Patricia, a gyógytornász

27/05/2026

Új eszköz a teremben: egy 3 kg-os medicinlabda -vagy valami olyasmi. A különbség az, a klasszikus tesiórán használt medicinlabdához képest, hogy ebben a 3 kiló töltelék ide-oda lötyög (talán homok?). Amikor a súly megmozdul a labdán belül, az elhúzná a pácienst valamerre, de neki ezt a törzsizmaival kell meggátolnia.

A mai core-tréningünkből pár részlet 😊☀️💪

26/05/2026

💪❤️

🙌 Egy gyakorlat - megannyi lehetőség a fejlődésre!
Sokan azt gondolják, hogy egy-egy gyakorlat csak arra jó, amivel általában felcímkézik az edzők.
Hasizom-erősítés.
Farizom-aktiválás.
Egyensúlyfejlesztés.
Tartásjavítás.
stb.

Pedig mozgásaink komplexek.
✅ Az izmaink kalákában dolgoznak, még a legegyszerűbb mozdulatokban is.
✅ A gyakorlatok kivitelezése általában egyszerre több képességet is fejleszt: erőt, stabilitást, egyensúlyt, koordinációt stb.
✅ Az izmok mellett más szervrendszerekre is pozitív hatással van a mozgás: az agyra, a szívre, az anyagcserére, az emésztésre stb.

Ahogy Te magad sem szeretnéd, hogy beskatulyázzanak, úgy egy gyakorlatnál is értékeld, hogy milyen sok irányból támogatja az egészségedet.
A képen a kagylónyitáshoz írtam gyorsan körbe a legfontosabb izomcsoportokat, hogy lásd, túlmutat azon, hogy a középső farizom erősítése. Tudom, nem egy népszerű gyakorlat - igen sajnálom a velem tornázókat, mert nekem viszon nagy kedvencem... bocsi 🤭

22/05/2026

Ha a hosszú hétvégén csak egy videót nézel meg, akkor ez legyen az.

Ebben az adásban leszámolunk a testépítést övező buta sztereotípiák...

20/05/2026

Darth Vader nagyúr felett is eljárt az idő és én lettem a gyógytornásza 😂

19/05/2026

Bea továbbra is szép szorgalmasan tornázik, és igyekszünk kihasználni az otthon fellelhető eszközöket. 💪

16/05/2026

Következő projekt 🤓

15/05/2026

Marcit 6 hónappal ezelőtt operálták, elülső keresztszalag szakadása volt. Focizott, ugye, mi mást is csinált is volna... 😅 ⚽
Az elmúlt hat hónapban nem én foglalkoztam vele, elég rendesen el volt hanyagolva ez a test, aminek az az eredménye, hogy nagyon gyenge az operált végtag, néhány gyakorlat után már látványos remegés jelentkezett. No, sebaj, dolgozunk az ügyön...

A képen a helyes guggolás tanításának egyik állomása látható. 🙂🦵

13/05/2026

Igyekszem mindig kitalálni valami újat ennek a jól terhelhető srácnak 😀

06/05/2026

"-hallgassál el, légyszíves" 😂
Sok gyakorlat volt ma is, íme egy rövidke részlet. Imádjuk a core tréninget 💪

06/05/2026

Dávid mai bulija😁💪

02/05/2026

"úgy szeretem, amikor jössz."

-ezért éri meg igazán ezt csinálni 🥹🥰