Schenek-Merk Rita - Pilates oktató

28/10/2025

A mai PILATES óra a kislabdával izgalmasra sikeredett!
Ügyes banda, kitartó, vidám és jó humorú! 😘
Imádtam! 💕

17/10/2025

PILATES - AJKA 😘
PILATES - MAGYARPOLÁNY 😘
PILATES - DEVECSER 😘

✅️KÖSZÖNÖM, hogy hétről- hétre velem vagytok,
✅️KÖSZÖNÖM a kitartásotokat, a lelkesedéseteket,
✅️KÖSZÖNÖM a belém fektetett bizalmat, ✅️KÖSZÖNÖM a jókedvet, a humort és
✴️HÁLÁS VAGYOK, hogy nektek tarthatok pilates órákat és átadhatom ennek a mozgásformának minden előnyét és jótékony hatásait! 💕💕💕

‼️Ha jönnél az óráimra, keress meg bátran:
--- messengeren --- Schenek-Merk Rita - Pilates oktató
--- 06 30 274 7186
--- merkrita@gmail.com

12/10/2025

DEVECSER!!!! PILATESRE FEL!! 😍😍😍

Minden csütörtökön 17:30- tól a Művelődési központban (Jókai u. 3.).
Minimum létszám 10 fő!

Keress meg, írj, hívj bátran! 🥰

MIRE JÓ A PILATES?
A pilates nem csupán a testtartásról és a kőkemény core izmokról szól. Amellett, hogy teljesen átmozgatja a testet, jótékonyan befolyásolhatja a mentális és érzelmi jólétet is.

"A rendszeresen végzett Pilates-gyakorlatok megőrzik testünk és szellemünk harmóniáját. Erősek és rugalmasak maradunk, kevesebb sérülést szenvedünk el, nem lesznek tartási rendellenességeink, hamarabb épülünk fel betegségek után." Talán nincs is olyan ember, aki az ülőmunkának vagy a mozgáshiányos életmódnak "köszönhetően" ne szenvedne hát-, derék-, nyak- vagy végtagfájdalomban.

A PILATES mélyizom torna, ami
— bármely életkorban elkezdhető
— egyszerűen elsajátítható
— karcsúsít
— szálkás izmokat eredményez
— csökkentheti a krónikus betegségek kialakulását
— fokozza a vérkeringést, serkenti az anyagcserét
— javítja az állóképességet
— energikusabbá tesz
— stresszoldó 😀
— ERŐNLÉTI EDZÉSNEK IS KIVÁLÓ!

A FEJLŐDÉSED ---- saját magadon kívül az EDZŐDÖN MÚLIK!

Schenek-Merk Rita - több, mint 10 év tapasztalattal, professzionális pilates oktató vagyok. Budapesten tartottam órákat, majd Ajkára költöztem.
Ajkán és Magyarpolányban is megtaláltok!

Kérdezz, keress bizalommal:
------- messenger (Schenek-Merk Rita)
------- 06 30 274 7186
------- merkrita@gmail.com

'AZ EGÉSZSÉG NEM CÉL, HANEM ÉLETMÓD!'

01/10/2025

❗️Nagy örömmel és lelkesedéssel indítottam el végre Ajkán is a 'NAGYLABDÁS PILATES' órákat, amit korábban Budapesten folyamatosan tartottam.
❗️Az óra precízen kivitelezett mozdulatsorokból, intenzív nyújtásokból és erősítő gyakorlatokból áll. Ehhez ad segítséget a fitball. 🏀🏐
❗️Az óra azért is különleges, mert intenzíven fejleszti a vázizomzatot, extra módon izmosít. A nagylabda a különféle pilates gyakorlatokat a megfelelő pillanatban segíti vagy éppen nehezíti.
❗️Emellett további pilates eszközökre is számíthatsz, ilyen a 0,5 kg-os kézi súlyzó, vagy a kislabda.
Izgalmas órákra készülj! 😍
❗️És ha mindezek mellett még a jókedvet is szereted, biztosan megtalálod a számításaidat ezen a foglalkozáson. :)
A nagylabdás pilates óra 45 PERC.
Időpontja: SZERDA 17:45-től 18:30-ig
Helyszíne: Fitromax (Ajka, Rákóczi u. 14.)
Elérhetsz:
Schenek-Merk Rita - Pilates oktató messenger
merkrita@gmail.com

30/09/2025

PILATES LABDA mindenhol! Is! 😍😍

28/09/2025

A PILATES erősségei:
• tartásjavító
• erősítő
• formáló
• és mindemellett fogyasztó hatású is.

A pilates karika egy nagyon hasznos eszköz a tornához. Számos gyakorlat épül rá, mely olyan helyeken erősít és formál, melyeket nélküle nehéz megdolgoztatni. Rendkívül hatékonyan erősíti azokat az izmokat, melyek megléte például a sérvet segítenek megelőzni.
Olyan gyakorlatokban játszik főszerepet, mint a belsőcomb vagy a mellizom erősítése, de a hasizom erősítő gyakorlatoknál is imádni fogod.

A FEJLŐDÉSED ---- saját magadon kívül az EDZŐDÖN MÚLIK!

Schenek-Merk Rita - több, mint 10 év tapasztalattal, profi pilates oktató vagyok.

HÉTFŐ 18:00 - 19:00 - Magyarpolány
KEDD 18:00 - 19:00 - Ajka (FITROMAX)
KEDD 19:00 - 20:00 - Ajka (FITROMAX)
SZERDA 17:45 - 18:30 - Ajka (FITROMAX)
CSÜTÖRTÖK 19:15 - 20:15 - Ajka (FITROMAX)

Kérdezz, keress bizalommal.
------- messenger (Schenek-Merk Rita)
------- 06 30 274 7186
------- merkrita@gmail.com

'AZ EGÉSZSÉG NEM CÉL, HANEM ÉLETMÓD!'

21/09/2025

‼️Nagy örömmel és lelkesedéssel indítottam el végre Ajkán is a 'NAGYLABDÁS PILATES' órákat, amit korábban Budapesten folyamatosan tartottam.‼️
✅️Az óra precízen kivitelezett mozdulatsorokból, intenzív nyújtásokból és erősítő gyakorlatokból áll. Ehhez ad segítséget a fitball. 🏀🏐
✅️Az óra azért is különleges, mert intenzíven fejleszti a vázizomzatot, extra módon izmosít. ✅️A nagylabda a különféle pilates gyakorlatokat a megfelelő pillanatban segíti vagy éppen nehezíti.
✅️Emellett további pilates eszközökre is számíthatsz, ilyen a 0,5 kg-os kézi súlyzó, vagy a kislabda.
❗️Izgalmas órákra készülj! 😍
És ha mindezek mellett még a jókedvet is szereted, biztosan megtalálod a számításaidat ezen a foglalkozáson. :)

▶️A nagylabdás pilates óra 45 PERC.

▶️Időpontja: SZERDA 17:45-től 18:15-ig
▶️Helyszíne: Fitromax (Ajka, Rákóczi u. 14.)

Várlak sok szeretettel! 🥰

17/09/2025

Huuuuuuuúúú!!!!
Köszönöm szépen az élményt és a lehetőséget, hogy hosszabb kihagyás után Ajkán is oktathatom a NAGYLABDÁS PILATES! 😍😍😍😍
Imádom!
Köszönöm a kitartásotokat és azt, hogy az első órát végigcsináltátok velem! 💕💕💕
Remélem ti is jó érzéssel távoztatok! 🥰
És ez még csak a kezdet! 😉

07/09/2025

❗️❗️NAGYLABDÁS PILATES óra indul szeptembertől Ajkán a Fitromaxban (Ajka, Rákóczi u. 14.)!❗️❗️

Schenek-Merk Rita vagyok, professzionális pilates oktató több, mint 10 év tapasztalattal.

A 45 perces nagylabdás pilates óra precízen kivitelezett mozdulatsorokból, intenzív nyújtásokból és erősítő gyakorlatokból áll. Ehhez ad segítséget a fitball. 🏀🏐

✅️ segít megerősíteni a nyakizmokat
✅️ fejleszti a váll és karizmokat
✅️ erősíti a gerincmerevítő izmokat
✅️ erőteljesen nyújtja a lábakat
✅️ javítja a testtartást
✅️ megerősíti a teljes vázizomzatot

Aki mindezek mellett szereti a jókedvet, biztosan megtalálja a számításait ezen a foglalkozáson.

▶️ Ha szeretnél résztvenni az órákon, írj nekem messengeren Schenek-Merk Rita - Pilates oktató , és felveszlek a zárt csoportba, ahol megosztom az információkat és várlak szeretettel!

A FEJLŐDÉSED ---- saját magadon kívül ---- az EDZŐDÖN MÚLIK!

31/08/2025

HOLLYWOODOT MEGGYŐZTE, DE VAJON NEKED IS JÓ A PILATES?
A pilates nem csupán a testtartásról és a kőkemény core izmokról szól. Amellett, hogy teljesen átmozgatja a testet, jótékonyan befolyásolhatja a mentális és érzelmi jólétet is.
Sokáig a gazdag nők időtöltésének tekintették, különösen azután, hogy sztárok kezdték el népszerűsíteni. Madonna, Jennifer Aniston, Kate Hudson fotóit láttuk a magazinokban, amint pilates edzésre mennek. De nem csupán a nők kedvenc mozgásformája lett, David Beckham vagy Cristiano Ronaldo is lelkes rajongói.
A módszer kitalálója pedig maga is férfi volt, Joseph Pilates, aki a XX. század elején a táncosok sérüléseit követő rehabilitáció, illetve a megelőzés eszközeként alkotta meg a pilates módszertanát. Napjainkra pedig mindenkit meghódított: nőket, férfiakat, időseket, fiatalokat.

A FEJLŐDÉSED ---- saját magadon kívül az EDZŐDÖN MÚLIK!

Schenek-Merk Rita - Pilates oktató - több, mint 10 év tapasztalattal, profi pilates oktató vagyok. Budapesten tartottam órákat, majd Ajkára költöztem.
Ajkán és Magyarpolányban is megtaláltok! 💕

❗️HÉTFŐ - 18:00 - 19:00 - Magyarpolány
❗️KEDD - 18:00 - 19:00 - Ajka (FITROMAX)
❗️KEDD - 19:00 - 20:00 - Ajka
❗️CSÜTÖRTÖK - 19:15 - 20:15 - Ajka

Kérdezz, keress bizalommal.
------- messenger (Schenek-Merk Rita)
------- 06 30 274 7186
------- merkrita@gmail.com

18/08/2025

16/08/2025