Spirit Jóga - Testi és Lelki Egészségműhely

30/03/2026

A legközelebbi tanfolyam április végén indul. Szeretettel várok minden érdeklődőt! 🥰

MIÉRT A KRISTON®-MÓDSZER A LEGJOBB VÁLASZTÁS?
Közel 40 éves tapasztalat van a módszer mögött, amely hatékonyságát klinikai vizsgálatok is alátámasztják. Egy olyan magyar módszerről van szó, amely évről évre fejlődik és egy olyan komlex tudást nyújt, amely nagyban tud segíteni nem csak a testi egészség javításában, hanem a lelki fejlődésben is.

A mozgás tanítás során nem csak egyszerű összehuzogatásokat végzünk, hanem az izomérzékelés fejlesztése által sokkal bonyolultabb mozgásokat tanítok. Nem csak a záróizmokra fókuszálunk, hanem az egész medenecefenéki izomzat jobb állapotba hozatala is a cél. Nem csak záróizom gyengeségek szűntethetőek meg, hanem a szervi süllyedések is.

A tudatos alhasvédelemhez hosszátartozik, hogy az életvitelünkben, a mindennapjainkban is figyeljük arra miképpen végezzük a különböző tevékenyégeinket, sportokat. Ezért a tanfolyamokon szó esik a nőiesebb alhaskímélő szokásokról is.

Nagyon gyakran a testi tünetek mögött lelki folyamatok is meghúzódnak, így hiába megyünk el az orvoshoz a tünetünkkel, hiába kapunk rá gyógyszert, hiába műtenek meg, ha a kiváltó ok a lélekben lakozik. A tréningen lehetőség van rápillantani a megbetegító lelki folyamatokra.

A Kriston módszer sokkal több, mint intimtorna. Tapasztald meg Te is!
Szeretettel várlak!

Időpontok (2 szombat)
2026.04.25. 9.00-15.30
2026.05.09. 9.00-16.00

Helyszín:
Spirit Jóga Szeged, Kállay Albert u. 15/b

Részvételi díj: 50.000.-

Ha szeretnél akár a módszerről, akár a tanfolyamról többet is megtudni bátran keress vagy nézz szét az alábbi honlapokon!

www.intimtorna.hu
www.intimtorna-szeged.hu

Sok szeretettel várok mindenkit korosztálytól függetlenül!
Kracker Gyöngyi - Kriston® tréner
+3630/544 28 57
spiritjoga@gmail.com

Fotó: Canva

11/03/2026

🧘 CSÜTÖRTÖKÖNKÉNT 17.00 ÓRÁTÓL EGY ÚJ SZEMLÉLETŰ JÓGA ÓRÁRA VÁRUNK MINDEN RUGALMASSÁGRA VÁGYÓT! 🧘

🧘 Fascia jóga – a test rejtett hálójának felszabadítása

🧘Gyakran érzed úgy, mintha a tested “be lenne ragadva”, és a mozgás nem lenne igazán szabad?
Sokszor nem az izmokkal van a gond – hanem a fasciával.
A fascia egy vékony, mégis rendkívül erős kötőszövetes háló, amely egész testünket átszövi: az izmainkat, ízületeinket és a szerveinket is. Olyan, mint egy háromdimenziós belső háló, amely mindent összekapcsol.

🧘Ha ez a rendszer rugalmas és jól hidratált, a mozgás könnyed és szabad.
Ha viszont letapad vagy merevvé válik, gyakran jelentkezik:
– állandó feszültség
– beszűkült mozgástartomány
– vagy visszatérő fájdalom
A fascia jóga ezért különbözik egy klasszikus hatha órától.
A cél nem a statikus ászanák kitartásán van, hanem kifejezetten a kötőszövet rugalmasságán és idegrendszeri érzékelésén.

🧘Az órákon gyakran használunk kislabdát vagy hengert , amelyek segítenek:
• fellazítani a letapadásokat
• hidratálni a kötőszövetet
• mélyebb rétegekben is oldani a feszültséget
Egyfajta myofasciális önmasszázs, ami sokszor azonnali könnyebbséget ad a testnek.

🧘Eszközök nélkül is sokféleképpen dolgozunk a fasciával:
• hullámzó, rugalmas ászanákkal
• aktív, dinamikus nyújtásokkal
• propriocepciós gyakorlatokkal a testérzékelés fejlesztésére
• rekeszlégzéssel és hasi légzéssel, amelyek segítik a fascia hidratálását és ellazítását

🧘Ez a fajta gyakorlás segíthet:
✔ oldani a letapadásokat
✔ növelni a mozgástartományt
✔ csökkenteni a krónikus feszültséget
✔ rugalmasabbá és könnyedebbé tenni a mozgást
✔ mélyebb kapcsolatot kialakítani a saját testeddel

🧘Ha szeretnéd megtapasztalni, milyen amikor a tested újra rugalmasan és szabadon mozog, várlak szeretettel.
Dorina

🧘Spirit Jóga – Testi és Lelki Egészségműhely
Szeged, Kállay Albert 15/b

🧘Csütörtökönként 17:00-kor

🧘Online jelentkezés itt lehetséges:
www.spiritjoga.hu

04/01/2026

❤️ ÚJÉVI GONDOLATOK ❤️
Nem szoktam fogadalmakat tenni, helyette inkább végig gondolom a mögöttem álló időszakot és megtervezem az előttem állót. Ilyenkor óhatatlan, hogy jönnek olyan gondolatok, amelyek engem is a változások felé visznek és új irányokat mutatnak.

Büszke vagyok arra, hogy annak a 40 éve létező magyar módszernek lehetek a képviselője, amely már sokat bizonyított, sok tapasztalat áll mögötte és sokak nyerték vissza általa az egészségüket és kezdtek élni egy új szemlélet szerint. Miközben ennek a módszernek értékeivel és a hatékonyságával tisztában vagyok, még is azt tapasztalom, hogy kevés információval rendelkeznek az emberek a Kriston-módszerről. Ezzel szemben gombamód megszaporodtak azok a gátizom tornák, amelyeknek a tematikájával és hatékonyságával kapcsolatosan nincsenek alapos tapasztalataim. De látva a hírdetéseiket, sok esetben olyan anatómiai és fizológiai alaptételek hiányában vannak, amelyeket csak azok hisznek el, akik ezeben a témákban tájékozatlanok.

Ezért nem fogadalomként, csak erős elhatározásként megfogalmazódott bennem, hogy bármennyire nehezemre esik néha, sokkal többet kell lennem az online térben. Szükséges terjesztenem azokat az információkat, amelyek segítségével reálisabban tudnak tájékozódni az érdeklődők, ebben a nagyon felkapott témában, amelyek a gátizmokkal való foglalkozás fontosságára hívják fel a figyelmet.

Sokkal sűrűbben fogok jelentkezni és tájékoztatni. Érdemes követni és figyelni az oldalamat és amennyiben az információk meggyőzőnek találtatnak, szeretettel várom az olvasókat a tanfolyamaimra. 8 éve oktatom a Kriston®-módszert, így mögöttem is sok egyéni tapasztalat van és sok-sok visszajelzés a résztvevőktől.

Örömömre szolgál, ha az olvasóban is megszületik egy olyan elhatározás gondolata, amely a testünk egy nagyon elhanyagolt területének az egészségmegörzését illetve helyreállítását szolgája majd. Egy felismerés, hogy többet kell törődnünk ezzel a testtájékunkkal és vele együtt azokkal a lelki folyamatinkkal, amelyek elválaszthatatlanok az altestünk egsészségi állapotától.
De a lelki folyamatokról majd a következő posztomban írok többet.

Jövök hamarosan :)

A legközelebbi tanfolyamom időpontjai az alábbiak: (3 péntek délután)
2026. 01.16. 16.30-21.00
2026. 01. 23. 16.30-21.00
2026. 01. 30. 16.30-21.00

Helyszín:
Spirit Jóga - Szeged, Kállay Albert u. 15/b

Részvételi díj: 50.000.-

Ha szeretnél akár a módszerről, akár a tanfolyamról többet is megtudni bátran keress vagy nézz szét az alábbi honlapokon!
www.intimtorna.hu
www.intimtorna-szeged.hu

Sok szeretettel várok mindenkit korosztálytól függetlenül!
Kracker Gyöngyi - Kriston® tréner

+3630/544 28 57
spiritjoga@gmail.com

Fotó: Canva

22/12/2025

05/11/2025

Ebben az évben az utolsó lehetőség elvégezni a tanfolyamot.
Szeretettel várom kortól függetlenül minden Nőtársamat! 🥰

MINDEN TÜNETNEK OKA VAN
A testünk a tünetek által azt üzeni nekünk, hogy szükséges valamin változtatnunk. Az üzenet megfejtéséhez nyújtok át olyan tudást, amellyel megszűntetheted az elváltozásokat illetve megelőzheted azt, hogy megjelenjenek.

Megtanítom a Kriston®-módszer hatékony mozgásanyagát, történeteket mesélek, amelyek közelebb vihetnek önmagad megértéséhez és hasznos tanácsokat hallhatsz arról, miképpen éld a mindennapjaidat, hogy azzal óvd a gátad és medencéd egészségét.

Sosem késő elindulni ezen az úton!

Szeretettel várok mindenkit, aki nyitott egy ilyen holisztikus szemléletű tudás elsajátítására!

Időpontok (3 péntek délután)
2025.11.21. 16.30-21.00
2025.10.28. 16.30-21.00
2025.12.05. 16.30-21.00

Helyszín:
Spirit Jóga Szeged, Kállay Albert u. 15/b

Részvételi díj:
50.000.-

Ha szeretnél akár a módszerről, akár a tanfolyamról többet is megtudni bátran keress vagy nézz szét az alábbi honlapokon!
www.intimtorna.hu
www.intimtorna-szeged.hu

Sok szeretettel várok mindenkit korosztálytól függetlenül!

Kracker Gyöngyi - Kriston® tréner
+3630/544 28 57
spiritjoga@gmail.com

Fotó: Canva

29/10/2025

Bizonyára sokan vannak, akik hasonlóan éreznek, mint én. Ez most egy olyan időszak, amelyben nagyon fontos törődni a testi, mentális és lelki egészségünkkel, hogy harmoniában tudjunk lenni magunkkal és a környezetünkkel. Zajos és békétlen időket élünk. Csak mi magunk tudjuk magunk számára megteremteni azokat az időszakokat és elfoglaltságokat, amelyben a lélek megnyugszik és a test is energiával töltődik fel.
Ehhez biztosítunk mi egy nyugodt és csendes teret valamint olyan órákat, ahol lehetőség van elengedni a feszültségeket és töltődni lehet testileg és lelkileg.

Szeretettel várunk az alábbi időpontokban!

🧘‍♀️HÉTFŐ
17.00 Női jóga - Zsuzsi
18.20 Dinamikus jóga - Gyöngyi

🧘‍♀️KEDD
8.30 Női jóga - Gyöngyi
17.00 Stresszoldó gerincjóga - Ági
18.20 Pilates - Gyöngyi

🧘‍♀️SZERDA
15.45 Stresszoldó gerincjóga - Zsuzsi
17.00 Pilates - Gyöngyi
18.20 Dinamikus jóga - Gyöngyi

🧘‍♀️CSÜTÖRTÖK
8.30 Stresszoldó jóga - Zsuzsi
17.00 Női jóga - Gyöngyi
18.20 Pilates - Gyöngyi

🧘‍♀️PÉNTEK
8.30 Női jóga- Gyöngyi

🧘‍♀️VASÁRNAP
17.00 Stresszoldó hatha jóga - Dorina

Címünk: Kállay Albert utca 15/b.

Áraink:
10 alkalmas bérlet 19.000.- (1 évig érvényes)
1 alkalom 2.500.-

A foglalkozásaink időtartama 60 perc

❗️Jelentkezni a honlapon keresztül lehet az alábbi link alatt:
www.spiritjoga.hu
https://spiritjoga-testieslelkiegeszsegmuhely.booked4.us/public/

Nagy szeretettel várunk mindenkit kortól és nemtől függetlenül 🥰
Kracker Gyöngyi, Matuska Ágnes, Kecskés Zsuzsi és Császár Dorina

16/09/2025

🧘‍♀️MI A NŐI JÓGA ÓRA CÉLJA? Jogosan fogalmazódik meg a kérdés, ha még nem jártál ilyen órán..
🧘‍♀️Az órák fókuszában a női egészség megőrzése és helyreállítása áll. Cél az altest energetikai rendszerének harmonizálása, a megfelelő keringés megteremtése, az ízületekben és izmokban felgyülemlő feszültségek oldása, a medence és az azt körülvevő izmok karbantartása.

🧘‍♀️Figyelmünk folyamatosan a testünkön van, ezzel is segítve a testtudatosság fejlődését. Figyelünk a jelzésire, az érzeteire, üzeneteire és megtanulunk mindezeket tiszteletben tartva mozogni és lazítani.

🧘‍♀️A jóga azon elemeit gyakoroljuk, amelyek támogatják a medence egészségesebb működését, amelyek felélénkítik a szervi működéseket, amelyek a hormonális rendszerre pozitívan hatnak és amelyek a feszültségek elengedését segítik. Mindezek hatására beindul a testben és a lélekben egy öngyógyító folyamat, amely egy örömtelibb és minőségibb női léthez juttatja a résztvevőket. Bármely korosztály számára végezhető.

🧘‍♀️Szeretettel várunk az alábbi időpontokban:
Hétfő 17.00 Zsuzsi
Kedd 8.30 Gyöngyi
Csütörtök 17.00 Gyöngyi
Péntek 8.30 Gyöngyi

Az órákra az alábbi link alatt lehetséges jelentkezni:
www.spiritjoga.hu

Sok szeretettel várunk! Zsuzsi és Gyöngyi

08/09/2025

🌸Kedves Érdeklődők! 2025.09.15-től bővül és egy kicsit is átalakul az órarendünk. Sok szeretettel várunk mindenkit, aki mozogni, feltöltődni és megnyugodni szeretne!
Az órákra az alábbi link alatt illetve a honlapunkon keresztül lehet jelentkezni:
https://spiritjoga-testieslelkiegeszsegmuhely.booked4.us/public/
www.spiritjoga.hu

HÉTFŐ:
17.00 Női jóga - Zsuzsi
18.20 Dinamikus jóga - Gyöngyi

KEDD:
6.30 Gyöngéd napindító jóga - Zsuzsi
8.30 Női jóga - Gyöngyi
17.00 Stresszoldó gerincjóga - Ági
18.20 Pilates - Gyöngyi

SZERDA:
8.30 Hula tánc - Szilvi
17.00 Pilates - Gyöngyi
18.20 Dinamikus jóga - Gyöngyi

CSÜTÖRTÖK:
8.30 Stresszoldó jóga - Zsuzsi
17.00 Női jóga - Gyöngyi
18.20 Pilates - Gyöngyi

PÉNTEK:
8.30 Női jóga - Gyöngyi

VASÁRNAP:
18.00 Stresszoldó hatha jóga - Dorina

01/09/2025

Ismét indulnak a Kriston Intim Torna tanfolyamok. Szeretettel várok minden érdeklődőt korosztálytól függetlenül! 🥰

A KRISTON-MÓDSZER® SOKKAL TÖBB, MINT A GÁTIZMOK TORNÁJA
Bizonyára megtapasztaltad már, hogy amikor nem szánsz elég időt a testi és lelki folyamataidra, előbb-utóbb jön valami olyan intenzív tünet, amely rákényszerít arra, hogy elkezdj többet törődni magaddal. Az ilyen eseteket gyakran utólag konstatáljuk, hogy bizony hamarabb kellett volna orvoshoz menni, többet kellett volna pihenni vagy éppen mozogni, több időt kellett volna magunkra szánni és nem csak mások gondjaival törődni.

Van egy módszer, amely segít bennünket abban, hogy ne alakuljanak ki vagy ne hatalmasodjanak el intim tünetek. Amelyek, valljuk be, hogy nagyon befolyásolhatják a közérzetünket, életminőségünket.
A Kriston®-módszer, amely lassan 40 éve létezik, fejlődik és amelynek kidolgozója Kriston Andrea, útmutatót és tudást nyújt ahhoz, hogy ne kelljen megtapasztalnod intim problémákat vagy ha már jelen vannak az életedben, hogyan tudsz azoktól "megszabadulni". Ehhez elengedhetetlen egy döntés, hogy elkezd kézbevenni a testi és lelki egészségedet.

Ha megszületett a döntés, akkor sok szeretettel várlak!

A 3 alkalmas trénig időpontjai az alábbiak:
2025.09.19. 17.00-21.00
2025.09.26. 17.00-21.00
2025.10.03. 17.00-21.00

Helyszín: Szeged, Kállay A. utca 15/b. (Spirit Jóga)

Részvételi díj: 50.000.-

Sok szeretettel várok minden érdeklődőt korosztálytól függetlenül!

Kracker Gyöngyi Kriston® tréner

Elérhetőségeim:
+3630/544 28 57
spiritjoga@gmail.com

További információ:
www.intimtorna-szeged.hu

Fotó: Canva

09/06/2025

🌺 Miben segítehetnek Téged a Hawaii Hula táncok?

06.11-én, szerdán 8.30-tól ingyenesen megtapasztalhatod. Ezt követően minden szerda reggel a bérleted felhasználásval vagy alkalom fizetésével részt vehetsz Szilvi óráin. 🥰

🌺 a hát-, a láb- és a vállizmok erősítésében anélkül, hogy az izületeket terhelné
🌺 a csípőizmok lazításában
🌺 a helyes testtartás megtalálásában
🌺 a mozgáskoordináció és testtudatosság fejlesztésében
🌺 az izolált mozdulatok finomabbá, lágyabbá tételében
🌺 a légzés tudatos alkalmazásában
🌺 a történet mesélés által az elme lecsendesítésében és a fókuszált figyelem megtapasztalásában
🌺 az érzelmek, érzések kifejezésében
🌺 életörömet és harmóniát hoz a szívnek
🌺 a polinéz népek dallamvilága és a dobok hangja a fizikai testben lévő feszültségeket oldja és energiával tölti fel
Forrás: hawaiihula.hu

Aloha - Légy boldog és oszd meg az élet örömét másokkal!

Sok szeretettel várunk! 🥰