Spirit Jóga - Testi és Lelki Egészségműhely

15/05/2026

Szeret***el várunk egy olyan órára, ahol lassú és áramló a gyakorlás, sok nyújtással. Fókuszban a testtudatosság és a légzés.

14/05/2026

Fascia jóga – a test rejtett hálójának felszabadítása
🧘Gyakran érzed úgy, mintha a tested “be lenne ragadva”, és a mozgás nem lenne igazán szabad?
Sokszor nem az izmokkal van a gond – hanem a fasciával.
A fascia egy vékony, mégis rendkívül erős kötőszövetes háló, amely egész testünket átszövi: az izmainkat, ízületeinket és a szerveinket is. Olyan, mint egy háromdimenziós belső háló, amely mindent összekapcsol.

🧘Ha ez a rendszer rugalmas és jól hidratált, a mozgás könnyed és szabad.
Ha viszont letapad vagy merevvé válik, gyakran jelentkezik:
– állandó feszültség
– beszűkült mozgástartomány
– vagy visszatérő fájdalom
A fascia jóga ezért különbözik egy klasszikus hatha órától.
A cél nem a statikus ászanák kitartásán van, hanem kifejezetten a kötőszövet rugalmasságán és idegrendszeri érzékelésén.

🧘Az órákon gyakran használunk kislabdát vagy hengert , amelyek segítenek:
• fellazítani a letapadásokat
• hidratálni a kötőszövetet
• mélyebb rétegekben is oldani a feszültséget
Egyfajta myofasciális önmasszázs, ami sokszor azonnali könnyebbséget ad a testnek.

🧘Eszközök nélkül is sokféleképpen dolgozunk a fasciával:
• hullámzó, rugalmas ászanákkal
• aktív, dinamikus nyújtásokkal
• propriocepciós gyakorlatokkal a testérzékelés fejlesztésére
• rekeszlégzéssel és hasi légzéssel, amelyek segítik a fascia hidratálását és ellazítását

🧘Ez a fajta gyakorlás segíthet:
✔ oldani a letapadásokat
✔ növelni a mozgástartományt
✔ csökkenteni a krónikus feszültséget
✔ rugalmasabbá és könnyedebbé tenni a mozgást
✔ mélyebb kapcsolatot kialakítani a saját testeddel
🧘Ha szeretnéd megtapasztalni, milyen amikor a tested újra rugalmasan és szabadon mozog, várlak szeret***el.

Császár Dorina

🧘Spirit Jóga – Testi és Lelki Egészségműhely
Szeged, Kállay Albert 15/b

🧘Csütörtökönként 17:00-kor

🧘Online jelentkezés itt lehetséges:
www.spiritjoga.hu

11/05/2026

04/05/2026

Péntekre szerettel ajánlom ezt programot 😊

29/04/2026

"Egy hely, ahol töltődik a test, megnyugszik a lélek és lecsendesedik az elme."
Sok szeret***el várunk mindenkit kortól függetlenül!
Jelentkezni a honlapon keresztül lehetséges: www.spiritjoga.hu

Aktuális órarendünk itt található meg: https://spiritjoga.hu/orarend/

27/04/2026

Szeret***el várok minden érdeklődőt korosztálytól függetlenül! :)

❣️HA VAN TÜNETED AZÉRT, HA NINCS TÜNETED, AKKOR AZÉRT ÉRDEMES ELSAJÁTÍTANI A KRISTON®-MÓDSZERT ❣️
Nagyon ispiráló minden visszajelzés számomra. Egy vélemény a közelmúltból. 🥰🙏

"A tanfolyamról csak pozitív véleményt tudok írni, az intimtorna oktatása és átadása maradéktalanul, érthetően megtörtént és ezzel már önmagában megérte elvégezni ezt a tanfolyamot. Ezen felül sokkal többet is kaptunk Gyöngyitől, életmód tanácsokat és élettapasztalatot. Gyöngyi kisugárzása, életszemlélete t***e igazán különlegessé ezt a tanfolyamot, örülök hogy őt választottam tréneremként és remélem, hogy a jövőben esetleg más tanfolyamokon is részt tudok majd venni." (Angéla)

A következő részvételi lehetőség májusban lesz egy 2 alkalmas szombati tanfolyamon. Nem érdemes halogatni.

Időpontok:
2026.05.09. 9.00-15.30
2025.05.16. 9.00-15.30

Helyszín:
Spirit Jóga Szeged, Kállay Albert u. 15/b

Részvételi díj:
50.000.-

Ha szeretnél akár a módszerről, akár a tanfolyamról többet is megtudni bátran keress vagy nézz szét az alábbi honlapokon!
www.intimtorna.hu
www.intimtorna-szeged.hu

Sok szeret***el várok mindenkit korosztálytól függetlenül!
Kracker Gyöngyi - Kriston® tréner
+3630/544 28 57
spiritjoga@gmail.com

Fotó: Canva

11/03/2026

🧘 CSÜTÖRTÖKÖNKÉNT 17.00 ÓRÁTÓL EGY ÚJ SZEMLÉLETŰ JÓGA ÓRÁRA VÁRUNK MINDEN RUGALMASSÁGRA VÁGYÓT! 🧘

🧘 Fascia jóga – a test rejtett hálójának felszabadítása

🧘Gyakran érzed úgy, mintha a tested “be lenne ragadva”, és a mozgás nem lenne igazán szabad?
Sokszor nem az izmokkal van a gond – hanem a fasciával.
A fascia egy vékony, mégis rendkívül erős kötőszövetes háló, amely egész testünket átszövi: az izmainkat, ízületeinket és a szerveinket is. Olyan, mint egy háromdimenziós belső háló, amely mindent összekapcsol.

🧘Ha ez a rendszer rugalmas és jól hidratált, a mozgás könnyed és szabad.
Ha viszont letapad vagy merevvé válik, gyakran jelentkezik:
– állandó feszültség
– beszűkült mozgástartomány
– vagy visszatérő fájdalom
A fascia jóga ezért különbözik egy klasszikus hatha órától.
A cél nem a statikus ászanák kitartásán van, hanem kifejezetten a kötőszövet rugalmasságán és idegrendszeri érzékelésén.

🧘Az órákon gyakran használunk kislabdát vagy hengert , amelyek segítenek:
• fellazítani a letapadásokat
• hidratálni a kötőszövetet
• mélyebb rétegekben is oldani a feszültséget
Egyfajta myofasciális önmasszázs, ami sokszor azonnali könnyebbséget ad a testnek.

🧘Eszközök nélkül is sokféleképpen dolgozunk a fasciával:
• hullámzó, rugalmas ászanákkal
• aktív, dinamikus nyújtásokkal
• propriocepciós gyakorlatokkal a testérzékelés fejlesztésére
• rekeszlégzéssel és hasi légzéssel, amelyek segítik a fascia hidratálását és ellazítását

🧘Ez a fajta gyakorlás segíthet:
✔ oldani a letapadásokat
✔ növelni a mozgástartományt
✔ csökkenteni a krónikus feszültséget
✔ rugalmasabbá és könnyedebbé tenni a mozgást
✔ mélyebb kapcsolatot kialakítani a saját testeddel

🧘Ha szeretnéd megtapasztalni, milyen amikor a tested újra rugalmasan és szabadon mozog, várlak szeret***el.
Dorina

🧘Spirit Jóga – Testi és Lelki Egészségműhely
Szeged, Kállay Albert 15/b

🧘Csütörtökönként 17:00-kor

🧘Online jelentkezés itt lehetséges:
www.spiritjoga.hu

04/01/2026

❤️ ÚJÉVI GONDOLATOK ❤️
Nem szoktam fogadalmakat tenni, helyette inkább végig gondolom a mögöttem álló időszakot és megtervezem az előttem állót. Ilyenkor óhatatlan, hogy jönnek olyan gondolatok, amelyek engem is a változások felé visznek és új irányokat mutatnak.

Büszke vagyok arra, hogy annak a 40 éve létező magyar módszernek lehetek a képviselője, amely már sokat bizonyított, sok tapasztalat áll mögötte és sokak nyerték vissza általa az egészségüket és kezdtek élni egy új szemlélet szerint. Miközben ennek a módszernek értékeivel és a hatékonyságával tisztában vagyok, még is azt tapasztalom, hogy kevés információval rendelkeznek az emberek a Kriston-módszerről. Ezzel szemben gombamód megszaporodtak azok a gátizom tornák, amelyeknek a tematikájával és hatékonyságával kapcsolatosan nincsenek alapos tapasztalataim. De látva a hírdetéseiket, sok esetben olyan anatómiai és fizológiai alaptételek hiányában vannak, amelyeket csak azok hisznek el, akik ezeben a témákban tájékozatlanok.

Ezért nem fogadalomként, csak erős elhatározásként megfogalmazódott bennem, hogy bármennyire nehezemre esik néha, sokkal többet kell lennem az online térben. Szükséges terjesztenem azokat az információkat, amelyek segítségével reálisabban tudnak tájékozódni az érdeklődők, ebben a nagyon felkapott témában, amelyek a gátizmokkal való foglalkozás fontosságára hívják fel a figyelmet.

Sokkal sűrűbben fogok jelentkezni és tájékoztatni. Érdemes követni és figyelni az oldalamat és amennyiben az információk meggyőzőnek találtatnak, szeret***el várom az olvasókat a tanfolyamaimra. 8 éve oktatom a Kriston®-módszert, így mögöttem is sok egyéni tapasztalat van és sok-sok visszajelzés a résztvevőktől.

Örömömre szolgál, ha az olvasóban is megszületik egy olyan elhatározás gondolata, amely a testünk egy nagyon elhanyagolt területének az egészségmegörzését illetve helyreállítását szolgája majd. Egy felismerés, hogy többet kell törődnünk ezzel a testtájékunkkal és vele együtt azokkal a lelki folyamatinkkal, amelyek elválaszthatatlanok az altestünk egsészségi állapotától.
De a lelki folyamatokról majd a következő posztomban írok többet.

Jövök hamarosan :)

A legközelebbi tanfolyamom időpontjai az alábbiak: (3 péntek délután)
2026. 01.16. 16.30-21.00
2026. 01. 23. 16.30-21.00
2026. 01. 30. 16.30-21.00

Helyszín:
Spirit Jóga - Szeged, Kállay Albert u. 15/b

Részvételi díj: 50.000.-

Ha szeretnél akár a módszerről, akár a tanfolyamról többet is megtudni bátran keress vagy nézz szét az alábbi honlapokon!
www.intimtorna.hu
www.intimtorna-szeged.hu

Sok szeret***el várok mindenkit korosztálytól függetlenül!
Kracker Gyöngyi - Kriston® tréner

+3630/544 28 57
spiritjoga@gmail.com

Fotó: Canva

05/11/2025

Ebben az évben az utolsó lehetőség elvégezni a tanfolyamot.
Szeret***el várom kortól függetlenül minden Nőtársamat! 🥰

MINDEN TÜNETNEK OKA VAN
A testünk a tünetek által azt üzeni nekünk, hogy szükséges valamin változtatnunk. Az üzenet megfejtéséhez nyújtok át olyan tudást, amellyel megszűntetheted az elváltozásokat illetve megelőzheted azt, hogy megjelenjenek.

Megtanítom a Kriston®-módszer hatékony mozgásanyagát, történeteket mesélek, amelyek közelebb vihetnek önmagad megértéséhez és hasznos tanácsokat hallhatsz arról, miképpen éld a mindennapjaidat, hogy azzal óvd a gátad és medencéd egészségét.

Sosem késő elindulni ezen az úton!

Szeret***el várok mindenkit, aki nyitott egy ilyen holisztikus szemléletű tudás elsajátítására!

Időpontok (3 péntek délután)
2025.11.21. 16.30-21.00
2025.10.28. 16.30-21.00
2025.12.05. 16.30-21.00

Helyszín:
Spirit Jóga Szeged, Kállay Albert u. 15/b

Részvételi díj:
50.000.-

Ha szeretnél akár a módszerről, akár a tanfolyamról többet is megtudni bátran keress vagy nézz szét az alábbi honlapokon!
www.intimtorna.hu
www.intimtorna-szeged.hu

Sok szeret***el várok mindenkit korosztálytól függetlenül!

Kracker Gyöngyi - Kriston® tréner
+3630/544 28 57
spiritjoga@gmail.com

Fotó: Canva