17/03/2026
⏰ NAPI PÁR PERC MOZGÁS CSÖKKENTHETI A RÁK KOCKÁZATÁT!
Nem sok félelmetesebb betegség van, mint a rák.
Szerintem nem vagyok egyedül azzal, hogy bármit megtennék, hogy elkerüljem.
Hallottál már róla, hogy vannak olyan daganattípusok, amelyek összefüggést mutatnak a fizikai aktivitással? Ilyenek a vastagbélrák, a mellrák, a méhtestrák – csak hogy a leggyakoribbakat említsem.
A JAMA Oncology c. tudományos folyóiratban megjelent egy igen figyelemre méltó tanulmány, melyben 6-7 éven keresztül követték több mint 22 000 ember napi aktivitását és ugyanezen egyének rákos megbetegedéseinek előfordulását.
Fontos, hogy nem az edzéseket figyelték, hanem a mindennapos mozgásokat és aktivitásokat.
Döbbenetes eredményeket regisztráltak:
⏰ Azok között, akik naponta 3-4 percnyi magas intenzitású tevékenységet végeztek, a rákos megbetegedések előfordulása 17-18%-kal csökkent.
⏰ Azok között pedig, akik naponta 4,5 percre belementek a magas intenzitásba, 31-32%-kal csökkent a daganat előfordulása.
Milyen tevékenységek voltak ezek?
➡️ lépcsőn járás
➡️ emelkedőn felfelé erőltetett gyaloglás
➡️ nehéz táskák cipelése
➡️ futás egy kisgyerek után stb.
❗️ A több mint 22 000 fős vizsgálat eredményei arra utalnak, hogy a magas intenzitású napi tevékenységek kis mértékű (párperces) gyakorlása a rákos megbetegedések alacsonyabb kockázatával jár együtt. Ez az aktivitási forma ígéretes beavatkozás lehet a rákmegelőzés terén azoknál a csoportoknál, akik szabadidejükben nem tudnak vagy nem akarnak tervezett testmozgást (edzést) végezni.
🙌 Oszd meg, hogy minél több ismerősödnek, barátodnak segíthess vele!
Forrás:
Stamatakis E, Ahmadi MN, Friedenreich CM, et al. Vigorous Intermittent Lifestyle Physical Activity and Cancer Incidence Among Nonexercising Adults: The UK Biobank Accelerometry Study. JAMA Oncol. 2023;9(9):1255–1259.
