozik bennünk.

Egy új szokás közben nem csupán a cselekvéseink változnak meg, hanem az, ahogyan önmagunkhoz viszonyulunk. Észrevesszük a határainkat, finomabban reagálunk a saját jelzéseinkre, és egyre kevésbé külső elvárásokból döntünk. A valódi változás nem feltétlenül az eredményekben mérhető, hanem abban, hogy közben hogyan bánunk magunkkal.

A fejlődés nem egyenes vonal. Vannak benne előrelépések, bizonytalanságok, újragondolások és megerősödések. Amikor ezt elfogadjuk, kevesebb lesz a küzdelem, és több a tisztaság. Nem tökéletesen akarunk működni, hanem hitelesebben.

Talán a szokásformálás lényege is ez. Nem az, hogy mindenáron fenntartsunk valamit, hanem hogy felismerjük, mi az, ami valóban hozzánk tartozik. Ami belülről fakad, azt nem kell erővel fenntartani. Az nem kényszer, hanem természetes választás.

A változás nem ér véget, csak új irányt vesz. Ahogy mi is.

Most, hogy végigértél ezen az úton, mit érzel magadban tisztábban, mint amikor elindultál?

Ez volt a Szokásformálás – szerdánként.
Nóra

Irodistaként ezt az 5 dolgot kellett volna betartanom, hogy ne alakuljanak ki mozgásszervi problémák. Persze, nem foglal...
10/03/2026

Irodistaként ezt az 5 dolgot kellett volna betartanom, hogy ne alakuljanak ki mozgásszervi problémák. Persze, nem foglalkoztam velük, első volt a munka! Meg is lett az ered
ménye.

20 év irodai munka után pontosan tudom, milyen könnyű beleragadni a székbe. A test viszont egy idő után jelez. Nálam is megjelentek a nyak-, váll- és derékfájdalmak, és kialakult az úgynevezett előretolt fejtartás, amit sokan csak „gúnárnyaknak” hívnak. Tanulva a hibáimból ma már tudom, hogy sok mindent meg lehetett volna előzni, ha ezekre a dolgokra és saját magamra odafigyelek.

1. Fej- és testtartás:
Az egyik leggyakoribb irodai probléma az előretolt fejtartás. Ilyenkor a fej előrecsúszik a vállak elé, mintha a monitor felé nyújtanánk a nyakunkat. Ez hosszú távon komoly nyak- és vállfeszülést okozhat. Sokat segíthet, ha időnként fitneszlabdán ülsz, mert aktiválja a törzsizmokat és segít a testtartás javításában.

2. Mozgasd át magad napközben.
Nagyon könnyű órákra a székben maradni. Érdemes legalább kétóránként (mert többet úgysem engedsz meg magadnak), de legalább a tízórai és az ebédszünet idején felállni, és átmozgatni a nyakad, a vállad és a derekad. Sok munkahelyen már irodai masszázs is elérhető – egy 10–15 perces masszázs is sokat segíthet a nyak és a váll feszültségének oldásában.

3. Állítsd be jól a munkakörnyezetedet.
Ergonómiailag helyes ülésnél a monitor szemmagasságban, körülbelül 50–70 cm távolságra legyen. A hát legyen egyenes és megtámasztva, a vállak lazák, a könyök és a térd nagyjából 90°-os szöget zárjon be, a talpak pedig teljesen a talajon legyenek. A fej maradjon a gerinc vonalában, ne tolódjon előre.
Röviden, vegyél egy mély levegőt és az nagyon szépen beállít majd.

4. Ne felejts el inni.
Irodai munka közben sokan még a vízivásról is megfeledkeznek, pedig a megfelelő hidratáltság az izmok és az ízületek működésében is fontos szerepet játszik.

5. Munka után mozgasd át az egész tested.
Egy egész napos ülés után különösen fontos a teljes testet átmozgató mozgás. A séta, a nordic walking, a futás vagy bármilyen szabadtéri mozgás segít levezetni a feszültséget. A fiss levegő és aktív mozgás a test, lelket feltölti.

Tanulva a saját hibáimból ma már tudom, mennyire fontos a rendszeres mozgás. Nálam például azt jelenti, hogy ha két hétig nem mozgok, szinte újra kezdhetem építeni a testem. Éppen ezért fontos, hogy 40 felett a mozgás a mindennapok része legyen.

Ha hasznosnak találtad, kövess további mozgással és egészséggel kapcsolatos tartalmakért.

Nóra

Ha éjjel 2 és 3 körül rendszeresen felébredsz, ezt a 3 dolgot csináld meg, és át fogod aludni az éjszakát.A kínai szervó...
09/03/2026

Ha éjjel 2 és 3 körül rendszeresen felébredsz, ezt a 3 dolgot csináld meg, és át fogod aludni az éjszakát.

A kínai szervóra szerint 1 és 3 óra között a máj a legaktívabb. Ilyenkor zajlik az egyik legintenzívebb regenerációs és méregtelenítési folyamat a szervezetben. Nem ritka, hogy ebben az időszakban felébredünk – nyugtalanságra, izzadásra vagy egyszerűen arra, hogy elkezdenek pörögni a gondolataink.

Ha ez rendszeresen előfordul, érdemes három területre figyelni.

1. Étkezés
Az időszakos böjt nem hülyeség: ilyenkor az étkezések egy meghatározott időablakba kerülnek, így az emésztőrendszernek is jut elegendő pihenőidő. Érdemes a napot tartalmas reggelivel kezdeni, amely tartalmaz fehérjét és egészséges zsírokat is, mert ilyenkor tudja a szervezet ezeket a tápanyagokat a leghatékonyabban feldolgozni. A nap folyamán az étkezések fokozatosan könnyebbek lehetnek, a vacsora pedig ideális esetben korán, akár este 6 óra körül történik, és már csak egy könnyű étkezés.

Táplálékkiegészítők is segíthetnek az átalvásban. A magnézium-biszglicinát jól felszívódó forma, amely támogatja az idegrendszer megnyugvását. A glicin egy aminosav, amely segítheti a mélyebb és nyugodtabb alvást.

2. Napi mozgás
A rendszeres mozgás segít abban, hogy a nap során felgyülemlett stressz és feszültség ne az éjszakai órákban jelenjen meg. Támogatja a hormonális egyensúlyt, csökkenti a stresszhormonok szintjét, és segíti a szervezet természetes fáradását. Egy tempós séta, futás vagy akár egy aktívabb nordic walking is sokat tehet azért, hogy este jól eső fáradtsággal feküdjünk le.

3. A feszültségek oldása
Ez nőknél különösen fontos lehet. Sokszor egyszerűen szükségünk van arra, hogy kibeszéljük magunkból a napot és a problémákat. A párkapcsolat nyugalma érdekében pedig nem mindig a partnerünk az, akire mindezt rá kell zúdítani.

Ezért fontosak a barátnős beszélgetések, a női körök vagy olyan segítségek, mint a kineziológia, a családállítás vagy a masszázs.

A vendégeim visszajelzései és a saját tapasztalatom is azt mutatja, hogy a mozgás és a masszázs együtt nagyon hatékony kombináció az alvás rendezésében. Sokszor pedig egy mélyebb belső oldás – például egy kineziológiai kezelés – hozza meg azt a nyugalmat, amit a test és az idegrendszer keres.

A legfontosabb, hogy megtaláld azt a módszert, ami Neked működik.

08/03/2026

Csodás idő volt a hétvégén. ☀️
Nordic walkingozni voltam, és megint megkaptam mindazt, amiért annyira szeretem: mozgás, friss levegő, jókedv és egy szuper csapat.

Néha nem könnyű elindulni, de amikor együtt mozdulunk, a biztatás és a beszélgetések mindig átlendítenek.


És egy kis kulisszatitok:
a videó kicsit lassítva van, szóval senki ne gondolja, hogy ez csak egy könnyű séta. 🫣
A nordic walking bizony rendesen megdolgoztatja a testet.

Én nagyon megszerettem ezt a mozgásformát.
Szívből ajánlom mindenkinek, aki szeretne mozogni a természetben.

“34 éves koromig észre sem vettem, hogy van testem. Aztán egy nap a derekam jelzett.”Ezt mesélte egy kedves vendégem mas...
06/03/2026

“34 éves koromig észre sem vettem, hogy van testem. Aztán egy nap a derekam jelzett.”

Ezt mesélte egy kedves vendégem masszázs közben, megmaradt bennem ez a mondat. ☺️

Ahogy beszélgettünk, elkezdett visszagondolni arra, mikor volt az a pont, amikor először érezte, hogy valami már nem működik ugyanúgy, mint régen. Addig a teste t***e a dolgát szinte észrevétlenül. Nem gondolkodott különösebben azon, mennyit mozog, hogyan terheli magát, vagy hogy egyáltalán szüksége van-e tudatos törődésre.

Aztán egyszer csak megjelent a derékfájdalom. Nem állandóan, de időről időre visszatért.

És itt kezdődött a történet igazán.

Először még legyintett rá. Ha elmúlt, ment tovább az élet. Sok embernél ez így történik. Amikor egy jelzés még nem túl erős, hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy majd magától rendeződik.

Azt mondta, évek teltek el így. Hol jobb volt, hol rosszabb, de igazán csak akkor kezdett el változtatni, amikor rájött, hogy a teste valójában figyelmet kér.
És valami fontosat mondott: hosszú időbe telt, amíg megtanulta, mi működik igazán.

Nem egy gyors megoldás volt, hanem inkább egy felismerés. Az, hogy a testünknek mozgásra van szüksége. Rendszeres mozgásra. Arra, hogy az izmok dolgozzanak, tartsák a testet, és ne csak akkor foglalkozzunk velük, amikor már fáj.
És arra a fajta törődésre is, amikor az izmok végre el tudják engedni a felgyűlt feszültséget. Ebben sokat segített neki a masszázs. Nem egyik napról a másikra történt a változás, hanem fokozatosan. De idővel azt vette észre, hogy a teste egészen másképp működik, amikor figyelmet kap.

Ahogy hallgattam, azon gondolkodtam, hányszor találkoztam már ezzel vagy hasonló történettel, amikor eljön az a pont, hogy ráébredünk, a testünk nem végtelenül terhelhető.

És a végeredmény mindig ugyanaz a kombináció mozgás + masszás a mindenkori jólét jegyében.

Itt a jó idő, mozdulj ki a szabadba, mozgasd át magad, élvezd a napsütést! 🌿🌞 😊

́szségeséletmód

05/03/2026

Mit csinál egy masszázs + egy terapekutya a stresszszinteddel? 😇🥰

Ki lettem közben, és merre visz tovább az új szokásom?Amikor már nem az a kérdés, hogy folytassam-e vagy elengedjem, han...
04/03/2026

Ki lettem közben, és merre visz tovább az új szokásom?

Amikor már nem az a kérdés, hogy folytassam-e vagy elengedjem, hanem az, hogy valóban az enyém-e mindaz, amit csinálok, akkor valójában egy mélyebb változás küszöbére érkezem. Itt már nem a szokás a központi téma, hanem az, hogy közben hogyan alakult át az önmagamhoz való viszonyom.

Egy új szokás eleinte külső kapaszkodó. Időbeosztás, rendszer, ismétlés, fegyelem. Később azonban elkezd belső minőséggé válni. Már nem azért kelek fel korábban, nem azért végzem el az a feladatot, mert ezt határoztam el, hanem mert más lett a ritmusom. Nem azért figyelek jobban magamra, mert „dolgozom rajta”, hanem mert érzékenyebb lettem a saját jelzéseimre.

A valódi fordulópont nem akkor jön el, amikor látványos eredményt érek el, hanem amikor észreveszem, hogy már nem ugyanabból a helyből döntök, mint korábban. Kevesebb bennem a bizonyítás, több a belső bizonyosság. Kevésbé hajt a megfelelés, inkább vezet az, amit igaznak érzek.

És talán itt érik meg a döntés is. Nem erőből, nem dacból, nem azért, hogy végre lezárjak valamit, hanem mert már tisztábban látom magam előtt az irányt. Amit folytatok, azt azért teszem, mert összhangban van velem. Amit elengedek, azt nem kudarcélménnyel teszem le, hanem tudva, hogy megt***e a dolgát!

Az igazi út sokszor nem ott kezdődik, amikor elhatározom, hogy változom, hanem ott, amikor felismerem, hogy már változtam. Amikor nem a szokás visz előre, hanem az a minőség, aki közben lettem.

Ha most előre nézel, mit látsz magad előtt? Ugyanazt a célt, csak erősebben, vagy egy tisztább irányt?

Szokásformálás – szerdánként.
Nóra

Cím

Csokonai Utca
Újpest
1046

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Kis-Szabó Nóra - masszázs, életmódváltás új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Kis-Szabó Nóra - masszázs, életmódváltás számára:

Parancsikonok

Megosztás

Kategória