21/04/2023
Egyik korábbi posztomban már láthattátok az alábbi mondatot, ami Joseph Pilates egyik leghíresebb mondata:
"Ha 30 évesen rugalmatlan és merev a gerinced, akkor már idősnek számítasz, viszont, ha 60 évesen teljesen rugalmas, akkor te még fiatal vagy."
Szerettem volna egy picit jobban kifejteni, hogy ez mit is jelent részleteiben.
A gerinc stabilizálásakor és mozgatásakor számos felszíni és mélyizom dolgozik, utóbbiakból vannak amik közvetlenül a csigolyákhoz tapadnak. Ezeken felül a hát, a has és a farizmoknak is nagy szerepe van abban, hogy gerincünk stabil és rugalmas is legyen egyben. Nélkülük nem tudnánk lehajolni, oldara fordulni vagy akár egyenesen állni.
A pilates eszköztára tökéletesen alkalmas a fent említett izomcsoportok erősítésére és a gerinc átmozgatására, minden irányban, melyre nagy hangsúlyt fektetek az óráimon is.
A végcél az, hogy gerincetek és támogató izmai flexibilisek és erősek legyenek, hogy a legjobban tudjanak titeket segíteni a mindennapjaitokban.
Várlak Titeket sok szeretettel az óráimon! 🤗
📸 --> Gergő Sepsi
🇬🇧-->
You might have seen the below sentence by Joseph Pilates, in one of my previous posts:
"If your spine is inflexibly stiff at 30, you are old; if it is completely flexible at 60, you are young. "
But I wanted to elaborate a little bit more on it and what it means in practice.
When moving and stabilising your spine, several muscle groups, both deep and surface ones, are involved. Some of the deep ones connect to the vertebrae directly. On top of these, the back and core muscles as well as the glutes play a huge role in the stabilisation of our spine and how flexible it is. Without them we would not be able to bend, turn or even stand up straight.
The pilates method is built to strengthen the above mentioned muscles and moving our spine in all directions possible, which is what drives my class planning.
If you would like to build a strong core that can support your spine stay healthy, come and move with me.
Look forward to welcoming you on my classes!
