Harmónia Mozgás Stúdió

12/05/2026

A konyhámból sütés - főzés!
A tegnapi szörp 🍹készítés.
Bodza🌸🍋 és menta 🌿🍋szörpök.

07/05/2026

Alap és természetes mozgás! Egyensúly, és koordináció. Kúszás, mászás, ugrás, dobás. A mai saját órám. 💙 Bordás fal, ugráló kötél, babzsák, smr henger, mini band, fánki, egyensúly párnák.
Sok szerettel várlak ha ilyen típusú mozgás formára érdekel.🥰

05/05/2026

Fascia – SMR masszázshenger

A Fascia ezüstös fehér hártya, kollagén rostos kötőszövet mely behálózza az egész testet és teljes rendszert alkot. Ezerarcú.
Beborítja belső szerveinket és rögzíti azokat a hasfalhoz. Beburkolja a vérereket, az idegeket. Csontokat és az izmokat inakat, szalagokat és ízületi tokokat hoz létre. Elválasztja a bőrt az izomtól.
Funkcionálisan pedig a test legnagyobb védő, érzékelő és információ továbbító szerve, a testtudat legfőbb forrása lehetővé teszi a könnyed, elegáns, kecses és energia hatékony mozgásokat. Számos rendellenességért, köztük a krónikus derékfájdalomért, a degeneratív mozgásszervi és belső szervi betegségekért, sőt, az utóbbi évek kutatásai szerint még a daganatos megbetegedésekért is felelős. Összességében tehát a fizikai egészség és nem mellesleg a sportteljesítmény kiemelkedően fontos tényezője, a testi jólét egyik fő meghatározója.
Az SMR „Self Myofascial Release” egy világszerte egyre népszerűbb speciális masszázs technika, amely egyedülállóan hatékony az izom-kötőszövet egységének (myofascia) kezelésében. Az SMR eszközök szakszerű és rendszeres használata jelentősen hozzájárul az izom- és ízületi panaszok kialakulásának megelőzéséhez, de kiemelkedően hatékony a mozgásszervi rehabilitáció területén is. Segítségével növelhető az ízületek mozgástartománya, csökkennek az izom és ízületi fájdalmak, elősegíti a testtudat fejlesztését és a sportolói teljesítmény javulását.

Sok szeretettel hívlak SMR masszázshengerezéssel kiegészített Pilates órára.

Melinda🥰

03/05/2026

A konyhámból, sütés - főzés!
Áfonyás, túró krémes kis torta! 🍰
Szerintem nagyon finom lett.😊
Alap:
banán 🍌
apró zabpehely
Holland kakaópor
fahéj
örölt gyömbér 🫚
Túró krém:
Quark
vaníliás cukor
méz 🍯
lime reszelt héja 🍋‍🟩
kókuszreszelék 🥥
áfonya 🫐
Áfonyás kocsonya:
áfonya 🫐
víz
méz🍯
keményítő

29/04/2026

Az esti utolsó óra, pilates fitnesz szalaggal és mini banddel. Kártyáztunk is kicsit a végén 🥰🎉🧘

29/04/2026

25/04/2026

Szálka. Gyönyörű 🌞. A mai napi túraútvonal, 19km, 3 óra 45 perc. Volt, hogy egy kicsit elfáradtunk, nem tudtuk hol vagyunk, merre induljunk el vissza felé. Minden perce💙💚

24/04/2026

A konyhámból, sütés - főzés!🍽️
Tepsis sült újhagymás csirkemell csíkok🐔 és hasáb burgonya 🥔 kimchivel🥬🥕.

16/04/2026

A konyhámból, sütés-főzés! Zabkeksz🍪🫚🥜🍯
100g apró zabpehely
100g zabpehely liszt
1 tojás
1dl olívaolaj
ízlés szerint:
fahéj
gyömbér
méz
darabolt natúr magvak