26/05/2026
Volt már olyan, hogy elkezdtél mozogni, de néhány edzés után úgy érezted, teljesen kimerültél?
Nem kellemes érzés.
Főleg akkor nem, amikor közben mindenhol azt hallod, hogy „csak mozogni kellene többet”, „emeld a pulzust”, „legyél kitartóbb”, „nyomd meg egy kicsit jobban”.
Csakhogy van olyan helyzet, amikor nem az a jó irány, hogy még keményebben hajtod magad.
Ha valakinél pajzsmirigy alulműködés áll a háttérben — vagy akár még csak a jelek mutatnak abba az irányba, hogy érdemes lenne erre is ránézni —, akkor a terhelést is másképp kell felépíteni.
Ilyenkor gyakran nem csak az a kérdés, hogy „mennyit edzek?”
Az is kérdés, hogy:
🔹️mennyire merít ki az adott mozgás
🔹️mennyi energiád marad másnap
🔹️jól bírod-e az intenzitást
🔹️vagy minden edzés után úgy érzed, mintha az úthenger ment volna át rajtad.
Pajzsmirigy alulműködésnél sokféle módon jelez a testünk: fáradtság, fázékonyság, hajhullás, szárazabb bőr, székrekedés, lassabb gondolkodás, puffadás, hízásra való hajlam vagy nehezebb fogyás.
Ezek önmagukban még nem jelentenek diagnózist, de ha több ilyen jel is jelen van, akkor érdemes lehet utánajárni, és életmód oldalról sem mindegy, milyen módon kezdünk a mozgáson változtatni.
Van, akinél első körben nem a pörgős aerobik, a magas pulzusú edzés vagy a „mindent bele” típusú mozgás lesz a jó indulás.
Lehet, hogy először séta, könnyebb erősítés, pilates, mobilizálás, jóga, légzőgyakorlatok vagy egyszerűen fokozatosabban felépített terhelés ad jobb alapot.
Ez nem visszalépés, sokszor pont ez a jó sorrend.
Mert lehet, hogy eddig olyan edzést próbáltál magadra erőltetni, ami a tested aktuális állapotához túl gyors, túl intenzív vagy egyszerűen nem jó első lépés.
Ezért kérdezek rá az Iránytűben a pajzsmirigyhez kapcsolódó jelekre is.
Nem azért, hogy diagnózist mondjak.
Azért, mert ha a háttérben ilyen irányú elakadás is lehet, akkor a mozgást, a terhelést és a regenerációt is más szemmel kell nézni.
Az Iránytűben pont ezeket az összefüggéseket rakjuk össze:
mi látszik elsőre, mi dolgozhat a háttérben, és melyik az a néhány első lépés, amivel nálad érdemes elindulni.
🗓 Az Iránytű június 1-jén újraindul, most is 10 hely lesz.
💥A várólistára jelentkezők most egy plusz 30 perces utánkövető online konzultációt is kapnak velem, a közös konzultációt követő 4 héten belül.
✍️Ha szeretnél tisztábban látni, mielőtt újra nekifutsz, iratkozz fel a várólistára.
A linket kommentben találod. 😊
Imola
