18/07/2024
A Hagyományos Kínai Orvoslás (HKO) ötelemes elméletében a Nyarat a Tűz elem uralja. A Nyár hosszú napjai a vitalitásról, a kiterjedésről, az örömről és a mozgásról szólnak. Süt a nap, a fák dúsak, és az emberek általában energikusabbak. Ez egy nagyon Jang időszaka az évnek, amelyet a férfias és aktív energia határoz meg.
Nem mindenki élvezi a nyári szezont és a vele járó meleget. Az ember reakciója nagymértékben a test felépítésétől függ: a több yang energiával rendelkező emberek általában nehezebben érzik magukat a forró hónapokban, és könnyen túlmelegedhetnek és ingerlékenyek lehetnek. Másrészt azok, akik a több yin energiával bírnak, jobban bírják a hőséget.
Nem számít, milyen a testfelépítésed, ha nem vagy óvatos, a túlzott tűzenergia felemésztheti a testedet, és túlmelegedéshez, pattanásokhoz, ingerlékenységhez, emésztési problémákhoz, gyomorégéshez és álmatlansághoz vezethet.
Íme néhány javaslat, hogy hogyan maradj kiegyensúlyozott a nyári hőségben is.
1. Könnyíts az étrendeden, és igyál több vizet.
Sokaknak természetesen kisebb az étvágya nyáron, amikor a szervezetnek kevesebb energiára van szüksége a hőszabályozáshoz. Ha tudod, kerüld a nehéz, zsíros, sült ételeket. Az ilyen élelmiszerek megterhelik emésztőrendszerünket, és túlzott hő és „nedvesség” kombinációját hozhatják létre a szervezetben. Ehelyett válassz egyszerű, friss alapanyagokból készült ételeket.
Nagyon fontos, hogy nyári hónapokban igyunk bőséges folyadékot. Sokszor az éhséget nehéz megkülönböztetni az szomjúságtól!
2. Hűsítő hatású ételek fogyasztása
Az extrém hőségben csábítóak a jeges frissítők, fagylalt. A közhiedelemmel ellentétben ezek a jeges finomságok nem igazán segítik a test lehűlését. Lelassíthatják az emésztést és az anyagcserét, ami olyan tünetekhez vezethet, mint a puffadás, a fej elnehezülése, a gyomorfájdalom vagy akár a hasmenés.
Jeges ételek helyett válasszunk olyanokat, amelyek hűsítő hatással bírnak a szervezetre. Néhány példa a görögdinnye, a menta, a mung bableves, az uborka, a zöld tea, a zeller, az eper, a joghurt és az árpa. Hasonlóképpen a keserű íz a Tűz elemhez kapcsolódik. Így a keserű ízű ételek megválasztása is hűsítő hatással lehet a szervezetre.
3. Akupresszúra
A következő néhány pont masszírozása segíthet eloszlatni a hőt a testből, és enyhítheti az ingerlékenységet.
Vastagbél 11
Ez a pont a könyök külső ráncának végén van, amikor behajlítjuk az alkart. Csökkenti a hőérzetet, és segít a gyulladásos reakciók kezelésében a szervezetben.
Szív 8
Tenyérrel felfelé hajlítsd az ujjaidat laza ökölbe. Az a pont, ahol a kisujjad a tenyéren, a negyedik és az ötödik kézközépcsont között landol, a Szív 8. Úgy gondolják, hogy ez a pont csillapítja a tüzes tüneteket, például izgatottságot, álmatlanságot, bőrkiütést és viszketést.
Máj 2
A pont a következőket kezeli: fejfájás, könnyező/vörös/fájdalmas szem, rossz látás, nehéz vagy fájdalmas vizelés, láz, álmatlanság, magas vérnyomás és ingerlékenység.
Vékonybél 3
Ez az akupunktúrás pont a tenyér singcsont oldalán található, az ököl szélén, pontosan ott, ahol a vörös és fehér rész találkozik. Ez a pont aktiválja a szívet a testhőmérséklet szabályozására.
4. Ügyelj a hőmérsékleti jojózásra.
Miután órákat töltöttünk izzadással a nyári napsütésben, ösztönösen berohanunk a légkondicionált lakásba. Ez a hirtelen és drasztikus hőmérséklet-változás azonban megterhelheti a szervezetet azáltal, hogy gyors hőszabályozásra kényszeríti. Ha a szervezetet akut, hideg hőmérsékletnek tesszük ki, az lelassíthatja az immunválaszt, serkentheti a stresszhormon termelést, keringési és anyagcsere-változásokhoz vezethet.
A szervezetnek időre van szüksége ahhoz, hogy megszokja a hőmérséklet változását. Hagyj időt a természetes lehűlésre! Inkább menj az árnyékba, vagy hűlj le bent, egy hűsítő ital segítségével.
forrás:
https://www.mindbodygreen.com/articles/traditional-chinese-medicine-tips-for-staying-cool-in-summer/
