Egészségkirakós

Kezdőlap
Magyarország
Baja
Egészségkirakós

Táplálkozási tanácsadó és egészségmentor vagyok. Az életmód a kulcs a pozitív változáshoz és az egészséghez.

Apró, de hatékony lépésekkel vezetlek végig ezen az úton – itt vagyok, hogy segítsek elérni céljaidat!

08/10/2025

A boltokban már kialakítottak részlegeket, amelyeket feltöltenek „egészséges” feliratos termékekkel.
Fehérjés, növelt protein tartalommal, light, 0%, bio, cukormentes, gluténmentes, és mi elhisszük, mert szeretnénk elhinni.
A csomagolás csalogató, színes és csábító. A legtöbb ilyen termék tele van adalékanyagokkal, olcsó növényi olajokkal, mesterséges édesítőkkel és rejtett cukorral, tej származékokkal.
Elhiteti veled, hogy az egészségedért teszel, de nem táplálja a sejtjeidet az ilyen ételnek nevezett termék.

Az egészséges étkezés nem egy logó, nem egy trend, hanem egy döntés:
hogy te tudod, mi van a tányérodon. A funkcionális táplálkozás egyik fontos nézete, hogy a táplálék valódi legyen. Ez a tudás nem bonyolult, csak újra kell tanulni olvasni az összetevőlistát.

Pontosan ezzel is foglalkozunk a 4 hetes programban.
Nem tiltólistákat kapsz, hanem megértést: hogy tudd, miért nem mindegy, mit választasz.

👉 Ha szeretnéd érteni, miért nem mindegy, mi kerül a kosaradba, és hogyan válaszd a valódi ételeket a „marketingfogások” helyett, a 4 hetes program segít ebben.

🔗 A kurzus linkje a hozzászólásban.

Imola

07/10/2025

Valaha érezted úgy, hogy állandó harcot folytatsz az éhséggel, miközben próbálsz jól enni… vagy fogyni? Az éhség sokszor nem az, aminek látszik.
Néha valódi jelzés – tápanyagra, energiára, hiányra.
De sokszor másról szól. A magányról, a feszültségről, a pillanatról, amikor túl sok lett minden… és az étel tűnik az egyetlen biztos pontnak.

Évekig azt hittem, hogy gyenge vagyok, hogy nincs elég önuralmam, mert „megint ettem, pedig nem voltam éhes”.
Ma már tudom, hogy ez nem gyengeség, hanem jelzés.
Az agy dopamint kér, egy kis örömöt, amit a keksz, a csoki, a kenyér gyorsan megad.
Sajnos aztán jön a másik oldal: fáradtság, bűntudat, újabb ígéret. Mi pedig ugyanabban a körforgásban találjuk magunkat.

Nem mindig a gyomrod éhes. Néha a lelked. Amíg ezt nem értjük meg, addig mindig az ételek között keressük azt, amit valójában az élet másik területein veszítettünk el.

A tudatos étkezés nem önmegtartóztatás, hanem párbeszéd a testeddel: figyelem, tisztelet, megértés.
Ha megérted, miért és mire vágyik a tested, képes leszel vele együttműködni és nem ellene.
Onnantól minden falat mögött ott lesz a tudatosság, nem pedig a bűntudat.

👉 A 4 hetes programban megtanulod felismerni, mikor jelez a tested, és mikor csak a lelked kér figyelmet.

🔗 A kurzus linkje a hozzászólásban.

Imola

06/10/2025

Ismered azt a fajta fáradtságot, amit nem alszol ki egy hétvégén?
Amikor reggel kávéval indítod a napod (esetleg egy duplával😉), délután újabbal, este pedig már csak „túlélni” akarsz.
A tested próbál jelezni, de a világ azt suttogja: „Csak legyél még aktívabb, eredményesebb.”

Pedig a legtöbben nem lusták, csak egyszerűen kimerültek.
A szervezet folyamatos stresszben él a kevés alvás, túl sok cukor, kapkodás, késés, bűntudat körforgásában.
És ettől borul minden: a hormonrendszer, az anyagcsere, az étvágy.

Nem azért nem fogysz, mert nem próbálkozol, hanem mert egy kimerült test nem tud gyógyulni. Így nem tudod az ideális formádat elérni, megtartani.
És ez az egyik első dolog, amit helyre kell tenni, ha tényleg változást akarsz.

👉 Tanuld meg újra feltölteni az energiáidat, nem kávéval, hanem a tudás segítségével.
🔗 A 4 hetes program linkje a hozzászólásban.

Imola

05/10/2025

Volt már veled olyan, hogy belefogtál egy diétába, és az első héten lement három kiló?
Velem is, és azt hittem: na, most megtaláltam a megoldást. Aztán pár nappal később már fáradt voltam és éhes. A fejem zsongott, és a hangulatom rossz volt.

És bár a mérleg kevesebbet mutatott, valahogy mégsem éreztem magam jobban. Emlékszem, ültem a konyhában egy pohár víz fölött, és arra gondoltam:
„Hát ez lenne az egészséges életmód?”

Sokan elhittük, hogy a gyors eredmény egyenlő a sikerrel. Pedig a legtöbb „villámprogram” csak a türelmünket égeti, nem a zsírt.
A testünk nem hülye. Egy darabig tűri a megszorítást, aztán visszavág.
Lassítja az anyagcserét, raktároz, mert fél a következő koplalástól, megvonástól.

A gyors diéták alatt főként csak vizet veszítünk, pedig zsírt szeretnénk. Elvész az izom is, csökken az energiaszint, felborul a hormonális egyensúly.
A vércukor hullámvasútra ül, a kortizol (a stresszhormon) az egekben.
És közben a tested próbál túlélni miközben te azt hiszed, csak „nem elég erős az akaraterőd”.

Én is végigmentem ezen. Kipróbáltam, amit csak lehetett, mindenféle szuper villámdiétát. Azonban mindig ugyanoda jutottam vissza: a testem nem vágyott szigorra, csak hozzáértésre.

A változás akkor indult el, amikor abbahagytam a harcot. Amikor nem azt kérdeztem, mit tilthatok meg magamtól, hanem azt: mit adhatok a testemnek, amire szüksége van?

A 4 hetes programom pontosan erről szól.
Nem gyors eredményeket ígérek, hanem stabil alapot hogy értsd, mi miért működik, és hogyan kezdd el jól.

Ha te is belefáradtál a fogyás–visszahízás huzavonájába, akkor gyere, és építsük együtt az alapokat.

🌿 4 hét – 4 lépés a változáshoz
☝️☝️☝️Elindult a regisztráció a kurzusra

👉 link a hozzászólásban

Imola

03/10/2025

✨ 33 nap. Egy teljes út. ✨

Kimondani is sok, megélni pedig még több.
Nem volt minden nap könnyű, nem volt minden nap sikeres, de megcsináltam.

És nézd csak, mit hozott:
📉 –5 kg
📏 –6 cm a has körfogatából
📊 A testösszetétel-mérőm minden adata visszament az egészséges tartományba

De ezek csak számok. A mögöttük lévő igazi érték az, hogy voltak napok, amikor nemet mondtam a kísértésre. Esték, amikor nem nassoltam. Reggeli séták, esti futópad, alvás, meditáció, étkezési döntések, újrakezdések… és ami a legfontosabb: önmagamra való figyelem.

Ez a 33 nap nem csupán egy kihívás volt. Hanem bizonyíték arra, hogy lépésről lépésre, odafigyeléssel, közösségben (akár virtuális közösségben) könnyebb változni.

👉 És tudod a legjobb hírt?
Te is bármikor elkezdheted a saját 33 napodat.
Most is csatlakozhatsz, és végigkísérlek ezen az úton – tudásmorzsákkal, tippekkel, személyes történetekkel.

Ne várj a "tökéletes pillanatra". Az első lépés pont most lehet.
☝️ Link a hozzászólásban.

01/10/2025

✨️33 napos kihívás 31. nap ✨️

Ma reggel újra megtapasztaltam, mennyit számít egy apró rutin:
pár napja éjszakára szájtapaszt használok.

👉 Kevesebbet horkolok
👉 Nem a számon veszem a levegőt
👉 És ami számomra igazi öröm: nincs szükségem orrspray-re.

Pedig volt idő, amikor el sem tudtam volna aludni nélküle. Ez most számomra hatalmas előrelépés.

A 33 napos kihívásban minden nap dokumentálom, hogyan változom – a szokásaimat, a küzdelmeimet és a nyereségeimet. Nem mindig nagy dolgok, néha csak ilyen apró felfedezések… de ezek teszik igazán értékessé az utat. ✨

Ha szeretnél velem tartani, és elolvasni a teljes történetet, itt tudsz csatlakozni az INGYENES kihíváshoz 👇
🔗 link a hozzászólásban.

Imola

30/09/2025

✨ 33 napos kihívás a 30. nap ✨

Megfordult a fejemben: jó lett volna ezt már a kihívás elején tudni.
De ma már látom: akkor kimaradt volna a tapasztalat, amit a vacsora elhagyásával, a kísértésekkel és a sóvárgással kapcsolatban szereztem.

Ezekből a tapasztalatokból tanulok, ezek formálnak, és ezek nélkül nem lennék most itt.
Amikor visszanézek az elmúlt 30 napra, a buktatók ellenére is azt látom: hatalmasat léptem előre. A kényszeres esti nassolás egyre kevésbé határoz meg.

És most érzem igazán: az igazi kihívás talán csak most kezdődik…

👉 Ha szeretnéd látni, hogyan folytatódik, és milyen tanulságokat hoznak a napok, csatlakozz az INGYENES 33 napos kihíváshoz!
Az első 5 napot bárki szabadon elolvashatja – a folytatáshoz pedig csak regisztrálni kell.

🔗 Link a hozzászólásban!

Imola

29/09/2025

✨️33 napos kihívás 29. nap ✨

📖 Részlet a naplómból
„A délelőtt a konyhában telt, készültünk a jövő hétre. Ezt hihetetlen fontosnak tartom: tervezni, készülni kell, ha sikeresek szeretnénk lenni egy célunk elérésében.”

🌱 Napi gondolat
Nem a pillanatban hozott döntések visznek előre, hanem a tudatosan megtervezett lépések. Ha ott van kéznél az egészséges étel, ha előre gondolkodunk, sokkal könnyebb tartani a kitűzött irányt.

👉 A 33 napos kihívásban ezt is láthatod, mennyivel sikeresebb az a nap, amikor a terveim mentén haladok😊

🔗 Ha szeretnél velem tartani, az első 5 napot szabadon elérheted, utána pedig feliratkozással csatlakozhatsz a kihíváshoz.

A linket a hozzászólásban találod!

Imola

28/09/2025

Miért nem működik a mozgás, ha inzulinrezisztens vagy?

Hetente többször mozogsz, mégsem látsz eredményt a mérlegen?
Ez gyakran nem a kitartás hiánya, hanem az inzulinrezisztencia következménye.
A magas inzulinszint miatt a zsírraktárak lakat alatt maradnak, és a mozgás önmagában kevés.

A videóban elmondom, miért történik ez, és hogyan tudod összehangolni a mozgást az étrenddel, hogy valódi változást érj el.

Imola

28/09/2025

✨ 33 napos kihívás 28. nap ✨

„Reggel éhgyomorra sportolni kifejezetten szeretek.
Ma 45 percet töltöttem a futópadon: bemelegítés, majd 30 perc intervall edzés. Imádtam!”

Volt egy sérülésem, ami miatt a futásról le kellett mondanom.
Most mégis úgy érzem, hogy ez a forma talán visszahozhatja az élményt — és kíváncsi vagyok, hogyan reagál majd rá a térdem.

💬 Te hogy vagy ezzel? Inkább reggel, éhgyomorra edzel szívesen, vagy napközben, amikor már van benned energia?

👉 Ez csak egy részlet a 28. napomból.
Ha szeretnéd látni, hogyan küzdök meg a mindennapi döntésekkel, milyen apró trükkökkel támogatom magam, és mik a valós érzéseim, akkor csatlakozz a 33 napos kihíváshoz.

Az első 5 napot bárki elérheti, a folytatáshoz pedig elég feliratkoznod, és nap mint nap velem tarthatsz.

🔗 Link a hozzászólásban

Imola

26/09/2025

✨ 33 napos kihívás 26. nap ✨

„Elérkezett a hétvége – és én most egy kicsit tovább aludtam, mint szoktam.
Ez mindig árulkodó jel: a testem próbálja pótolni a hét közben elszenvedett alváshiányt.

És ez bizony emlékeztet arra, hogy még mindig nem alszom eleget hétköznap.
Ez továbbra is egy fontos feladat számomra: az alvást tudatosan építeni, nem csak túlélni.”

📌 Tudásmorzsa
Az alváshiány nemcsak fáradtságot okoz, hanem rontja a hormonális egyensúlyt, az inzulinérzékenységet és még a sóvárgást is fokozza. A hétvégén bepótolt alvás sosem tudja teljesen helyrehozni a hétköznapok hiányát, de fontos figyelmeztető jel lehet, hogy változtatnunk kell.

👉 A 33 napos kihívásban nemcsak az étkezéseimről írtam, hanem arról is, hogyan küzdök az alvással, a pihenéssel és a hétköznapi nehézségekkel.

Ha szeretnéd te is követni, az első 5 napot szabadon olvashatod, a többihez pedig ingyenes feliratkozással csatlakozhatsz.

🔗 A linket a hozzászólásban találod!

Imola

25/09/2025

✨ 33 napos kihívás 25. nap ✨

Ebéd után kimentem a szikrázó napsütésbe egy nagyot sétálni.
Semmi extra, mégis annyit adott. A természet közelsége, a fény, a friss levegő… ezek a pillanatok töltik fel igazán a testet és a lelket.

Néha nem a bonyolult módszerek hozzák a legnagyobb változást, hanem az egyszerű szokások: egy séta, egy kis csend, egy kis napfény.

Ez a részlet a 33 napos kihívásom 25. napjából származik.
👉 Ha szeretnéd a teljes napot és a tudásmorzsát is elolvasni, iratkozz fel az ingyenes kihívásra, és tarts velem: minden nap egy újabb kapaszkodót ad.

🔗 Link a hozzászólásban!

Imola

Cím

Baja

Weboldal

http://www.egeszsegkirakos.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Egészségkirakós új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Egészségkirakós számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Baja városában?

Megosztás

Kategória

Táplálkozási tanácsadó