Ánanda masszázs, Ajka

02/01/2026

❤️😇🙏

https://www.facebook.com/share/1aRc3coqAq/

🕊 Galambpóz – amikor a csípőd végre elmondhatja, amit eddig lenyeltél

Sokat gyalogolsz? Sokszor ülsz? Stresszes a napod?
A csípőd pontosan tud róla. És nem felejt. 😄

A Galambpóz (Eka Pada Rajakapotasana) nem véletlenül híres-hírhedt:
ez az ászana mélyen nyitja a csípőt, ahol
– anatómiailag a psoas, a farizmok és a külső rotátorok,
– funkcionálisan pedig a túlélési feszültségek és elfojtott érzelmek raktározódnak.

📌 Szakmailag röviden:
• A hosszan tartó ülés rövidíti a csípőhajlítókat
• A sok gyaloglás túlterheli a farizmokat
• A stressz fokozza az izomtónust (fight–flight üzemmód)
➡️ mindez csípő körüli kötőszöveti letapadásokhoz és idegrendszeri feszüléshez vezethet

A Galambpózban:
✔️ nő a csípő mozgástartománya
✔️ csökken a psoas tónusa
✔️ aktiválódik a paraszimpatikus idegrendszer
✔️ és igen… érzelmek is felszínre jöhetnek

😌 Ha közben azt érzed, hogy

„nem is fáj, csak mélyen igaz”,
akkor jó helyen jársz.

💬 Fun fact:
Sokan mondják Galambpóz közben:
– „Ez csak a csípőm.”
Majd 30 másodperccel később:
– „…oké, ez már az egész életem.” 😂

🧘‍♀️ Tipp:
Nem a mélység számít, hanem az engedés.
Ha a csípő lefelé csavarodik, a vállak és a mellkas emelkednek –
a test végre megérti, hogy biztonságban van.

✨ Üzenet a matracról:
Nem kell mindent cipelni.
A csípőd szívesen elenged –
ha végre megadod neki a teret.

🕊️

31/12/2025

Boldog új évet kívánok mindenkinek! Jövőre találkozunk. 😊🤗

26/12/2025

🎁🎄Charles Dickens – Karácsonyi ének (3. befejező részlet)🎄🎁

Scrooge szíve könnyű volt, és arca sugárzott. Tudta, hogy mostantól másképp fog élni. Nem ígért magának csodákat, csak azt, hogy figyelni fog. Hogy nem megy el többé az emberek mellett. Hogy jelen lesz.
Nevetett, amikor az utcára lépett, s mindenkit barátként üdvözölt. A karácsony benne maradt, nem csak azon a napon, hanem az év minden szakában. Segített, ahol tudott, és nem kérdezte, megérdemlik-e.

„Megtanulta, hogy a karácsony nem az emlékeinkben él, hanem a tetteinkben.”

És Scrooge valóban megtartotta ezt az ígéretet egész életében.

Kellemes karácsonyt mindenkinek és örülök, ha bárkinek akár egy picikét is hozzá tudott e pár részlet járulni egy meghittebb karácsonyhoz.
Bár „Az ünnep nem egy nap – mondta a szellem –, hanem egy állapot, amelyben az ember megnyitja a szívét.” 🕊️🎄🎁🙏😇

24/12/2025

🎁🎄Charles Dickens – Karácsonyi ének (A Christmas Carol) 2. részlet🎄🎁

– Szellem – mondta Scrooge –, taníts engem erre az ünnepre.
A szellem mosolygott, s Scrooge köré tekintett. Látta, hogy az emberek nem azért boldogok, mert mindenük megvan, hanem mert együtt vannak. A nevetés nem volt harsány, a csend nem volt üres. Az est nem sietett.

Scrooge ekkor megértette, hogy eddig mindig kívül maradt ezeken a pillanatokon. Azt hitte, az ünnep időpazarlás, holott az volt az egyetlen idő, amely igazán számított. Látta, hogy az emberek elengedik a mindennapok terhét, és egymás felé fordulnak.

„Az ünnep nem egy nap – mondta a szellem –, hanem egy állapot, amelyben az ember megnyitja a szívét.”

Scrooge szótlan maradt. A felismerés nem volt fájdalmas, inkább felszabadító. Mintha valami régi, elfeledett része tért volna vissza hozzá.

🎁🎄🕊️🧘☯️😇🙏

23/12/2025

Kedves mindenki! Kérlek engedjétek meg, hogy most karácsony alkalmából egyik kedvenc könyvekből idézzek rövid részleteket 4 napon keresztül, így kívánva meghitt karácsonyt és - remélem - emelve az ünnep hangulatát. 🎄🎁😇🙏❤️

Charles Dickens – Karácsonyi ének (1. részlet)

Scrooge ekkor értette meg, hogy az ünnep nem a bőségben lakik, hanem abban, hogy megosztjuk azt, amink van. Látta a kis szobát, ahol a család összegyűlt, s bár a falak kopárak voltak, a levegő meleg volt a nevetéstől. Nem sietett senki. Az idő nem sürgetett. A szavak lassan hullottak, mint a hó, s minden tekintetben ott volt a figyelem.
Scrooge megérezte: ez a csendes együttlét gazdagabb, mint bármi, amit eddig birtokolt.

15/12/2025

Rég nem volt poszt, úgyhogy karácsony előtt ezt így itthagyom. 😇🙏

Sokan keressük ma a feltöltődést: telefonon, élményeken, ízeken, ingereken keresztül. Ez teljesen emberi. Az elménk folyamatosan mozgásban van, és ösztönösen azt kutatja, ami megnyugtatja vagy feldobja egy pillanatra. Mégis egyre többen érezzük meg, hogy a valódi könnyedség nem a következő ingerben, hanem a belső térben születik meg.

Talán itt az idő újra tanulni az egyszerűséget. Nem lemondásból, hanem tiszta választásból. Megfigyelni a gondolatainkat, barátságot kötni az érzéseinkkel, és felismerni: nem vagyunk azonosak velük. Legyen szó jógáról, meditációról, buddhizmusról vagy bármely ősi vagy modern útról – mind ugyanarra mutatnak: tudatos jelenlétre, mértékletességre és belső szabadságra.

Az emelkedett gondolkodás nem elvonulást jelent a világtól, hanem mélyebb részvételt benne. Amikor kevesebb zajt viszünk be, több tisztaság születik. Amikor kevesebbet fogyasztunk, több terünk marad élni. Az egyszerű élet nem szegényebb – hanem szabadabb. 🕊️🧘☯️

20/08/2025

Kedves mindenki! Ezennel visszatértem és nagyjából normalizálódott minden. Nem volt könnyű időszak, de nagyon tanulságos volt és sokat fejlődtem általa. Szvámi Ráma szavaival élve

„A szenvedés egy lámpás: megvilágítja, hol van tudatlanság az életedben.”.

Hát világított rendesen a lámpás, 😁😁😁 de most már ismét lehet jelentkezni masszázsra, fasciakezelésre.
Várok mindenkit szeretettel! 🤗❤️

Csodás napot mindenkinek! 🌞🤗😇🙏

Megosztásokat köszönöm! 🙏😇❤️

15/07/2025

Kedves mindenki! Sajnos nekem most 2 hét kényszerpihenő lesz térd sérülés miatt. 07.29. előtt biztosan nem tudok senkit fogadni és a már kiadott időpontokat sem tudom sajnos tartani. Mindenkit értesíteni fogok természetesen személyesen is, akit érint. Addig is mindenkinek szép nyarat és jó egészséget kívánok! ☺️

06/04/2025

Sokan kérdezik, mik a legfontosabb táplálékkiegészítők – itt a mini toplista! Ha nem eszel minden nap szuper kiegyensúlyozottan (ki igen?), érdemes pótolni pár alap dolgot.

A D-vitamin szinte kötelező, főleg télen.

A magnézium segít aludni, lazítani, izomgörcs ellen is szuper.

Az Omega-3 (pl. halolajból) a szívnek, agynak, gyulladások ellen jó.

A C-vitamin immunerősítő, antioxidáns, segíti a vas felszívódását – szóval igazi multitálentum!

Jó minőségű multivitamin jöhet alapnak. Probiotikum vagy fermentált étel pedig a bélflórád (a mikrobiom erősítés szerepe és módjai külön poszt lehetne...) barátja. Nem helyettesítik az egészséges kaját, de jól kiegészítik.

Apropó a fermentált ételekről ki hallott, esetleg próbálta már? ☺️

Csodás hétvégét mindenkinek! 🌞🚴🏃🥾

26/03/2025

Mennyire fontos az alvás?

Az alvás ingyen van, minden nap csináljuk, és alapvetően meghatározza a testi és szellemi regenerációnkat. De mit kell tudni róla?

Egy éjszaka során általában 4-5 alvási cikluson haladunk keresztül, amelyek egyenként kb. 90 percig tartanak. Minden ciklusnak három vagy négy szakasza van:

1️⃣Elalvási szakasz – az ébrenlét és az alvás közti átmenet, a test elkezd ellazulni

2️⃣Könnyű alvás – még nem teljes pihenés, de az izmok lazábbak, a légzés és a pulzus egyenletesebb

3️⃣Mélyalvás – ekkor regenerálódik a test, erősödik az immunrendszer

4️⃣REM szakasz – az agy aktívabbá válik, álmodunk, és feldolgozzuk a napi élményeket, stresszt

Az éjszaka elején a mélyalvás hosszabb, a REM rövidebb. Később ez megfordul, így az alvás fizikailag és mentálisan is felkészít a következő napra.

Én az utolsó sérülésemet egy kialvatlan éjszaka után szereztem egy teljesen átlagos mozdulat közben és több vendégem, sporttársam is arról számolt be, hogy sérülésük előtt rosszul aludtak. Az alvás hiánya nemcsak a sérülések kockázatát növeli, hanem a betegségből való gyógyulást is lassítja.

Alvás és alvás között nagy különbség van. Ha egyszerűen „beájulsz” a fáradtságtól, nagyobb eséllyel ébredsz meg éjszaka, és csak a plafont bámulod, képtelen vagy visszaaludni. Ezzel szemben, ha relaxált állapotban alszol el, az alvás mélyebb és pihentetőbb lesz. A tudatos ellazulás – például légzőgyakorlatok, jóga, pilates vagy egy csendes masszázs – segít, hogy kevesebb legyen az éjszakai megébredés, és reggel valóban kipihenten ébredj.

Miért nehéz elaludni?

❌Túl sok inger ér lefekvés előtt (telefonozás, sorozatok, videojátékok, erős fények)

❌Túl nagy adag vacsora, puffasztó vagy cukros ételek, vágykeltő ízek feldobnak, felpörgetnek

❌Napközben sok stressz halmozódik fel, amit nem sikerült feldolgozni

❌Nincs kialakított esti rutin, rendszertelen az alvásidő

Hogyan javíthatsz az alvásodon?

✅Próbálj minden nap hasonló időben lefeküdni és felkelni ha van rá módod

✅Lefekvés előtt egy órával tedd félre a képernyőket

✅Napközben mozogj, de késő este ne eddz túl intenzíven

✅Alakíts ki egy esti rutint, például olvass vagy végezz légzőgyakorlatokat

Az alvás tanulható, még akkor is, ha váltott műszakban dolgozol. Ha felismered és kiiktatod a rossz szokásokat, sokkal jobban fogsz aludni.

Te hogy alszol mostanában, és hogy ébredsz? ☺️

Ha úgy érzed hasznos lehet másnak is, köszönöm a megosztást! 😇🙏

21/03/2025

Mennyi időnként kell masszázsra menni?

Szinte minden nap hallom ezt a kérdést. A masszázs célja nem az, hogy örökké szükséged legyen rá, hanem hogy segítsen elérni egy mozgásra alkalmas, fájdalommentes állapotot. Ha egy probléma már fennáll, természetesen érdemes rendszeresen dolgozni rajta, de a végső cél az, hogy ne kelljen folyamatosan masszázsra járnod!

Amikor az alapvető feszültségeket, fájdalmakat, izomcsomókat és izomeredetű elváltozásokat (disztorziókat) sikerült csökkenteni, oldani, akkor általában havi egy masszázs már bőven elegendő – ezt pedig érdemes kiegészíteni egy kis mozgással és tudatosabb étkezéssel, amiben szintén segítek, ha szeretnéd. ☺️

Célom (és szeritnem az összes masszőrnek) az, hogy ne légy rám utalva, hanem visszavedd az irányítást a saját tested és jóléted felett. A masszázs ne egy szükséglet legyen, hanem egy kellemes plusz az életedben, ami segít, hogy még jobban érezd magad és visszatalálj egészséges önmagadhoz. ☺️

Ha úgy érzed tudok ebben segíteni, keress bátran! 😇

További szép napot mindenkinek! ☺️😇🙏

12/03/2025

🌿 Tavasz – Újjászületés Testnek és Léleknek! 🌞

Megérkezett a jó idő, végre kiszabadulhatunk a téli bezártságból! 🌱 Mozgás, friss levegő, egészséges táplálkozás és masszázs – mind hozzájárulnak a testi-lelki feltöltődéshez:

✅ Mozgás – fokozza a vérkeringést, erősíti az izmokat 💪, csökkenti a stresszt.
✅ Szabad levegő és napsütés – növeli az oxigénellátást 🍃, D-vitaminnal tölt fel ☀️, erősíti az immunrendszert.
✅ Friss zöldségek, gyümölcsök, rostok – támogatják az emésztést 🥕🍏, segítik a méregtelenítést.
✅ Masszázs – ellazít 😌, oldja a feszültséget, gyorsítja a regenerációt.

Induljunk neki a tavasznak együtt! 🌷 Kiránduljunk, sportoljunk, töltekezzünk a napsugarakkal ☀️, és adjunk magunknak egy kis extra törődést!

Ha úgy döntesz megosztod, köszönöm! ❤️🤗